તમે ખાટું ચેરીનો રસ પીવાનો પ્રયાસ કર્યો. તમે ગ્રહ પર ક્યારેય હોઈ શકે તે કરતાં વધુ ઘેટાંની ગણતરી કરી છે. અને તેમ છતાં, તમે અહીં છો, પથારીમાં જાગતા સૂઈ રહ્યા છો, જ્યાં સુધી તમારે દિવસ માટે ઉઠવાનું ન હોય ત્યાં સુધી કિંમતી કલાકોની ગણતરી કરો. તમે તમારી જાતને નિંદ્રાહીન રાત માટે રાજીનામું આપો તે પહેલાં, આ YouTube વિડિઓઝમાંથી એક જોવાનો પ્રયાસ કરો. અમે શરત લગાવવા માટે તૈયાર છીએ કે તમે ક્રેડિટ રોલ કરતા પહેલા ઊંઘી જશો.
સંબંધિત : 6 રાત્રિભોજન તમને સારી રાતની ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે
ASMR
2010 માં સૌપ્રથમ ASMR (ઓટોનોમસ સેન્સરી મેરિડિયન રિસ્પોન્સ) શબ્દ બનાવવામાં આવ્યો હતો, જેનું શબ્દો સાથે વર્ણન કરવું મુશ્કેલ છે પરંતુ તમે તેનો અનુભવ કરો તે પછી સમજવામાં સરળ છે. મૂળભૂત રીતે, તે એક ઓડિયો- અને વિઝ્યુઅલ-પ્રેરિત સંવેદના છે જે તમને જ્યારે ખરેખર સુંદર અવાજ સાંભળો છો ત્યારે તમને જે ઠંડી લાગે છે તે સમાન છે. ઉપરોક્ત જેવા રેતીના બગીચાઓથી માંડીને આ બોર્ડરલાઇન વિલક્ષણ સુધીના વિડિયોઝ સાથે શૈલી ખૂબ વ્યાપક છે મેકઅપ કલાકાર સિમ્યુલેશન જે આપણને દુઃસ્વપ્નો આપે છે પરંતુ દેખીતી રીતે અન્ય લોકોને ઊંઘમાં મૂકે છે.
નેપફ્લિક્સ
કોઈ ચોક્કસ વિડિઓ નથી, પરંતુ નેપફ્લિક્સ તમારા સૂવાના સમય પહેલા જોવાના આનંદ માટે યુટ્યુબના સૌથી કંટાળાજનક વિડિઓઝને ક્યુરેટ કરે છે. ફક્ત સાઇટ પર જાઓ, તમને લાગે છે કે તમને ઊંઘમાં મૂકી દેશે એવી કોઈ વસ્તુ પર ક્લિક કરો (વિચારો: વર્લ્ડ ચેસ ફાઇનલ 2013; મેથ્યુ મેકકોનોગી વોચિંગ રેઈન અથવા ધ વન્ડરફુલ વર્લ્ડ ઓફ ટપરવેર) અને અનુભવો કે તમારી આંખો ભારે થવા લાગે છે.
માર્ગદર્શિત ધ્યાન
નિયમિત ધ્યાનને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા સાથે જોડવામાં આવ્યું છે, પરંતુ જો તમે નિયમિત ધ્યાન કરતા નથી, તો YouTube પર માર્ગદર્શિત સંસ્કરણ હજી પણ અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે. ઘણા ફક્ત એક કલાક લાંબો છે, પરંતુ તમે તે પહેલાં સૂઈ જશો. આને તમારા જીવનની સૌથી આરામદાયક સવાસન તરીકે વિચારો - તે સમયે જ્યારે તમે ભરપૂર યોગ વર્ગની મધ્યમાં ચોક્કસપણે નસકોરા લેવાનું શરૂ કર્યું હતું.
સંબંધિત જો તમે ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરો તો 8 વસ્તુઓ થઈ શકે છે
બાઈનોરલ બીટ્સ
દ્વિસંગી ધબકારા એ શ્રાવ્ય ભ્રમણા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે દરેક કાનમાં એકસાથે વિવિધ ટોન વગાડવામાં આવે છે. વિચાર એ છે કે તમારું અર્ધજાગ્રત મન તેમની વચ્ચેના અંતરને ભરી દેશે. સાબિત કરવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી, જેમ કે કેટલાક વફાદાર દાવો કરે છે કે દ્વિસંગી ધબકારા મગજના કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે અથવા તમને ચેતનાની બદલાયેલી અવસ્થામાં લઈ જઈ શકે છે, પરંતુ અમે અવૈજ્ઞાનિક રીતે પુષ્ટિ કરી શકીએ છીએ કે આ વિડિયો ખૂબ જ આરામદાયક અને ઊંઘી જવા માટે અનુકૂળ છે.
કુદરતનો અવાજ
એન્જિનિયર્ડ બીટ્સ અથવા અર્ધ-વિલક્ષણ ASMR જેટલા ફેન્સી અથવા વૈજ્ઞાનિક (અથવા સ્યુડો-સાયન્ટિફિક) નથી, પરંતુ વરસાદી જંગલો, પક્ષીઓના કિલકિલાટ અને વાવાઝોડાં એ ઊંઘી જવા માટેના કેટલાક ગો ટુ સાઉન્ડટ્રેક્સ છે. અમારો વિશ્વાસ નથી? ઉપરોક્ત વિડિઓને YouTube પર 18 મિલિયનથી વધુ વ્યૂઝ છે, તેથી નિંદ્રાના ચહેરા પર હસતા સમુદ્રના શાંત અવાજો વિશે કંઈક હોવું જોઈએ.
સંબંધિત : ક્લીન સ્લીપિંગ એ નવો હેલ્થ ટ્રેન્ડ છે જેને તમારે અજમાવવાની જરૂર છે
