હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષિતો માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
પ્રોજેસ્ટેરોન એ શરીરના અસંખ્ય કાર્યો, ખાસ કરીને પ્રજનન અને ગર્ભાવસ્થાને લગતા શરીર માટે કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન કરાયેલું મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન છે. તેમ છતાં તે સ્ત્રી હોર્મોન તરીકે માનવામાં આવે છે, તે પુરુષો દ્વારા ટેસ્ટોસ્ટેરોન, માણસના દેખાવ અને જાતીય વિકાસથી સંબંધિત હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી છે.
કુદરતી રીતે હોઠને ગુલાબી કેવી રીતે બનાવવું
સ્ત્રીઓમાં, પ્રોજેસ્ટેરોન વિવિધ હેતુઓ માટે જરૂરી છે જેમ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભાશયની જાળવણી, પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો, ઇમ્યુનોલોજિક જોખમો સામે લડવા માટે રોગપ્રતિકારક કાર્યોને વેગ આપવા, અકાળ જન્મ અને કસુવાવડનું જોખમ ઘટે છે અને માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવું. પ્રોજેસ્ટેરોન સંબંધિત ચિંતાઓ પણ સેલ ગાંઠો અને સ્તન કેન્સર તરફ દોરી શકે છે. [1]
શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા વધારી શકાય છે, જો કે, આહાર સ્ત્રોતો શ્રેષ્ઠ કુદરતી માર્ગ માનવામાં આવે છે. આ લેખમાં, અમે પ્રોજેસ્ટેરોન-બુસ્ટિંગ ખોરાકની સૂચિ પર ચર્ચા કરીશું. જરા જોઈ લો.
1. ચેસ્ટબેરી
ચેસ્ટબેરી અથવા નિર્ગુંડીનો ઉપયોગ ઘણી પ્રજનન, આંતરસ્ત્રાવીય અને પ્રજનન પ્રણાલીની સમસ્યાઓ માટે કરવામાં આવે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, આ હર્બલ સારવાર અસરકારક રીતે આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનની સારવાર કરી શકે છે અને સ્ત્રીઓમાં પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં સુધારો કરી શકે છે. જો કે, કેટલાક અભ્યાસમાં, પુરુષો દ્વારા ચેસ્ટેબરીનું સેવન વિવાદાસ્પદ છે કારણ કે તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો કરી શકે છે. [બે]
2. કેળા
વિટામિન બી 6 માં સમૃદ્ધ ખોરાક પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે અને હોર્મોનલ સ્તરને સંતુલિત રાખે છે. કેળા એ વિટામિન બી 6 નો સારો સ્રોત છે અને એસ્ટ્રોજનનું વર્ચસ્વ ઘટાડીને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ચિંતા અને મૂડ સ્વિંગ જેવા પીએમએસ લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
3. કઠોળ
કઠોળમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી 6 જેવા પોષક તત્વો ભરેલા છે. તેઓ એસ્ટ્રોજનના સ્તરને ઘટાડવા માટે એસ્ટ્રોજન બાયપ્રોડક્ટ્સના ભંગાણને પ્રોત્સાહન આપીને પ્રોજેસ્ટેરોન સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરે છે. એસ્ટ્રોજન ઓછું થવાથી આપમેળે પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો થાય છે. આ તણાવ સામે લડવામાં અને વ્યક્તિને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
4. ફ્લેક્સસીડ
અમુક ખોરાક એસ્ટ્રોજનના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જેથી પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો થઈ શકે. તેમ છતાં બંને હોર્મોન્સ સ્ત્રી શરીરને સમાનરૂપે જરૂરી છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધારે એસ્ટ્રોજન વજનમાં વધારો કરી શકે છે અને એસ્ટ્રોજનના વર્ચસ્વના પરિણામે ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધી શકે છે. ફ્લેક્સસીડ એ લિગનનનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે અને વધારે એસ્ટ્રોજનને બાંધી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે. []]
5. સીફૂડ
પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદન માટે અને હોર્મોનલ સ્તરને સંતુલિત રાખવા માટે ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ ખૂબ જરૂરી છે. મેકરેલ, સ salલ્મોન અને ટ્યૂના જેવા સીફૂડ આ પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરને કુદરતી રીતે વધારવામાં મદદ કરે છે. ઝીંગા જેવી ઠંડા પાણીની માછલી પણ શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે.
6. કોબી
કોબીજ જેવા ક્રૂસિફરસ વેજિમાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે. તેઓ પ્લાન્ટમાંથી તારવેલા એસ્ટ્રોજન જેવા સંયોજનો મુખ્યત્વે જેનિસ્ટેઇન, બાયોકેનિન, ડેડઝેન, ગ્લાયસાઇટિન અને ફોર્મોનેટીનના સ્વરૂપમાં હોય છે. આમાં, જેનિસ્ટાઇન કેન્સરના કોષોના વિકાસને અટકાવવા, જાતીય કાર્યોમાં સુધારો કરવા અને તંદુરસ્ત પ્રજનન વિકાસમાં મદદ કરવા સાથે અંડાશયમાં પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે. []]
7. પાઇન નટ્સ
એક અભ્યાસ કહે છે કે જે દર્દીઓ પાઈન બદામ જેવા વધુ બદામનું સેવન કરે છે, તેમાં સૌથી ઓછું સેવન કરતા લોકોની તુલનામાં, એસ્ટ્રોજન-પ્રોજેસ્ટેરોન અસંતુલન સંબંધિત સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે. પાઈન નટ્સમાં રહેલા પોલિફેનોલ્સ પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવા અને સંકળાયેલ કેન્સરના પ્રકારનું જોખમ ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે. []]
8. મરઘાં
મરઘાં જેવા કે મરઘાંમાં વિટામિન બી 6 અને એલ-આર્જિનિન નામનું એક એમિનો એસિડ હોય છે. સ્ત્રી પ્રજનન ક્ષમતામાં, નાઈટ્રિક oxકસાઈડ રોપણ, નવી રક્ત વાહિનીઓનું ઉત્પાદન અને સ્ત્રી પ્રજનન પ્રણાલીના એકંદર કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આર્જિનાઇન શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદન સહિત, આવશ્યક ફળદ્રુપતા અને પ્રજનન કાર્યો કરવામાં નાઇટ્રિક oxકસાઈડના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. []]
ચહેરાના ફાયદા માટે ગુલાબ જળ
9. કોળુ બીજ
પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદન માટે વિટામિન સી, આર્જિનિન, જસત, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન ઇ આવશ્યક પોષક તત્વો છે. કોળાના બીજ તમામ ઉપરોક્ત પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે, તે સાથે ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ છે જે આંતરસ્ત્રાવીય સ્તરોને સંતુલિત કરવામાં અને સ્તન કેન્સરના જોખમને રોકવામાં મદદ કરે છે. []]
10. Wheatgerm
અનિયમિત માસિક સ્રાવ અને પીએમએસ લક્ષણોને રોકવા માટે પ્રોજેસ્ટેરોન મહત્વપૂર્ણ છે. વ્હીટજેરમ ઝીંક, સેલેનિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીoxકિસડન્ટો જેવા બીટા કેરોટિન, વિટામિન બી 6 અને ફોલિક એસિડથી ભરપૂર છે. સાથે, તેઓ પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે જે માસિક સમસ્યાઓ અને મૂડ સ્વિંગ જેવા પીએમએસ લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. []]
11. બ્લેક બીન્સ
કાળા કઠોળમાં ઝીંકની માત્રા વધારે હોય છે જે પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કાળા કઠોળના સેવનથી લ્યુટીનાઇઝિંગ હોર્મોનને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ મળે છે જે ઓવ્યુલેશનને ઉત્તેજિત કરવા માટે જવાબદાર છે. નોંધ કરવા માટે, ગર્ભાશય ગર્ભાધાન પછી ગર્ભાશયની વિભાવના અને રોપણી માટે ગર્ભાશયને તૈયાર કરવા માટે, ગર્ભાશયની પ્રક્રિયા પછી ગર્ભાશયને પ્રોજેસ્ટેરોન બનાવે છે.
