હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- યોનેક્સ-સનરાઇઝ ઈન્ડિયા ઓપન 2021 નો મે મે મહિનામાં બંધ દરવાજા પાછળ રાખવામાં આવશે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ગર્ભાવસ્થા એ સમય છે જ્યારે તમે વજન વધારવા સાથે સ્તનના કદમાં વધારો કરો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે એક સામાન્ય ઘટના છે કારણ કે ત્યાં ઘણા ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ થાય છે જે તમારા સ્તનના કદમાં વધારો કરે છે.
જો કે, જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ (સ્તનપાન કરાવતા), ત્યારે ઓક્સીટોસિન અને પ્રોલેક્ટીન જેવા સ્તનપાન હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ થતાં સ્તનનું કદ વધુ વધે છે. સ્તનપાન દરમ્યાન તમારા સ્તનોમાં ચરબીનો સંચય પણ થાય છે અને તમારા સ્તનોમાં દૂધનું વજન પણ સ્તનના કદમાં વધારો કરે છે.
તમારા સ્તનોને શા માટે નુકસાન થાય છે તેના કારણો
મોટા સ્તનો તમને શરમ અનુભવે છે અને તેનાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ પણ ઘટી શકે છે. તમે આકર્ષક દેખાતા નથી અને યોગ્ય રીતે બંધ બેસતા ડ્રેસ પહેરી શકતા નથી. સ્તન નમ્રતા, સ્તનોની નીચે ફોલ્લીઓ, ગળા અને માથાનો દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા સ્વાસ્થ્યનાં પ્રશ્નો પણ વિકસી શકે છે.
તે તમારા શરીરની મુદ્રામાં પણ અસર કરી શકે છે અને તમને વ્યાયામ કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે. સ્તનપાન અથવા સ્તનપાન દરમ્યાન તમે ઘરેલું સ્તનપાનનો ઉપયોગ કરીને સરળતાથી તમારા સ્તનનું કદ ઘટાડી શકો છો. આ માટે, તમારે શરીરનું વજન ઘટાડવાની જરૂર છે કારણ કે આખરે તમારા સ્તનના કદમાં ઘટાડો થશે.
તમારા સ્તનને સાગ બનાવે છે તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ આદતો
કેટલીક અન્ય સરળ રીતો છે જે તમને સ્તનપાન દરમિયાન તમારા સ્તનનું કદ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
અળસીના બીજ
તેઓ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટાડે છે અને આ રીતે સ્તનનું કદ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેઓ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમારું હૃદય સ્વસ્થ રાખે છે. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી ફ્લેક્સસીડ પાવડર મિક્સ કરીને દરરોજ પીવો.
કસરત
વ્યાયામ કરવાથી તમારા સ્તનનું કદ ઓછું થઈ શકે છે કારણ કે મોટાભાગના સ્તનનું વજન ચરબીયુક્ત હોય છે. જો તમે વજન ઓછું કરો છો, તો તમારા સ્તનો પણ તેમના સામાન્ય કદમાં નીચે આવશે. જો તમે ચરબી બર્ન કરવાની કસરત કરશો, તો તમે તમારા સ્તનોમાં ચરબીની થાપણોને ઘટાડશો.
તમે પુશ-અપ્સ અને ચિન-અપ્સ કરી શકો છો કારણ કે તે તમારા સ્તનોને ટોન કરવામાં અને વધુ ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
મસાજ
તે સ્તનની ચરબી સહિત શરીરની ચરબી ઘટાડે છે. તમારા શરીરની માલિશ કરવાથી, રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને ચરબીયુક્ત પેશીઓમાં ચરબી બર્ન થવાના દરમાં વધારો થાય છે. તમે તમારા સ્તનોને ગોળ અને ઉપરની ગતિમાં ઓલિવ તેલ અથવા નાળિયેર તેલથી માલિશ કરી શકો છો.
ચરબીયુક્ત અને સુગંધિત ખોરાક ટાળો
જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હો ત્યારે પણ તમારે તમારી ખાવાની ટેવ બદલવી જ જોઇએ. આ ખોરાક તમારા શરીરની ચરબી તેમજ સ્તનના કદમાં વધારો કરશે. જો તમે સ્તનનું વજન ઓછું કરવા માંગતા હોય તો આ ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
વધુ ફળ અને શાકભાજી ખાઓ
ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, ઓટ્સ, અનાજ વગેરે જેવા ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક લો આ ખોરાક તમારા પેટને ભરી દેશે અને આરોગ્યપ્રદ પણ છે.
લીલી ચા
ગ્રીન ટી કેટેચિનથી ભરપુર છે જે વજન ઘટાડવા તેમજ તમારા સ્તનનું કદ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ચયાપચયના દરમાં વધારો કરે છે જેથી બધી સંચિત ચરબી બળી જાય.
આદુ
ચરબીનું ચયાપચય વધારીને તે તમારા સ્તનનું કદ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આદુ કર્યા પછી તમારી સ્તનની ચરબી સરળતાથી અને ઝડપથી બળી જશે. આદુના ટુકડા ઉકાળીને અને પછી થોડું મધ ઉમેરીને તમે આદુ ચા મેળવી શકો છો.
બધા સમયના સૌથી મનોરંજક પુસ્તકો
એગ વ્હાઇટ
તમે તમારા સ્તનો પર ઇંડા સફેદ રંગનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે તેમને વધુ મજબૂત અને સજ્જડ બનાવશે. તમારા સ્તનો પર ઇંડા સફેદથી માલિશ કરો અને તેને 30 મિનિટ માટે છોડી દો. બાદમાં ધોવા.
લીમડો અને હળદર
તેઓ સ્તનપાન દરમ્યાન સ્તનોની સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. લીમડાના પાન ઉકાળો અને તેમાં એક ચમચી હળદર ઉમેરો. તમે સ્વાદ માટે થોડું મધ પણ ઉમેરી શકો છો. આ મિશ્રણ દિવસમાં બે વખત પીવો.
ફેટી માછલી
સ salલ્મોન, ટ્યૂના, મેકરેલ જેવી માછલીઓ માં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ ભરપુર હોય છે જે શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે સ્તનનું કદ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેઓ વજન ઘટાડવા માટે પણ મદદ કરે છે.
