હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ છે
- શાહરૂખ ખાન સજાસત્તાપ -19 માટે પ .ઝિટિવ પ Ofઝિટિવના ક્રુ મેમ્બર્સ પછી સ્વયં ક્વોરેન્ટાઇન
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
એનિમિયા એ લોહીની સામાન્ય અવ્યવસ્થા છે જેના દ્વારા લાલ રક્તકણોની સંખ્યા અથવા લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ ઓછું થઈ જાય છે. શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરવા માટે તમે ઘણા સુપરફૂડ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
હિમોગ્લોબિન એ લાલ રક્તકણોમાં જોવા મળતું પ્રોટીન છે જે શરીરના વિવિધ ખૂણામાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે અને તેથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું થવું એ આપણા શરીરના કામકાજ પર વિપરીત અસર છોડશે.
એનિમિયા સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે અને તે લોહીની ખોટ, રક્ત કોશિકાઓના વિનાશ અને લાલ કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં ઉણપને કારણે થઈ શકે છે.
ઘરે ફોટોશૂટ વિચારો
આ પણ વાંચો: એનિમિયાની સારવાર માટે 18 ઘરેલું ઉપાય
એનિમિયાના મુખ્ય કારણોમાં એક છે શરીરમાં આયર્ન, વિટામિન બી 12 અને ફોલિક એસિડની ઉણપ, નબળી જીવનશૈલી અથવા અન્ય વિવિધ રોગો ઉપરાંત.
જો કે, જો તમે નીચેની સુપરફૂડ્સને મિત્રતા કરશો તો એનિમિયા સામેની લડાઇમાં જીતવું મુશ્કેલ નથી. આ ખાદ્ય ચીજોમાં વિવિધ વિટામિન્સ હોય છે અને સૌથી અગત્યનું આયર્ન જે તમારા શરીરમાં જે ડિસઓર્ડર ઝડપી સમયમાં સામનો કરી રહ્યો છે તેનો ઉપાય કરી શકે છે.
ટોચના 10 સુપરફૂડ્સ પર નજર નાખો જે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારી શકે છે અને એનિમિયા ઘટાડે છે.
એલેફ પોર્ટમેન-મિલેપીડ નેટલી પોર્ટમેન
1. સ્પિનચ:
આ લોકપ્રિય પાંદડાવાળા શાકભાજી એનિમિયા સામે લડવામાં અત્યંત મદદગાર છે. વિટામિન એ, બી 9, સી અને ઇ જેવા ઘણા બધા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ, આયર્ન, ફાઇબર, કેલ્શિયમ અને બીટા કેરોટિન, સ્પિનચ ખરેખર તમારા શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો પાવરહાઉસ હોઈ શકે છે. બાફેલી પાલકનો અડધો કપ પણ સ્ત્રીના શરીરની આયર્ન આવશ્યકતાના 20 ટકા સુધી પૂર્ણ કરી શકે છે. તમારા લીલા કચુંબરમાં સ્પિનચનો સમાવેશ કરો.
2. ટામેટાં:
ટામેટાંમાં વિટામિન સી આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે, જ્યારે લાઇકોપીન એ કેન્સર જેવા રોગો સામે લડે છે જે એનિમિયા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. તેમની પાસે બીટા કેરોટિન અને વિટામિન ઇ પણ છે જે ત્વચા અને વાળને મદદ કરે છે. તમે કાચા ટામેટાં, ટામેટાંનો રસ અથવા ખોરાકમાં રાંધેલા ટામેટાં મેળવી શકો છો.
3. બીટરૂટ્સ:
ચરબીયુક્ત લોહની માત્રા વધારે હોવાને કારણે એનિમિયા સામે લડવામાં શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ તમારા લાલ રક્ત કોશિકાઓની સુધારણા અને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરે છે, શરીરના વિવિધ ભાગોને ઓક્સિજન સપ્લાય વધારવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ બીટરૂટ્સ કાચા કાચા, અન્ય શાકભાજીમાં ભેળવીને અથવા એક ગ્લાસ જ્યુસ બનાવીને લેવાનું નિયમિત બનાવો.
4. દાડમ:
આ લોકપ્રિય ફળ આયર્ન અને વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે અને તમારા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં, હિમોગ્લોબિનની સાંદ્રતા વધારવામાં અને એનેમિક લક્ષણોને મટાડવામાં મદદ કરે છે. દાડમનો રસ તમારા રોજિંદા આહારનો ફરજિયાત ભાગ બનાવી શકાય છે.
5. ઇંડા:
હિમોગ્લોબિન સ્તર વધારવા માટેના સુપરફૂડમાં ઇંડા હોવા આવશ્યક છે. જો તમે એનિમિયાથી પીડાતા હોવ તો પ્રોટીન અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, ઇંડા શરીરમાં વિટામિન્સ જાળવવામાં મદદ કરે છે. મોટા ઇંડામાં 1 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે. દિવસમાં બાફેલી ઇંડા ચોક્કસપણે એનિમિયાને દૂર રાખે છે. તે બાફેલી, અડધી બાફેલી, શણગારેલી અથવા સ્ક્રેમ્બલ હોય, દરરોજ ઇંડા બનાવવાની તૈયારીમાં કોઈ કમી નથી.
ત્વચાને સફેદ કરવા માટે ગ્રામ લોટનો ફેસ પેક
6. લાલ માંસ:
લાલ માંસ હેમ આયર્નથી સમૃદ્ધ છે, જે આપણા શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષી શકાય છે. કિડની, હૃદય અને લાલ માંસનું યકૃત ઘણાં આયર્ન અને વિટામિન બી 12 આપે છે. રાંધેલા માંસની ત્રણ sંસ, 1-2.5 મિલિગ્રામ સુધી હેમ આયર્ન પ્રદાન કરે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે કે ત્રણ વાર હેમ આયર્ન ખાવાથી એનિમિયાને હરાવવામાં મદદ મળશે.
7. હું કઠોળ છું:
આયર્ન અને વિટામિન્સનો બીજો મહાન સ્ત્રોત, સોયા દાળોમાં ઓછી ચરબીની માત્રા હોય છે, જે એ પ્રોટીન ખોરાક છે જે એનિમિયા તપાસે છે. મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે ઘરે સોયા બીન્સ તૈયાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સોયાબીનને ફાયટીક એસિડની માત્રામાં ઘટાડો કરવા માટે આખી રાત ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો, જે આયર્નનું શોષણ ઘટાડે છે.
8. સફરજન અને તારીખો:
આ ફળો તમારા શરીરમાં આયર્નનું સ્તર વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. સફરજનમાં વિટામિન સી હોય છે જે શરીરને નોન-હીમ (છોડ) આયર્ન ગ્રહણ કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ એક સફરજન અને 10 તારીખો ખાવાથી એનિમિયા સામેની લડત સફળ બને છે.
9. મગફળીના માખણ:
આયર્ન, મગફળીના માખણથી સમૃદ્ધ બીજો સુપરફૂડ તમારા દૈનિક આહારનો એક આવશ્યક ભાગ બનાવવો જોઈએ. જેમને મગફળીના માખણનો સ્વાદ ગમતો નથી, તે માટે એક મુઠ્ઠીમાં શેકેલી મગફળી એક વિકલ્પ હોઈ શકે છે. મગફળીના માખણના માત્ર બે ચમચી 0.6 મિલિગ્રામ આયર્ન સપ્લાય કરી શકે છે. મગફળીના માખણમાં ફેલાયેલી બ્રેડની સાથે એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ પીવાથી શરીરના લોહના ઝડપી શોષણમાં મદદ મળે છે.
10. સીફૂડ:
આ શ્રેષ્ઠ સુપરફૂડ છે જે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. એનિમિયા સામે લડવા માટે માછલી એ એક મહાન સુપરફૂડ છે. સ salલ્મોન અને ટ્યૂના જેવી લોકપ્રિય ચરબીયુક્ત માછલીઓ અને છીપ અને મસલ જેવા અન્ય સીફૂડમાં આયર્નની માત્રા વધુ હોય છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત આ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સનું સેવન એનિમિયા સામેની તમારી લડતને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
