જીમમાં પરસેવો પાડીને કામ કરો છો? અદ્ભુત. બીજા દિવસે પીડા અનુભવો છો? ઓછી મજા. જ્યારે તે વર્કઆઉટ પછીના સ્નાયુઓના દુખાવાની સારવારની વાત આવે છે, ત્યારે તે દવાઓ સુધી પહોંચીને ઝડપી રાહત મેળવવા માટે આકર્ષક છે. પરંતુ શું આ શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના છે? અમે ડો. ગેબ્રિયલ લિયોનને ટેપ કર્યું એશ સેન્ટર શોધવા માટે.
રેશમી વાળ માટે વાળનો માસ્ક
જ્યારે કાઉન્ટર પર એનએસએઆઇડીએસ (એસ્પિરિન અને આઇબુપ્રોફેન જેવી નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ) તમારા વર્કઆઉટ્સ સાથે સંકળાયેલ પીડા અને દુખાવાને ઘટાડી શકે છે, સંશોધન દર્શાવે છે કે આમ કરવાથી, તમે તે વર્કઆઉટથી આવતા કોઈપણ સ્નાયુ લાભમાં દખલ કરશો, લ્યોન અમને કહે છે. ઓહ.
મતલબ કે ગઈ રાત્રે તમારા કિલર સ્પિન ક્લાસમાંથી પીડાને ઓછી કરવામાં મદદ કરવા માટે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લેવાનું સલામત હોવા છતાં (જો તમે ભલામણ કરેલ ડોઝ અને સૂચનાઓનું પાલન કરો છો), તો તમે કદાચ ઇચ્છતા ન હોવ.
ઝડપી જીવવિજ્ઞાન પાઠ: જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમે તકનીકી રીતે તમારા સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડો છો. પરંતુ આ એક સારી બાબત છે (જ્યાં સુધી તમે ખૂબ સખત ન જાઓ, અલબત્ત) કારણ કે તમારું શરીર પછી અનુકૂલન કરે છે અને નુકસાનને સાજા કરે છે, જે બદલામાં તમને સખત, વધુ સારું, ઝડપી અને મજબૂત બનાવે છે.
પરંતુ એક તાજેતરનો અભ્યાસ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો છે નેશનલ એકેડેમી ઓફ સાયન્સની કાર્યવાહી જાણવા મળ્યું છે કે ઓટીસી દવાઓ આ પ્રક્રિયાના માર્ગમાં આવે છે, જેનાથી વ્યાયામના મુખ્ય ફાયદાઓમાંના એકને નકારી શકાય છે. (અને અન્ય અભ્યાસ સમાન તારણો જાહેર કર્યા છે.)
લિયોન ચેતવણી આપે છે કે, આ એક પાસું છે જે દરેક વ્યક્તિ જે વ્યાયામ કરે છે તેના વિશે જાગૃત હોવું જોઈએ. વ્યક્તિના ધ્યેયો પર આધાર રાખીને, તે અથવા તેણી દવા કેબિનેટમાં બળતરા વિરોધી દવાઓ છોડી દેવાનું શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે.
FWIW, જો તમે તમારા સ્નાયુના દુખાવા માટે OTC લેવાનું પસંદ કરો છો, તો લ્યોન આઇબુપ્રોફેનની ભલામણ કરે છે. પરંતુ વર્કઆઉટ પછીના દુખાવાને હળવા કરવાના અન્ય રસ્તાઓ પણ છે, જેમ કે સ્પોર્ટ્સ મસાજ, ફોમ રોલિંગ અથવા ખૂબ બહાદુર લોકો માટે- બરફ સ્નાન .
એક વધુ વસ્તુ: યાદ રાખો કે નિવારણ કી છે. તમારે વર્કઆઉટ પહેલાં હંમેશા ગરમ થવું જોઈએ અને પછી ખેંચવું જોઈએ - કોઈ બહાનું નથી.
વાળ માટે શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપચાર
સંબંધિત: વિલંબિત શરૂઆત સ્નાયુ દુખાવા (DOMS) શું છે?
