જ્યારે તમને વાયરલ તાવ આવે છે ત્યારે ખાવા માટેના 13 શ્રેષ્ઠ ખોરાક

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• સમાચાર શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• ટેકનોલોજી એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
• રમતો યોનેક્સ-સનરાઇઝ ઈન્ડિયા ઓપન 2021 નો મે મે મહિનામાં બંધ દરવાજા પાછળ રાખવામાં આવશે
• ચલચિત્રો ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
• ઓટોમોબાઈલ્સ મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

વાયરલ તાવ એ વાયરલ ચેપનું એક જૂથ છે જે શરીરને અસર કરે છે અને તે તીવ્ર તાવ, માથાનો દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો, આંખોમાં બર્નિંગ, ઉલટી અને nબકા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં તે ખૂબ સામાન્ય છે.

વાયરલ તાવ મુખ્યત્વે વાયરલ ઇન્ફેક્શનથી થાય છે જે શરીરના કોઈપણ ભાગમાં, હવા માર્ગો, ફેફસાં, આંતરડા વગેરેમાં થાય છે. તીવ્ર તાવ એ સામાન્ય રીતે વાયરસ સામે લડતા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિની નિશાની છે. વાયરલ તાવ એકથી બે અઠવાડિયા સુધી રહે છે.

જ્યારે તમારી પાસે વાયરલ તાવ , તમારી ભૂખ ઓછી થાય છે. તેથી, તમારા શરીરને જરૂરી પોષણ આપવું જરૂરી છે અને તેથી, યોગ્ય ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ ખોરાક તેના લક્ષણોને દૂર કરીને અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપીને વાયરલ તાવની સારવાર કરવામાં મદદ કરશે.

1. ચિકન સૂપ

જ્યારે આપણે બીમાર પડીએ ત્યારે ચિકન સૂપ આપણી પાસે સૌથી પહેલી વસ્તુ છે કારણ કે તે ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપ માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે ^[1] . ચિકન સૂપ વિટામિન, ખનિજો, પ્રોટીન અને કેલરીથી ભરેલું છે જે તમે બીમાર હો ત્યારે શરીરને વિશાળ માત્રામાં જરૂરી છે. તે પ્રવાહીનો સારો સ્રોત પણ છે જે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, ચિકન સૂપ એ કુદરતી ડીંજેસ્ટંટ છે જે અનુનાસિક મ્યુકોસ સાફ કરવામાં અસરકારક સાબિત થયું છે ^[બે] .

2. નાળિયેર પાણી

જ્યારે તમને વાયરલ તાવ આવે છે ત્યારે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને ગ્લુકોઝથી સમૃદ્ધ, નાળિયેર પાણી પીવાનું છે ^[]] . મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, માં પોટેશિયમની હાજરી નાળિયેર પાણી તમારી energyર્જાને ફરીથી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તમે નબળા લાગે છે. આનાથી, તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો પણ શામેલ છે જે ઓક્સિડેટીવ નુકસાન સામે લડવામાં મદદ કરશે.

તૈલી ત્વચા માટે ફેસ માસ્ક ઘરેલું ઉપાય

3. બ્રોથ્સ

સૂપ એ માંસ અથવા શાકભાજીથી બનેલો સૂપ છે. તેમાં બધી કેલરી, પોષક તત્ત્વો અને સ્વાદ હોય છે જે તમે બીમાર પડશો ત્યારે યોગ્ય ખોરાક છે. બીમાર હોય ત્યારે ગરમ સૂપ પીવાના ફાયદા એ છે કે તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરશે, કુદરતી ડિકોજેસ્ટન્ટ તરીકે કાર્ય કરશે અને સમૃદ્ધ સ્વાદ તમને સંતોષ આપશે. જો કે, સુનિશ્ચિત કરો કે તમે સ્ટોરમાંથી તેને ખરીદવાને બદલે ઘરે સૂપ બનાવો છો કારણ કે તેમાં સોડિયમની માત્રા વધારે છે.

4. હર્બલ ટી

હર્બલ ટી વાયરલ તાવને પણ સરળ કરી શકે છે. તેઓ ચિકન સૂપ અને બ્રોથ્સ માટે સમાન કુદરતી ડીંજેસ્ટંટ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. તે લાળને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને ગરમ પ્રવાહી તમારા ગળામાં બળતરાને શાંત કરે છે. હર્બલ ટીમાં પ polલિફેનોલ્સ છે, જે એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો ધરાવતા એન્ટીoxકિસડન્ટ છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કોઈ પણ સમયમાં વધારો કરવામાં મદદ કરશે. ^[]] , ^[]] .

5. લસણ

લસણ એ એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટિવાયરલ અને એન્ટીફંગલ ગુણધર્મોને લીધે અનેક બીમારીઓનો ઉપચાર કરવા માટે જાણીતા શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાંનો એક છે ^[]] . એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો લસણનું સેવન કરતા હોય છે, તેઓ ઓછા સમયમાં માંદા પડે છે અને તેઓ પણ days.. દિવસમાં સારા થયા છે ^[]] . એલિસિન, લસણમાં હાજર કમ્પાઉન્ડ રોગપ્રતિકારક કાર્યને સરળ બનાવે છે અને વાયરલ તાવની સંભાવના ઘટાડે છે ^[]] .

6. આદુ

જ્યારે તમે બીમાર હો, ત્યારે તમને ઘણી વાર ઉબકા આવે છે. લસણ રાખવાથી ઉબકાથી રાહત મળે છે ^[]] . તદુપરાંત, તેમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને એન્ટીoxકિસડન્ટ અસરો છે જે જ્યારે બીમારીની લાગણી આવે ત્યારે ફાયદાકારક છે. ખાતરી કરો કે તમે રસોઈમાં આદુનો ઉપયોગ કરો છો અથવા તમને સારું લાગે તે માટે તે ચાના રૂપમાં છે.

7. કેળા

જ્યારે તમે બીમાર છો, ત્યારે તમારી સ્વાદની કળીઓ ઠંડી અને તાવને કારણે કંટાળાજનક અને સ્વાદહીન હોય છે. કેળા ખાતા તેઓ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેઓ સ્વાદમાં ચાવવું અને ગળી જવું સરળ છે. તે પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન બી 6 જેવા વિટામિન અને ખનિજોથી પણ સમૃદ્ધ છે. તેમને દરરોજ ખાવાથી તમે ભાવિ વાયરલ તાવના લક્ષણોથી બચી શકશો કારણ કે તે શ્વેત રક્તકણોમાં વધારો કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને રોગો પ્રત્યેના તમારા પ્રતિકારને મજબૂત બનાવે છે ^[10] .

8. બેરી

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે. સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબriesરી, ક્રેનબriesરી અને બ્લેકબેરી જેવાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એન્થોસીયાન્સ જેવા ફાયદાકારક સંયોજનો ધરાવે છે, એક પ્રકારનું ફ્લેવોનોઇડ જે ફળોને તેમનો રંગ આપે છે ^{[અગિયાર]} . જ્યારે તમે બીમાર છો ત્યારે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાવું ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં મજબૂત એન્ટિવાયરલ, બળતરા વિરોધી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસરકારક અસર છે.

કપડાં પરથી ડાઘ દૂર કરવાના ઘરેલું ઉપાય

9. એવોકાડો

જ્યારે તમે વાયરલ તાવથી પીડિત હોવ ત્યારે એવોકાડોઝ એ એક મહાન ખોરાક છે કારણ કે તેમાં તમારા શરીરને જરૂરી સમયગાળા માટે જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. તેઓ ચાવવું સરળ છે અને પ્રમાણમાં સૌમ્ય છે. એવોકાડોઝમાં ઓલેક એસિડ જેવા તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે ^[12] .

10. સાઇટ્રસ ફળો

લીંબુ, નારંગી અને ગ્રેપફ્રૂટ જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને વિટામિન સી વધુ માત્રામાં હોય છે. ^[૧]] . સાઇટ્રસ ફળોનો વપરાશ બળતરા ઘટાડશે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે જે વાયરલ તાવ સામે લડવામાં મદદ કરશે. ભારતમાં, પ્રાચીન કાળથી, સાઇટ્રસ ફળો તેમના inalષધીય અને રોગનિવારક ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે.

11. મરચું મરી

મરચાંના મરીમાં કેપ્સાસીન હોય છે જે વાયરલ તાવ અને ફ્લૂ માટે અસરકારક સારવાર છે. મરચાંના મરી જ નહીં કાળા મરી પણ લાળને તોડીને સાઇનસના માર્ગો સાફ કરીને પીડા અને અગવડતાને સરળ કરવા સમાન અસર કરે છે. ^[૧]] . એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેપ્સેસીન કેપ્સ્યુલ્સ લોકોમાં તીવ્ર ઉધરસના લક્ષણોને ઓછું કરે છે, તેમને બળતરા પ્રત્યે ઓછું સંવેદનશીલ બનાવે છે.

12. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે રોમેઇન લેટીસ, પાલક અને કાલે વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબર અને ફાયદાકારક છોડના સંયોજનોથી ભરેલા હોય છે. આ છોડના સંયોજનો એન્ટીoxકિસડન્ટોનું કાર્ય કરે છે જે બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી તેમના એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિવાયરલ ગુણધર્મો માટે પણ જાણીતા છે જે સામાન્ય શરદી અને વાયરલ તાવને દૂર કરી શકે છે. ^{[પંદર]} .

13. પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક

પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં માછલી, સીફૂડ, માંસ, કઠોળ, બદામ અને મરઘાં છે. તેઓ ખાવું અને પ્રોટીનની સારી માત્રા પૂરી પાડે છે જે બદલામાં તમારા શરીરને energyર્જા આપશે. પ્રોટીન એ એમિનો એસિડથી બને છે જે તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે ^[૧]] . જ્યારે તમે બીમાર છો અને તમારું શરીર હીલિંગની પ્રક્રિયામાં છે, ત્યારે ખોરાકમાંથી બધા આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ મેળવવાથી તમારા શરીરને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ મળશે.

જ્યારે પણ તમે વાયરલ તાવથી પીડિત છો, ઘણા બધા પ્રવાહી પીવા, પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક આહાર લેવો અને પુષ્કળ આરામ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ ખોરાક ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો મળશે અને તમારા શરીરને પોષક તત્વો પણ મળશે.

1. [1]રેનાર્ડ, બી. ઓ., અર્ટલ, આર. એફ., ગોસમેન, જી. એલ., રોબિન્સ, આર. એ., અને રેનાર્ડ, એસ. આઇ. (2000). ચિકન સૂપ વિટ્રો.ચેસ્ટ, 118 (4), 1150-1157 માં ન્યુટ્રોફિલ કીમોટાક્સિસને અટકાવે છે.
2. [બે]સાકેતખૂ, કે., જનુસકીવિઝ, એ., અને સackકરર, એમ. એ. (1978). અનુનાસિક લાળ વેગ અને અનુનાસિક એરફ્લો પ્રતિકાર પર ગરમ પાણી, ઠંડા પાણી અને ચિકન સૂપ પીવાના પ્રભાવ. સીસ્ટ, 74 (4), 408-410.
3. []]જર્મન એસોસિએશન ફોર ન્યુટ્રિશનલ મેડિસિનના પેરેંટલ પોષણ માટેની માર્ગદર્શિકા વિકસાવવા માટે બીઅલ્સકી, એચ. કે., બિશ્કોફ, એસ. સી., બોહેલ્સ, એચ. જે., મ્યુહલ્હોફર, એ. (2009). પાણી, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ Pare પેરેંટલ ન્યુટ્રિશન પર માર્ગદર્શિકા, પ્રકરણ G.જર્મન તબીબી વિજ્ :ાન: જીએમએસ ઇ-જર્નલ,,, ડ21ક 21.
4. []]ચેન, ઝેડ. એમ., અને લિન, ઝેડ. (2015). ચા અને માનવ સ્વાસ્થ્ય: ચાના સક્રિય ઘટકોના બાયોમેડિકલ ફંક્શન્સ અને વર્તમાન સમસ્યાઓ. ઝેજીઆંગ યુનિવર્સિટી-સાયન્સ બી, 16 (2), 87-102 ના જર્નલ.
5. []]સી ટેનોર, જી., ડગલિયા, એમ., કેમ્પેગલિયા, આર., અને નોવેલ્લિનો, ઇ. (2015). બ્લેક, ગ્રીન અને વ્હાઇટ ટી ઇન્ફ્યુઝનથી પોલિફેનોલની ન્યુટ્રાસ્યુટીકલ સંભવિતતાની અન્વેષણ - એક વિહંગાવલોકન.
6. []]બાયન, એલ., કોલીવંડ, પી. એચ., અને ગોરજી, એ. (2014) લસણ: સંભવિત ઉપચારાત્મક અસરોની સમીક્ષા. ફાયટોમેડિસિનની vવિસેન્ના જર્નલ, 4 (1), 1.
7. []]જોસલિંગ, પી. (2001) લસણના પૂરક સાથે સામાન્ય શરદીને રોકી રહ્યા છે: ડબલ-બ્લાઇંડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત સર્વે. ઉપચારમાં પ્રગતિ, 18 (4), 189-193.
8. []]પર્સીવલ, એસ. એસ. (2016). વૃદ્ધ લસણના ઉતારાથી માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે – 3. જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન, 146 (2), 433S-436S.
9. []]માર્ક્સ, ડબ્લ્યુ., કિસ, એન., અને આઇસેનરીંગ, એલ. (2015). Gબકા અને vલટી માટે આદુ ફાયદાકારક છે? સહાયક અને ઉપશામક સંભાળ, 9 (2), 189-195 માં સાહિત્યનું એક અપડેટ.
10. [10]કુમાર, કે.એસ., ભૌમિક, ડી., દુરાઇવેલ, એસ., અને ઉમાદેવી, એમ. (2012). કેળાના પરંપરાગત અને medicષધીય ઉપયોગો. ફાર્માકોગ્નોસી અને ફાયટોકેમિસ્ટ્રીનું જર્નલ, 1 (3), 51-63.
11. [અગિયાર]વુ, એક્સ., બીચર, જી. આર., હોલ્ડન, જે. એમ., હેટોવિટ્ઝ, ડી. બી., ગેભાર્ડ, એસ. ઇ., અને પ્રાયોર, આર. એલ. (2006). યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સામાન્ય ખોરાકમાં એન્થોકાયનિનની સાંદ્રતા અને સામાન્ય વપરાશનો અંદાજ. કૃષિ અને ખાદ્ય રસાયણશાસ્ત્રનું જર્નલ, 54 (11), 4069-4075.
12. [12]કેરિલો પેરેઝ, સી., કેવિઆ કેમેરેરો, એમ. ડી. એમ., અને એલોન્સો ડી લા ટોરે, એસ. (2012). ક્રિયાની પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમ મિકેનિઝમમાં ઓલેક એસિડની ભૂમિકા સમીક્ષા.ન્યુટ્રિસિયન હોસ્પીટાલરીઆ, 2012, વી. 27, એન. 4 (જુલાઈ-ઓગસ્ટ), પી. 978-990.
13. [૧]]લાદાણીયા, એમ. એસ. (2008) સાઇટ્રસ ફળોનું પોષક અને medicષધીય મૂલ્ય. સાઇટ્રસ ફળ, 501-5514.
14. [૧]]શ્રીનિવાસન, કે. (2016) લાલ મરી (કેપ્સિકમ એન્યુમ) ની જૈવિક પ્રવૃત્તિઓ અને તેના તીક્ષ્ણ સિદ્ધાંત કેપ્સાસીન: એક સમીક્ષા.અધિકાર વિજ્ andાન અને પોષણની કાલિક સમીક્ષાઓ, 56 (9), 1488-1500.
15. [પંદર]ભટ, આર. એસ., અને અલ-ડાહાન, એસ. (2014). ફાયટોકેમિકલ ઘટકો અને કેટલાક લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીની એન્ટિબેક્ટેરિયલ પ્રવૃત્તિ. ઉષ્ણકટિબંધીય બાયોમેડિસિનનું એશિયન પianસિફિક જર્નલ, 4 (3), 189-193.
16. [૧]]કુર્પાડ, એ.વી. (2006) તીવ્ર અને ક્રોનિક ચેપ દરમિયાન પ્રોટીન અને એમિનો એસિડની આવશ્યકતાઓ. મેડિકલ રિસર્ચ Researchન્ડિયન જર્નલ, 124 (2), 129.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો