હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ઘણી વાર એવા સમયે હોય છે જ્યારે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો સવારના નાસ્તામાં ઇંડા ખાવાનું વિચારે છે. તે સસ્તી, સરળ અને તૈયાર કરવું સહેલું છે અને જ્યારે તમે કામ પર જવાની ઉતાવળમાં હોવ ત્યારે થોડી મિનિટોમાં તમારી પાસે તે તૈયાર થઈ શકે છે.
ઇંડા એ તમારા પ્રોટીનનું સેવન વધારવાનો સૌથી બહુમુખી રીત છે. આપણામાંના ઘણા ઇંડા ખાવામાં આનંદ લેતા હોય છે, ત્યાં એક ચિંતા છે કે જો ઘણી વાર તેનું સેવન કરવામાં આવે તો તે હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે. પરંતુ યાદ રાખો કે તમારે તેના વિશે વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. જ્યાં સુધી તમે સ્વસ્થ છો, ત્યાં સુધી તમે દોષિત થયા વિના ઇંડા ખાવા માટે મુક્ત છો.
તંદુરસ્ત વાળ માટે હેર પેક
ઇંડા ઓફર કરવા માટે ઘણા પોષક લાભો છે. એક મોટા ઇંડામાં 70 જેટલી કેલરી હોય છે અને તે પ્રોટીનનો એક મહાન સ્રોત છે જે રક્ત ખાંડના સ્તરને સ્થિર કરવામાં અને શરીરને માળખું પૂરું પાડવામાં મદદ કરે છે. ઇંડા બધા આવશ્યક એમિનો એસિડ પૂરા પાડે છે અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે.
આપણા શરીરમાં લગભગ 11 આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ ઉત્પન્ન થાય છે જે શરીરના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે અને ઇંડામાં 9 વધુ ફેટી એસિડ્સ છે જે જરૂરી છે. તેથી, તે ઘણીવાર ઘણા લોકો દ્વારા અતુલ્ય, ખાદ્ય ઇંડા તરીકે ઓળખાય છે!
ઇંડાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા વિશે ચર્ચા કર્યા પછી, અહીં, આ લેખમાં, અમે ચર્ચા કરીશું કે જ્યારે તમે નાસ્તામાં ઇંડા ખાશો ત્યારે શું થાય છે.
લાંબા સમય સુધી તમને પૂર્ણ રાખે છે:
જ્યારે તમે તમારા નિયમિત ટોસ્ટ અથવા અનાજની જગ્યાએ નાસ્તામાં ઇંડા ખાઓ છો, ત્યારે ઇંડામાં રહેલું પ્રોટીન અને ચરબી તમારા energyર્જાના સ્તરોને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી તમને સંપૂર્ણ રાખશે. આ રીતે, તમે મધ્ય-સવારનો નાસ્તો લેવાનું ટાળી શકો છો અને છેવટે ઓછા ખાઈ શકો છો.
પ્રોટીનનો સ્રોત:
સંપૂર્ણ ઇંડા પ્રોટીનનો સૌથી સંપૂર્ણ સ્રોત માનવામાં આવે છે. ઉપરાંત, ઇંડામાં તે બધા આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે જે આપણને આપણા રોજિંદા આહારમાંથી પ્રાપ્ત થવાના છે.
ચમકતી ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ ઘરેલુ ફેશિયલ
વજનમાં ઘટાડો:
ઇંડા તૃપ્તિની લાગણી પ્રદાન કરે છે, તેથી તે તમારા નાસ્તા માટે એક સંપૂર્ણ ઉપાય છે. તમારી ખોરાકની તૃષ્ણાઓને ટાળી શકાય છે, તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે અને અતિશય આહારનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. અધ્યયનોએ સાબિત કર્યું છે કે જે લોકો સવારના નાસ્તામાં ઇંડા ખાય છે તે દિવસના બાકીના ભાગોમાં ઓછી કેલરી લે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
ચહેરાના ફોલ્લીઓ કેવી રીતે દૂર કરવી
રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે:
સેલેનિયમ એ પોષક તત્વો છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે. ઇંડા સેલેનિયમથી સમૃદ્ધ છે અને નાસ્તામાં એક કે બે ઇંડા ખાવાથી ચેપ સામે લડવામાં અને મજબૂત અને સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવામાં મદદ મળે છે.
તમારા મગજને સુરક્ષિત કરે છે:
ઇંડામાં કોલાઇન નામની આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે, જે મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે. તેથી ઇંડાને મગજનું ફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે. અધ્યયનોએ સાબિત કર્યું છે કે ચોલીનની અભાવ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર અને જ્ognાનાત્મક કાર્યમાં ઘટાડો લાવી શકે છે. કolલેઇનની ઉણપ ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર રોગનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. ઇંડાનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમે તમારા ક chલેઇનના સ્તરને સામાન્ય રાખવામાં અને મગજને સુરક્ષિત રાખી શકો છો.
તણાવ અને ચિંતા દૂર કરે છે:
ઇંડાઓમાં 9 વિવિધ એમિનો એસિડ્સ ઉપલબ્ધ છે જે માનસિક આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સેરોટોનિનના પ્રકાશનને પણ નિયમન કરે છે, જે આરામ, શાંતિ અને સારા મૂડ માટે જવાબદાર ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે. આ એમિનો એસિડની ઉણપ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. જો તમે તમારા નાસ્તામાં ઇંડા પીતા હોવ તો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત શાંત અને હળવા કરી શકો છો અને તાણ અને ચિંતાથી દૂર રહી શકો છો.
કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે:
એક ઇંડામાં 200 મિલિગ્રામ જેટલું કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે અને આ શરીર માટે જરૂરી રકમ છે. ઇંડામાં રહેલું કોલેસ્ટરોલ એ સારા કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે ગણવામાં આવે છે. તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલના સારા સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સવારના નાસ્તામાં ઇંડા લેવાથી તમે તમારા દિવસની શરૂઆત નિયમિત કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરથી કરી શકો છો.
તમારી દૃષ્ટિની સુરક્ષા કરે છે:
ઇંડામાં બે એન્ટીoxકિસડન્ટો, લ્યુટિન અને ઝેક્સanન્થિન હોય છે જે તમારી આંખોને યુવીના સંપર્કમાં આવતાં નુકસાનથી બચાવે છે. આ એન્ટીoxકિસડન્ટ્સ તમારી રેટિના બનાવવા માટે મદદ કરે છે, જેનાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં મોતિયો થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
તમારી ત્વચા અને વાળ સુધારે છે:
તંદુરસ્ત ત્વચા, વાળ, આંખો અને યકૃત માટે બી-જટિલ વિટામિન્સ જરૂરી છે. ઇંડામાં બાયોટિન નામના બી-જટિલ વિટામિન હોય છે. આ વિટામિન તમારા શરીરને atsર્જા માટે ચરબી અને કાર્બ્સના ચયાપચયમાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, બાયોટિન તમારા વાળ, નખ અને ત્વચાને સુધારી શકે છે.
અંડાકાર ચહેરો ભારતીય મહિલા માટે હેરકટ
હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરે છે:
ઇંડા એ સૂર્યની કિરણો ઉપરાંત વિટામિન ડીના કેટલાક કુદરતી સ્રોતોમાંનું એક છે, જે હાડકા અને દાંતના આરોગ્ય અને તાકાત માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન ડી કેલ્શિયમ શોષણને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે ચયાપચય, પાચન અને હૃદય આરોગ્ય માટે જરૂરી છે.
કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે:
કોલીન, તે જ મેક્રોન્યુટ્રિએન્ટ કે જે તમારા યકૃતને કાર્યમાં મદદ કરે છે તે પણ સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. યાદ રાખો કે કોલીન ઇંડા પીરસમાં જોવા મળે છે અને ઇંડા ગોરામાં નથી, તેથી આગલી વખતે ઇંડા પીર !ો દોષમુક્ત ખાય છે!
