હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાજી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સoriઓરીયાટીક સંધિવા એ એક લાંબી બળતરા સ્વયંપ્રતિરક્ષા સંયુક્ત રોગ છે જે સ psરાયિસિસ ધરાવતા કેટલાક લોકોને અસર કરે છે - એક દીર્ઘકાલિન, બળતરા સ્વયંપ્રતિરક્ષા ત્વચાની સ્થિતિ જે ત્વચા પર લાલ, ખૂજલીવાળું ખંજવાળ પેચો પેદા કરે છે. [1] . સ Psઓરીયાટીક સંધિવા એ સૌથી સામાન્ય પ્રકારનાં સંધિવામાંથી એક છે જે અસ્થિવા અને સંધિવા પછી જ આવે છે.
જ્યારે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તંદુરસ્ત કોષો અને પેશીઓ પર હુમલો કરે છે ત્યારે સoriરાયરીટીક સંધિવા થાય છે. આ અસામાન્ય પ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવ બળતરા અને પીડાદાયક સાંધાનું કારણ બને છે. સાંધાના દુખાવા, સોજો અને જડતા એ સ psરાયટિક સંધિવાનાં મુખ્ય લક્ષણો છે [બે] .
મેકઅપ બ્રશ સેટનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
સ psરાયaticટિક સંધિવા માટે કોઈ ઉપાય નથી, જ્યારે કેટલીક દવાઓ જેમ કે નોન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs), રોગ-સુધારણા કરનાર એન્ટિરેચ્યુમેટિક દવાઓ (DMARDs) અને ઇમ્યુનોસપ્રેસન્ટ્સ સંયુક્ત બળતરાને નિયંત્રિત કરવા માટે વપરાય છે.
દવાઓની સારવારની સાથે, આહારમાં ચોક્કસ ફેરફારો કરવાથી બળતરા નિયંત્રણમાં અને તમારા લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. સંશોધન અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે તંદુરસ્ત ખોરાકની પસંદગી કરવાથી સorરાયિસસ અથવા સ psરોઆટિક સંધિવાને સંચાલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે []] .
આ લેખમાં, અમે સoriરાયaticટિક સંધિવા આહાર અને ખાવા અને ટાળવા માટેના ખોરાક વિશે વાત કરીશું.
સ Psઓરીયાટીક સંધિવા માટે ખાય ખોરાક
બળતરા વિરોધી ઓમેગા 3 ચરબીવાળા ખોરાક
સંયુક્ત બળતરા એ સોરોઆટીક સંધિવાનું મુખ્ય લક્ષણ છે કારણ કે એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેતા ખોરાક બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઓમેગા 3 ચરબી એ એક પ્રકારનો બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ (પીયુએફએ) છે જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે સ psરોઆટિક સંધિવાની રોગની તીવ્રતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અધ્યયનમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે સ psરાયટિક સંધિવા ધરાવતા વ્યક્તિઓ, જેમણે 24 અઠવાડિયા સુધી ઓમેગા 3 પીયુએફએ સપ્લિમેન્ટ્સ મેળવ્યા હતા, જેના પરિણામે રોગની પ્રવૃત્તિ, સાંધાની લાલાશ અને નમ્રતા ઓછી થઈ હતી. []] .
અહીં એવા ખોરાકની સૂચિ છે જે બળતરા વિરોધી ઓમેગા 3 ચરબીથી સમૃદ્ધ છે:
- સ salલ્મોન અને ટ્યૂના જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ
- અખરોટ
- અળસીના બીજ
- ચિયા બીજ
- એડમામે
- શણ બીજ
- સીવીડ અને શેવાળ
ઉચ્ચ ફાઇબર આખા અનાજ
અધ્યયનોએ સoriરાયaticટિક રોગ અને મેદસ્વીપણા વચ્ચેનો સહયોગ બતાવ્યો છે. તેથી, સ psરાયaticટિક સંધિવાવાળા લોકોએ તેમના વજનનું સંચાલન કરવું જોઈએ અને તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ []] .
આખા અનાજ ફાઇબરથી ભરેલા હોય છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરમાં સ્પાઇક અટકાવી શકે છે []] .
અહીં આખા અનાજની સૂચિ છે જે ફાઇબરમાં વધારે છે:
- સંપૂર્ણ ઓટ
- અખા ઘઉં
- ક્વિનોઆ
- બ્રાઉન ચોખા
- જંગલી ચોખા
- મકાઈ
એન્ટીoxકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ખોરાક
એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાનું નુકસાનકારક oxક્સિડેટીવ તણાવ સાથે જોડાયેલા નુકસાનને અટકાવીને તીવ્ર બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે []] []] .
અહીં એવા ખોરાકની સૂચિ છે જે એન્ટીoxકિસડન્ટોના સારા સ્રોત છે.
- ઘાટા પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી
- તાજા ફળ
- બદામ
- ડાર્ક ચોકલેટ
- સુકા ગ્રાઉન્ડ મસાલા
- ચા અને કોફી
સoriઓરીયાટીક સંધિવાને ટાળવા માટેના ખોરાક
લાલ માંસ
ચરબીયુક્ત લાલ માંસનું સેવન બળતરા, વજનમાં વધારો અને સ psરાયિસસના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. માંસ એ પ્રોટીનનો સારો સ્રોત છે, તેથી તમે પ્રોટીનનો વપરાશ ઓછો કરવા માંગતા ન હોવ.
લાલ માંસ ખાવાનું ટાળો અને તેના બદલે ચિકન, માછલી, બદામ, કઠોળ અને કઠોળ ખાય કારણ કે તે પ્રોટીનનો સ્રોત છે અને સ psરાયટિક સંધિવાને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે.
પ્રોસેસ્ડ ખોરાક
પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં ખાંડ, મીઠું અને ચરબી ખૂબ હોય છે અને આવશ્યક પોષક તત્ત્વોનો અભાવ છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સ psરોઆટિક સંધિવાના લક્ષણોને ઉત્તેજીત કરે છે []] . તેથી, તેમને ખાવું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.
ભારતીય સીધા વાળ માટે હેરકટ
ડેરી ઉત્પાદનો
સ psરાયaticટિક સંધિવાવાળા લોકોને ડેરી ઉત્પાદનોમાં અસહિષ્ણુતા હોઈ શકે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ડેરી સ psરોઆટિક સંધિવા માટે ઉત્તેજીત પરિબળ તરીકે સેવા આપી શકે છે [10] .
અન્ય ખોરાક કે જેને સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ તે છે:
- સુગર ખોરાક અને પીણાં
- દારૂ
- તળેલા ખોરાક
- સફેદ બ્રેડ અને સફેદ ચોખા
- કેન્ડી
સ Psરોઆટિક સંધિવા માટેનો આહાર તમે ધ્યાનમાં લઈ શકો છો
કેટલાક પ્રકારનાં આહાર એવા છે જે માનવામાં આવે છે કે સ psરાયoriટિક સંધિવા સાથે જીવતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ તે બતાવવા માટે મર્યાદિત પુરાવા છે કે આ આહાર ખરેખર સoriરોઆટિક સંધિવાને સુધારે છે. ચાલો આ આહાર પર એક નજર કરીએ.
- પેલેઓ આહાર
પેલેઓ આહાર, જેને કેવમેન આહાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેમાં તંદુરસ્ત ખોરાક જેવા કે ફળો, શાકભાજી, બદામ, બીજ અને માછલીની પસંદગીનો સમાવેશ થાય છે અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને ડેરીને બાકાત રાખવામાં આવે છે. નેશનલ સorરાયિસિસ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, પેલેઓ ડાયેટ સહિતના કેટલાક આહાર વજનના સંચાલનમાં મદદ કરી શકે છે અને સ .રોઆટિક સંધિવાનાં લક્ષણો સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ભૂમધ્ય આહાર
ભૂમધ્ય આહારમાં ફળો, શાકભાજી, બદામ, આખા અનાજ અને ઓલિવ તેલ જેવા ખાદ્ય પદાર્થોના વપરાશ પર ભાર મૂકે છે અને લાલ માંસ, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને ડેરીનું સેવન કરવાનું ટાળે છે. તાજા ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ અને ઓલિવ તેલ બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે.
- બળતરા વિરોધી આહાર
બળતરા વિરોધી આહારમાં ઓલિવ તેલ, ફળો, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ અને ચરબીયુક્ત માછલીઓ જેવા ખોરાક શામેલ છે જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને આભારી બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- વજન ઘટાડવાનો આહાર
સ Psરાયિસસ અને સ psરાયટિક સંધિવા મેદસ્વીપણા જેવી આરોગ્યની અન્ય મુશ્કેલીઓનું જોખમ વધારે છે. તેથી, સ psરાયaticટિક સંધિવાવાળા વ્યક્તિઓએ તેનું વજન સંચાલિત કરવું જરૂરી છે. નેશનલ સorરાયિસિસ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, તમારા વજન ઘટાડવાના ખોરાકમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ માંસ, માછલી, કઠોળ, ઇંડા, ચિકન અને બદામ જેવા ખોરાક શામેલ હોવા જોઈએ.
- ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક
જે લોકો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે અથવા જેને સેલિયાક રોગ હોય છે તેઓને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત આહાર પસંદ કરવો જોઈએ કારણ કે આથી સoriરોઆટીક સંધિવાની તીવ્રતા ઓછી થઈ શકે છે ફ્લેર-અપ્સ [અગિયાર] .
તારણ...
સ્વસ્થ આહારમાં પરિવર્તન કરવાથી સoriરોઆટિક સંધિવાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, આહારની પદ્ધતિ પસંદ કરવા વિશે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવાનું નિશ્ચિત કરો જે તમારા લક્ષણોને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં તમારી સહાય માટે યોગ્ય છે.
