10 ડોપામાઇન બૂસ્ટિંગ ફુડ્સ તમારે તમારા આહારમાં શામેલ કરવું જોઈએ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

2 કલાક પહેલા Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
8 કલાક પહેલા રોંગાળી બિહુ 2021: અવતરણો, શુભેચ્છાઓ અને સંદેશાઓ કે જેને તમે તમારા પ્રિય લોકો સાથે શેર કરી શકો છો
8 કલાક પહેલા સોમવાર બ્લેઝ! હુમા કુરેશી અમને તરત જ ઓરેન્જ ડ્રેસ પહેરવાની ઇચ્છા બનાવે છે
9 કલાક પહેલા સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બર્ટિંગ બોલ: ફાયદાઓ, કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો, કસરતો અને વધુ

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-શિવાંગી કર્ણ દ્વારા શિવાંગી કર્ણ 7 એપ્રિલ, 2020 ના રોજ

ડોપામાઇન મગજમાં જોવા મળતું ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે ઘણા હેતુઓ માટે કામ કરે છે. તે મેમરી, ધ્યાન, ઉત્પાદકતા અને વજન ઘટાડવા સાથે જોડાયેલું છે જેમાં આવેગજન્ય વર્તનને પ્રતિબંધિત કરવામાં અને પાર્કિન્સન રોગને રોકવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે.

ઘરે આગળની હેર સ્ટાઇલ

COVID-19 પર આધારીત એક અભ્યાસ મુજબ કોરોનાવાયરસ મગજમાં ડોપામાઇન માર્ગોમાં ફેરફાર કરે તેવી સંભાવના છે. [1] સાર્સ પરના અન્ય અધ્યયનમાં મગજમાં ન્યુરોન અને ચેતા તંતુઓના પરિવર્તન વિશે એન્સેફાલીટીસ જેવી સમસ્યાઓ causingભી થાય છે. [બે] COVID-19 એ સાર્સ જેવું જ માનવામાં આવે છે, તેથી મગજના કાર્યને નકારાત્મક અસર કરે છે.

આહાર દ્વારા આપણા શરીરમાં ડોપામાઇનનું સ્તર વધારવું એ આવા વાયરલ રોગોથી બચવા માટેનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જ્યારે ડોપામાઇનનું સ્તર areંચું હોય છે, ત્યારે તે મગજમાં આનંદ કેન્દ્રને અસર કરે છે જે સુધારેલ મૂડ અને પ્રેરણા આપે છે. આપણા શરીરમાં ડોપામાઇનનો અભાવ ઉત્સાહ, ડિપ્રેશન, ઠંડા પગ, નીચા સેક્સ ડ્રાઇવ, માનસિક થાક, ધ્યાન અભાવ અને અન્ય તરફ દોરી શકે છે. એવા ખોરાક પર એક નજર નાખો જે આપણા શરીરમાં ડોપામાઇનના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે.

1. બદામ

પ્રોટીન આપણા શરીરમાં ડોપામાઇનનું સ્તર વધારવા માટે જરૂરી છે. ટાયરોસિન એ એમિનો એસિડ છે જે પ્રોટીન બનાવવા માટે મદદ કરે છે, જે બદલામાં, ડોપામાઇનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. બદામ ટાયરોસીનથી ભરેલા હોય છે, તેથી જ આપણા શરીરમાં 'હેપ્પી હોર્મોન' ઉત્પન્ન કરવા માટે તે શ્રેષ્ઠ નાસ્તો માનવામાં આવે છે. []]

2. કેળા

કેળા જેવા ફળોમાં ટાયરોસિન સાથે ક્વેરેસ્ટીન નામના ફ્લેવોનોઇડ હોય છે. તે બંને ડોપામાઇનના ઉત્પાદનમાં અતિશય મદદ કરે છે. તે સિવાય કેળામાં બહુવિધ વિટામિન પણ હોય છે જે મગજના સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

3. ડેરી

દૂધ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનોમાં ફિનીલેલાનિન, ટાઇરોસિન અને ગર્ભાવસ્થાના જેવા મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ હોય છે. તે ડોપામાઇનના બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ તેમજ શરીરમાં આવશ્યક હોર્મોન્સ છે. શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે આ ઉત્પાદનો સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે અને ખર્ચ અસરકારક છે. []]

4. માછલી

ડીએચએ અથવા ડોકોશેક્સેનોઇક એસિડ એ એક પ્રકારનો ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ છે જે મોટે ભાગે સ salલ્મોન, મેકરેલ, સારડીન અને હેરિંગ જેવી માછલીમાં જોવા મળે છે. એડીએચડી અને ઉન્માદ જેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓની સારવાર સાથે શરીરમાં ડોપામાઇનના સ્તરને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

7 દિવસમાં વજન કેવી રીતે ઘટાડવું ડાયટ ચાર્ટ

5. કોફી

કોફીમાં કેફીન હોય છે જે કેન્દ્રીય નર્વસ સિસ્ટમના ઉત્તેજક તરીકે કાર્ય કરવા માટે જાણીતું છે. આનું કારણ છે કે કેફીન મગજમાં ડોપામાઇનના પ્રકાશનમાં મદદ કરે છે કારણ કે ચેતવણી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ચા, ગ્રીન ટી (કેફીન સાથે) અને ડાર્ક ચોકલેટ પણ કેફીનનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે. []]

6. દ્રાક્ષ

દ્રાક્ષમાં રેસીવેરાટ્રોલ નામનો એક મહત્વપૂર્ણ એન્ટીoxકિસડન્ટ હોય છે જે મગજમાં ડોપામાઇનના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે. એન્ટીoxકિસડન્ટો શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડીને સેલ મૃત્યુ અટકાવવામાં પણ મદદ કરે છે. []]

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પર અવતરણો

7. બ્લુબેરી

તેઓ ફલેવોનોઇડ્સ, એન્થોસીઆન અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે મગજના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં અને ડોપામાઇનના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. બ્લુબેરી મગજના સુસ્તાસ્તાનિયા નિગરા અને સ્ટ્રાઇટમ પ્રદેશોમાં theક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડીને પાર્કિન્સન રોગોને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. []]

8. સ્પિનચ

સ્પિનચ અથવા અન્ય લીલા શાકભાજી મુખ્યત્વે સેરોટોનિનના ઉત્પાદન માટે જાણીતા છે, જે ડોપામાઇન માટે સમાન ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે. તેઓ ટાઇરોસિનથી પણ ભરેલા છે જે મગજમાં ડોપામાઇનના સ્તરને ઉત્તેજિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. []]

9. મશરૂમ્સ

મશરૂમ્સમાં રહેલા યુરીડિન મગજમાં ડોપામાઇનના સ્તરને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે મેમરી અને ચેતવણીમાં સુધારો કરવા સાથે નવા ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સના સંશ્લેષણમાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. મશરૂમ્સ ડિપ્રેસન અને મૂડ પરિવર્તન જેવી માનસિક પરિસ્થિતિઓમાં પણ મદદ કરે છે.

10. ઓટ્સ

ઓટ્સમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે જે ટ્રિપ્ટોફન, એમિનો એસિડના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિનને 'હેપ્પી હોર્મોન' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે જે મૂડ, ભાવનાત્મક જોડાણ, ભૂખ અને બીજા ઘણાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.