હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સગર્ભા સ્ત્રીઓ આયર્નની ઉણપથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે તેમને વધતા જતા ગર્ભને અને તે જ સમયે, લાલ રક્તકણોની ગણતરીમાં સુધારો કરવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની વધુ જરૂર હોય છે. શરીરના કુલ આયર્નનો આશરે બે તૃતીયાંશ માતૃત્વની જરૂરિયાતો માટે હોય છે જ્યારે એક તૃતીયાંશ ગર્ભ અને પ્લેસેન્ટા પેશીઓની જરૂરિયાતો માટે હોય છે. [1] ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરમાં આયર્નનો અભાવ એ શિશુઓ અને બાળકોમાં એનિમિયાનું મુખ્ય કારણ છે.
આયર્ન ગર્ભમાં ઓક્સિજનના પરિવહન, બાળકના વિકાસ અને વિકાસ અને લાલ રક્તકણોના નિર્માણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આયર્નની માંગ, જોકે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં 0.8 મિલિગ્રામ / દિવસ સાથે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં 3-7.5 મિલિગ્રામ / દિવસમાં બદલાય છે. [બે]
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્ન જેવા સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આયર્નના પૂરક તત્વોની તુલનામાં આયર્નના આહાર સ્ત્રોતો, નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે બાદમાં ખોરાકના સ્ત્રોતોમાંથી ન nonન-હેમ આયર્નનું શોષણ ઓછું થઈ શકે છે અને શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ વધી શકે છે, જે ગર્ભાવસ્થાના વધુ ગૂંચવણોનું કારણ બની શકે છે. []]
ઓર્ગેનિક એન્ટી ડેન્ડ્રફ શેમ્પૂ
આ લેખમાં, અમે આયર્નના કેટલાક શ્રેષ્ઠ આહાર સ્ત્રોતોને સૂચિબદ્ધ કર્યા છે જેનો ઉપયોગ સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમની આયર્ન આવશ્યકતાઓને પૂરી કરવા માટે કરી શકે છે. જરા જોઈ લો.
1. અંગનું માંસ
યકૃત, કિડની અને હૃદય જેવા ઓર્ગેનિક માંસમાં લોહ અને હેમ-આયર્નનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. આ અંગ માંસ ઝીંક, પ્રોટીન અને વિટામિન બી 12 માં પણ સમૃદ્ધ છે જે ગર્ભના વિકાસ અને લાલ રક્તકણોની રચનામાં મદદ કરે છે. []]
2. નારંગી
નારંગીમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોવા છતાં, તેમાં આયર્ન, વિટામિન એ, ફાઈબર અને પ્રોટીન જેવા અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પણ હોય છે. આ ફળમાં વિટામિન સીની તુલનામાં આયર્નનું પ્રમાણ ઓછું હોઈ શકે છે, પરંતુ, તે આહારના અન્ય સ્રોતો દ્વારા આયર્નના શોષણમાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે. []]
3. બદામ
આયર્ન સમૃદ્ધ સુકા ફળ, પ્રોટીન, વિટામિન ઇ અને અસંતૃપ્ત ચરબી જેવા અન્ય પોષક તત્વોનો પણ મહત્વપૂર્ણ સ્રોત છે. બદામ લિપિડ પ્રોફાઇલને સુધારવામાં મદદ કરે છે જે બદલામાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ઘટાડવાનું અટકાવે છે. []]
4. કોળુ બીજ
કોળાના દાણા આયર્નથી ભરેલા હોય છે અને તેમાં બીટા કેરોટિન, ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન ઇ અને એમિનો એસિડ પણ વધુ હોય છે. તેઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ડિલિવરી પછી એડીમા અને અન્ય બળતરાને દૂર કરવા માટે વ્યાપકપણે જાણીતા છે. []]
5. ચિકન
આ લોખંડથી ભરેલા મરઘાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભલામણ કરવામાં આવે છે જ્યાં સુધી તે સારી રીતે રાંધવામાં આવે. ચિકન એ દુર્બળ પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજોનો સારો સ્રોત પણ છે જે ગર્ભના સ્વસ્થ વિકાસમાં મદદ કરે છે.
6. સફરજન
સફરજનમાં રહેલું આયર્ન અને વિટામિન વધતા બાળક અને મમ્મી-ટુ-બી માટે મદદગાર છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લીલા સફરજનને લાલ સફરજન કરતા વધારે પસંદ કરવામાં આવે છે. સફરજન ગર્ભાવસ્થાના ગૂંચવણો, જેમ કે અકાળ જન્મ, સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ અને યોનિમાં બેક્ટેરીયલ ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે. []]
મહિલાઓ માટે વિવિધ પ્રકારના હેરકટ
7. બીટરૂટ
બીટરૂટ્સના બાયોએક્ટિવ સંયોજનોમાં આયર્ન, જસત, કોપર, પોટેશિયમ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ ફ્લેવોનોઇડ્સ અને પોલિફેનોલ્સ શામેલ છે. બીટરૂટ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રેનલ હેલ્થ અને હાર્ટ ફંક્શનમાં સુધારવામાં મદદ કરે છે. []]
8. સ Salલ્મન
સ salલ્મોન જેવા સીફૂડ આયર્ન, પ્રોટીન અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે. આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વો મગજ અને ગર્ભના ઓક્યુલર વિકાસમાં મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિષ્ણાતો દ્વારા દર અઠવાડિયે સ salલ્મોનના બે ભાગની ભલામણ કરવામાં આવે છે. [10]
9. સ્પિનચ
સ્પિનચ આયર્ન, ફોલેટ, આયોડિન અને કેલ્શિયમથી ભરપુર હોય છે. તે ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન શ્રેષ્ઠ કડક શાકાહારી આહારમાંનું એક માનવામાં આવે છે. સ્પિનચ વધતી જતી બાળકની કરોડરજ્જુ અને મગજને લગતી મુશ્કેલીઓ અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
10. ચણા
ચણા આયર્ન, ફોલેટ, વિટામિન એ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે. આ પોષક તત્વો નવજાત શિશુમાં જન્મજાત ખામીને રોકવામાં, સગર્ભાવસ્થાના ડાયાબિટીઝનું સંચાલન, ગર્ભાવસ્થા કબજિયાતની સારવાર કરે છે અને બાળકના સ્નાયુ અને પેશીઓના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
નવા વાળના વિકાસ માટે તેલ
11. નાળિયેર દૂધ
નાળિયેર દૂધમાં આયર્નનો પૂરતો પ્રમાણ હોય છે. તે પોટેશિયમ, ખાંડ, આરોગ્યપ્રદ ચરબી અને પ્રોટીનથી પણ સમૃદ્ધ છે. નાળિયેરનું દૂધ બાળકના વિકાસ અને વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને માતાને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પૂરો પાડે છે.
