હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આ તે મહિનો છે જ્યાં મોટાભાગની શાળાઓ અને કોલેજોની બોર્ડ પરીક્ષાઓ શરૂ થઈ છે. વિદ્યાર્થીઓ પરીક્ષા દરમિયાન પોતાનો શ્રેષ્ઠ શ shotટ આપવા માટે તૈયાર થઈ રહ્યા છે. પરીક્ષાઓ એ સમય છે, જ્યારે તમારે તમારા મગજમાં આરામ કરવાની જરૂર છે અને ફક્ત અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.
મગજમાં સંગ્રહિત માહિતી તમે શીખ્યા છો તે કુશળતાને યાદ કરવામાં અને પુનrieપ્રાપ્ત કરવા માટે એક સારી મેમરી મહત્વપૂર્ણ છે. મેમરીમાં ઘટાડાની અસર પરીક્ષાઓ પર પડશે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી પરીક્ષા દરમિયાન કેટલાક ફેરફારો શામેલ કરો.
નવા વર્ષની પૂર્વ સંધ્યા અવતરણો
તંદુરસ્ત આહાર સાથે સારી શ્વાસ લેવાની કસરત તમારા શરીરને તાજગી આપશે અને તમારા મગજને સજાગ રાખશે. એવી ઘણી સરળ ટીપ્સ છે જે તમારી મેમરીને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
અભ્યાસ કરતી વખતે મેમરી સુધારવા માટેની ટીપ્સ વિશે વધુ જાણવા માટે વાંચો.
1. leepંઘ મહત્વપૂર્ણ છે
જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે મગજ નવી યાદોને સંગ્રહિત કરે છે. સારી ગુણવત્તાવાળી sleepંઘ તમારી યાદો અને નવી માહિતીને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તમારું મગજ પરીક્ષા દરમિયાન ઘણી વધારે માહિતી લે છે. જો તમે ઓછી સૂઈ જાઓ છો, તો તેનો અર્થ એ કે તમારા મગજ માહિતીને જાળવી રાખશે નહીં અથવા રિકોલ કરશે નહીં.
2. તણાવ ઓછો કરો
પરીક્ષા દરમિયાન વધુ પડતા તાણ લેવાનું ટાળવું જોઈએ. તેમછતાં, વિદ્યાર્થીઓ પરીક્ષાઓને લીધે દબાણ હેઠળ છે, તણાવ બહાર આવે તે સામાન્ય છે. સતત તાણ મગજને સંકોચો કરી શકે છે, જેનાથી મગજના કોષોનો વિનાશ થાય છે.
3. મગજની રમતો રમો
મગજની રમતો રમીને મેમરી સહિત આખા મગજમાં સિનેપ્સને સક્રિય કરવામાં મદદ મળશે. મગજની રમતો એકાગ્રતા અને તમે જે કંઇ યાદ કરેલી છે તે યાદ કરવાની ક્ષમતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે તમે ક્રોસવર્ડ્સ અથવા સુડોકુ જેવી કોયડાઓ કરી શકો છો.
4. વિટામિન ડી
વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે અને આ તમારા મગજની તંદુરસ્તી અને યાદશક્તિ સાથે ગા closely સંકળાયેલ છે. કેવી રીતે જાણવા માંગો છો? Higherંચા વિટામિન ડી સ્તર મૌખિક મેમરી સ્કોર્સને સુધારવા માટે જોડાયેલા છે અને મગજને ઉન્માદથી સુરક્ષિત કરી શકે છે, વધુ સારા મગજના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
5. ધ્યાન
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તમારી ક્ષમતાને તીક્ષ્ણ બનાવવા માટે ધ્યાન મહત્વપૂર્ણ છે. આ માહિતીને જાળવી રાખવામાં અને સ્ટોર કરવામાં મદદ કરે છે અને અવરોધોને અવરોધિત કરે છે. ધ્યાન લોહીના પ્રવાહને સુધારે છે અને મગજને મોટા પ્રમાણમાં ફાયદો કરે છે. દરરોજ 10 થી 15 મિનિટ સુધી ધ્યાન કરો.
6. વધુ મગજ પ્રોત્સાહન આપતો ખોરાક લો
તમે જે પણ ખાશો તેનાથી તમારા મગજ અને યાદશક્તિને અસર થશે. ખોરાક મગજને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે બળતણ પ્રદાન કરે છે. પ્રોટીન અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ વધારે હોય તેવા બળતરા વિરોધી ખોરાક ખાવાથી તમારું મગજ અને યાદશક્તિ શારપન થાય છે.
7. વ્યાયામ
પરીક્ષા દરમિયાન વ્યાયામ કરવાથી ચેતવણી વધશે અને મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો મળશે. તે મગજના ભાગોમાં કોષની વૃદ્ધિ વધારવામાં મદદ કરશે, જે મેમરી માટે જવાબદાર છે. તમે હળવા કસરત કરી શકો છો જેમ કે જોગિંગ, વ walkingકિંગ, રનિંગ અથવા સ્કિપિંગ.
ત્વચા માટે ગ્રીન ટી પીવી
8. એક ગમ ચાવવું
જો તમને લગભગ 30 મિનિટ સુધી માહિતીનો કોઈ ભાગ યાદ રાખવાની જરૂર હોય તો, ગમ ચાવવાનો પ્રયાસ કરો. અધ્યયનોએ શોધી કા .્યું છે કે જો લોકો ગમ ચાવતા હોય તો દ્રશ્ય અને audioડિઓ મેમરી બંને ક્રિયાઓ પર વધુ સારું કરે છે. ચ્યુઇંગ ગમ તમને કેન્દ્રિત રાખશે અને સાંદ્રતામાં સુધારો કરશે.
9. સુધિંગ મ્યુઝિક સાંભળો
ઘણા વિદ્યાર્થીઓ અભ્યાસ કરતી વખતે એક સુખી સંગીત વગાડવાનું સાંભળવાનું પસંદ કરે છે. તમે અભ્યાસ શરૂ કરતા પહેલા સંગીત સાંભળવું તમને વધુ સારી રીતે યાદ રાખવામાં મદદ કરશે અને આ ઘણા લોકો માટે કાર્ય કરે છે. થોડા વિદ્યાર્થીઓ પણ અભ્યાસ કરતી વખતે સંગીત સાંભળવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ, આનાથી ખલેલ થશે. તેથી, જ્યારે તમે તમારા અભ્યાસ વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લેશો, ત્યારે સંગીત સાંભળો.
10. એક પાવર નેપ લો
તમારી જાતને વચ્ચેથી વીજળીપણું લેવાની મંજૂરી આપો. આ તમારા મનને તાજગી આપશે અને ચેતવણી લાવશે. દિવસ દરમિયાન 30 મિનિટની પાવર નેપ તમારા શરીરને સુધારવા અને શીખવા અને અભ્યાસના બીજા દિવસ માટે કાયાકલ્પ કરવા માટે પૂરતો સમય આપે છે.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું ગમ્યું હોય, તો તેને તમારા પ્રિયજનો સાથે શેર કરો.
સફેદ વાઇનના 10 સ્વાસ્થ્ય ફાયદા તમે કદાચ જાણતા ન હતા
