હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
શું તમે થોડો ચાલ્યા પછી કંટાળો અનુભવો છો અથવા થાક અનુભવો છો? અથવા, તમારા કામ પર એક કે બે કલાક અને પછી તમે અચાનક થાક અનુભવવાનું શરૂ કરો છો. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમારી પાસે નબળી સહનશક્તિ છે. જો તમે આ વર્ગમાં આવતા લોકોમાંના એક છો, તો તમારા માટે અહીં એક ઉકેલો છે જે ખરેખર કામ કરે છે.
ખાતરી માટે કે તમે શ્વસન સંબંધી સમસ્યા અથવા આધાશીશી જેવી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિની સારવાર માટે યોગ આસનો વિશે સાંભળ્યું હશે. પરંતુ કેટલાક યોગા આસનો પણ છે જે તમારી સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને એકને થાકવાથી પણ બચાવે છે.
આ પણ વાંચો: તણાવ ઘટાડવાનો યોગ
તો આજે આ લેખમાં આપણે યોગા આસનોથી થાક અને થાકને કેવી રીતે છૂટકારો મળે છે તેની ચર્ચા કરીશું.
વાળ માટે મેંદી અને ઈંડાના ફાયદા
કંટાળાજનક થવા માટે કોઈને બરાબર શું દોરી જાય છે? જ્યારે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં oxygenક્સિજનનો અભાવ હોય છે, ત્યારે અંગો અને શરીરના ભાગો સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી. આ થાક અને થાક તરફ દોરી જાય છે.
પ્રાચીન કાળથી આ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓના ઉપચાર માટે યોગનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. તેથી, અહીં આ થોડા યોગ આસનોની સૂચિ છે જે થાક અને થાકને અસરકારક રીતે લડવામાં મદદ કરે છે. તપાસી જુઓ.
1. સેતુબંધાસન (બ્રિજ પોઝ)
સેતુબંધાસન કરવા પગલું-દર-કાર્યવાહી:
એ. સંપૂર્ણપણે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને પછી તમારા ઘૂંટણને ફોલ્ડ કરો.
લગ્ન મહેમાન માટે સરળ મેકઅપ
બી. તમારા હાથને હથેળીઓનો સામનો કરીને બંને બાજુ મૂકો.
સી. જ્યાં સુધી તમારી રામરામ તમારી છાતીને સ્પર્શ ન કરે ત્યાં સુધી ધીમેથી તમારી પીઠને ફ્લોરથી ઉપાડો.
ડી. ખાતરી કરો કે બંને જાંઘ એકબીજા સાથે સમાંતર છે.
ઇ. શરીરને સંતુલિત કરો અને પછી થોડી સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો.
2. ઉત્રાસન (Cameંટ પોઝ)
Stસ્ટ્રસાન કરવા માટે પગલું-દર-કાર્યવાહી પ્રક્રિયા:
એ. ફ્લોર પર નીચે ઘૂંટણ. તમારા હાથને તમારા નિતંબની પાછળ રાખો, તમારા હથેળીઓને હિપ્સને ટેકો આપો.
અમુધમ તેલ વાળ માટે ફાયદાકારક છે
બી. ધીમે ધીમે તમારી પૂંછડી તરફ તમારી પૂંછડી તરફ દોરો અને ખાતરી કરો કે તમે નેવલ પર ખેંચાણ અનુભવો છો.
સી. તમારા માથા ઉપર અને હાથ સીધા ધીરે ધીરે નીચે ઝુકાવો અને તમારા પગને હાથથી પકડો.
ડી. ખાતરી કરો કે તમે ગરદન તાણ ન કરો.
ઇ. લગભગ 30-40 સેકંડ સુધી સ્થિતિને પકડી રાખો અને પછી ધીમે ધીમે બહાર આવો.
Sup. સુપ્તા વીરસણા (હીરો પોઝમાં ફરીથી ગોઠવણી)
સુપ્તા વિરાસન કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું પ્રક્રિયા:
એ. તમારા હાથને જાંઘની બંને બાજુ મૂકીને સાદડી પર નીચે ઘૂંટણ કરો.
બી. ફ્લોર તરફ પછાત સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ અને એક deepંડો શ્વાસ લો.
સી. તમારા વજનને હાથ પર છોડી દો. પછી નરમાશથી શરીરના વજનને કોણી અને આગળના ભાગમાં ફેરવો.
કાયમી વાળ દૂર કરવા માટે ઘરેલું ઉપાય
ડી. તમારા નિતંબ અને પીઠના નીચેના ભાગોને ધીરે ધીરે તમારા હાથને પૂંછડી તરફ ખેંચો.
ઇ. થોડીક સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો અને પછી બહાર આવો.
S.શાલાભાસન (તીડ પોઝ)
શલાભસન કરવા પગલું-દર-કાર્યવાહી પ્રક્રિયા:
એ. ફ્લોર પર તમારા પેટ સાથે સૂઈ જાઓ, ફ્લોર પર અંગૂઠા સપાટ અને નિશ્ચિતપણે જમીન પર મૂકો.
બી. તમારા ઘૂંટણ અને કોણી સીધા રાખો.
સી. એક deepંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે તમારી છાતી, હાથ, પગ અને જાંઘ ફ્લોર પરથી ઉંચા કરો.
તમામ સમયની શ્રેષ્ઠ રોમેન્ટિક ફિલ્મો
ડી. ધીરે ધીરે, તમારા હાથ અને પગને તમે કરી શકો ત્યાં સુધી ખેંચો.
ઇ. થોડીક સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો. શ્વાસ બહાર કા .ો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
એફ. આ 3-4 વખત કરો.
