જ્યારે ઊંઘની વાત આવે છે, ત્યારે બે પ્રકારના લોકો હોય છે: જેઓ ઊંઘમાં પડી જાય છે તે બીજી વાર તેમનું માથું ઓશીકા સાથે અથડાય છે, અને જેઓ સેન્ડમેનને મળવા માટે કલાકો લે છે. દુર્ભાગ્યે, આપણામાંના ઘણા પછીની શ્રેણીમાં આવે છે. તેથી અમે એક અઠવાડીયા માટે દરરોજ રાત્રે આઠ કલાક શટ-આઇ મેળવવા માટે ઊંઘની સમસ્યાવાળા થ્રી પેમ્પેરેડીપીઓપ્લેની સ્ટાફને પડકાર આપીને - ઉકેલ શોધવાનું અમારું મિશન બનાવ્યું.
અમારા ઇન-હાઉસ અભ્યાસમાં એક મુખ્ય પરિબળ? ઓર્બ સ્લીપ કોમ્પ્લેક્સ કેપ્સ્યુલ્સ તેઓ મેલાટોનિન, વેલેરીયન રુટ, લવંડર, યલંગ-યલંગ અને વિટામિન B12 જેવા ડોઝ-પ્રેરિત ઘટકોથી ભરેલા છે. ઉપરાંત, સમય-પ્રકાશન તકનીકને આભારી, તેઓ તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં અને તે રીતે લાંબા સમય સુધી રહેવામાં મદદ કરે છે. અને એ સાંભળ્યા પછી કે આ સપ્લીમેન્ટ્સ તમને તાજગી અનુભવે છે અને ગમગીન નથી અનુભવે છે, વિટામિન B12 ના સમય-વિલંબિત પ્રકાશન માટે આભાર, અમારે તેને જાતે જ અજમાવવું પડ્યું.
ફિઝકેસ/ગેટી ઈમેજીસહેલેન, રાત્રિ દીઠ સરેરાશ 5 થી 6 કલાકની ઊંઘ
રાત્રિ 1: બચાવનો યોગ
હું એક વસ્તુ પર આધાર રાખું છું યોગ . મને કસરત કરવામાં ખરેખર આનંદ આવે છે, પરંતુ હું એવી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું જે દોડવા કરતાં વધુ ગ્રાઉન્ડિંગ હોય. બેડ પહેલાં મારો ગો-ટૂ લેગ્સ અપ ધ વોલ પોઝ છે, જે તદ્દન શાબ્દિક રીતે તે જેવો લાગે છે. લોહીના પ્રવાહને રિવર્સ કરવા અને મારા હૃદયના ધબકારા ઘટાડવા માટે હું મારી પીઠ પર મારા પગ દિવાલ સાથે પાંચથી દસ મિનિટ સુધી સૂઈ રહ્યો છું. આનાથી મને નિદ્રાધીન થવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા આરામની સ્થિતિમાં સંક્રમણ કરવામાં મદદ મળી. આ રાત્રે હું છ કલાક સૂઈ ગયો.
રાત્રિ 4: મેલાટોનિન બે લો
મેં અજમાવેલી અન્ય સ્લીપ એઇડ્સની કેટલીક નકારાત્મક આડઅસરનો અનુભવ કર્યો છે, તેથી મેં Orb ની ભલામણ કરેલ માત્રા કરતાં માત્ર અડધી જ લીધી, જે બે કેપ્સ્યુલ્સ છે. સારા સમાચાર: એક કેપ્સ્યુલ લેવાનું મારા માટે પુષ્કળ હતું. હું માત્ર 30 મિનિટમાં સૂઈ ગયો અને સૂઈ ગયો સમગ્ર રાત — આઠ કલાકથી વધુ — જે હું ભાગ્યે જ કરું છું. મારા બોયફ્રેન્ડે આગલી સવારે પણ નોંધ્યું કે હું કેવી રીતે લોગની જેમ સૂઈ ગયો. જ્યારે મારું એલાર્મ બંધ થયું ત્યારે જાગવું ચોક્કસપણે મુશ્કેલ હતું, પરંતુ મને લાગે છે કે તે એટલા માટે છે કારણ કે હું ખરેખર ગાઢ નિંદ્રામાં આરામ કરી રહ્યો હતો.
રાત્રિ 7: જીત માટે પિલો મિસ્ટ
આ પડકાર દરમિયાન મેં બીજી એક વસ્તુ અજમાવી હતી લવંડર ઓશીકું ઝાકળ . હું સૂતા પહેલા જ તેને છાંટતો હતો જેથી સુગંધ હજુ પણ મજબૂત હતી, અને તે વાસ્તવમાં મને તરત જ ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. શું તે આખી રાત ચાલ્યું? ના, બરાબર નથી. પરંતુ તે રાતો માટે સરસ છે જ્યારે હું કહી શકું છું કે હું થોડા સમય માટે જાગીશ.
ORBરશેલ, રાત્રિ દીઠ સરેરાશ 4 થી 5 કલાકની ઊંઘ
રાત્રિ 3: લવંડર સાથે ડ્રિફ્ટિંગ ઑફ
કૉલેજથી, હું એક ભયાનક ઊંઘી રહ્યો છું. હું દરરોજ સરેરાશ માત્ર ત્રણ કલાકનો ઉપયોગ કરતો હતો. ત્યારથી તે ચોક્કસપણે વધુ સારું થયું છે, પરંતુ મારી ઊંઘની પેટર્ન હજુ પણ સુસંગત નથી. સૂવાના સમયની નવી ધાર્મિક વિધિ મારી છે એરોમાથેરાપી આવશ્યક તેલ વિસારક . મેં તેને લવંડર તેલથી ભરી દીધું અને મારા નાઈટસ્ટેન્ડ પર મૂક્યું, અને દરરોજ રાત્રે હું તેને ત્રણ કલાકના ટાઈમર પર સેટ કરું છું અને પથારીમાં સૂઈ જાઉં છું. સુગંધ ખૂબ જ આરામદાયક છે અને ખરેખર મને થોડી ઝડપથી સૂઈ જવામાં મદદ કરે છે, જે ખૂબ જ સારી વાત છે કારણ કે તે મને દૂર થવામાં ક્યારેક એક કલાકથી વધુ સમય લઈ શકે છે. આ પદ્ધતિથી હું લગભગ સાડા પાંચ કલાક સૂઈ ગયો.
નાઇટ 5: કેપ્સ્યુલમાં જાદુ
સાચું કહું તો, ઓર્બનો પ્રયાસ કરતા પહેલા હું થોડો શંકાસ્પદ હતો કારણ કે મેં પ્રયત્ન કર્યો છે તેથી અન્ય ઘણા સમાન ઉત્પાદનો અને તેઓએ મારા માટે યુક્તિ કરી નથી. ચાલો હું તમને કહું, જોકે, આ નાના લોકો ખરેખર કામ કરે છે. હું સૂવા માંગતો હતો તેના એક કલાક પહેલા મેં બે કેપ્સ્યુલ્સ લીધી.ત્રીસ મિનિટ પછી, મને ઊંઘ અને વધુ હળવાશ લાગવા લાગી. હું ઉછાળ્યા વિના અને વળ્યા વિના ઝડપથી સૂઈ ગયો (હા!) અને મોટે ભાગે ઊંઘી જ રહ્યો-હું માત્ર એક જ વાર જાગી ગયો. પરંતુ એકંદરે, હું સાત કલાક સૂઈ ગયો. બીજા દિવસે સવારે મને થાકનો અનુભવ થયો, પરંતુ તે કંટાળાજનક લાગણી ન હતી, તે એવું હતું કે હું ક્યારેય ઈચ્છતો નથી કે આ ઊંઘની લાગણીનો અંત આવે. શું હું આ ફરીથી લઈશ? હા ચોક્ક્સ.
ઓર્બઅલી, રાત્રિ દીઠ સરેરાશ 5 થી 6 કલાકની ઊંઘ
રાત્રિ 2: 1 ઘેટાં, 2 ઘેટાં, 3 ઘેટાં…
મને ઊંઘવામાં થોડી તકલીફ થાય છે, તેથી શરૂઆતમાં મેં સૂતા પહેલા ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરીને મારા મગજને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. દુર્ભાગ્યવશ, મારું ધ્યાન મારા માટે શ્રેષ્ઠ બન્યું અને હું મનની હળવાશમાં આવી શકું તે પહેલાં મેં ગણતરીનો ટ્રેક ગુમાવી દીધો. તેથી તેના બદલે, હું ચુસકીઓ મારવાની મારી અજમાવી અને સાચી પદ્ધતિ પર પાછો ગયો કેમોલી ચા . કદાચ તે મારા બ્રિટિશ મૂળની વાત છે, પરંતુ હું શપથ કહું છું કે મારા શરીર અને મનને હળવા કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જો કે, ચા સાથે પણ, હું એકવાર જાગી ગયો અને દોઢ કલાક સુધી ઊંઘી શક્યો નહીં. પરંતુ હું લગભગ છ કલાક સારી રીતે સૂઈ ગયો.
નાઇટ 6: ગ્રોગીનેસને ગુડબાય
ઓર્બ લેતી વખતે મેં વિચાર્યું હતું તેટલી ઝડપથી હું ખસી ગયો ન હતો, પરંતુ મને લાગે છે કે મને લાગે છે કે તેઓ તરત જ મને ઠંડકમાંથી બહાર કાઢશે. જો કે, હું ખરેખર હળવા સ્લીપર છું, તેથી કદાચ તેની સાથે કંઈક કરવાનું હતું. એકંદરે, મને લગભગ સાડા છ કલાકની ઊંઘ મળી, જે સામાન્ય કરતાં 30 મિનિટ વધુ છે. અને કેપ્સ્યુલ્સના શ્રેય માટે, હું સવારે કોઈ પણ જાતની ઉદાસીનતા વિના જાગી ગયો, તેથી તે એક વત્તા હતી.
