ના ફાયદા કસરત અનંત છે: તે માત્ર તાણ ઘટાડવા, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા, ઉર્જાનું સ્તર વધારવા અને સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જ નહીં, તે યાદશક્તિ અને મગજના સ્વાસ્થ્યમાં પણ મદદ કરે છે.
પરંતુ વ્યાયામ, ભલે તેમાં ઉચ્ચ અસર હોય કે ધીમી, નિયંત્રિત હલનચલન, તે પણ તમારા શરીર પર અસર કરી શકે છે. હેલ્થ હેક્સના આ એપિસોડમાં, અમે વર્કઆઉટ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી તમારા શરીરની સંભાળ રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીતો શીખી રહ્યાં છીએ.
અહીં ડૉક્ટર માઇકની ટોચની ટીપ્સ છે:
1. હાઇડ્રેશન : તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, ગ્લુકોઝ અને પાણીની સામગ્રીને ફરીથી ભરવાની ખાતરી કરો. સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સને પાણીમાં પાતળું કરવાથી તમને ખાંડ વગરના તમામ ફાયદા મળે છે.
શ્રેષ્ઠ ગુના તપાસ મૂવીઝ
2. વોર્મ-અપ્સ: વધુ ગતિશીલ વોર્મ-અપ્સની તરફેણમાં જૂની શાળાને દૂર કરો જે ખરેખર તમારા શરીરને ગતિ આપે છે. આ તમારા સ્નાયુઓમાંથી લેક્ટિક એસિડને ખસેડવામાં અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
3. HIIT: ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ વૉકિંગ જેવી ઓછી-તીવ્રતાની હલનચલન સાથે જોડાઈને ટૂંકા સમયમાં નક્કર વર્કઆઉટ મળે છે.
4. વર્કઆઉટ પાર્ટનર શોધો : જવાબદારી અને પ્રેરણા તમને નિયમિત જિમ શેડ્યૂલને વળગી રહેવામાં મદદ કરવા માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે!
5. તેને તાજી રાખો : તમારા વર્કઆઉટ વિશે ખરેખર ઉત્સાહિત થવા માટે તમારા વર્કઆઉટ ગિયરમાં સુધારો કરો!
6. છેલ્લા માટે પૂરક સાચવો : તમારે કસરતની પદ્ધતિ શરૂ કરવા માટે તેમની જરૂર નથી. તમારે તેના બદલે તે વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ જે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે જેમ કે સારું ખાવું, કસરત અને ઊંઘ.
વધુ વાંચવા માટે:
જ્યાં તમે હજુ પણ ઘરની જરૂરી વસ્તુઓ મેળવી શકો છો
તમારા પલંગમાંથી કરિયાણાનો ઓર્ડર આપવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી 5 ડિલિવરી સેવાઓ
કુદરતી ડિઓડરન્ટ પર સ્વિચ કરવા માટે સામાજિક અંતર એ યોગ્ય સમય હોઈ શકે છે
