હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ઉનાળાની ગરમી ઉત્તેજક છે, અને આપણે બધા હવે તે જીવી રહ્યા છીએ. દેશના તમામ જુદા જુદા ભાગોમાં ભારતીય ઉનાળો બબડતો રહે છે, એરકંડિશન્ડ ઓરડાઓ અને કોલ્ડડ્રિંક આપણો બચાવકર્તા બની ગયા છે.
અહેવાલો અનુસાર, ઉનાળો 2021 ઓગસ્ટના મધ્ય સુધી લંબાઈ શકે છે. તેથી, તમારે ગરમીની ચકામા, હીટસ્ટ્રોક, ગરમીની ખેંચાણ, ડિહાઇડ્રેશન અને ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, તેમજ વધુ પડતી ગરમી સાથે આવતી ચીડિયાપણું ટાળવા માટે ખરેખર પોતાને તૈયાર કરવાની જરૂર છે.
વિદ્યાર્થીઓ માટે હકારાત્મક શાળા અવતરણો
અતિશય ગરમીના સંપર્કને કારણે થતી ચીડિયાપણું અને સ્વાસ્થ્યનાં પ્રશ્નોને ટાળવા માટે તમે આ ઉનાળામાં થોડી સાવધ રહેવાની તૈયારી કરી શકો છો. અહીં કેટલીક સરળ અને વ્યવહારુ ટીપ્સ છે જે તમને ગરમીને સંચાલિત કરવામાં અને ઉનાળાની મજા માણવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉનાળા દરમિયાન શું પીવું?
પ્રથમ વસ્તુઓ, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે ઉનાળામાં તમે બધા સમય ડિહાઇડ્રેટેડ છો. સતત પરસેવો કરવાથી તમે શરીરમાં પાણીની માત્રા ગુમાવી શકો છો, જેનાથી તમે તરસ્યા અને નિર્જલીકૃત થશો [1] . અહીં કેટલાક ખોરાક છે જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
તાજો રસ : ના, ખાંડથી ભરેલા સ્ટોરમાં ખરીદેલા જ્યુસ નહીં પરંતુ તમામ કુદરતી ફળનો જ્યુસ જે તમને સળગતી ગરમીમાં સક્રિય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે દુકાનમાંથી ખરીદી કરી રહ્યા છો, તો 'ખાંડ ઉમેર્યા વિના 100 ટકા રસ' નું લેબલ તપાસો. [બે] .
પાણી : નિર્જલીકરણ અથવા અતિશય થાકને રોકવા માટે જ્યારે તમને દિવસભર તરસ લાગે છે ત્યારે માત્ર પીશો નહીં. તમારે પાણી પીવા માટે ડિહાઇડ્રેટેડ ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી પડશે નહીં બોટલ વહન કરો અને ખાતરી કરો કે તમે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખી રહ્યા છો []] .
આલ્કોહોલ અને કેફીન ટાળો : આ ચોક્કસ આશ્ચર્યજનક નથી કારણ કે સામાન્ય જ્ knowledgeાન છે કે આલ્કોહોલ તમને સૂર્યની નીચે નિર્જલીકૃત અને થાકી જશે. જો કે, જો તમે કોલ્ડ બ્રુ વિના ન જઈ શકો, તો ખાતરી કરો કે તમે વચ્ચે પાણી પી રહ્યા છો. આલ્કોહોલની જેમ, કેફીન તમારા શરીરમાં પાણીની માત્રા ઘટાડે છે, તેથી ગરમ દિવસોમાં, ચા અને કોફીને ટાળો એટલું ટાળો. []] .
બ્રાઉન રાઇસ વિ લાલ ચોખા
ઉનાળા દરમિયાન શું ખાવું?
ઉનાળાની seasonતુમાં, યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરની ગરમીનું સંચાલન કરવામાં અને તમને ઠંડુ રાખવામાં મોટો ફરક પડી શકે છે. નીચેના ખોરાકને સમાવવા અને ટાળવા માટે તમારા આહારને તે મુજબ ગોઠવો []] .
તાજા ફળ અને શાકભાજી : ફળો અને શાકભાજી પાચન કરવું સરળ છે અને પાણીની માત્રા ઘણીવાર વધારે છે, જે તેને ઉનાળા માટે એક સંપૂર્ણ આહાર બનાવે છે. તાજા ફળ અને શાકભાજીના સલાડ તમને હાઇડ્રેટેડ અને સંપૂર્ણ આરોગ્યપ્રદ અને હળવાશથી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી તમે ખૂબ ભરાઈ જશો નહીં.
મસાલેદાર ખોરાક : જ્યારે તમારા મસાલાવાળા ખાદ્યપદાર્થોના વપરાશ પર નિયંત્રણ રાખવું શ્રેષ્ઠ છે, તો તમારે તેને સંપૂર્ણ રીતે આપવાની જરૂર નથી. મસાલાવાળા ખોરાકને કારણે પરસેવો તમારા શરીરને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરી શકે છે - તેથી મધ્યસ્થતામાં ખાય છે.
દુર્બળ માંસ : ચરબીવાળા માંસને ટાળો કારણ કે ચરબી તમારા શરીરને પચવામાં વધુ સમય લે છે અને મીઠું વધારે પ્રમાણમાં વહન કરે છે, તમારા શરીરને ગરમીમાં તાણ આપે છે, જેનાથી તમે થાક અને બળતરા અનુભવો છો. જો તમે માંસને સંપૂર્ણપણે ટાળી ન શકો, તો દુર્બળ માંસનું સેવન કરો []] .
ઉનાળા દરમિયાન શું પહેરવું?
તમે જે રીતે વસ્ત્રો કરો છો તેનાથી ખાસ કરીને ઉનાળાની duringતુમાં ખૂબ મહત્વ આવે છે. એક રીતે વસ્ત્ર, જેથી તમે બહાર ગરમીમાં આરામદાયક છો.
- Looseીલા, હળવા રંગના કપડાં અને કપાસ પહેરો.
- હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોને તમારી કોર્નીયાને દાઝતા અટકાવવા અને તમારી આંખોને સુરક્ષિત રાખવા માટે સનગ્લાસ ચશ્માં પહેરો. []] . સનગ્લાસ ખરીદો જે 90 થી 100 ટકા યુવી કિરણોને અવરોધે છે.
- શેડમાંથી બહાર નીકળતાં પહેલાં સનસ્ક્રીન પહેરો ઓછામાં ઓછું 15 ની એસપીએફ રેટિંગ સાથે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો અને નાક, કાન, ખભા અને ગળાના ભાગ જેવા સહેલાઇથી બળી જતા વિસ્તારો પર લાગુ કરો.
- તમારા ચહેરાને સુરક્ષિત રાખવા માટે ટોપીઓ પહેરો, અને એસપીએફ સંરક્ષણવાળા હોઠ મલમ સૂર્યને અવરોધે છે અને તમારા હોઠ માટે ભેજ રાખે છે []] .
હવામાનની ચેતવણીઓ પર ધ્યાન આપો, ખાસ કરીને જો તમે inંચા તાપમાનવાળા વિસ્તારમાં રહેશો. જ્યારે બહાર હોય ત્યારે, આરામ કરવા માટે સંદિગ્ધ સ્થળો શોધો અથવા એવા સ્થળોએ જાઓ કે જે ઠંડા તાપમાનની ઓફર કરી શકે.
અંતિમ નોંધ પર ...
ગરમ ઉનાળો અનિવાર્ય છે. શરીરના અતિશય પરસેવો અને અતિશય તંદુરસ્તી સાથે સંઘર્ષ ન કરવા માટે ગરમીના આંચકાને ટાળવા અને તમારા શરીરનું તાપમાન નીચે લાવવા માટે ઉપરની ટીપ્સને ધ્યાનમાં લેવું હંમેશાં સલામત છે.
જો અજાણ્યા કારણોસર તમારા શરીરનું તાપમાન beંચું હોય તેવું લાગે છે અથવા આમાંથી કેટલાક ઉપાયો અજમાવ્યા પછી તમે ઠંડક નથી આપતા, તો કૃપા કરીને તબીબી સહાય મેળવો.
એરંડા તેલ અને ઓલિવ તેલ વાળ માટે મિશ્રણ
