હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
કેલ્શિયમ એ માત્ર એક આવશ્યક ખનિજ છે, કારણ કે તે આપણા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તેના વિના આપણા હૃદયમાં એરિથિમયસ વિકસિત થાય છે અને આપણા સ્નાયુઓ ક્રેઝીની જેમ છળકપટ શરૂ કરશે!
તેથી જો તમે હંમેશાં વિચારતા હોવ કે જ્યારે કેલ્શિયમથી ભરપુર ખોરાક આવે ત્યારે દૂધના વિકલ્પો શું છે, તો આગળ ન જુઓ. કારણ કે આ લેખમાં આપણે બરાબર તે અંગે ચર્ચા કરવા જઈ રહ્યા છીએ કે ભારતમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક પર વિશેષ ભાર મૂકવામાં આવશે.
ફક્ત યાદ રાખો: જો તમારા વિટામિન ડીનું પ્રમાણ ઓછું હોય, તો ફક્ત આ ખોરાક લેવાથી તમે કેલ્શિયમનો સંગ્રહ કરી શકશો નહીં કારણ કે વિટામિન ડી તમારા આંતરડાને તમારા ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમ શોષી લેવામાં મદદ કરે છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે આ લેખમાં ઉલ્લેખિત કોઈપણ સલાહને આંધળા અવલોકન કરો તે પહેલાં તમારા લોહીની તપાસ કરાવો.
કેવી રીતે એક દિવસમાં કુદરતી અને કાયમી ધોરણે ખીલ દૂર કરવા
# 1 દહીં
અમે યોગર્ટ્સ વિશે વાત નથી કરી રહ્યા. અમે સાદા અને સરળ ખાટા દહીં વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે મોટાભાગના ભારતીય ઘરોમાં દરરોજ તૈયાર કરવામાં આવે છે.
અને શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે: લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ વ્યક્તિઓ પણ તે મેળવી શકે છે!
# 2 સારડીન
તમારા બધા માંસાહારી લોકો માટે, સારડિન એ એક સસ્તી દરિયાઈ માછલી છે જે ખાસ કરીને દક્ષિણ, પશ્ચિમ અને પૂર્વ ભારતના દરિયાકાંઠાના રાજ્યોમાં, આખા ભારતમાં માછલી બજારો અને બજેટ રેસ્ટોરાંમાં ખૂબ જ સરળતાથી મળી આવે છે.
અને કેમ કે એક સારડીન તમને તમારા રોજિંદા ભલામણ કરેલ યુનિટ્સના units 33% કેલ્શિયમને આવરી લેવામાં મદદ કરી શકે છે, તેથી તમારે આ માછલીને અઠવાડિયામાં એકવાર ઉમેરવી જોઈએ, જો વધુ નહીં.
# 3 ચીઝ
ચીઝ એ બીજું સરળતાથી ઉપલબ્ધ ડેરી ઉત્પાદન છે જે કેલ્શિયમથી ભરેલું છે.
હકીકતમાં, પરમેસન પનીર પૃથ્વી પર ઉપલબ્ધ ચીઝની તમામ જાતોમાં સૌથી વધુ કેલ્શિયમનું પ્રમાણ ધરાવે છે!
# 4 સૂકા અંજીર a.k.a અંજીર
સૂકા અંજીર તમારા માટે સારા છે કારણ કે તે માત્ર કેલ્શિયમનો મહાન સ્રોત નથી પરંતુ તે તંતુઓ અને આયર્નથી પણ સમૃદ્ધ છે.
# 5 લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
બ્રોકોલીથી લઈને સ્પિનચ સુધી, લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં કેલ્શિયમ સહિત ઘણાં આહાર ખનિજોની ભરપુર માત્રા છે.
# 6 બદામ
બદામમાં વિટામિન ઇ અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પરંતુ જો તેઓ વધુ પ્રમાણમાં ગરમીનું ઉત્પાદન કરે છે જો તેનો વધુ માત્રામાં વપરાશ કરવામાં આવે છે, તો કૃપા કરીને તમારી જાતને એક દિવસમાં ફક્ત એક જ મુઠ્ઠીમાં રોકો.
# 7 પ્રોન
પ્રોન કેલ્શિયમથી ભરપુર હોય છે. જ્યારે તમે તેમને ઓવર કર્યું ત્યારે તેઓ તેને ગુમાવે છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે તેમને વધુ ઉકાળો નહીં.
# 8 તલનાં બીજ
સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને ભારતમાં તિલ કે લાડુ (a.k.a તલના બીજ લાડુ) ખૂબ જ સામાન્ય રીતે ખવડાવવામાં આવે છે, કારણ કે તલનાં બીજ કેલ્શિયમથી ભરપુર હોય છે, અને તેથી, દૂધ ઉત્પાદન દરમિયાન આ સ્ત્રીઓ તેમના હાડકાંમાંથી ગુમાવેલા બધા કેલ્શિયમની ભરપાઈ કરવામાં ખૂબ જ સારી છે.
# 9 તોફુ
એક સમય હતો જ્યારે ટોફુ ફક્ત ભારતમાં પસંદગીના સ્ટોર્સમાં જ મળતો હતો. પરંતુ હવે તે એક સામાન્ય આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે જે ઘણીવાર એવા કુટુંબોમાં પનીરને બદલે છે જે તેમના કુટીર ચીઝના વપરાશમાં ઘટાડો કરવા માંગે છે.
અને શ્રેષ્ઠ ભાગ છે: ટોફુ કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે!
# 10 નારંગી
નારંગીમાં ઉપર આપેલા દૂધ-વિકલ્પો જેટલું કેલ્શિયમ ન હોઈ શકે, પરંતુ તે છતાં તે નોંધવું યોગ્ય છે.
# 11 હું દૂધ છું
સોયા દૂધ મોટેભાગે તે લોકો દ્વારા પીવામાં આવે છે જેઓ લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છે અને તેથી વાસ્તવિક દૂધ ન હોઈ શકે. અને જ્યારે તે કેલ્શિયમ પછીના જેટલું સમૃદ્ધ નથી, તે હજી પણ ounceંસ દીઠ 300૦૦ મિલીગ્રામ છે.
# 12 ઓટમીલ
ઓટ્સ કોર્નફ્લેક્સ કરતાં સ્વસ્થ છે અને ખૂબ ખર્ચાળ નથી. કદાચ તેથી જ તે આજકાલ ભારતીય કરિયાણાની દુકાનમાં સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે.
એમેઝોન પ્રાઇમમાં શ્રેષ્ઠ એક્શન મૂવીઝ
અને જ્યારે તેઓ તેમની ફાઇબર સામગ્રી માટે જાણીતા હોઈ શકે છે, જ્યારે કેલ્શિયમની વાત આવે ત્યારે પણ તેઓ નબળા નથી!
# 13 ભીંડી
ભીંડી એક અદ્દભુત શાક છે! અને તે કેલ્શિયમ સહિત પોષક તત્વોથી ભરપુર છે. હકીકતમાં, એક બાઉલ યોગ્ય રીતે રાંધેલા ભીંડીમાં લગભગ 175 મિલીગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે.
# 14 કરચલાઓ
કરચલો માંસ મીઠો, રસાળ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. અને તેના એક કપમાં 123 એમજી કેલ્શિયમ શામેલ છે!
# 15 બાફેલા ઇંડા
એક બાફેલા ઇંડામાં 50mg કેલ્શિયમ હોય છે. ઉપરાંત, તેઓ પ્રોટીન અને વિટામિન એનો સંગ્રહ કરવા માટે ઉત્તમ છે.
છોકરીઓ માટે આગળના વાળ કાપવા
# 16 આમલી
બધી છોકરીઓ હવે આનંદ કરી શકે છે!
જ્યારે ઉપર જણાવેલ કેટલીક ખાદ્ય ચીજોની જેમ આમલી કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ નથી, તો તેમાં આ સૂચિમાંના ઉલ્લેખને યોગ્ય ઠેરવવા માટે ચોક્કસપણે પૂરતું શામેલ છે. ઉપરાંત, તે પોટેશિયમ અને રેસાથી સમૃદ્ધ છે!
# 17 તારીખ
જ્યારે કેલ્શિયમ અને આયર્નની વાત આવે છે ત્યારે તારીખો તમારા બેસ્ટ ફ્રેન્ડ છે. ઉપરાંત, તેઓ ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ છે! ખાસ કરીને નિર્દય લોકો, જેની મધ્યમાં બદામ હોય છે!
# 18 કસ્ટાર્ડ એપલ a.k.a સીતાફળ
કસ્ટર્ડ સફરજન ખાવામાં થોડો સમય લેતો હોઈ શકે છે, પરંતુ તે કેલ્શિયમ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી સ્વાદિષ્ટ અને સમૃદ્ધ છે.
# 19 સોયાબીન
અમે આ સૂચિ પર અગાઉ સોયા દૂધ અને ટોફુની ચર્ચા કરી છે, તે બંને સોયાબીન ઉત્પાદનો છે. તેથી, આ સૂચિ પૂર્ણ થશે નહીં જો આપણે અહીં તેમના પૂર્વગામી સોયાબીનનો ઉલ્લેખ ન કર્યો હોય.
# 20 બ્રોકોલી
100 ગ્રામ ક્રંચી બ્રોકોલી તમને 47 એમજી કેલ્શિયમ આપી શકે છે, જે ઘણું છે! તેથી તમારે તેને તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે ઉમેરવું જોઈએ.
આ લેખ શેર કરો!
આ બધી તંદુરસ્ત દેવતાને તમારી પાસે ન રાખો! આ લેખ શેર કરો અને સમગ્ર વિશ્વને દૂધના બધા કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ વિકલ્પો જણાવો.
આગળ વાંચો - મસાજ થેરપી તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
