હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જીમમાં દિવસમાં 1000 કેલરી બર્ન કરવું એ સરળ કાર્ય નથી, પરંતુ સમર્પણ અને તીવ્રતા સાથે, તે ચોક્કસપણે પૂર્ણ થઈ શકે છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે કેલરીની માત્રા જે બાળી શકાય છે તે વ્યક્તિના વજન અને તેની તંદુરસ્તીના સ્તર પર આધારિત છે. તે વર્કઆઉટ દરમિયાન ગાળેલા તીવ્રતાના સ્તરો અને સમય પર પણ આધારિત છે.
જીમમાં, તમે એક જ સમયે બધી કસરતો કરી શકો છો અથવા તમારા શરીરના બંધારણ અને ક્ષમતાના આધારે વિવિધતામાં ભંગ કરી શકો છો. જો તમે જાણવું છે કે તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો, તો હૃદય દર અને કેલરી પર તપાસો, મોનિટર પહેરવું આદર્શ છે.
કુદરતી રીતે વાળ ખરતા નિયંત્રણની ટીપ્સ
વજન તમે ગુમાવી શકો છો
કેટલાક આ સામાન્ય સવાલ પૂછે છે - જો હું વર્કઆઉટમાં 1000 કેલરી બર્ન કરવામાં સક્ષમ છું, તો મને કેવી રીતે ફાયદો થશે?
તમારી અતિશય ચરબી ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જશે અને તે તમારા સ્ટેમિનાના સ્તરમાં પણ વધારો કરશે. આ તમારા રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
શું તમે જાણો છો કે એક પાઉન્ડ ચરબીમાં આશરે 3,500 કેલરી હોય છે? તેથી, જો તમે કેલરીને થોડો કાપી શકો છો, તો તમે જીમમાં સરળતાથી એક દિવસમાં વધારાની 1000 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં એક દિવસમાં 1000 કેલરી બર્ન કરવાની કેટલીક રીતો અહીં છે:
ટ્રેડમિલ
વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત કાર્ડિયો દ્વારા છે. આ પ્રકારના કસરતથી તમારું હૃદય ઉંચુ આવે છે અને તમારું energyર્જા સ્તર highંચું આવે છે. વધુ ઝડપે ચાલવું અથવા 30 મિનિટ સુધી ટ્રેડમિલ પર દોડવું તમને જીમમાં એક દિવસમાં લગભગ 1000 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.
સાયકલ ચલાવવી
જ્યારે તમે ખેંચાણમાં 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે સાયકલ ચલાવો છો, ત્યારે તમે જીમમાં એક દિવસમાં 1000 થી વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. સાયકલિંગ એ વજન ઘટાડવાની સૌથી ઝડપી રીતોમાંની એક છે. તેમ છતાં, તમે ટ્રેડમિલ પર કામ કર્યા પછી સાયકલ ચલાવવી એ તમારા પગ માટે સારો વિચાર નથી, કારણ કે તેઓ બીજા દિવસે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
બોક્સીંગ
ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માટે, બ handક્સિંગમાં તમારો હાથ અજમાવો. સ્ત્રીઓ માટે, બ boxingક્સિંગ થોડી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે અશક્ય નથી. 15 મિનિટ સુધી બોક્સીંગ કરવાથી તમે 700 થી વધુ કેલરી ગુમાવી શકો છો. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તમે ખાતરી કરો કે બ eachક્સમાં જ્યારે તમે તમારા હાથ ઉપર ઉંચો કરો ત્યારે દર વખતે શ્વાસ બહાર કા .ો.
દોરડાકુદ
ઉપર જણાવેલ કોઈપણ કસરતો કરતા દોરડું કૂદવાનું ખૂબ સરળ લાગે છે. દોરડાને સતત કૂદવાનું તમને દિવસમાં 1000 કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે. દરેક જમ્પ તમે લો છો, ટોન એબીએસ મેળવવા માટે તમારા પેટને કરાર કરો.
ટુકડીઓ
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે સ્કવatsટ્સ કોઈ કેકનો ટુકડો નથી. જો તમે દરરોજ જીમમાં 1000 થી વધુ કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો સ્ક્વોટ્સનો ત્રણ સેટ કરો. તે તમારી પીઠ અને જાંઘના નીચલા પ્રદેશ પર ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.
લંગ્સ
ખેંચાણમાં ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સુધી ફેફસાવાથી તમે 1000 થી વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. લંગ્સ તમારી કમરની આજુબાજુની ચરબી ઘટાડવા માટે પણ જાણીતા છે, જો તમે થોડા વધારે વજનદાર છો.
ઘરે કુદરતી રીતે વાળને લીસું કરવું
સ્કીઇંગ
જ્યારે તમે બરફમાં હોવ ત્યારે સ્કીઇંગ મનોરંજક હોઈ શકે છે. જીમમાં મશીન પર સ્કીઇંગ કરતી વખતે, તે મજામાં નથી. જીમમાં 1000 કેલરી બર્ન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત 5 ના સતત સ્તરે ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ સુધી સ્કી કરવી.
ઍરોબિક્સ
ઝડપી ગતિએ કેલરી બર્ન કરવા માટે, એરોબિક્સ એ તમારું વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ શરૂ કરવાની રીત છે. Easilyરોબિક્સની 30-મિનિટની વર્કઆઉટથી તમે સરળતાથી 1500 થી વધુ કેલરી ગુમાવી શકો છો.
આયર્ન વહન
આયર્નને પમ્પ કરીને કેલરી બર્ન કરો. 2 કિલોગ્રામથી ઓછું વજન ધરાવવું એ શરૂઆતની સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે. તમે જેટલું વજન લો છો, તે સ્નાયુ બનાવવા અને ચરબી ઘટાડવામાં વધુ સારું છે.
સર્કિટ તાલીમ
જ્યારે તમે સર્કિટ તાલીમ લેશો, ત્યારે વજન ઓછું કરવા માટે તમે 1000 કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરી શકશો. 1000 કેલરી ગુમાવવાનું પ્રેરણા મેળવવા માટે જીમમાં જૂથોમાં સર્કિટ તાલીમ લો.
