ચામડી વગરના ચિકન સ્તનના 10 આરોગ્ય લાભો

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

4 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
5 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
7 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
10 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર

આરોગ્ય

પોષણ પોષણ ઓઇ-નેહા દ્વારા નેહા 25 જાન્યુઆરી, 2018 ના રોજ

ચિકન એ સૌથી લોકપ્રિય માંસ છે જે આખા વિશ્વમાં ખવાય છે. હકીકતમાં, મોટાભાગના લોકો મટનને ચિકન ખાવાનું પસંદ કરે છે અને તે એક કારણ છે જેણે તે બધા ભારતીય ભોજનમાં પોતાનું સ્થાન બનાવ્યું છે.

ચિકનનો એક ભાગ જે ચિકન સ્તન છે તે પણ ઘણા લોકો માણી રહ્યા છે. ચિકન સ્તન ત્વચા વગરની અને હાડકા વિનાનું હોય છે જેમાં પ્રોટીન વધારે હોય છે, જે તેને વજન જાળવણી માટે સંપૂર્ણ બનાવે છે.

અડધો ચિકન સ્તન 142 કેલરી અને માત્ર 3 ગ્રામ ચરબી સાથે આવે છે. ઉપરાંત, વધુમાં, તમે વિટામિન ઇ, વિટામિન બી 6 અને વિટામિન બી 12 જેવા આવશ્યક વિટામિન્સની પુષ્કળ પુરવઠો મેળવી શકો છો. ખનીજ ઓછી માત્રામાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, જસત અને પોટેશિયમ જેવા પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે ચિકન સ્તનમાં પણ હોય છે.

ચિકન સ્તન તેને રાંધવા અથવા જાળીને અને શેકીને ખાઈ શકાય છે. ચાલો હવે ચામડી વગરના ચિકન સ્તનના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો પર એક નજર કરીએ.

1. પ્રોટીનમાં વધારે

ચિકન સ્તન પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારે છે અને ચિકન સ્તનના 100 ગ્રામમાં મળતા પ્રોટીનનું પ્રમાણ 18 ગ્રામ જેટલું છે. પ્રોટીન મજબૂત સ્નાયુઓ બનાવવા માટે અને સ્નાયુઓના નુકસાનને રોકવા માટે પણ જરૂરી છે. પ્રોટીનનું દૈનિક ભલામણ કરેલ ઇન્ટેક 1 ગ્રામ છે, તેથી ચિકન સ્તન તે આવશ્યકતાને પૂર્ણ કરશે.

પ્રિયંકા ચોપરા ફોટો 2013

2. ખનિજો અને વિટામિન્સ

ચિકન સ્તન ખનિજો અને વિટામિન્સથી ભરેલું છે. તેમાં વિટામિન બી શામેલ છે, જે મોતિયા અને ત્વચાના જુદા જુદા વિકાર જેવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે ઉપયોગી છે, તે નબળાઇ દૂર કરવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં, પાચનમાં નિયમન કરે છે, હ્રદયના વિકારોને અટકાવે છે અને અન્ય લોકોમાં હાઈ કોલેસ્ટરોલને મદદ કરે છે.

3. વજન ઘટાડો

વજન ઘટાડવા માટે ચિકન સ્તન ઉત્તમ છે, તેથી જ વજન ઘટાડવાના હેતુસર તે મોટે ભાગે ભલામણ કરવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવાની આહાર યોજનામાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકના ઉચ્ચ સ્તરનો સમાવેશ થાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે. ચિકન સ્તનમાં પ્રોટીન વધારે હોવાથી, તે તમારું પેટ ભરે રાખે છે.

4. બ્લડ પ્રેશર

શું તમે જાણો છો ચિકન સ્તન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકે છે? હા એ વાત સાચી છે! ચિકન સ્તનનો વપરાશ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં ઉપયોગી સાબિત થયો છે. હાયપરટેન્શનથી પીડિત લોકો ચિકન સ્તનનું સેવન કરી શકે છે.

5. કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ચિકન સ્તન ખાવાથી કેન્સરનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે, ખાસ કરીને આંતરડાનું કેન્સર. લાલ માંસની તુલનામાં વધુ વખત ચિકન સ્તનનું સેવન કરવાથી કેન્સરનું જોખમ ચોક્કસ સ્તર સુધી ઓછું થઈ શકે છે.

6. ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ

લાલ માંસમાં જોવા મળતી કોલેસ્ટરોલ અને સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ ચિકન સ્તનની તુલનામાં તુલનાત્મક રીતે ખૂબ વધારે છે. ચિકન સ્તન ખાવાથી હાઈ કોલેસ્ટરોલ અને વિવિધ પ્રકારના હાર્ટ રોગોનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. તેથી, સ્ટ્રોકની સંભાવનાને ઓછી કરવા માટે ચિકન સ્તન શામેલ કરીને તમારા ભોજનની મજા લો.

7. કુદરતી એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ

ચિકન સ્તન એ ટ્રિપ્ટોફન તરીકે ઓળખાતા એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારા શરીરને તરત જ આરામ કરે છે. જો તમે તાણ, દુ sadખી અથવા તણાવ અને દબાણથી પીડાતા હો, તો ચિકન સ્તન ખાવાથી તમારા મગજના સેરોટોનિનનું સ્તર વધશે, અને તે સાથે તમારો મૂડ સુધરશે અને તાણને દૂર કરશે.

8. ચયાપચય વધારવું

ચિકન સ્તનમાં વિટામિન બી 6 શામેલ છે જે મેટાબોલિક સેલ્યુલર પ્રતિક્રિયાઓ અને ઉત્સેચકોને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેનો અર્થ એ કે ચિકન સ્તનનું સેવન કરવાથી તમારી રક્ત વાહિનીઓનું આરોગ્ય જાળવવામાં આવશે. તે તમારી energyર્જાના સ્તરને પણ keepંચું રાખશે અને ચયાપચયને વેગ આપશે, જેથી તમારું શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરી શકે.

9. મજબૂત હાડકાં માટે

ચિકન સ્તનમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી હાડકાંની ખોટ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. 100 ગ્રામ ચિકન સ્તનનું સેવન તમારા રોજના અડધા પ્રોટીન સેવનમાં પૂરતું છે. ચિકન સ્તનમાં હાજર ફોસ્ફરસ તમારા હાડકા, દાંત અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત રાખવામાં મદદ કરશે.

10. એક ટોન ફિગર

જો તમે ભારે છો અને સ્નાયુબદ્ધ અને ટોનવાળા શરીરની ઇચ્છા ધરાવતા હો, તો ચિકન સ્તનનું સેવન કરો. ચિકન સ્તનમાં પ્રોટીન વધુ હોય છે જે તમારા શરીરના સ્નાયુઓને સ્વર કરવામાં અને તમને ઇચ્છિત આકાર આપવામાં મદદ કરશે. જો કે, તમારા આહારમાં પૂરતા મેક્રો અને સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સાથે તેને સંતુલિત બનાવવાની ખાતરી કરો.