હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સગર્ભા સ્ત્રીને મિત્રો અને કુટુંબીઓ તરફથી મળતી એક સામાન્ય સલાહ એ છે કે તેને શક્ય તેટલી sleepંઘ લેવી જ જોઇએ. જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો ત્યારે આરામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તે તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારોની આશ્ચર્યજનક રકમનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા અજાત બાળકને સ્વસ્થ અને તણાવ મુક્ત વધવામાં પણ મદદ કરે છે. ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખો કે એકવાર તમારું બાળક આવે પછી, તમે સારી રાતની toંઘને ખૂબ સારી રીતે કહી શકો.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારી .ંઘ લેવી એ પ્રેક્ટિસ કરતા વધુ સરળ સલાહ છે. જો તમે કોઈ સગર્ભા સ્ત્રી જોશો કે જેણે પહેલાની જેમ આરામથી સૂવા માટે સક્ષમ હોવાનો દાવો કર્યો હોય, તો તેને કહો કે તે આજુબાજુની સૌથી ભાગ્યશાળી સગર્ભા સ્ત્રી છે. મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓ વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે જે અશક્ય નથી, તો ધ્વનિ sleepંઘને મુશ્કેલ બનાવે છે.
આજે, આપણે pregnantંઘતી વખતે સગર્ભા સ્ત્રીઓનો સામનો કરતી વિવિધ સમસ્યાઓ વિશે વાત કરીશું. સમસ્યાઓ સરળ હાર્ટબર્નથી લઈને ખૂબ જ ભયાનક સ્લીપ એપનિયા સુધીની હોય છે. સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકાય તેવી રીતો વિશે પણ આપણે વાત કરીશું. ચાલો ડાઇવ કરીએ.
કોન્સ્ટન્ટને પીડ કરવાની જરૂર છે
જો તમે ગર્ભવતી હો, તો તમને પ્રકૃતિના વારંવારના ક callsલ્સ માટે કોઈ અજાણી વ્યક્તિ નથી, જેને તમારે જવાબ આપવાની જરૂર છે. તે સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે જેઓ ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં હોય છે.
ચહેરા પરના ખીલના નિશાન કેવી રીતે ઓછા કરવા
પીસી કરવાની આ અવિરત જરૂર હોર્મોન એચસીજીના ઉચ્ચ સ્તર દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે, જે જોવામાં આવે છે કે જ્યારે કોઈ ગર્ભવતી હોય ત્યારે. બાથરૂમનો ઉપયોગ કરવાની જરૂરિયાત, દિવસ અથવા રાતના કોઈપણ સમયે ઉદ્ભવી શકે છે.
પેશાબમાં વધારો થવા માટેનું બીજું કારણ એ છે કે તમારી કિડની હવે સામાન્ય કરતા 50 ટકા કરતા વધારે લોહી ફિલ્ટર કરે છે. તમે શાબ્દિક રીતે બે માટે પેશાબ કરી રહ્યાં છો.
જેમ જેમ ગર્ભાવસ્થા પ્રગતિ કરે છે, વધતી જતી ગર્ભાશય મૂત્રાશય પર નીચે દબાણ કરે છે, પેશાબને સંગ્રહિત કરવા માટે ઘણી ઓછી જગ્યા છોડી દે છે. આનાથી તમે વધુ વખત પેશાબને રદ કરવા માંગો છો.
કેવી રીતે સમસ્યાનો સામનો કરવો:
દિવસના પહેલા ભાગમાં તમે સૌથી વધુ પીતા પ્રવાહીની માત્રાને તે સ્થાન પર રાખો. જ્યારે સુવાનો સમય હોય ત્યારે પ્રવાહી ઓછી માત્રામાં પીવો. તેમ છતાં, તમારે રાત્રે દરમિયાન ઓછામાં ઓછું ઘણી વખત બાથરૂમની મુલાકાત લેવાની જરૂર રહેશે.
તમારા બાથરૂમમાં એક નાઇટ લાઇટ ચાલુ રાખો, જેથી તમે તમારા વ્યવસાયને નીચે ઉતરે અથવા ઇજા પહોંચાડવાના જોખમ વિના કરી શકો. સામાન્ય લાઇટ્સ ચાલુ કરવાથી તમને sleepંઘમાં પાછા જવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.
અગવડતા
અગવડતા એ સગર્ભા સ્ત્રીની સતત સાથી છે. ગર્ભાવસ્થાના બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં આ ખાસ કરીને સાચું છે.
Sleepંઘ દરમિયાન અગવડતા એ હકીકત દ્વારા ફાળો આપી શકાય છે કે એકવાર સગર્ભા થયા પછી, સૂવાનો આરામદાયક માર્ગ શોધવો શક્ય નથી. જે લોકો તેમની પીઠ પર સૂઈ રહ્યા છે તેમને પણ બાજુઓ પર સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેનાથી અજાણ્યા સ્થિતિમાં સારી રીતે સૂવું મુશ્કેલ બને છે.
પીઠ પર સૂવું ખાસ કરીને હાનિકારક છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં, ગર્ભાશય અને બાળક દબાણ લાવે છે અને આ નસ પર વજન મૂકે છે જે તમારા શરીરના નીચેના ભાગમાંથી લોહી તમારા હૃદય સુધી લઈ જાય છે.
કેવી રીતે સમસ્યાનો સામનો કરવો:
બાજુએ સૂવું તમને સૂતી વખતે આરામદાયક રહેવાની શ્રેષ્ઠ સંભાવના આપશે. તમારી ડાબી બાજુ પસંદ કરો, કારણ કે તે રુધિરાભિસરણ તંત્રને વેગ આપે છે. આ સ્થિતિ બાળક માટે પણ સલામત માનવામાં આવે છે.
જો તમે આ રીતે સૂઈ જાઓ છો, તો તમે ખાતરી કરી શકશો કે તમારા હાથપગમાં સોજો ઓછો છે અને આ તમારી કિડનીને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવામાં પણ મદદ કરશે. તમે તમારી sleepingંઘની સ્થિતિમાં સહાય માટે ઓશિકાઓનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
હાર્ટ બર્ન
હાર્ટબર્ન એ એવી વસ્તુ છે કે જેની સાથે મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓનો સામનો કરવો પડે છે. દિવસના કોઈ પણ નિર્દેશો પર આ થઈ શકે છે, પરંતુ તે રાત્રિ દરમિયાન વધે છે, કેમ કે સુવાને કારણે ગેસ્ટ્રિક રિફ્લક્સ આવે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રકાશિત થતાં હોર્મોન્સ પેટની અંદર રહેલા સ્ફિંક્ટર સ્નાયુઓને આરામ આપે છે તેમ આ થાય છે. તેનાથી પેટમાં રહેલ એસિડ્સ હૃદયના બર્ન થતાની સાથે બહાર આવે છે.
કેવી રીતે સમસ્યાનો સામનો કરવો:
તેમાં ચીકણું, મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ચીજોવાળી ખાદ્ય ચીજો ટાળો. દિવસભર નાનું ભોજન કરવાનો પ્રયત્ન કરો. તમે સૂતા જાઓ તેના બે કલાક પહેલાં હંમેશાં દિવસનું છેલ્લું ભોજન સમાપ્ત કરો. સૂતી વખતે, ઓશીકું વાપરીને તમારી જાતને પ્રોપ કરો. જો તમને હજી પણ સમસ્યા છે, તો તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો અને તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા પ્રમાણે સલામત એન્ટાસિડ્સ રાખો.
અનિદ્રા
અનિદ્રા અથવા sleepંઘમાં અસમર્થતા તમને કોઈપણ સમયે પ્રહાર કરી શકે છે. તે ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન્સ અને અસ્વસ્થતા જેવા વિવિધ કારણોને કારણે થઈ શકે છે. મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓ આ સમસ્યાનો કોઈક તબક્કે સામનો કરે છે અને જ્યારે તમે ગર્ભાવસ્થાની અન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરો છો ત્યારે તે ખૂબ જ નિરાશાજનક બની શકે છે.
કેવી રીતે સમસ્યાનો સામનો કરવો:
તમે સૂતા પહેલા યોગ્ય નિયમિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે તમને દિવસના અંતમાં નીચે પવન કરવામાં મદદ કરશે. સારી sleepંઘની સ્વચ્છતા તમને વધુ સારી રીતે સૂવામાં પણ મદદ કરશે. તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો અને જુઓ કે દવાઓ તમને મદદ કરી શકે છે, જો તમે લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતા નથી.
લેગ ખેંચાણ
મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પગની ખેંચાણનો સામનો કરવો પડે છે, કારણ કે તેઓ ગર્ભાવસ્થાના બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં પ્રવેશ કરે છે. જ્યારે આ ખેંચાણ કયા કારણોસર થાય છે તે અંગે તે ચોક્કસ નથી, તેમ છતાં, એવું માનવામાં આવ્યું છે કે પગમાં લોહીની નસો સંકુચિત થવાને કારણે છે. આ તમે સગર્ભા હો ત્યારે વધારાનું વધારાનું વજન કારણે હોઈ શકે છે. તે દિવસના સમય કરતા રાત્રિના સમયે સામાન્ય રીતે વધુ નોંધનીય છે.
કેવી રીતે સમસ્યાનો સામનો કરવો:
ડોકટરો કહે છે કે કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક પગની ખેંચાણની ઘટનાને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. દૂધ, દહીં, સોયા દાળો અને કેળા જેવા ખોરાકનો વપરાશ કરો. જો તમને સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર હોય તો ડ doctorક્ટરને પૂછો.
ઘણું પાણી પીવું તમને પણ મદદ કરશે. સપોર્ટ હોસીસ પગની ખેંચાણ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જો પગમાં ખેંચાણની અવારનવાર ઘટના બનતી હોય, તો તેને તમારા ડ doctorક્ટરની નજરમાં લાવવાની ખાતરી કરો, કારણ કે તે લોહીના ગંઠાઈ જવાને કારણે હોઈ શકે છે.
અનુનાસિક ભીડ
ગર્ભાવસ્થા સાથે, હોર્મોન્સ - એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન - તમારા શરીરમાં નાટ્યાત્મક રીતે વધારો થાય છે. આ લોહીની માત્રામાં વધારોનું કારણ બને છે. રક્તની માત્રામાં વધારો, અનુનાસિક પટલ સહિત, તમે અવરોધિત નાકથી પીડાય છે. તમારી સગર્ભાવસ્થાના અંત તરફ પોસ્ટ-નાકની ટીપાં પણ છે, જે તમને રાત્રે ઉધરસ તરફ દોરી જાય છે.
કેવી રીતે સમસ્યાનો સામનો કરવો:
અસ્વસ્થતા ઘટાડવા માટે રાતના સમયે નાકની પટ્ટીઓ અને અનુનાસિક સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો. તમે ડિકંજેસ્ટન્ટ્સ અને અનુનાસિક સ્પ્રેનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો જેમાં સ્ટેરોઇડ્સ શામેલ છે અને તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા સલામત માનવામાં આવે છે.
સ્લીપ એપનિયા
બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં ભરાયેલા નાકથી, તમે સ્લીપ એપનિયા અને નસકોરાને લીધે ખલેલ પહોંચાડી શકો છો. વજનમાં વધારો તેનામાં પણ ફાળો આપશે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસની સંભાવના પણ સ્લીપ એપનિયા અને નસકોરા સાથે જોડાયેલી છે. ખાતરી કરો કે તમે તેના વિશે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો છો.
કેવી રીતે સમસ્યાનો સામનો કરવો:
તમારા ઓરડા માટે એક હ્યુમિડિફાયર મેળવો જેમાં ઠંડી ઝાકળ છે. અનુનાસિક પટ્ટાઓ સ્લીપ એપનિયા અને નસકોરામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમારી જાતને થોડા ગાદલા પર pingાંકી દેવાની એક સરળ યુક્તિ તમને ખૂબ મદદ કરી શકે છે.
રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ
ઘણી સ્ત્રીઓ જ્યારે તેઓ ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં હોય ત્યારે બેચેન લેગ સિન્ડ્રોમથી પીડાતા હોવાની ફરિયાદ કરે છે. તે એક સિન્ડ્રોમ છે જેમાં અત્યંત અસ્વસ્થતા હોવા, તમારા પગને રડતા રખડતા લાગણી અને તમારા પગને આગળ વધારવા માટે બળતરા કરવાની અરજ જેવા લક્ષણોનું સંયોજન છે. રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ, અથવા આરએલએસ, તમને sleepંઘમાં અસમર્થ છોડી શકે છે અને તમારી બધી શક્તિ દૂર કરી શકે છે.
કેવી રીતે સમસ્યાનો સામનો કરવો:
આરએલએસ એ એનિમિયાને કારણે હોવાનું માનવામાં આવે છે જે આયર્નની ઉણપને કારણે છે. તે વિશે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો. તે તમારા લોહીની તપાસ કરશે અને તે નક્કી કરશે કે તમને આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર છે કે નહીં.
મેગ્નેશિયમ અથવા વિટામિન ડીની ઉણપ પણ આરએલએસનું કારણ બની શકે છે. આવી કોઈ પણ ઉણપનો ઉપચાર તમારા ડ'sક્ટરની સલાહ પર પૂરવણીઓ સાથે કરવામાં આવશે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી અગવડતા દૂર કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
યોગ, એક્યુપંક્ચર અને ધ્યાન પણ અસરકારક જોવા મળે છે. બીજી યુક્તિ જે ઉપયોગી થઈ શકે છે તે છે કે તમે સૂતા પહેલા તમારા પગ પર ઠંડા અથવા ગરમ પેક લગાવો.
