હાડકાની સમસ્યાઓ માટે 10 ઘરેલું ઉપાય

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• રમતો આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ
• ટેકનોલોજી રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
• સમાચાર કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
• ચલચિત્રો કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
• ઓટોમોબાઈલ્સ કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

સંશોધનકારોને તાજેતરમાં છ ઇંચનું હાડપિંજર મળ્યું હતું જેનાથી તે એલિયન હોવાનું અનુમાન લગાવી રહ્યું હતું. પરંતુ પાછળથી ખબર પડી કે હાડપિંજર માનવ છે. આઘાત લાગ્યો?

આગળ સંશોધન જણાવે છે કે, હાડપિંજર એક શિશુ છોકરીનો હતો, જેમાં મુઠ્ઠીભર દુર્લભ જનીન પરિવર્તન વામન, વિકૃતિઓ અને અકાળ વૃદ્ધત્વ સાથે જોડાયેલું હતું.

તેથી, મૂળભૂત રીતે તે અસ્થિની કેટલીક સમસ્યાઓના કારણે છે જે આ તરફ દોરી ગયું. સારું, હાડકાની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરતા ઘણા લોકો સાંધા અથવા હાડકાના દુ forખાવા માટે પેઇનકિલર્સ લેવા પર આધાર રાખે છે.

કેટલાક સંશોધન બતાવે છે કે લગભગ એક તૃતીયાંશ પુખ્ત વયના લોકો અમુક પ્રકારના સાંધાનો દુખાવો અનુભવે છે. જે વિસ્તારોમાં સાંધાનો દુખાવો થાય છે તે પીઠ, ગળા, ઘૂંટણ, હિપ્સ, ગળા અને ખભા છે.

ટોચની રહસ્યમય થ્રિલર મૂવીઝ

આર્થરાઇટિસ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, સાંધામાં દુખાવો જડબા, ઘૂંટણ, હિપ્સ, ગળા અને પીઠ અથવા કરોડરજ્જુની ટોચ પર વિકાસ કરી શકે છે.

હાડકાની સમસ્યાઓની સારવાર માટે, ઘરેલુ ઉપાય છે કે જ્યાં સુધી તે ગંભીર ન હોય ત્યાં સુધી તમે પેઇનકિલર્સ લેવાની જગ્યાએ પ્રયાસ કરી શકો.

હાડકાની સમસ્યાઓ માટે ઘરેલું ઉપાય પર નજર નાખો.

1. એપ્સમ મીઠું

એપ્સમ મીઠું મેગ્નેશિયમ અને સલ્ફેટ્સમાં વધારે છે. ઝડપી રાહત આપવા માટે મીઠું સરળતાથી ત્વચા દ્વારા શોષાય છે, કારણ કે તે બળતરા ઘટાડે છે, તંગ વિસ્તારોને આરામ કરે છે, અને સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઘટાડે છે.

• તમારા બાથના પાણીમાં 2 કપ એપ્સમ મીઠું ઉમેરો અને તમારી જાતને 20 મિનિટ સુધી પલાળો.
• તમે 2 કપ એપ્સમ મીઠું વડે પાણીથી ભરેલા ટબમાં ટુવાલ પણ પલાળી શકો છો.

2. ગરમ અને કોલ્ડ પેક્સ

તાત્કાલિક પીડા રાહત માટે, કોલ્ડ આઇસ આઇસ અને ગરમ કોમ્પ્રેસ લગાવો. આનાથી સાંધાનો દુખાવો ઓછો થશે.

અઠવાડિયા માટે વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ

• પ્રથમ, અસરગ્રસ્ત ક્ષેત્ર પર 20 મિનિટ માટે ગરમ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો.
• આગળ, 20 મિનિટ માટે કોલ્ડ આઇસ આઇસ પેક લગાવો.
• પીડા દૂર ન થાય ત્યાં સુધી આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

3. કેલ્શિયમનું સેવન વધારવું

સ્વસ્થ અને મજબૂત હાડકાંની રચના અને જાળવણી માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. કેલ્શિયમનું સ્તર ઓછું થવાથી હાડકાના પ્રારંભિક નુકસાન અને નીચી હાડકાની ઘનતા થશે.

• લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવ જેમ કે બ્રોકોલી, કાલે, સરસવનો ગ્રીન્સ, વગેરે.
• કઠોળ, તોફુ અને ચણા પણ કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે.

4. વિટામિન ડી

વિટામિન ડીનો સૌથી કુદરતી સ્ત્રોત એ સૂર્યપ્રકાશ છે. મજબૂત અને સ્વસ્થ હાડકાં માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે.

• વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે દૂધ, અનાજ, નારંગીનો રસ, ઝીંગા, ઇંડા જરદી અને ટુના ખાય છે.

5. નાળિયેર તેલથી માલિશ કરો

નાળિયેર તેલ એ ઘૂંટણની સાંધાનો દુખાવો સારવાર માટે ઘરેલું ઉપાય છે.

• 2 ચમચી નાળિયેર તેલ ગરમ કરો.
• તેની સાથે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની મસાજ કરો.
• દિવસમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.

6. આદુ ચા

આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે સોજોના સાંધાને મટાડી શકે છે.

• આદુનો ટુકડો કાપીને તેને એક કપ ગરમ પાણીમાં નાખો.
• તેને થોડીવાર ઉકળવા દો.
• તેને ગાળી લો અને તેમાં મધ ઉમેરો.

7. રોઝમેરી તેલ

રોઝમેરી તેલ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રુધિરાભિસરણને વધારવામાં અને સાંધામાં બનેલા સિનોવિયલ પ્રવાહીને ડ્રેઇન કરવામાં મદદ કરે છે.

માતાઓ માટે રમુજી અવતરણો

• રોઝમેરી તેલના થોડા ટીપાં લો અને તેને તમારા સાંધા પર માલિશ કરો.

8. Appleપલ સાઇડર સરકો

Appleપલ સીડર સરકોમાં ઘણા આવશ્યક ખનીજ હોય ​​છે જે તંદુરસ્ત સાંધા જાળવવા માટે ઉપયોગી છે.

• એક ગ્લાસ પાણીમાં te- 1-3 ચમચી સફરજન સીડર સરકો ઉમેરો.
• દિવસમાં ત્રણ વખત આ મિશ્રણ પીવો.

9. હળદર

હળદર એક મસાલા છે જેનો ઉપયોગ સાંધામાં હળવા દુખાવા અને સોજોની સારવાર માટે પરંપરાગત ભારતીય દવામાં કરવામાં આવે છે.

• એક કપ ગરમ પાણીમાં ચમચી હળદરનો પાઉડર મિક્સ કરો.
• દિવસમાં ત્રણ વખત આ પીવો.

10. માછલીનું તેલ

માછલીનું તેલ પૂરક હાડકાના ખનિજ ઘનતાને વધારવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ છે.

• સ coldલ્મોનની જેમ ઠંડા પાણીની માછલીઓ ખાવ અથવા તમારા ભોજન પહેલાં દિવસમાં એકવાર માછલીના તેલના પૂરક લો.

આ લેખ શેર કરો!

જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.

વાળ ખરવાનો ઘરેલું ઉપાય

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો