કરીના કપૂરની સંપૂર્ણ યોગા વર્કઆઉટ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-અન્વેષા દ્વારા અન્વેષા બારી | પ્રકાશિત: મંગળવાર, 25 જૂન, 2013, 11:40 [IST]

કરિના કપૂરની યોગ વર્કઆઉટ વિશે ખૂબ ચર્ચા થઈ હતી જ્યારે તેણીએ થોડા વર્ષો પહેલા વજન ઘટાડ્યું હતું. કરીના હંમેશાં આનંદદાયક ભરાવદાર છોકરી રહી હતી અને તેણે ફિલ્મ 'તાશન' માટે ઘણું નાનું કર્યું. હકીકતમાં તેણીએ વજન ઘટાડવા માટે યોગનો ઉપયોગ એટલો સરસ રીતે કર્યો કે તે નીચે કદ શૂન્ય પર આવી ગયો! એટલા માટે ઘણા લોકો કરીના કપૂરની યોગ વર્કઆઉટનું રહસ્ય જાણવા માગે છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે કરીના કપૂરની યોગ વર્કઆઉટને હોટ યોગ અથવા બિક્રમ યોગ કહેવામાં આવે છે. આ પ્રકારના યોગને ગરમ યોગ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે રૂમમાં કરવામાં આવે છે જેમાં ગરમી અને ભેજનું પ્રમાણ વધ્યું છે. પ્રમાણભૂત યોગ પોઝ રૂમમાં કરવામાં આવે છે જે 105 ડિગ્રી એફ સુધી ગરમ થાય છે અને તેમાં 40 ટકા ભેજ હોય છે. ઓરડાની વધારાની ગરમી અને ભેજ તમારા સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે અને વ .ર્મ અપ સત્ર ટૂંકા થાય છે.

કરીના કપૂરના યોગ વર્કઆઉટમાં હીટ અપ રૂમમાં 90 મિનિટનો સઘન યોગ છે. તેણીએ કેટલાક વિશેષ યોગ દંભોનો અભ્યાસ કર્યો જેને પગલે, તે પણ ધ્યાન કરીને ઠંડકની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થઈ. કરીના કપૂરની યોગ વર્કઆઉટ પ્રાણાયામ કરીને અને કલ્પભતી કરીને સમાપ્ત થઈ હતી, જે બંને શ્વાસ લેવાની કસરત કરી રહ્યા છે.

કરિના કપૂરની યોગ વર્કઆઉટને અજમાવવા માટે અહીં કેટલાક સરળ યોગ દંભ અને પગલાં છે જે તમારે અનુસરવા પડશે.

નવા વર્ષ સંબંધિત અવતરણો

ગરમ ઓરડો

કરીના કપૂરે જે પ્રકારનો યોગ કર્યો તે ગરમ અને ભેજવાળા રૂમમાં કરવામાં આવ્યો હતો. તમે તમારા કસરત રૂમમાં હીટર ચાલુ કરી શકો છો પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય તાપમાન જાળવી રહ્યા છો.

હૂંફાળું

ગરમ થતાં ઓરડાના કારણે ગરમ થવું ખૂબ સરળ બને છે. વ warmર્મ અપ એ ખેંચાણની કસરતોની શ્રેણી છે અને ટ્રેડમિલ પર દોડવા જેવી કેટલીક કાર્ડિયો કસરતો પણ.

સૂર્ય નમસ્કાર

સૂર્ય નમસ્કાર એ શક્તિ યોગનો સૌથી આવશ્યક ભાગ છે. તે તમારા શરીરના દરેક ભાગ પર કામ કરે છે અને આ રીતે, આ પહેલો યોગ દંભ છે જે પ્રેક્ટિસને અનુસરે છે.

નૌકાસન

પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે નૌકાસન અથવા બોટ પોઝ કરવામાં આવે છે. નૌકા બનાવવા માટે તમારે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ અને પગ ઉપાડવાના છે. તે તમારા પેટના સ્નાયુઓને લંબાવશે અને તમને સપાટ પેટ મેળવવામાં મદદ કરે છે.

ભુજંગાસન

ભુજંગાસનને કોબ્રા પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ યોગ દંભ માટે તમારે તમારા નીચલા શરીરને સ્થિર રાખવો પડશે અને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સાપની માથાની જેમ ઉપાડવો પડશે. આ યોગ દંભ તમારા પાછલા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

પાર્વત્સના

પાર્વત્સના અથવા પર્વતની દંભ માટે તમારે કમળના દંભમાં બેસવું પડશે અને પછી પર્વતની જેમ એકસાથે લાવવા માટે તમારા હાથને ઉપરની તરફ લંબાવવો પડશે. આ દંભ તમારા હાથના સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે.

વિરભદ્ર

આ યોગ દંભને યોદ્ધા પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. વિરભદ્ર આસન તમારા પગના સ્નાયુઓને લંબાવે છે અને તમારી જાંઘને નીચે કાપવામાં મદદ કરે છે.

પ્રાણાયામ

આ કાર્ય પૂર્ણ થયા પછી ઠંડક આપવાની પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. કસરત પછી વરાળને બહાર નીકળવા માટે તમારે તમારા પગ સાથે બેસીને deeplyંડા શ્વાસ લેવો પડશે.

કપાલભટી

કપલભતી એ શ્વાસ લેવાની કવાયત છે જેમાં તમે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો છો અને પેટના આંચકાથી શ્વાસ બહાર કા .ો છો. આ તમને સપાટ પેટ મેળવવામાં મદદ કરે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે કરીના કપૂરે એક દિવસમાં 100 થી વધુ કાપલભટીઓ કરી હતી.