હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- ન્યુ ઝિલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વાર સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તે તમારા આંતરડા અને નીચલા ભાગ વચ્ચેનું આંતરડા, બિઅર પેટ, લવ હેન્ડલ્સ અથવા બીજું જે પણ તમે તેને કહો છો તે સૌથી હઠીલા અને વજન ઘટાડવા માટે પ્રતિરોધક છે. જો કે, અમને તમારા માટે સારા સમાચાર મળ્યાં છે!
પેટની ચરબી ગુમાવવી એ ખરેખર સ્વચ્છ, સંતુલિત આહાર, સતત વર્કઆઉટ્સ અને નિયમિત, પુનoraસ્થાપિત aboutંઘ વિશે છે. બસ! બેઠાડુ જીવનશૈલી ડમ્પ કરો કે જે તમે અત્યારે અગ્રણી છો અને ટૂંક સમયમાં ફ્લેટ, પે firmી પેટ-બાહ્ય નિશાની મેળવવા માટે શિસ્તબદ્ધને બ્રેસ કરો જે બતાવે છે કે તમે ફિટ રહેશો અને તમે શું ખાશો તે જોશો.
મિથ્યાભિમાનના પાસાઓથી આગળ પણ, છીણી કરેલો ધડ તમને મજબૂત અને ઇજાઓનું જોખમ ઓછું કરે છે. આ તે છે જે દરેક હિલચાલમાં સામેલ થવાને કારણે છે - તમે તમારા ખભા અને હિપ્સ વચ્ચે ડઝનેક સ્નાયુઓ કરો છો.
બેલી ચરબી બર્ન કરવા માટે 5 કસરતો
તે પાતળા કળાને ખડકવા માટે, રોક-હાર્ડ કમર તમારે યોગ્ય ચાલથી શરૂ કરવાની જરૂર છે. અમે, બોલ્ડસ્કી પર, આ 5 કસરતોની ભલામણ કરીશું જો તમે સમર્પિતપણે તમારા ખભા અને હિપ્સ વચ્ચે સ્નાયુઓને ધણ આપવા માંગતા હો, તો વધુ સારી ચયાપચય મેળવવાની સાથે.
1. બર્પી- શક્ય તેટલું સ્નાયુઓ કામ કરવું એ તમારા આંતરડાને ગુમાવવાની ચાવી છે. બર્પી તે કરવામાં મહાન છે. પુશ-અપથી કૂદકા સુધી જવું અને ફરીથી પ્રથમ સ્થિતિ પર પાછા આવવું તે તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુને ફટકારે છે.
કેવી રીતે કરવું: નિયમિત પુશ-અપ પોઝિશનથી પ્રારંભ કરો, પુશ-અપ કરો, ઝડપથી વિપરીત કરો અને પછી standભા થવા માટે કૂદકો. તે 1 પ્રતિનિધિ છે.
2. પર્વત લતા- પર્વત લતાને ફરતા પાટિયું કહી શકાય. પરંતુ આ પગલું શું મુશ્કેલ બનાવે છે તે છે કે જ્યારે પણ તમે ફ્લોરથી એક પગ ઉંચો કરો ત્યારે તમારું કોર તમારા શરીરને સ્થિર અને સીધા રાખવા માટે ઓવરટાઇમ કામ કરે છે.
તમે તેને અંતરાલ-શૈલીમાં પણ કરી શકો છો: 20 સેકંડ સુધી તમે કરી શકો તેટલા રેપ્સ કરો, આગલા 10 માટે આરામ કરો અને 4 મિનિટ માટે તે જ પુનરાવર્તન કરો. આ રીતે, તે તમારા હૃદય દરને વધારવામાં ફાળો આપે છે, એક ટન કેલરી બર્ન કરવા ઉપરાંત.
કેવી રીતે કરવું: તમારા ખભાથી નીચે તમારા હાથથી પુશ-અપની સ્થિતિની કલ્પના કરો અને શરીર સીધી રેખા બનાવો. આ પ્રારંભિક સ્થિતિથી, તમારા જમણા પગને ફ્લોરથી ઉંચા કરો અને તમારા જમણા ઘૂંટણને છાતી તરફ દોરો. દરેક પગથી ફ્લોરને ટેપ કરો, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને પુનરાવર્તન કરો.
3. કેટટલબેલ સ્વિંગ- આ દરેક સમયની શ્રેષ્ઠ કેલરી બર્ન કરવાની કવાયત છે. આયર્નના ભારે દડાને ખસેડવા માટે, તમારું શરીર સ્નાયુઓના ચરબીયુક્ત બળતરા જૂથો, જેમ કે ગ્લુટ્સ, હિપ્સ અને ક્વાડ્સને જોડે છે. અને પરિણામે, તે તમારા હૃદયના ધબકારાને તરત જ તમારા ધબકારાને આકાશ ચડાવે છે.
વૈજ્ .ાનિક રીતે કહીએ તો, જ્યારે llંટની ગતિ જ્યારે સ્વિંગની ટોચ પર તમને આગળ ખેંચવાનો પ્રયત્ન કરે છે, ત્યારે તમારા એબીએસને સ્થાયી પાટિયું ચલાવવા જેવું જ બનાવે છે.
વિશ્વનો શ્રેષ્ઠ ફૂલ બગીચો
કેવી રીતે કરવું: કેટલબેલ પકડી રાખો, થોડોક પાછો ખડકલો, અને તમારા પગ વચ્ચે કીટલબેલ વધારો. તે પછી, તમારી ગ્લુટ્સને સ્વીઝ કરો, તમારા હિપ્સને આગળ કરો અને ખભાની heightંચાઇ સુધી વજન ફેરવો.
4. મેડિસિન બોલ સ્લેમ- મેડ-બોલ સ્લેમ જેવા વિસ્ફોટક હલનચલન કરવા માટે, ગરદનથી લઈને તમારા હિપ્સ સુધીના બધા સ્નાયુઓ સાથે કામ કરવા માટે જરૂરી છે. અને જો તમે બોલને વધુ શક્તિથી આગળ ધપાવો છો, તો તમે તમારા ધબકારાને ઉત્તેજિત કરશો અને તે જ સમયે, પેટના કેટલાક ગંભીર ફ્લ .બને બાળી નાખશો.
કેવી રીતે કરવું: બોલને તમારા માથા ઉપર રાખો અને પછી ફ્લોર પર સ્લેમ કરો તેટલું સખત. તે ફરીથી થાય છે અને પુનરાવર્તન કરો તે રીતે બો.
5. ડમ્બલ ઓવરહેડ લ Lંજ- લ lંજ દરમિયાન તમારા માથા પર ડમ્બબેલ ઉમેરો અને અચાનક કોર સીઝરર હોવાનું અનુભવો. લોડ દરેક પ્રતિનિધિને સ્થાનાંતરિત કરતી વખતે, ધડની તમારા બધા સ્નાયુઓએ સાથે મળીને કામ કરવાની જરૂર છે જેથી વજન સીધું તમારી ઉપર રહે. તે તમારી પીઠ અને કુંદાળને પણ સંલગ્ન કરે છે, કારણ કે શિકાર કરેલા ખભા અને નબળા ગ્લુટ્સ પેટને મચાવનારામાં પણ ફાળો આપે છે.
કેવી રીતે કરવું: તમારે મધ્યમ / પ્રકાશ વજનવાળા ડમ્બેલ્સની જોડીની જરૂર છે. તેમને તમારા માથા પર દબાણ કરો, લંગની સ્થિતિ બનાવવા માટે આગળ વધો, થોડો સમય થોભો, અને પછી તમારા પગને આગળ ખસેડો. તે રીતે, વૈકલ્પિક પગથી ચાલતા રહો.
કોઈપણ ક્વેરીના કિસ્સામાં, કૃપા કરીને નીચે આપેલા વિભાગમાં એક ટિપ્પણી મૂકો અને અમે તમને ચોક્કસ પાછી ફેરવીશું.
