હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
વજન ઘટાડવા માટેના ખોરાકના સંયોજનો: જાણો શું શ્રેષ્ઠ વેટલોસ ખોરાક સંયોજન છે? | બોલ્ડસ્કીશું તમે ક્યારેય ખોરાકના વિવિધ સંયોજનો વિશે સાંભળ્યું છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે? કોઈ અધિકાર નથી! તે સાચું છે કે તમારા આહારમાં અમુક ખાદ્યપદાર્થોનું જોડાણ કરવાથી વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
યોગ્ય ખોરાકના સંયોજનો એ ખોરાક ખાવાની એક સિસ્ટમ છે જે વજન ઘટાડવા અને પાચનમાં સહાય કરવા માટે અસરકારક રીતે એક સાથે જોડાય છે. તે ફક્ત વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તમારી પાચક શક્તિને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
જેમ કસરત અને આહાર તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે એકસાથે કાર્ય કરે છે, તેમ જ, વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં તમારી સહાય માટે અમુક પ્રકારના ખોરાક પણ સાથે મળીને કામ કરી શકે છે. જે રીતે તમે અમુક ખોરાકને ભેગું કરો છો તે રીતે પોષક તત્વો શરીરમાં શોષી લેવાની અસરને અસર કરે છે.
વાળ ખરવા માટે હોમમેઇડ હેર માસ્ક
ખાદ્ય સંયોજનો તમારા બ્લડ શુગરને સામાન્ય બનાવવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે, જે તમારા હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે જે વજન ઘટાડવા અથવા વજન વધારવાને અસર કરે છે.
જો તમે સમયસર તમારી કમરને ટ્રિમ કરવા માંગતા હો, તો તમારે એક પ્લેટ પર યોગ્ય પ્રકારનાં ખોરાકની જોડી બનાવવાની જરૂર રહેશે. વજન ઘટાડવા માટે અહીં 12 ખોરાક સંયોજનોની સૂચિ છે. જરા જોઈ લો.
1. બદામ + દહીં
સારી ચરબી લાઇકોપીન શોષણમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે, જે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એ, ડી, અને ઇ જેવા ચરબીયુક્ત વિટામિન વિશિષ્ટ ખોરાક જેવા કે ગાજર, માછલી, દહીં વગેરે હાજર હોય છે, બદામ જેવા બદામ વિટામિન ઇથી ભરેલા હોય છે, તેથી તેને દહીં સાથે ખાવાથી વજન ઘટાડવાની સંભાવના વધી જાય છે.
2. ચોખા + લીલા વટાણા
દુર્બળ સ્નાયુઓ મેળવવાનો એક સારો રસ્તો એ છે કે તમારી પ્રોટીનમાંથી 25 થી 35 ટકા કેલરી મેળવવી. ચોખા એક અપૂર્ણ પ્રોટીન છે કારણ કે તેમાં ઓછી એમિનો એસિડ હોય છે, પરંતુ વટાણાની સંતુલન ઉમેરીને. લીલા વટાણા લાઇસિનથી ભરપુર હોય છે, જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ પ્રોટીન પ્રોત્સાહન આપે છે.
3. સ્પિનચ + એવોકાડો તેલ
જો તમે તે જ કંટાળાજનક સ્પિનચનો ઉપયોગ ઓલિવ તેલમાં કાsedીને કંટાળી ગયા છો, તો તમારે હવે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. એવોકાડોઝ હાર્ટ-હેલ્ધી મોન્યુસેચ્યુરેટેડ ચરબીથી ભરેલા છે જે કોલેસ્ટરોલ સુધારવામાં અને ભૂખને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, એવોકાડો સાથે સ્પિનચ જેવા ખોરાક ખાવાથી તમારું વજન ઓછું થાય છે.
4. સાલસા + ચણા
થોડા ચણાને સાલસા જેવા હળવા ડુબામાં ઉમેરવાથી કેલરી વિના બલ્કનો ઉમેરો થાય છે અને તમારા પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધે છે. ઉપરાંત, નિયમિતપણે ચણા ખાવાથી તમારી એકંદર ખોરાકની પસંદગીમાં સુધારો થઈ શકે છે. અધ્યયનોએ એ પણ બતાવ્યું છે કે જે લોકો દિવસમાં અડધો કપ ચણા ખાતા હોય તેનું વજન ઓછું હતું.
5. લાલ મરચું + ચિકન
એક સંશોધન મુજબ, મરઘાં જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક માત્ર તૃપ્તિને જ વેગ આપે છે, પણ પછીના ભોજનમાં લોકોને ઓછું ખાવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં લાલ મરચું ઉમેરવાથી ચરબી-બર્નિંગ પ્રક્રિયા ઝડપથી વધશે. મરીમાં કsaપ્સાઇસીન હોય છે, જે ભૂખને દૂર કરે છે અને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.
હોલીવુડમાં ઐતિહાસિક ફિલ્મો
6. લાલ દ્રાક્ષ + હનીડ્યુ
હનીટ્યુ અને લાલ દ્રાક્ષથી તમારા ફળોના કચુંબર બનાવો જે ચરબી અને દેશી ફૂલેલાને બાળી નાખશે. હનીડ્યુ તરબૂચ એક કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, તેથી તે તમને મલમલ બનાવવા માટે જવાબદાર પાણીની રીટેન્શન સામે લડવામાં મદદ કરે છે. લાલ દ્રાક્ષમાં શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે જે પેટની ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
7. બટાટા + મરી
બટાટા એ ફૂલ-બેનિશિંગ પોટેશિયમનો સ્રોત છે, તેથી તમે લગભગ તરત જ પાતળા દેખાશો. કાળા મરીમાં બટાટા કાssો, કારણ કે મરીમાં પાઇપિરિન નામનું કમ્પાઉન્ડ હોય છે જે નવા ચરબીવાળા કોષોમાં દખલ કરે છે અને તમારી કમર અને કોલેસ્ટરોલના સ્તરને કાપવામાં મદદ કરી શકે છે.
8. તજ + કોફી
તમારી કોફીમાં તજ ઉમેરીને તમારી પાટા પરથી દૂર રહેવાની ભૂખ દૂર કરો. તજ સ્વાદથી ભરેલું છે, વ્યવહારીક કેલરી મુક્ત છે અને તેમાં શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટો શામેલ છે જે પેટની ચરબીના સંચયને ઘટાડવા માટે સાબિત થાય છે. તેને એક કપ કોફી સાથે જોડો અને તમારું વજન ઝડપથી ઘટશે.
9. ઓટમીલ + બેરી
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે ઓટમીલ એ ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માટે સવારનો નાસ્તો વિકલ્પ છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પોલિફેનોલ્સ કહેવાતા રસાયણોથી ભરેલા હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ચરબી બનતા અટકાવી શકે છે. ઓટમalલમાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરી રાખે છે.
10. સફરજન + તરબૂચ
સફરજન એ એક શ્રેષ્ઠ ફળો છે જે ફાઇબરથી ભરેલા છે અને વિસેરલ ચરબી ઘટાડે છે. તરબૂચ લિપિડ પ્રોફાઇલમાં સુધારણા કરીને અને ચરબીનો સંચય ઘટાડીને કમર-વ્હિટલિંગ આગમાં બળતણ પણ ઉમેરે છે. આ ગતિશીલ ખોરાક સંયોજન સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ મીઠાઈ અથવા કોઈપણ સમયે નાસ્તા માટે બનાવે છે.
11. લસણ + માછલી
માછલીને રાંધતી વખતે અથવા શેકતી વખતે, તેમાં લસણના થોડા ટુકડાઓ ઉમેરો. માછલીમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ભરપૂર હોય છે જે બળતરા ઘટાડે છે અને તમારા સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પેટની ચરબી સામે લડવા માટે લસણ એક ખૂબ જ સરસ મસાલા છે. આ ખોરાકનું મિશ્રણ 12 અઠવાડિયા સુધી રાખવાથી તમારા પેટની ચરબી ઓછી થશે.
12. સફરજન + પીનટ બટર
કર્કશ અને ભરણ સફરજન પોષક તત્ત્વોથી ભરેલા છે અને તે આજુબાજુના વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ ફળ છે. સફરજનની કટકાના ટુકડા પર મગફળીના માખણનો ગંધ આવે છે, તે પછીના ભોજન સુધી તમારા પેટને તૃપ્ત રાખે છે. ઉપરાંત, મગફળીના માખણમાં રેઝવેરાટ્રોલ અને જેનિસ્ટેઇન શામેલ છે જે ચરબીવાળા સંગ્રહ જનીનોની ક્રિયાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ લેખ શેર કરો!
વાળના વિકાસ માટે વાળનું તેલ કેવી રીતે બનાવવું
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના મિત્રો અને પરિવાર સાથે શેર કરો.
