હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
કેટલીકવાર, sleepંઘની લાગણી વિના feelingફિસમાં લંચ પછીનો તબક્કો પસાર કરવો મુશ્કેલ છે. સારું, આપણે કેમ નિંદ્રા અનુભવીએ છીએ? ઘણા પરિબળો ભૂમિકા ભજવે છે. પાછલી રાત્રે તમારી sleepંઘની ગુણવત્તા, તમારી એકંદર જીવનશૈલી, તમારી ખાંડનું સેવન, તમારું energyર્જાનું સ્તર અને અલબત્ત ભારે લંચ. આમાંથી કોઈપણ તમને નિંદ્રા અનુભવી શકે છે.
આ પણ વાંચો: ઉપમાના આરોગ્ય લાભો
સામાન્ય રીતે, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ચોખા, રોટલી, ચપટી, પરોટા, સેન્ડવીચ, બર્ગર, પીઝા અને અન્ય ભોજનમાં ખાય છે. કેવી રીતે અલગ લંચ પ્રયાસ કરી વિશે? સારું, નિંદ્રા ટાળવા માટે શ્રેષ્ઠ લંચ શું છે? શરૂઆતમાં, ભારે બપોરના ભોજનને ટાળવું વધુ સારું છે કારણ કે તે સુસ્તી પ્રેરિત કરી શકે છે.
ઉપરાંત, બપોરના ભોજનમાં તમારા કાર્બનું પ્રમાણ ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ તમારે જરૂરી કાર્બ્સ ખાવાનું ટાળો નહીં. તમારા કાર્બનું સેવન બીજા કોઈ સમયે બદલો પરંતુ બપોરના સમયે નહીં. તેમ છતાં બપોરના સમયે તમારા ભાગનું કદ ઘટાડવામાં થોડી મદદ મળે છે, દિવસના અન્ય ભોજનમાં તમારા ભાગનું કદ વધારવાનું ભૂલશો નહીં. નહિંતર, તમે વંચિત અનુભવી શકો છો.
આ પણ વાંચો: સવારે ખાવા ન ખાતા ખોરાક
હવે, અહીં અજમાવવા માટે કેટલાક લંચ આઇડિયા છે. આ ખૂબ હળવા અને ખોરાકને પચવામાં સરળ છે. પરંતુ તેઓ તમારી ભૂખ સંતોષતા નથી. તેથી, વંચિતની લાગણી વિના ટકી રહેવા માટે તમારા નાસ્તામાં અથવા સાંજના ભોજન માટે કંઈક ભારે ખાઓ.
ઓમેલેટ + શાકભાજી
તમારા બધા મનપસંદ શાકભાજીને ઓમલેટમાં ઉમેરો બપોરના ભોજન તરીકે આનંદ કરો. આ તમને સંપૂર્ણ રાખશે અને તમારા શરીર માટે પ્રોટીન પણ પ્રદાન કરશે. તે પછી એક સફરજન ખાઓ.
સેન્ડવિચ + લીલો રસ
લીલા રસ પોષક તત્વોથી ભરેલા હોય છે. તેમની પાસે કેટલાક પ્રોટીન, વિટામિન, ખનિજો, ફાઇબર છે અને તેઓ તમને બપોરના ભોજન પછી પણ ચેતવણી આપી શકે છે.
રોટલી + રોસ્ટ બીટરૂટ્સ
જો તમે રોટલા ખાધા વિના જીવી શકતા નથી, તો બીટરોટ શેકીને કરી તૈયાર કરો. બીટરૂટ શેકેલા સાથે બે રોટી ખાય છે. તે તંદુરસ્ત છે અને તમને નિંદ્રાની લાગણી વિના સામાન્ય રહેવામાં મદદ કરે છે.
એક પ્લેટ ઓફ ઇડલી પછી, કેટલાક તારીખો ખાય છે
શું તમે જાણો છો કે તારીખો તરત energyર્જા આપે છે? ઠીક છે, તેઓ આવશ્યક ખનિજો ખાસ કરીને પોટેશિયમથી પણ ભરપૂર છે. પહેલા બપોરના ભોજન તરીકે ઇડલીની પ્લેટની જેમ થોડું થોડુંક ખાઓ અને તમને નિંદ્રા લાગે ત્યારે તારીખો ખાય છે.
કેળા + કાજુ + ફળો
જો તમે બપોરના ભોજનમાં રોટલીના રૂપમાં કાર્બ્સ ખાધા વગર પણ ઠીક છો તો આ પ્રયાસ કરો. દહીંના કપમાં એક કે બે કેળા અને કેટલાક કાજુ મિક્સ કરો. તમને નિંદ્રાની લાગણી કર્યા વિના તે તમને ભરેલા રાખી શકે છે.
સેન્ડવિચ + શેકેલા બટાકા
બેકડ બટાટા અજમાવો. તેઓ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને વેગ આપે છે અને તમને શક્તિશાળી લાગે છે. પરંતુ સેન્ડવિચ કર્યા પછી તેમને મધ્યસ્થતામાં ખાઓ.
ચાપતી + સલાડ
જો તમે કચુંબર ખાઓ છો, તો તમે નિંદ્રાને ટાળી શકો છો અને તે જ સમયે તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવાની મંજૂરી આપો. ચપટી કે બે ખાઓ અને પછી તમારી પસંદીદા શાકભાજી સાથે કચુંબર ખાઓ.
દહીં + બેરી
દહીંના કપમાં, કેટલાક સ્ટ્રોબેરી અને કાળા બેરી ઉમેરો. આ સરળ નાસ્તો તમને નિંદ્રામાં કર્યા વગર પણ તમને સંપૂર્ણ રાખી શકે છે. જો ભોજન તમારી ભૂખને સંતોષતું નથી, તો બાફેલી ઇંડા પણ ખાય છે.
