હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
પ્રાચીન સમયથી ખાવું ઇંડા નાસ્તામાં એક મહાન શરૂઆત માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં પ્રોટીન, રાઇબોફ્લેવિન અને સેલેનિયમ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે આ ભાવના રોમન દ્વારા બહાર લાવવામાં આવી હતી જેમણે સામાન્ય રીતે અન્ય પોષક આહાર કરતાં ઇંડા પસંદ કર્યા હતા. મોટાભાગના લોકો આ સમૃદ્ધ શક્તિશાળી ખોરાકને લુપ્ત કરવામાં ડરતા હોય છે, જો કે દરરોજ ઇંડા ખાવાથી હાઈ કોલેસ્ટરોલ થઈ શકે છે જો કે સત્યતા એ છે કે તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઓછું થઈ શકે છે.
તે એક સાબિત તથ્ય છે કે ઇંડા જરદીમાં લેસીથિન નામનું ઘટક હોય છે, જે સ્ક્લેરોસિસ સામે અસરકારક છે કારણ કે તે કોલેસ્ટરોલના સ્તરને સંકુચિત કરે છે. એક ઇંડામાં 186 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ હોઈ શકે છે, તેમ છતાં, તમારે તેને નિયમિતપણે ખાવાની ચિંતા ન કરવી જોઈએ. આ ખોરાક તમને સારા હ્રદયમાં રાખવા માટે આવશ્યક પોષક તત્વો પૂરો પાડે છે અને તેથી તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો કોલેસ્ટરોલ વિશે દોષિત લાગ્યા વિના, એક દિવસ સુરક્ષિત રીતે એક ઇંડા ખાઈ શકે છે.
ઇંડા જરદી આપણા માનસિક વિકાસ માટે જરૂરી કોલેસ્ટ્રોલ પ્રદાન કરે છે જ્યારે તમારા મગજના વિકાસ માટે સલ્ફર એમિનો એસિડ્સ અને લાંબી ચેન ફેટી એસિડ્સની આવશ્યકતા હોય છે. બીજી બાજુ, જરદી બાયોફ્લેવોનોઇડ્સ અને મગજ ચરબી જેવા ફોસ્ફેટિડિલ કોલિન અને સલ્ફર જેવા પોષક તત્વોથી સંપૂર્ણ રીતે ભરેલું છે.
હેડવૅપ કેવી રીતે પહેરવું
તે ફાયદાકારક છે જો તમે તળેલી ઇંડા કરતા અડધા બાફેલી સેવન કરો કારણ કે તે તમારા શરીર માટે જરૂરી એવા પોષક તત્વોનો રસ્તો નથી લેતો જે જરૂરી છે. ઇંડાનો સ્માર્ટ વપરાશ તમારા આહારમાંથી કાપવા કરતાં આરોગ્યપ્રદ છે. ઇંડા નિશ્ચિતરૂપે પ્રોટીનનો સારો સ્રોત છે અને અડધો બાફેલી ખાવાની એક સરસ રીત છે જો તમે તેને વધારેપકાવીને પોષક તત્વોને ઓછું કરવા માંગતા નથી. તો શું અડધા બાફેલા ઇંડા સ્વસ્થ છે? ચાલો શોધીએ.
કોઈ ફૂડ પોઇઝનિંગ નથી
શું અડધા બાફેલા ઇંડા સ્વસ્થ છે? અડધા બાફેલા ઇંડા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કારણ કે જરદી વધુ પડતા નથી. કેટલાક ઇંડા જરદી કાચા ખાવાનું પસંદ કરે છે કારણ કે તેનાથી ઉચ્ચ આરોગ્ય લાભ થાય છે. છતાં પણ તે મહત્વનું છે કે ઇંડા ઓછામાં ઓછા મધ્યમ અથવા અડધા બાફેલા હોય છે, જેથી સ salલ્મોનેલા બેક્ટેરિયાના કારણે ફૂડ પોઇઝનિંગ અથવા બીમારી થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે. જો ઇંડા યોગ્ય રીતે રાંધવામાં આવે તો તે તમારા આહારમાં પૌષ્ટિક ઉમેરો હોઈ શકે છે. તેમને ફક્ત ટૂંકા ગાળા માટે બાફવામાં આવે છે જે તેનામાં હઠીલા બેક્ટેરિયાને મારવામાં મદદ કરે છે. અડધા બાફેલા ઇંડા સખત બાફેલા ઇંડાથી અલગ વાદળી-લીલા સલ્ફરને અલગ પાડતા નથી.
ક્યારેય કેલરી શૂટ કરતું નથી
જો તમે ઓછી કેલરી નાસ્તો મેળવવા માંગતા હો, તો અડધા બાફેલા ઇંડા તમારા આહાર માટે શ્રેષ્ઠ છે. તેમાં પ્રોટીન વધુ હોય છે અને તમારી કેલરી શૂટ કરતું નથી. ફ્રાઇડ ઇંડા અને સની સાઇડ અપ્સ સહિતની અન્ય ઇંડાની વાનગીઓની તુલના કરવામાં આવે ત્યારે કેલરી ઓછી હોવાને કારણે અડધો બાફેલું ઇંડા આરોગ્યપ્રદ છે. અડધા બાફેલીમાં ફક્ત 78 કેલરી અને 5.3 ગ્રામ ચરબી હોય છે, જેમાંથી 1.6 ગ્રામ સંતૃપ્ત હોય છે. આ કેલરી તમે દૈનિક ધોરણે ચompમ્પ કરતા અન્ય ખાદ્ય ચીજોની તુલનામાં સાધારણ ઓછી છે. તેલ અથવા માખણમાં રાંધેલા અન્ય પ્રકારના ઇંડાની તુલનામાં અડધા બાફેલા ઇંડા પોષક ખોરાક છે. તળેલા ઇંડા સામાન્ય રીતે લગભગ 90 કેલરી ધરાવે છે, 6.83 ગ્રામ ચરબી અને તેમાંથી 2 ગ્રામ સંતૃપ્ત થાય છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ
ઇંડા એ એવા કેટલાક ખોરાકમાંથી એક છે જેમાં તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે અને તે અડધો બાફેલી છે જે તેને સ્વસ્થ બનાવે છે. ઇંડામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, વિટામિન અને ખનિજો હોય છે અને અડધા બાફેલા કદી જરૂરી તત્વોને મારી નાખતા નથી અને તેને અકબંધ રાખે છે.
વિટામિન એ
મહિલાઓને દરરોજ 700 માઇક્રોગ્રામ વિટામિન હોવું જરૂરી છે જ્યારે પુરુષોને 900 માઇક્રોગ્રામની જરૂર હોય છે. અડધો બાફેલી ઇંડા ખાવાથી તમે તમારા જરૂરી લક્ષ્યો સુધી પહોંચવાના માર્ગ પર આશરે 74 માઇક્રોગ્રામ મેળવી શકો છો. આ પોષક તત્ત્વો તમારી આંખોના યોગ્ય કાર્યમાં મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે અડધા બાફેલા ઇંડા સાથે નાસ્તામાં તમારા પરંપરાગત તળેલા ઇંડાને અવેજી કરવાનો પ્રયાસ કરો. શું અડધા બાફેલા ઇંડા સ્વસ્થ છે? હા તેમાં વિટામિન એ પોષક તત્વો છે જે ત્વચા, દાંત અને હાડકાં જાળવે છે.
જીરા વજન ઘટાડવા માટે સારું છે
વિટામિન બી 12
એક મોટી અડધી બાફેલી ઇંડા 0.56 માઇક્રોગ્રામની આસપાસ સપ્લાય કરે છે અને તેમાંનામાં વિટામિન બી 12 ના 2.4 માઇક્રોગ્રામ છે. આ વિટામિન્સ સ્વસ્થ ચયાપચય માટે જરૂરી છે. અડધો બાફેલા ઇંડા સ્વસ્થ છે કારણ કે આ પોષક તમારા શરીરની કેલરીને .ર્જામાં ફેરવે છે. વિટામિન બી 12 નર્વસ સિસ્ટમના યોગ્ય કાર્યમાં પણ મદદ કરે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અડધા બાફેલા ઇંડાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી
અડધો બાફેલા ઇંડા ઇંડાને સફેદ રસોઈ રાખે છે જ્યારે જરદી માત્ર આંશિક રીતે રાંધવામાં આવે છે જેમાં વહેતું બંધારણ હોય છે. વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે નબળા રોગપ્રતિકારક શક્તિવાળા લોકો માટે આ ઇંડાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. નબળા પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમવાળા સગર્ભા સ્ત્રીઓ, બાળકો અથવા વૃદ્ધ લોકો દ્વારા તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. અડધો બાફેલા ઇંડા મજબૂત આરોગ્યવાળા લોકો માટે આરોગ્યપ્રદ છે.
તળેલા ઇંડાની તુલનામાં અડધા બાફેલા ઇંડા ચોક્કસપણે સ્વસ્થ છે.
