શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટે 11 ખોરાક - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 3 મે, 2019 ના રોજ

વંધ્યત્વ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે વિશ્વભરના 8 થી 12% યુગલોને અસર કરે છે. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે 40% પુરુષોમાં વંધ્યત્વના પ્રશ્નો છે ^[1] . ભારતમાં, વંધ્યત્વ લગભગ 50% પુરુષમાં આરોગ્ય વિકારથી સંબંધિત છે ^[બે] .

પુરુષ વંધ્યત્વનું એક મુખ્ય કારણ વીર્યની ગુણવત્તા છે. ત્યાં અન્ય સામાન્ય કારણો પણ છે જે શુક્રાણુની સાંદ્રતા, નબળા શુક્રાણુ ગતિશીલતા અને અસામાન્ય શુક્રાણુ મોર્ફોલોજી છે.

પર્યાવરણીય, પોષક અને સામાજિક આર્થિક પરિબળો જેવા અન્ય પરિબળો પણ વીર્યની ગુણવત્તામાં ઘટાડો લાવવાનું કારણ બને છે. સ્થૂળતા, હતાશા, અતિશય ધૂમ્રપાન અને પીવા જેવા સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ પણ તમારા વીર્યની ગણતરીની ગુણવત્તા અને માત્રાને અસર કરી શકે છે.

સંશોધન એ સાબિત કર્યું છે કે પુરુષ અને ફળદ્રુપતામાં ખોરાક અને પોષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે ^[]] . યોગ્ય રીતે સંતુલિત આહાર વીર્યની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે અને વિભાવનાની સંભાવનાને સુધારી શકે છે.

વીર્યની સંખ્યા વધારવા માટે નીચે આપેલા કેટલાક ખોરાક આપ્યા છે.

1. ઇંડા

પુરુષોમાં વીર્યની સંખ્યા વધારવા માટે ઇંડાને ખોરાકનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન ઇ, પ્રોટીન અને સૌથી અગત્યનું વિટામિન બી 12 વધારે છે. સંશોધન અધ્યયનએ બતાવ્યું છે કે વિટામિન બી 12 શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં વધારો કરે છે, શુક્રાણુઓની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે અને વીર્ય ડીએનએ નુકસાનને ઘટાડે છે ^[]] .

તમે વિટામિન બી 12 થી સમૃદ્ધ આ ખોરાક પણ ખાઈ શકો છો જેમાં દૂધ, માંસ અને મરઘાં, સીફૂડ, સવારના નાસ્તામાં અનાજ અને પોષક આથો શામેલ છે.

2. સ્પિનચ

સ્પિનચમાં ફોલેટ હોય છે જે શુક્રાણુના આરોગ્ય સાથે જોડાયેલો છે. જ્યારે માણસના શરીરમાં ફોલેટનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, ત્યારે તે દૂષિત શુક્રાણુઓ ઉત્પન્ન કરે તેવી વધારે સંભાવના હોય છે અને વીર્યની અસામાન્યતાને કારણે જન્મજાત ખામી થવાની સંભાવના પણ વધુ હોય છે. ^[]] .

ફોલેટના અન્ય સ્રોત રોમાઇન લેટીસ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, નારંગી, બદામ, કઠોળ, વટાણા, આખા અનાજ વગેરે છે.

3. કેળા

કેળામાં વિટામિન એ, બી 1 અને સી ભરપુર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરમાં આરોગ્યપ્રદ શુક્રાણુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. કેળામાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ પણ હોય છે જે એક કુદરતી એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી એન્ઝાઇમ છે જે વીર્યની ગણતરી અને ગતિને વેગ આપે છે.

ઘરે નાસ્તાની તૈયારી

4. ડાર્ક ચોકલેટ

ડાર્ક ચોકલેટ તમારા શુક્રાણુઓની ગણતરી માટે પણ શ્રેષ્ઠ છે. તેમાં એલ-આર્જિનિન એચસીએલ નામનો એમિનો એસિડ હોય છે જે વીર્યનું પ્રમાણ અને શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં વધારો કરવા માટે જાણીતું છે ^[]] . ડાર્ક ચોકલેટ્સ તમારા ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક સુધારવા માટે પણ જાણીતા છે.

કોપર કેવી રીતે સાફ કરવું

5. શતાવરીનો છોડ

શતાવરી એ વિટામિન સી અને ફોલેટનો એક મહાન સ્રોત છે, જે કુદરતી રીતે શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરે છે. શતાવરીમાં રહેલા પોષક તત્વો તમારા અંડકોષના કોષોનું રક્ષણ કરે છે અને મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે, જેનાથી વીર્ય ઉત્પન્ન થાય છે, જેનાથી તમારા શુક્રાણુની ગુણવત્તા પર હકારાત્મક અસર પડે છે.

6. બ્રોકોલી

બ્રોકોલીમાં ફોલિક એસિડ અને વિટામિન સી હોય છે, જે બંને પુરુષ પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન સી એ પાણીમાં દ્રાવ્ય એન્ટીoxકિસડન્ટ છે જે પુરુષ પ્રજનન ક્ષમતામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે અને આ વિટામિન શુક્રાણુઓની ગણતરી, શુક્રાણુ ગતિશીલતા અને શુક્રાણુ આકારશાસ્ત્રમાં સુધારો બતાવવામાં આવ્યું છે. ^[]] .

સાઇટ્રસ ફળો, કોબી, બટાકા, ફોર્ટિફાઇડ નાસ્તો, કિવિસ, કેન્ટાલોપ વગેરે જેવા વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક સાથે તમારા સેવનમાં વધારો.

7. દાડમ

દાડમ એ બીજું ફળ છે જે વીર્યની સંખ્યામાં વધારો કરે છે અને વીર્યની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. દાડમ એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલા છે જે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારે છે, વીર્યની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને બંને જાતિમાં જાતીય ડ્રાઇવમાં વધારો કરે છે ^[]] .

8. અખરોટ

અખરોટ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી ભરેલા છે જે શુક્રાણુના પ્રમાણને વધારવામાં અને અંડકોષમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે ^[]] . અખરોટ એ વિટામિન ઇ નો ઉત્તમ સ્રોત પણ છે જે વીર્યની ગુણવત્તા સુધારવામાં અને વીર્યને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે ^[10] .

9. ટામેટાં

ટામેટાંમાં લાઇકોપીન નામનો એન્ટીoxકિસડન્ટ હોય છે, જે પુરુષ પ્રજનન શક્તિ પર સકારાત્મક અસર દર્શાવે છે. અભ્યાસ બતાવે છે કે લાઇકોપીન વીર્યની ગતિશીલતા, શુક્રાણુઓની પ્રવૃત્તિ અને શુક્રાણુઓની રચનામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે ^{[અગિયાર]} . વીર્યની ગતિમાં સુધારો કરવા માટે ટમેટાંના રસનું નિયમિત સેવન કરો.

10. ઓઇસ્ટર્સ

છીપમાં zંચી માત્રામાં ઝીંક હોય છે જે તંદુરસ્ત વીર્ય અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરના ઉત્પાદનને સુધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે ^[12] . શરીરમાં ઝીંકનું ઓછું સ્તર પુરુષોમાં વંધ્યત્વનું કારણ બને છે.

જો તમને શેલફિશ એલર્જી હોય, તો અન્ય જસતવાળા ખોરાક જેવા કે લાલ માંસ અને મરઘાં, આખા ઘઉંના અનાજનાં ઉત્પાદનો, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ અને કઠોળ વગેરે ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

11. બ્લુબેરી

બ્લુબેરી એ રેવેરેટ્રોલ અને ક્વેર્સિટિન સહિત બળતરા વિરોધી એન્ટીoxકિસડન્ટોનો ઉત્તમ સ્રોત છે ^[૧]] . અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ક્વેર્સિટિન શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને શુક્રાણુ ગતિમાં સુધારો કરે છે અને રેવેરેટ્રોલ શુક્રાણુઓની ગણતરી અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. ^[૧]] .

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]કુમાર, એન., અને સિંઘ, એ. કે. (2015). પુરૂષ પરિબળ વંધ્યત્વના વલણો, વંધ્યત્વનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ: સાહિત્યની સમીક્ષા. માનવ પ્રજનન વિજ્ .ાનનું જર્નલ, 8 (4), 191–196.
[બે]કુમાર, ટી. એ. (2004) ભારતમાં વિટ્રો ગર્ભાધાન. વર્તમાન વિજ્ .ાન, 86 (2), 254-256.
[]]સલાસ-હ્યુટોસ, એ., બુલી, એમ., અને સલાસ-સાલવાદી, જે. (2017). પુરૂષ પ્રજનન પરિમાણો અને અસ્થિરતામાં આહારની રીત, ખોરાક અને પોષક તત્વો: નિરીક્ષણ અભ્યાસની વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. હ્યુમન રિપ્રોડક્શન અપડેટ, 23 (4), 371-389.
[]]બનિહની એસ. એ. (2017). વિટામિન બી 12 અને વીર્ય ગુણવત્તા. બાયોમોલિક્યુલ્સ, 7 (2), 42.
[]]બmeક્સમીર, જે. સી., સ્મિત, એમ., યુટોમો, ઇ., રોમિજ ,ન, જે. સી., ઇજકેમેન્સ, એમ. જે., લિન્ડેમન્સ, જે., ... અને સ્ટીગર્સ-થ્યુનિસેન, આર પી. (2009). સેમિનલ પ્લાઝ્મામાં લો ફોલેટ એ વધેલા શુક્રાણુ ડીએનએ નુકસાન સાથે સંકળાયેલું છે. ક્ષમતા અને વંધ્યત્વ, 92 (2), 548-556.
[]]અહંગર, એમ., અસદઝાદેહ, એસ., રેઝાયપોર, વી., અને શાહનેહ, એ. ઝેડ. (2017) વીર્યની ગુણવત્તા, ટેસ્ટોસ્ટેરોન સાંદ્રતા અને રોસ 308 બ્રીડર રosસ્ટર્સના હિસ્ટોલોજીકલ પરિમાણો પર એલ-આર્જિનિન પૂરકની અસરો. એશિયન પianસિફિક જર્નલ Repફ રિપ્રોડક્શન, 6 (3), 133.
[]]અકમલ, એમ., કાદરી, જે. ક્યૂ., અલ-વાઇલી, એન. એસ., થંગલ, એસ., હક, એ., અને સલૂમ, કે. વાય. (2006). વિટામિન સીના મૌખિક પૂરવણી પછી માનવ વીર્યની ગુણવત્તામાં સુધારો inalષધીય ખોરાકના જર્નલ, 9 (3), 440-442.
[]]Tilટિલગન, ડી., પર્લક્તાસ, બી., Luલુઓકakક, એન., ગેંક્ટેન, વાય., એર્ડેમિર, એફ., ઓઝિર્ટ, એચ.,… અસલાન, એચ. (2014). દાડમ (પ્યુનિકા ગ્રેનાટમ) નો રસ ઓક્સિડેટીવ ઇજાને ઘટાડે છે અને વૃષ્ણતાના ટોર્સિયન-ડિટોર્સિયન.એક્સપિરિમેન્ટલ અને રોગનિવારક દવા, 8 (2), 478-482 ના ઉંદરના મોડેલમાં વીર્યની સાંદ્રતામાં સુધારો કરે છે.
[]]સફારીનેજાદ, એમ. આર., અને સફરીનેજાદ, એસ. (2012) ઇડિઓપેથિક પુરુષ વંધ્યત્વમાં ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સની ભૂમિકા. એન્ડ્રોલોજીની એશિયન જર્નલ, 14 (4), 514-515.
[10]મોસ્લેમી, એમ. કે., અને તવનબક્ષ, એસ. (2011) વંધ્ય પુરુષોમાં સેલેનિયમ-વિટામિન ઇ પૂરક: વીર્ય પરિમાણો અને ગર્ભાવસ્થા દર પર અસર. સામાન્ય દવાઓની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 4, 99-1010.
[અગિયાર]યામામોટો, વાય., આઇઝાવા, કે., મિનો, એમ., કરમાત્સુ, એમ., હિરાનો, વાય., ફુરુઇ, કે., ... અને સુગાનુમા, એચ. (2017). પુરુષ વંધ્યત્વ પર ટામેટાંના રસની અસરો. ક્લિનિકલ પોષણની એશિયા પેસિફિક જર્નલ, 26 (1), 65-71.
[12]કોલાગાર, એ. એચ., માર્ઝોની, ઇ. ટી., અને ચૈચી, એમ. જે. (2009) સેમિનલ પ્લાઝ્મામાં ઝીંકનું સ્તર ફળદ્રુપ અને વંધ્યત્વ ધરાવતા પુરુષોમાં શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા સાથે સંકળાયેલું છે. પોષણ સંશોધન, 29 (2), 82-88.
[૧]]કોવાક જે. (2017). પુરૂષ ફળદ્રુપતાના સંચાલનમાં વિટામિન્સ અને એન્ટીoxકિસડન્ટો. યુરોલોજીનું ભારતીય જર્નલ: આઇજેયુ: યુરોલોજિકલ સોસાયટી Indiaફ ઈન્ડિયાની જર્નલ, (33 ()), २१5.
[૧]]તાઈપોંગસોરાટ, એલ., તાંગપ્રપ્રટગુલ, પી., કટાના, એન., અને મલાઇવિજીટનનોદ, એસ. (2008). પુખ્ત પુરૂષ ઉંદરોમાં ક્યુરેસ્ટીન ઓનસ્પર્મ ગુણવત્તા અને પ્રજનન અંગોની ઉત્તેજનાત્મક અસરો.એન્ડ્રોલોજીની એશિયન જર્નલ, 10 (2), 249-258.