શરીરની શક્તિ વધારવા માટે 20 ખોરાક

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-ઇરમ દ્વારા ઇરામ ઝાઝ | પ્રકાશિત: શુક્રવાર, 19 જૂન, 2015, 11:16 [IST]

જીવનમાં વધતા તણાવ, કામના દબાણ અને દિન પ્રતિદિન પડકારોને લીધે, આપણા સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણને આરોગ્યની ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે જે શરીરની શક્તિ ઘટાડે છે. શરીરની શક્તિમાં ઘટાડો એનો અર્થ છે કે આપણે બધા સમય થાકેલા અને થાકીએ છીએ.

કાર્યકારી મહિલાઓ માટે 20 Energyર્જા ફૂડ્સ

તણાવને લીધે, પ્રતિરક્ષા કોઈક રીતે નબળી પડી છે. અમે વધુ શારીરિક શ્રમથી પીડાય છે અને પીડા અને થાક માટે સહનશીલતા ઓછી કરી છે. અમે હંમેશાં ઇચ્છીએ છીએ કે આપણા શરીરમાં એથલેટિક તાકાત છે અને તે ક્યારેય થાકતો નથી.

શરીરની સારી શક્તિ હોવી એ આપણા એકંદર આરોગ્ય અને પ્રતિરક્ષા પર આધારિત છે. જો આપણી પ્રતિરક્ષા સારી હોય તો આપણે વારંવાર રોગો દ્વારા આક્રમણ કરીશું નહીં. કેટલાક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે જે પ્રતિરક્ષા વધારે છે અને તમારા શરીરને સાજો કરે છે. આ ખોરાક તમને energyર્જા પૂરો પાડે છે અને શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે.

ચહેરા પરથી ટેન કેવી રીતે દૂર કરવી

બપોરના ભોજન માટે 20 શ્રેષ્ઠ ફુડ્સ

કેટલાક શ્રેષ્ઠ ખોરાક પર એક નજર નાખો જે શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે અને તમને energyર્જા પ્રદાન કરે છે.

કેળા

કેળાને ઉચ્ચ શક્તિવાળા ખોરાક તરીકે ગણવામાં આવે છે. તેઓ સુક્રોઝ, ગ્લુકોઝ અને ફ્રુટોઝ જેવા કુદરતી શર્કરાથી સમૃદ્ધ છે. તે તમને ત્વરિત energyર્જા અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે.

બ્રોકોલી

તે વિટામિન સીમાં પણ સમૃદ્ધ છે જે શરીરને શક્તિ આપે છે અને પ્રતિરક્ષા વધારે છે. તે યકૃતમાં કેટલાક ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરે છે જે કેન્સરના કોષોની અસર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

એવોકાડો

તે કાર્નેટીનમાં સમૃદ્ધ છે જે givesર્જા આપે છે અને શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે. તે ચરબી તૂટવામાં પણ મદદ કરે છે. એવોકાડો સારી ચરબીથી પણ સમૃદ્ધ છે જે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને પાચનમાં પણ મદદ કરે છે.

દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો

શરીરની તાકાત વધારવા માટે ડેરી ઉત્પાદનો એ શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાં શામેલ છે. તેઓ એક એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ છે જેને કાર્નેટીન કહે છે. આ એમિનો એસિડ ચરબીનો ઉપયોગ giveર્જા આપવા માટે કરે છે. તે લોહીનું પરિભ્રમણ પણ વધારે છે અને તમને સક્રિય રાખે છે. ડેરી ઉત્પાદનો સ્નાયુ ખેંચાણ અને નબળાઇ અટકાવે છે. તેમાં કેલ્શિયમ પણ ભરપુર હોય છે જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

સફરજન

અન્ય ખોરાકની તુલનામાં તેઓ તમને energyર્જા વધારો આપે છે જે લાંબા સમય સુધી રહે છે. સફરજન વિટામિન સી અને બી સંકુલમાં સમૃદ્ધ છે જે થાક અને શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે.

ખમીર

તે કેલ્શિયમનો સૌથી ધનિક સ્ત્રોત છે અને શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે. તે સમૃદ્ધ છે જસત છે અને પ્રજનનક્ષમતાના પ્રશ્નોને પણ અટકાવે છે. તે ડાયાબિટીઝની સારવાર કરે છે અને મેદસ્વીપણાથી પણ બચાવે છે.

ઇંડા

ઇંડા ઘણા વિટામિન ખાસ કરીને વિટામિન ડી અને બીથી ભરપુર હોય છે જે થાકને અટકાવે છે. વિટામિન ડી તાત્કાલિક provideર્જા પૂરો પાડવા માટે ખોરાકને તોડવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ગુમાવેલ energyર્જાને ફરીથી ભરવામાં અને શરીરની શક્તિમાં વધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

દહીં

તે સારા બેક્ટેરિયાથી ભરપુર છે જે આંતરડામાંથી લોહીમાં વિટામિન અને ખનિજોના શોષણમાં મદદ કરે છે. આ સારા બેક્ટેરિયા રોગો સામે લડવામાં અને શરીરની શક્તિમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

મગફળી

તેઓ ઝીંક અને આવશ્યક ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે અને વંધ્યત્વ અટકાવે છે. મગફળી હૃદય માટે પણ સારી છે અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટે છે.

માછલી

માછલીમાં પ્રોટીન ભરપૂર હોય છે જે સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે. તે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે હૃદયના આરોગ્યને સુધારે છે અને માનસિક સાંદ્રતા વધારે છે. તમારે દર અઠવાડિયે ત્રણ વખત માછલી ખાવી જ જોઇએ.

મધ

એક કુદરતી અને મહેનતુ ખોરાક મધ છે. સૂવાના સમયે તમારી પાસે એક ચમચી કાચી અને શુદ્ધ મધ હોવી જોઈએ. તે દરેક રોગોને સાજા કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે બેક્ટેરિયાના ચેપને પણ મારે છે અને શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે.

હું છું

તમારી પાસે સોયા દૂધ, સોયા બદામ અને સોયા પનીર હોઈ શકે છે. તે હૃદયના આરોગ્યને સુધારે છે અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ હોવાથી સ્નાયુઓ બનાવે છે. તે પ્રોસ્ટેટ કેન્સરને અટકાવે છે અને તેની સારવાર પણ કરે છે કારણ કે તેમાં આઇસોફ્લેવોન્સ છે.

કેરી અને પપૈયા

કેરી અને પપૈયા બાયોફ્લેવોનોઇડ્સ અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે જે તેમની ત્વચામાં વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. તમારા શરીરની પોષક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે તમારી પાસે આ ફળો હોવા આવશ્યક છે. આ ફળો રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે.

વાળ ખરતા કેવી રીતે જાળવી શકાય

લાલ માંસ

તે તમારા શરીરની પોષક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે પ્રોટીન, ખનિજો અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે. તે એમિનો એસિડ કાર્નેટીનથી પણ સમૃદ્ધ છે જે પરિભ્રમણને સુધારે છે અને givesર્જા આપે છે. તમારા શરીરમાં ફક્ત કોલેસ્ટરોલના સ્તરને રોકવા માટે દુર્બળ માંસ રાખો.

પાલક

તેમાં આયર્ન અને વિટામિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે નબળાઇ અને થાકને દૂર કરે છે. તમે પૌષ્ટિક, આરોગ્યપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે પનીર સાથે સ્પિનચ તૈયાર કરી શકો છો.

કેપ્સિકમ

તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે તેમાં નારંગી કરતા ત્રણ ગણા વિટામિન સી હોય છે. તે શરીરની શક્તિ અને પ્રતિરક્ષા વધારે છે.

તરબૂચ

તરબૂચમાં વિટામિન સી ભરપુર હોય છે અને તેમાં 90 ટકા પાણી હોય છે. તેઓ તમને ડિહાઇડ્રેશનથી અટકાવે છે અને energyર્જાના સ્તરને વેગ આપે છે. નબળાઇ અને થાક સામે લડવામાં મદદ કરવા માટેના શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાં તે પણ છે.

આમળા

તે વિટામિન સી અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે જે તમારી energyર્જાના સ્તરને વેગ આપે છે અને થાકને અટકાવે છે. શરીરની તાકાત વધારવા માટે તમે નાસ્તા તરીકે આમલા જામ અથવા સૂકા આમળા મેળવી શકો છો.

ટામેટાં

ટામેટાંમાં લાઇકોપીન ભરપુર માત્રામાં હોય છે જે એક શક્તિશાળી એન્ટી oxક્સિડેન્ટ છે. તેઓ પ્રોસ્ટેટ અને પેટના કેન્સરથી પણ બચાવે છે. તમારા કચુંબરમાં ટામેટાં શામેલ કરો અને તેને તમારા દૈનિક આહારમાં લો.

ચિયા બીજ

તે એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે જે શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે. ચિયાના બીજમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, રેસા અને એન્ટીoxકિસડન્ટો ભરપૂર હોય છે. તે હૃદયની બીમારીઓથી બચાવે છે અને મગજ માટે સારું છે.