હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
દર વર્ષે 5 મેના રોજ અસ્થમા અને તેને નિયંત્રણમાં રાખવા વિશે જાગૃતિ વધારવા માટે વિશ્વ અસ્થમા દિવસ મનાવવામાં આવે છે. ગ્લોબલ ઇનિશિયેટિવ ફોર અસ્થમા (જીઆઇએનએ) દ્વારા દર વર્ષે વર્લ્ડ અસ્થમા ડે ઇવેન્ટનું આયોજન કરવામાં આવે છે. વર્લ્ડ અસ્થમા ડે 2020 માટેની થીમ 'ઇફ પરફેક્ટ અસ્થમા ડેથ્સ' છે.
અસ્થમા એ શ્વસન રોગ છે જે 3 થી 38% બાળકોમાં અને 2 થી 12% પુખ્ત વયને અસર કરે છે [1] . અસ્થમાના રોગચાળા, શ્વસન સંબંધી લક્ષણો અને ક્રોનિક બ્રોંકાઇટિસ પરના ભારતીય અધ્યયનના અંદાજ મુજબ ભારતમાં અસ્થમાનું પ્રમાણ 15 વર્ષથી વધુ વયના લોકોમાં 2.05% છે [બે] .
બાળક સ્તનો સાથે રમે છે
અસ્થમા અને પોષણ
અસ્થમાથી પીડિત લોકોએ તેમના સંપૂર્ણ આરોગ્ય અને દમના લક્ષણોમાં સુધારો કરવા માટે તેમના આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે. સંશોધન અધ્યયનો દર્શાવે છે કે છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં તાજા ખોરાકને બદલે પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાથી અસ્થમાના કેસમાં વધારો થયો છે []] , []] .
અસ્થમાના દર્દીઓએ સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ જેમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી શામેલ છે. જો કે, કોઈએ ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે કે અમુક ખોરાકથી એલર્જી થાય છે જે અસ્થમાના લક્ષણોને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. ખોરાકની અસહિષ્ણુતા અને ખોરાકની એલર્જી ત્યારે થાય છે જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખોરાકમાંના ચોક્કસ પ્રોટીનને વધારે પડતી અસર આપે છે જે અસ્થમાનાં લક્ષણોમાં પરિણમી શકે છે.
ખોરાક કે જેમાં વિટામિન એ, વિટામિન ડી, બીટા કેરોટિન, મેગ્નેશિયમ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને અન્ય વિટામિન અને ખનિજો અસ્થમાને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમને દમ હોય તો ખાવા માટેના ખોરાક
1. સફરજન
સફરજનમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર હોય છે જે અસ્થમાને ખાડી રાખે છે. ન્યુટ્રિશન જર્નલના સંશોધન અધ્યયન મુજબ સફરજન અસ્થમાના જોખમને ઘટાડે છે અને ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે []] .
2. ફળો અને શાકભાજી
વિવિધ પ્રકારના ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી અસ્થમાના લક્ષણો ઓછા થઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન સી, વિટામિન ઇ અને બીટા કેરોટિન જેવા એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે. નારંગી, લાલ, ભુરો, પીળો અને લીલા રંગના ફળો અને શાકભાજી જેવા સપ્તરંગી રંગના ખોરાક ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે, પણ અસ્થમાના હુમલાના દરમાં પણ ઘટાડો થશે. []] .
3. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે સ salલ્મોન, સારડીન, ટ્યૂના અને વનસ્પતિ સ્રોત જેવા કે ફ્લેક્સસીડ અને બદામ તમારા આહારનો એક ભાગ હોવો જોઈએ. અમેરિકન જર્નલ Respફ રેસ્પિરેટરી એન્ડ ક્રિટિકલ કેર મેડિસિન અનુસાર, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપુર ખોરાક ખાવાથી અસ્થમાની તીવ્રતા ઓછી થાય છે અને બાળકોમાં ઘરના પ્રદૂષણના નુકસાનકારક અસરોનું રક્ષણ થાય છે. []] .
4. કેળા
યુરોપિયન શ્વસન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સર્વેમાં કહેવામાં આવે છે કે ફળમાં સમૃદ્ધ એન્ટીoxકિસડન્ટ અને પોટેશિયમની માત્રાને લીધે અસ્થમાવાળા બાળકોમાં કેળાથી ઘરેલું ઘરેલું ઘટાડો થાય છે. []] . કેળાનું સેવન કરવાથી દમના બાળકોમાં ફેફસાંનું કાર્ય સુધારવામાં મદદ મળશે.
5. વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાક
વિટામિન ડીના ખાદ્ય સ્રોતોમાં દૂધ, નારંગીનો રસ, સ salલ્મોન અને ઇંડા શામેલ છે, જે 6 થી 15 વર્ષની વયના બાળકોમાં અસ્થમાના હુમલાની સંખ્યાને ઘટાડી શકે છે. વિટામિન ડી અસ્થમાવાળા બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરવા અને ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે જાણીતું છે. []] .
6. મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાક
અમેરિકન જર્નલ Epફ એપિડેમિઓલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે 11 થી 19 વર્ષના બાળકો જેમના શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે, તેઓ ફેફસાના કાર્યને નબળી રાખે છે. [10] . ડાર્ક ચોકલેટ, કોળાનાં બીજ, સ salલ્મોન અને સ્પિનચ જેવા ખોરાક ખાવાથી મેગ્નેશિયમનું સેવન વધારવું.
7. વિટામિન એ સમૃદ્ધ ખોરાક
જર્નલ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે અસ્થમાવાળા બાળકોમાં દમ વગરના બાળકોની તુલનામાં વિટામિન એનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે [અગિયાર] . વિટામિન એ સમૃદ્ધ ખોરાક લો જેમ કે ગાજર, બ્રોકોલી, શક્કરીયા અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ.
જો તમને દમ હોય તો ખોરાક ટાળો
1. સેલિસીલેટ્સ
સેલિસીલેટ્સ એ ખોરાકમાં જોવા મળતા સંયોજનો છે જે અસ્થમા લોકોમાં પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે જેઓ આ સંયોજન માટે સંવેદનશીલ હોય છે [12] . સેલિસીલેટ્સ દવાઓ અને અન્ય ઉત્પાદનોમાં પણ જોવા મળે છે. સેલિસીલેટ્સ કોફી, ચા, bsષધિઓ અને અન્ય મસાલામાં જોવા મળે છે.
2. સલ્ફાઇટ્સ
સલ્ફાઇટ્સ એ એક પ્રકારનો પ્રિઝર્વેટિવ છે જે સુકા ફળો, વાઇન, ઝીંગા, અથાણાંવાળા ખોરાક, બાટલીમાં લીંબુ અને ચૂનોનો રસ જેવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે. આ પ્રિઝર્વેટિવ અસ્થમાના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે [૧]] .
3. કૃત્રિમ ઘટકો
ફૂડ ફ્લેવરિંગ્સ, ફૂડ કલર અને રાસાયણિક પ્રિઝર્વેટિવ્સ જેવા કૃત્રિમ ઘટકો ઘણીવાર પ્રોસેસ્ડ અને ફાસ્ટ ફૂડમાં જોવા મળે છે. અસ્થમાવાળા લોકોએ આ ખોરાક ટાળવો જોઈએ.
રોમાન્સ વિડિયો અંગ્રેજી મૂવીઝ
4. વાયુયુક્ત ખોરાક
કોબી, કઠોળ, કાર્બોરેટેડ પીણા, લસણ, ડુંગળી અને તળેલા ખોરાક જેવા વાયુયુક્ત ખોરાક ગેસનું કારણ બને છે જે ડાયફ્રraમ પર દબાણ લાવે છે. આનાથી અસ્થમાના લક્ષણોમાં વધારો થાય છે.
ત્યારથી, અસ્થમા એ એક જીવલેણ સ્થિતિ છે, જેમાં તંદુરસ્ત આહાર જાળવવા માટે ખૂબ જ આગળ વધી શકાય છે.
