હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- યોનેક્સ-સનરાઇઝ ઈન્ડિયા ઓપન 2021 નો મે મે મહિનામાં બંધ દરવાજા પાછળ રાખવામાં આવશે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જો તમે વજન ઘટાડવાની મુસાફરી કરી રહેલા કોઈ પણ વ્યક્તિ છો, તો પછી તમે ચોક્કસપણે સ્વસ્થ નવી ટીપ્સ અજમાવવા માટે ખુલ્લા છો જે તમને તે વજન ઝડપથી ઉતારવામાં મદદ કરી શકે, ખરું?
આપણે જાણીએ છીએ કે, મેદસ્વી અથવા વધુ વજન ધરાવવું એ એક અત્યંત અનિચ્છનીય સ્થિતિ છે, જે ફક્ત અનિચ્છનીય આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ તે અમુક ખતરનાક રોગોનું મૂળ કારણ પણ હોઈ શકે છે.
છોકરીઓ માટે ટૂંકા વાળની શૈલીઓ
વ્યક્તિના આત્મવિશ્વાસનું સ્તર ઘટાડવું અને સંભવત depression હતાશા તરફ દોરી જવા ઉપરાંત, વજન વધારે હોવાને કારણે સાંધાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો, પાચક બિમારીઓ, થાક, હોર્મોનલ વધઘટ, ભૂખમાં વધારો વગેરે આડઅસરો પણ થઈ શકે છે.
આ ઉપરાંત શરીરની વધુ માત્રામાં ચરબી પણ મોટા રોગો જેવા કે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયરોગ, યકૃતમાં ખામી, પિત્ત પથરી, ડાયાબિટીઝ, અમુક પ્રકારના કેન્સર વગેરેનું કારણ બની શકે છે.
હકીકતમાં, લોકોમાં હાર્ટ એટેકના મુખ્ય કારણોમાં એક મેદસ્વીપણા તરીકે જાણીતું છે, તેથી શરીરની વધુ ચરબીના મુદ્દાઓને ઓળખવામાં સક્ષમ બનવું અને આકારમાં રહેવા માટે પગલાં લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો કોઈ તંદુરસ્ત વજન અને તંદુરસ્ત BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) જાળવવા માટે સભાન પ્રયાસ ન કરે, તો વ્યક્તિ પોતાને ઉચ્ચ સ્વાસ્થ્ય જોખમમાં મુકી શકે છે.
વજન ઘટાડવામાં આપણને શું મદદ કરે છે?
આપણે પહેલાથી જ જાણી શકીએ છીએ કે તંદુરસ્ત સંતુલિત આહારનું સેવન કરવું, આહારમાંથી અનિચ્છનીય શર્કરા અને ચરબી દૂર કરવી, કેલરીની માત્રા પર નજર રાખવી, તણાવ ઘટાડવો, આરોગ્યની કેટલીક પરિસ્થિતિઓ અને આંતરસ્ત્રાવીય બિમારીઓનો ઉપચાર કરવો જે વજનમાં ફાળો આપી શકે છે. ગેઇન, વગેરે, કેટલીક બાબતો છે જેનું વજન તેમના વજનમાં રાખવા માટે કરવું જોઈએ.
કોઈપણ સ્વરૂપનો વ્યાયામ વજન ઘટાડવામાં અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે જો કે, કસરતનાં કેટલાક સ્વરૂપો અન્ય કરતાં વધુ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
તાજેતરમાં, ઘણા લોકો યોગ ઘટાડ્યા પછી વજન ઓછું કરવા અને આરોગ્યની ઘણી સ્થિતિઓ માટે પણ મદદ કરવા માટે ગયા છે.
ચાલો જોઈએ, નીચે આપણને યોગ કેવી રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
યોગા અને વજનમાં ઘટાડો
આપણામાંના મોટાભાગના લોકો યોગ વિશે પહેલેથી જ જાણતા હશે, પ્રાચીન પ્રકારનો અભ્યાસ જે આપણને શારિરીક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક રીતે ફાયદો આપે છે.
ભારતમાં મૂળિયા સાથે, યોગ તેની અસરકારકતાને કારણે, સમગ્ર વિશ્વમાં એકંદર સુખાકારી માટે કસરતનું અત્યંત લોકપ્રિય સ્વરૂપ બની ગયું છે.
યોગા ઘણા બધા રોગોના ઇલાજ અને રોકથામ માટે જાણીતા છે, જેમાં મેદસ્વીપણાથી માંડીને કેન્સર અને તેની વચ્ચેની દરેક બાબતો છે.
યોગાસનનો ઉપયોગ માનસિક તાણથી માંડીને સ્કિઝોફ્રેનિઆ સુધીની બિમારીઓની સારવાર પણ કરી શકે છે.
અને યોગની ઉપચાર શક્તિને વૈજ્ !ાનિક સંશોધન દ્વારા પણ ટેકો આપવામાં આવે છે, જે લોકોને આ પ્રથામાં વધુ સબ્સ્ક્રાઇબ બનાવે છે!
હવે, વજન ઘટાડવાની અને મેદસ્વીપણાની સારવાર માટે કસરતોના સૌથી અસરકારક સ્વરૂપોમાંથી એક યોગ કહેવામાં આવે છે.
મેદસ્વીપણા અને સૂર્ય નમસ્કાર અથવા સૂર્ય નમસ્કાર સહિતના કેટલાક રોગોને લગતા સંખ્યાબંધ યોગ osesભા કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે સૂર્ય નમસ્કાર એક જ સમયે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા મેટાબોલિક દરને નોંધપાત્ર હદ સુધી વધારશે.
સૂર્ય નમસ્કારના અન્ય આરોગ્ય લાભો પણ છે જેમ કે પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો, તાણ અને હતાશાની સારવાર વગેરે.
સૂર્ય નમસ્કારમાં Pભુ શું છે?
'સૂર્ય નમસ્કાર' ના દંભ નીચે આપેલા છે અને તે જ ક્રમમાં અનુસરવા જોઈએ - 'પ્રાણમસન', 'હસ્તૌતનસન', 'હસ્તપદસન', 'અશ્વ સંશ્ચલનસન', દંડસન ', અષ્ટંગ નમસ્કાર', ભુજંગાસન ',' અધોમ શ્વાસન ' , 'અશ્વસંશ્ચલનાસન', 'હસ્તપદસન', હસ્તહૌતાનાસન 'અને' તાદાસન '.
સૂર્ય નમસ્કારમાં આ 12 પોઝ, તે જ ક્રમમાં તાત્કાલિક અનુગામમાં થવું જોઈએ. આ સૂર્ય નમસ્કારનો એક રાઉન્ડ પૂર્ણ કરે છે.
જેમ કે 'સૂર્ય નમસ્કાર' શરીરના દરેક ભાગમાં કામ કરવાનું લક્ષ્ય રાખે છે, તે વજન ઘટાડવા અને ચરબી બર્ન કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ કસરતો છે.
ખીલના ડાઘ માટે ઝડપથી ઘરેલું ઉપચાર
તેથી, વજન ઘટાડવા માટે અને ખાસ કરીને એક મહિનામાં લગભગ 5 કિલો વજન ઘટાડવા અને કેટલી ગતિએ 'સૂર્ય નમસ્કાર'નો રાઉન્ડ કેટલી વાર કરવો જોઈએ? નીચે, શોધો.
વજન ઓછું કરવા માટે કેટલા ટાઇમ્સ 'સૂર્ય નમસ્કાર' જોઈએ?
હવે, આપણે જાણીએ છીએ કે વજન ઘટાડવું એ કોઈપણ પ્રકારની કસરત સાથે સમય લે છે, કેમ કે શરીરને મેટાબોલિક રેટને વધારવા અને વધારાની કેલરીને બર્ન કરવા માટે સમયની જરૂર પડે છે.
તેથી, સૂર્ય નમસ્કાર સાથે પણ, પરિણામ જોવા માટે થોડો સમય લાગી શકે છે અને તે પણ, તમે દરરોજ જેટલા રાઉન્ડ કરો છો, તેટલું તમારું વજન ઓછું થાય છે.
અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે 3 મિનિટમાં કરવામાં આવેલ સૂર્ય નમસ્કારનો એક રાઉન્ડ 13 કેલરી સુધી બળી શકે છે.
તેથી, જો તમે દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારના કેટલાક રાઉન્ડથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તેને આશરે 25-30 રાઉન્ડ સુધી વધારશો, જે 40 મિનિટમાં પૂર્ણ થવાની છે, તો પછી, તમે મહિનામાં 5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો!
જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવું પણ ખૂબ મહત્વનું છે કે માત્ર minutes૦ મિનિટની અંદર, દરરોજ આશરે 25-30 રાઉન્ડમાં સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી તમે મહિનામાં 5 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો, જ્યારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવ અને કડક સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સૂર્ય નમસ્કાર અસરકારક બનવા માટે, આહાર શાસનનું પણ પાલન કરવું આવશ્યક છે.
તેથી, નિષ્કર્ષમાં, દરરોજ આશરે 25-30 રાઉન્ડમાં સૂર્ય નમસ્કાર કરવા, 40 મિનિટની અંદર, જ્યારે તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવ સાથે જોડાશો ત્યારે મહિનામાં 5 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો!
