હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
વજન ઓછું કરવા માટે કંટાળાજનક કસરત કરવાની અને કંટાળાજનક જિમ વર્કઆઉટ્સ કરવાની વધુ જરૂર નથી. સ્લિમ-ટ્રીમ ફિગર મેળવવા માટે તમે તમારી રીતે ડાન્સ કરી શકો છો. નૃત્ય એ તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે. વજન ઘટાડવા માટે ઝુમ્બા એ એક શ્રેષ્ઠ નૃત્ય છે. ઝુમ્બા એ ખરેખર એક લેટિન નૃત્ય છે જે લેટિનો સંગીત અને કેટલીક ખરેખર અસરકારક એરોબિક કસરતોનો એક પેચ ભરે છે. એટલા માટે જ ઝુમ્બા નૃત્ય એ વજન ઘટાડવાનું જ નહીં પણ તેને જાળવવાની પણ એક મનોરંજક રીત છે.
ઝુમ્બા ડાન્સ વર્કઆઉટને કુદરતી વજન ઘટાડવા માટે પ્રીફેક્ટ માનવામાં આવે છે તેના કેટલાક કારણો અહીં છે.
કેલરી બર્ન
ઝુમ્બા ડાન્સ વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે કારણ કે તે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરે છે. તે ઝડપી, આકર્ષક અને લયબદ્ધ નૃત્ય છે. સરેરાશ, ઝુમ્બા ડાન્સ વર્કઆઉટનું એક સત્ર તમને ઓછામાં ઓછી 500 થી 800 કેલરી ગુમાવવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે તે ખૂબ જ મોટી સંખ્યા છે.
શ્વાસની કસરત તરીકે કૃત્યો
જેમ આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે, ઝુમ્બા ડાન્સ એ વર્કઆઉટ છે જે એરોબિક કેટેગરી હેઠળ આવે છે. એરોબિક કસરત તરીકે, તે તમને deeplyંડા શ્વાસ લે છે અને તેથી વજન ઘટાડે છે. તે તમારી ફેફસાંની શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે.
ચપળતા
તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, ઝુમ્બા ડાન્સ એ એક માવજત કાર્યક્રમ છે. ઝુમ્બા તમારા શરીરના દરેક ભાગ પર કામ કરે છે અને બધા સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે, જો તમે આ નૃત્ય ફોર્મની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો તો તમે પાતળી અને ફીટર વ્યક્તિ બનશો.
કસ્ટમાઇઝ્ડ
મોટાભાગના ડાન્સ વર્કઆઉટ્સ દરેકને પરિણામ આપતા નથી કારણ કે તે સામાન્ય છે. જીમ વર્કઆઉટથી વિપરીત, તમે તમારી વિશિષ્ટ જરૂરિયાતો અનુસાર સાલસા નૃત્ય સત્રને કસ્ટમાઇઝ કરી શકતા નથી. નૃત્ય તમને બધાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. પરંતુ વર્કઆઉટ તમને તમારી કમર, ચહેરો અથવા કુંદો જેવા વિશિષ્ટ પ્રદેશોમાંથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સમસ્યા ઝુમ્બા નૃત્યના સ્વરૂપમાં હલ થઈ ગઈ છે. આ નૃત્ય સ્વરૂપ ખૂબ જ ખુલ્લા મનનું છે. તે બેલે, સાલસા અને અન્ય નૃત્ય સ્વરૂપોથી મુક્ત ઉધાર લે છે. તેથી, તમે હંમેશા તમારી વિશેષ જરૂરિયાતોને અનુરૂપ ઝુમ્બા સત્ર બનાવી શકો છો.
શરૂઆત માટે ટિપ્સ
તમે ઝુમ્બા ક્લાસમાં જોડાતા પહેલા હંમેશા ટ્રેનરના ઓળખપત્રોની તપાસ કરો.
- નૃત્ય એ એક જૂથ પ્રવૃત્તિ છે અને જ્યારે તમે ઘણાં લોકો સાથે કરો ત્યારે જ તમને આનંદ થશે. તેથી કોઈ ટ્રેનર સાથે વ્યક્તિગત વર્ગો માટે ન જશો.
- ઝુમ્બા નૃત્ય એ અન્ય કોઈની જેમ કસરતનું એક પ્રકાર છે. તેથી જો તમારી પાસે આરોગ્યની કોઈ વિશેષ સ્થિતિ છે, તો વર્ગોમાં જોડાતા પહેલા તમારા ડ yourક્ટરની સલાહ લો.
- કોઈ નોંધપાત્ર પરિણામો મેળવવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ માટે ઝુમ્બા નૃત્ય કરવું જોઈએ. તેનાથી ઓછું કંઈપણ ફક્ત વોર્મ-અપ છે.
તમે ઝુમ્બા નૃત્ય કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે? જો ઝુમ્બા નૃત્ય તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે તો અમને કહો.
