હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ પર્વની ઉજવણીની યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સુકા ફળો એ ફળો છે જે બધી ભેજને ગુમાવે છે. ફળ પોષક તત્ત્વો, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને શર્કરાથી સમૃદ્ધ બને છે. સુકા ફળમાં સામાન્ય રીતે બદામ, કાજુ, પિસ્તા, રેઝિન વગેરે શામેલ હોય છે.
પુરુષોમાં વાળ ખરવા માટે આયુર્વેદિક સારવાર
સુકા ફળો આરોગ્ય અને શરીરના ચયાપચયમાં સુધારો કરવા માટે નોંધપાત્ર ફાયદાકારક છે. ડ્રાય ફળો તેમાં સારી energyર્જા સામગ્રી ધરાવે છે. જે લોકો રોગોથી પીડાતા હોય છે અને સખત વજન ગુમાવે છે, તેઓ ગુમાવેલા energyર્જાને બનાવવા માટે ઘણાં ડ્રાય ફળોનો સેવન કરવાની સલાહ આપે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને નાના બાળકોને પણ પોષક તત્ત્વોમાં વધારો કરવા માટે ડ્રાયફ્રૂટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સુકા ફળને સામાન્ય રીતે વજન વધારવા માટે સારું માનવામાં આવે છે. સુકા ફળો ચરબી અને શક્તિથી ભરપુર હોય છે. શુષ્ક ફળ સાથે વજન ઓછું કરવું પણ શક્ય છે.
તમે પસંદ કરો: 5 દિવસમાં એક ફ્લેટ ટમી મેળવો
ડ્રાય ફળો સાથે વજન ઘટાડવાનો ખ્યાલ થોડો નવો છે. શરીરમાંથી કોઈપણ પોષક તત્ત્વો ગુમાવ્યા વિના વજન ઘટાડવા માટે ડ્રાય ફળોનો આહાર અપનાવી શકાય છે. ડ્રાય ફળોનો ઉપયોગ કરીને તમારું વજન ઓછું કરવામાં સહાય માટે કેટલીક આહાર ટીપ્સની નીચે ચર્ચા કરવામાં આવી છે.
વાળ સીધા કેવી રીતે કરવા
જથ્થો - સુકા ફળમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ખાંડ ભરપુર માત્રામાં હોય છે. સુકા ફળોના વધુ પ્રમાણમાં ખાવાથી શરીરમાં ચરબી વધે છે. વજન ઘટવાને બદલે ધરખમ વધારો કરશે. તેથી, આ આહાર ટીપનો ઉપયોગ કરો અને શુષ્ક ફળનો મોટો જથ્થો લેવાનું ટાળો. ડ્રાયફ્રૂટ આહારથી વજન ઓછું કરવા માટે, તમારા ભોજન માટે ડ્રાયફ્રૂટનો બાઉલ શામેલ કરો. એક બાઉલ તમારા શરીરના andર્જા સ્તર અને પોષક સ્તરને રાખવા માટે પૂરતું છે.
નિયત સમયે સ્થિર ફળો - ફક્ત શુષ્ક ફળોથી વજન ઓછું કરવા માટે, વિભાજન અને નિયમ નીતિનો ઉપયોગ કરો. સુકા ફળ કોઈપણ સમયે ન ખાવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, બદામના તમામ પોષક તત્વોનો ઉપયોગ કરવા માટે, તેમને રાતોરાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને વહેલી સવારે તેને ખાઓ. બદામ એ ઉર્જાનો ઉચ્ચ સ્ત્રોત છે અને તે તમારા શરીરના ચયાપચયને વેગ આપશે. આ જ રીતે બપોરના ભોજન દરમ્યાન સુકા ફળો જેવા રેઝિન અને સૂકા અંજીર ખાઓ. દરેક ડ્રાયફ્રૂટના પ્રકારોને વહેંચો અને તે જ સમયે બધા ખાશો નહીં.
પિસ્તા - તે સાબિત થયું છે કે પિસ્તા અથવા પિસ્તા વજન ઘટાડવા માટે સારા છે. પિસ્તામાં તંદુરસ્ત ચરબી, પોષક તત્વો અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પિસ્તાની ચરબી આપણા શરીર દ્વારા સંપૂર્ણપણે શોષાય નહીં, તેથી તે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક બનાવે છે. ડ્રાય ફળોનો ઉપયોગ કરીને વજન ઓછું કરવા માટે સારી આહાર સલાહ એ છે કે તમારા આહારમાં વધુ પિસ્તાનો સમાવેશ કરવો. પિસ્તા જેટલું વધારે તમારું વજન ઓછું થઈ જશે. વજન ઘટાડવાની આહાર યોજના માટે પિસ્તા શ્રેષ્ઠ ડ્રાય ફળો છે.
ચહેરા પરથી ખીલના ડાઘ કેવી રીતે દૂર કરવા
ભૂખની તૃષ્ણા - સુકા ફળમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી ભરપૂર હોય છે. સૂકા ફળોથી ભરેલો બાઉલ ભૂખની તૃષ્ણાઓને ઘટાડી શકે છે. તૃષ્ણાઓ જેટલી ઓછી છે, અન્ય ખોરાકનું પ્રમાણ ઓછું છે. ચરબી, ચીઝ અને જંક ફૂડ જેવા અન્ય ચરબીવાળા ખોરાકની સામે સુકા ફળો એ એક સારો વિકલ્પ છે. સુકા ફળોનો આહાર એકલા ખાદ્ય પદાર્થોની આવશ્યક માત્રાને પીવામાં મદદ કરશે. અહીં અનુસરવાની મહત્વપૂર્ણ આહાર ટીપ એ જરૂરી માત્રામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા છે. આ ટીપ એકલા ડ્રાયફ્રૂટથી વજન ઓછું કરવા માટે ઉપયોગી થશે.
અન્ય ફાયદા - ડ્રાય ફળોના વજન ઘટાડવા સિવાયના બીજા ઘણા ફાયદા છે. ઉદાહરણ તરીકે, મગજને તીક્ષ્ણ બનાવવા અને માનસિક ક્ષમતાઓમાં સુધારણા માટે બદામ સારા છે. સુકા અંજીર નબળાઇ, ડાયાબિટીઝ અને લોહીના રક્તસ્રાવ માટે સારી છે. ત્વચા અને શરીરના કામકાજ માટે પણ રેઝિન સારું છે. રેઝિન શરીરની ગરમીને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જેમ કે બદામના રેઝિન પણ રાતોરાત પલાળીને ખાવામાં આવે તેવું માનવામાં આવે છે. કાજુમાં વધારે કેલરી સામગ્રી અને ચરબીની માત્રા હોવાથી તે વધુ ન ખાવું જોઈએ. વજન ઘટાડવાની આહાર યોજનામાં કાજુને ટાળો.
