હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: ઝહીર સમજાવે છે કે મુંબઇ ઇન્ડિયન્સ 'ટ્રમ્પ કાર્ડ' બુમરાહનો કેવી રીતે ઉપયોગ કરશે
- પીપીએફ અથવા એનપીએસ: સારા નિવૃત્તિ રોકાણના વિકલ્પ તરીકે કયા સ્કોર્સ?
- 52 કેદીઓ સકારાત્મક પરીક્ષણ સાથે, તિહાર જેલ ઉચ્ચ ચેતવણી પર
- ડ્યુઅલ-ચેનલ એબીએસ સાથે યામાહા એમટી -15 ફરીથી શરૂ થશે કિંમતો ફરીથી વધારવા માટે
- ડાયમેન્સિટી 720 સાથે મોટોરોલા સ્માર્ટફોન સ્પોટ્ડ સસ્તી મોટો 5 જી ડિવાઇસ?
- એક્સક્લુઝિવ! લક્ષ્મીની અભિનેત્રી અમિકા શૈલ તેના ગુડી પડવાના યોજનાઓ પર: હું પહેલીવાર પૂરન પોલિને જાતે બનાવીશ
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ગર્ભાવસ્થા પેરેંટિંગ પ્રિનેટલ પ્રિનેટલ ઓઇ-અમૃતા કે બાય અમૃતા કે. 24 ફેબ્રુઆરી, 2021 ના રોજ કેટલાક માને છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માંસાહારી ખોરાક લેવાનું અપેક્ષિત માતા અને ગર્ભ માટે ખરાબ છે. ડોકટરો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ દાવાને ભારપૂર્વક નકારે છે અને ઉમેરે છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માંસાહારી આહારનું સેવન નુકસાનકારક નથી [1] .
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શાકાહારી ભોજન: શું તે સલામત છે?
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માંસાહારી ખોરાક વિશે ચિંતાનું કારણ એ છે કે મોટાભાગના માંસાહારી ખોરાકમાં પોટેશિયમ અને કોલેસ્ટરોલ ઘણો હોય છે, જેનાથી તમે વધારે વજન મેળવી શકો છો. [બે] . માંસાહારી વાનગીમાંથી તેલ, સગર્ભા સ્ત્રીને દરરોજ પીવા માટે પણ યોગ્ય નથી []] .
જ્યારે તમે ગર્ભવતી થશો, ત્યારે તમારા ન nonન-વેજ આહારના વપરાશને મર્યાદિત કરવાની કોઈ ખાસ જરૂર નથી. ડોકટરો ઉમેરે છે કે ચિકન, માછલી, ઇંડા વગેરેના સેવન સાથે ચાલુ રાખવું જોઈએ, સિવાય કે તમને આ ખોરાકમાં કોઈ એલર્જી ન હોય []] . દરરોજ માંસાહારી ખોરાકમાંથી કોઈ એક ભાગનો નિયમિત સેવન માતાના શરીરમાં જરૂરી ફેટી એસિડ્સ આપીને ગર્ભના સ્વસ્થ વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે. []] .
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ માંસાહારી ખોરાકનો વધુ પડતો ભોગ વધતા ગર્ભ માટે યોગ્ય નથી કારણ કે સગર્ભા માતા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડાઈ શકે છે, ખાસ કરીને પાચન સંબંધિત ઝાડા, કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું વગેરે.
નીચે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે ઉપયોગ કરી શકો છો તેમાંથી કેટલાક શ્રેષ્ઠ માંસાહારી ખોરાક છે. જો તમે નોંધ લો કે જો તમે ગર્ભવતી હોવ ત્યારે નીચે સૂચિબદ્ધ આ ખોરાક ઓછામાં ઓછું લેવું જોઈએ જો તમે નોંધ કરી શકો છો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાવું માંસાહારી ખોરાક
નીચે સૂચિબદ્ધ માંસાહારી ખોરાકના પ્રકારો અભ્યાસ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓના અભિપ્રાયોમાંથી એકત્રિત કરવામાં આવે છે. દરેક સગર્ભા સ્ત્રીની સરખું તૃષ્ણા હોતી નથી, અને તમારા માટે આનંદદાયક વાત હોઈ શકે છે કે તમે બીજા ગલુડિયા બનાવી શકો. તેથી, અમે સૂચવીએ છીએ કે અપેક્ષિત મમ્મીઓ સમય કા .ે છે, તેઓ કયા ન nonન-વેજ ફૂડને પસંદ કરે છે તે શોધી કા andો, અને શક્ય ખોરાકની વિકૃતિઓ અથવા સ્વાદની અણગમો તપાસો.
1. ચિકન : સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ચિકન એ તમે સલામત માંસાહારી શાકાહારી ખોરાકમાંથી એક છે. જો કે, ખાતરી કરો કે તમે મસાલેદાર ચિકન ખોરાકમાં વધુ પડતું ન લો કારણ કે તેનાથી પેટ અસ્વસ્થ થઈ શકે છે []] . મલાઈ ચિકન જેવી હળવા મસાલેદાર ચિકન ડીશ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સલામત વિકલ્પ છે.
2. લેમ્બ : લેમ્બ એ નરમ માંસાહારી ખોરાક છે જેનો તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગ કરી શકો છો []] . તે પ્રોટીન અને વિટામિનમાં પણ ભરપુર છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અન્ય કોઈપણ માંસની તુલનામાં મટન હોવો જોઈએ []] .
3. બીફ : લાલ માંસનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ઓછું પ્રમાણમાં લેવું જોઈએ કારણ કે તેમાં કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ વધારે છે જેનાથી તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધારે વજન લગાવી શકો છો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ ગોમાંસની વાનગીઓ જેમ કે શેકેલા રોસ્ટ જેનો ઉપયોગ ઓછો મસાલેદાર અને સારી રીતે રાંધવામાં આવે છે તે કરી શકે છે []] .
4. ટ્યૂના : ટુના સેન્ડવીચ એ ગર્ભાવસ્થાના સમયે મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓનો સામનો કરવાની તૃષ્ણાઓમાંથી એક છે. ટ્યૂના સેન્ડવીચનું સેવન ઓછામાં ઓછું કરવું જોઈએ. તે ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સનો ઉચ્ચ સ્ત્રોત છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મર્યાદિત હોવો જોઈએ [10] .
5. ઇંડા સ્ક્રેમ્ડ / બાફેલી : ઇંડાનો સફેદ કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે અને તે ફીટસના વિકાસમાં મદદ કરશે [અગિયાર] . સગર્ભા માતાએ બાળક અને મમ્મી બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે નાસ્તામાં ઇંડા સફેદ પીવું જોઈએ.
6. માંસાહારી સૂપ : અધ્યયન અનુસાર, સૂપ એ શ્રેષ્ઠ માંસાહારી ખોરાક છે જેનો તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગ કરી શકો છો [12] . સૂપ હંમેશાં ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં તંદુરસ્ત ઉમેરો છે. તેઓ એન્ટીoxકિસડન્ટોનો સ્ટોરહાઉસ છે અને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે સરળ છે.
ગર્ભાવસ્થા માટે શાકાહારી વાનગીઓ
1. ઉકાળવા લીંબુ માછલી
ઘટકો
- તમારી પસંદગીની છ ફિશ ફીલેટ્સ
- & frac14 ચમચી પapપ્રિકા
- એક ચમચી લસણની પેસ્ટ
- એક ચપટી લસણ પાવડર / 2 લસણના લવિંગ
- બે ચમચી લીંબુનો રસ
- બે ચમચી વર્જિન ઓલિવ તેલ
- ધાણા પાંદડા, જરૂરી મુજબ
- મીઠું, જરૂરી છે
દિશાઓ
- માછલીની ફletsલેટને ધોવા અને મીઠું, લસણની પેસ્ટ, પapપ્રિકા અને લીંબુનો રસ 20 મિનિટ સુધી મેરીનેટ કરો.
- સ્ટીમર અથવા પ્રેશર કૂકર (વજન વિના) માં પાણી રેડવું.
- સ્ટીમિંગ ડીશમાં ફિશ ફીલેટ્સ મૂકો.
- માછલી અસ્થિર બને ત્યાં સુધી વરાળને લગભગ છથી આઠ મિનિટ સુધી રાંધવા.
- વરાળની વાનગીમાંથી કા Removeો અને કોથમીર વડે સુશોભન કરો.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટાળવા માટે માંસાહારી ખોરાક
તમારે જે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ તે છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ વજન વધવાનું જોખમ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ અને રક્તવાહિનીના રોગોનું જોખમ ટાળવા માટે તમારે નિયંત્રિત માત્રામાં માંસાહારી ખોરાક લેવો જોઈએ. [૧]] .
જો કે, જો તમે તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નીચેના પ્રકારના માંસાહારી ખોરાક લેવાનું ટાળી શકો છો:
- લિસ્ટરિયા ચેપના જોખમને લીધે કાપવામાં આવે છે અને ઠંડુ અથવા ગરમ પીરસવામાં આવે છે, જે માંસ અથવા માંસની વાનગી છે.
- કાચા ઇંડા સ salલ્મોનેલ્લા બેક્ટેરિયા વહન કરે છે.
- માછલી કે જેમાં પારાના ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, જેમ કે ટ્યૂના, દરિયાઈ બાસ, મેકરેલ વગેરે.
- કાચો શેલફિશ (સુશી) શેવાળ-સંબંધિત ચેપનું જોખમ છે.
અંતિમ નોંધ પર ...
માંસાહારી ખોરાક, જ્યારે સારી અને આરોગ્યપ્રદ રીતે રાંધવામાં આવે છે, તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સારું છે. ખાતરી કરો કે તમે શું ખાશો અને તમે કેટલું ખાશો તે જોશો.
