હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
એનોરેક્સિયાને પ્રોત્સાહન આપવાનો આરોપ લગાવતા પહેલા, આપણે જાહેર કરીએ કે કદ શૂન્ય આંકડો દરેક સ્ત્રીનું સ્વપ્ન નથી. એવી સ્ત્રીઓ છે જેઓ તેમના પૂર્ણ આકૃતિઓને પસંદ કરે છે. પરંતુ કુદરતી રીતે ડિપિંગ આકૃતિ પ્રાપ્ત કરવા અને જાળવવા માટે અઘરી છે. તેથી જો તમે ઝીરો ફિગર કસરતથી વજન ઝડપથી ગુમાવવા માંગતા હોવ, તો તે સંપૂર્ણપણે તમારી પસંદગી છે.
જ્યારે આપણે શૂન્ય આકૃતિની વાત કરીએ ત્યારે આપણે ફક્ત આહાર વિશે વાત કરીશું. જો કે, શૂન્ય ફિગર કસરતો પણ તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં અને નાજુક ફીટ આંકવામાં મદદ કરે છે. ફક્ત શૂન્ય આકૃતિની કવાયત વિના પરેજી પાળવી તમને ઇચ્છિત આકાર પ્રાપ્ત કરવામાં ક્યારેય મદદ કરી શકશે નહીં. તમે શક્ય તે નાના કદ માટે લક્ષ્ય રાખ્યું હોવાથી, તમારે બમણું મહેનત કરવી પડશે.
જે લોકો કદ શૂન્ય મેળવવા માંગે છે તે માટે વર્કઆઉટ શાસન લગભગ નિર્દય છે. અને હંમેશાં શૂન્ય આકૃતિની કસરતો પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ખૂબ કડક આહારની સાથે આ કસરતો તમને પાતળા અને દુર્બળ દેખાવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તમે હંમેશાં સપનું છે. જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝનું વિશેષ મહત્વ હોય છે.
અહીં કેટલીક શ્રેષ્ઠ શૂન્ય ફિગર કસરત શાસન છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં અને તેને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગરમ યોગા
હોટ યોગ કરિના કપૂરનું કદ શૂન્ય બનવાનું રહસ્ય હોવાનું માનવામાં આવે છે. આ પ્રકારનો યોગ તમારા શરીરના તાપમાનમાં વધારો અને ચરબી બર્ન કરવા માટે ખાસ રચાયેલ ગરમ ઓરડામાં કરવામાં આવે છે.
પુખ્ત વયના લોકો માટે જન્મદિવસની રમતો
દોડવું
જ્યારે તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો (કદ શૂન્ય બનવા માટે પૂરતું છે), તમારે ઘણી કેલરી બર્ન કરવાની રહેશે. અને કેલરી બર્ન કરવા માટે ચાલી રહેલ વધુ ઉપયોગી શું હોઈ શકે. તમે ટ્રેડમિલ પર ચલાવો છો કે ખુલ્લી હવામાં, તમે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરશો.
ટુકડીઓ
સ્ક્વ .ટ્સ એ સખત સહનશક્તિ કસરત છે જે તમારી જાંઘ અને પેલ્વિક સ્નાયુઓ પર કાર્ય કરે છે. જ્યારે તમારે કદ શૂન્ય બનવું હોય ત્યારે તમારે જાંઘ અને પેટ જેવા સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાંથી માસ ઘટાડવો પડશે.
ઘરે બ્લેકહેડ્સ અને વ્હાઇટહેડ્સ કેવી રીતે દૂર કરવા
પાવર યોગા
પાવર યોગ એ યોગ દાવો કરવાની કાળજીપૂર્વક આયોજિત પ્રણાલી છે જે તમને ઓછા સમયમાં મહત્તમ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પાવર યોગમાં એવા આસનો શામેલ છે જે ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોય છે અને તેમાં ઘણી બધી કુશળતા અને કેલરીની જરૂર હોય છે.
પિલેટ્સ
પિલેટ્સ એ કસરતનો સમૂહ છે જે તમારા સ્નાયુઓની તાકાત અને રાહત પર કામ કરે છે. જેમ જેમ તમે તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડે છે, તમારે તમારા સ્નાયુઓને અધોગતિ કરતા અટકાવવું પડશે. તેથી પિલેટ્સ એ શૂન્ય ફિગર કસરતોમાં શામેલ થવું સારું છે.
ક્રંચ્સ
તે પેટની ચરબી છે જે ઘટાડવી મુશ્કેલ છે. અને પેટની ચળકાટ કરતાં ભાગ્યે જ કોઈ કસરત હશે જે તમને પેટની ચરબી ગુમાવવામાં મદદ કરશે. આકારમાં રહેવા માટે તમારે દરરોજ 100 ક્રંચ વધુ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
આર્મ એક્સરસાઇઝ
ઝીરો ફિગર કસરતો એ એકંદરે વજન ઘટાડવાનું છે. અને જ્યારે તમે તમારી કમરથી ઇંચ ગુમાવો છો, ત્યારે તમે તમારા હાથને અવગણશો નહીં. ડિપિંગ બોડી પર ભારે શસ્ત્રો ખૂબ નીચ લાગે છે. તેથી તમારા હાથ પર બટરફ્લાય ફોલ્ડ્સ અને પુશ અપ્સ સાથે કામ કરો.
સાયકલિંગ
સાયકલિંગ જેટલી પૂર્ણ વ્યાયામ ખૂબ ઓછી છે. સાયકલિંગ તમારા પગ, પેટ અને હાથ પર એક સાથે કામ કરે છે. જ્યારે તમે વજન ઝડપી અને સહેલાઇથી ઘટાડવા માંગતા હો, ત્યારે લાંબા સમય સુધી સાયકલ ચલાવવાનો પ્રયાસ કરો.
ઝુમ્બા
ઝુમ્બા એ એક ખાસ ડાન્સ ફોર્મ છે જે હવે લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યું છે. ઝુમ્બા તમને ઘણાં કેલરી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે જો તમે યોગ્ય પગલાં ભરો. ખાસ રચાયેલ ઝુમ્બા વર્ગો તમારા વજન ઘટાડવાના શાસનને દબાણ આપી શકે છે અને ડિ-સ્ટ્રેસિંગ પણ હોઈ શકે છે.
