હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સખત રોક સ્નાયુઓ તે છે જે સ્ત્રીને એક પુરુષ તરફ ઉન્મત્ત બનાવશે. તે કહેવાની જરૂર નથી કે મોટા ભાગના પુરુષો એવા સ્નાયુઓ બનાવવા માંગે છે જે સખત અને છીણીવાળી હોય. પરંતુ, સ્નાયુઓને ધમકાવવું એ ખૂબ સરળ કાર્ય નથી. વિશ્વના કોઈ પણ ટ્રેનર તમને તમારા સ્નાયુઓને કઠણ કેવી રીતે કરી શકે તે બરાબર ન કહેશે. પ્રોટીન હચમચાવીને સ્નાયુ સમૂહ બનાવવાનું અને બધા બીફફ્ડ દેખાવાનું સરળ છે. જો તે સ્નાયુઓ સખત ન હોય, તો પછી તમે છીંકાયેલા ગ્રીક દેવની જેમ નહીં, પણ એક પફ્ફ અપ બલૂન જેવા દેખાશો.
તમે જે રીતે કાર્ય કરો છો તે બદલો કારણ કે તે તમે પસંદ કરેલી કસરતો વિશે છે. પુરુષો માટે સખત સ્નાયુઓ મેળવવા અને તેમને જાળવવા માટેની કેટલીક કસરતો અહીં છે.
ઘરે નાસ્તાની તૈયારી
સખત સ્નાયુઓ બનાવવા માટે કસરતો:
પ્રથમ બલ્ક બનાવો: ઘણાં ટ્રેનર્સ તમને સ્નાયુઓ બનાવવા માટે એકદમ ઓછી ચરબીવાળા આહાર પર જવા સૂચન કરશે. પરંતુ, જો તમારી પાસે તમારા સ્નાયુઓ ન હોય તો તમે તેને છીણી શકતા નથી. તમારે પહેલા સ્નાયુ સમૂહ બનાવવો પડશે અને તે માટે તમારે મધ્યમ પ્રમાણમાં ચરબીવાળા ઉચ્ચ પ્રોટીન આહારની જરૂર પડશે.
2. જ્યારે આહાર પર જાઓ: એકવાર તમે ઇચ્છિત બલ્ક મેળવ્યા પછી, તમારે તમારા સ્નાયુઓને આકાર આપવાનું શરૂ કરવું પડશે. તેથી તમારે ન્યાય કરવાની જરૂર છે, તમારા માટે કેટલું બલ્ક છે. જ્યારે તમે તેને પ્રાપ્ત કરો, ત્યારે ઓછામાં ઓછા ચરબીયુક્ત આહાર પર જાઓ. દુર્બળ શરીર મેળવવા માટે આ આહાર હશે. વાંધો નહીં, ભૂખ્યો નહીં. તાજા શાકભાજી અને પ્રોટીન ઘણાં છે. કરચલા અને ચરબીને કાપી નાખો.
3. યોગ્ય વજન તાલીમ: સ્નાયુઓ બનાવવા માટે વજન તાલીમ એકદમ આવશ્યક છે. તમે તે પહેલાથી જ જાણો છો. દરેક ટોમ, ડિક અને હેરી આ દિવસોમાં વજન તાલીમ આપે છે પરંતુ તે બધાને સખત સ્નાયુઓ મળતા નથી. યુક્તિ તમારા માટે યોગ્ય સંયોજન શોધવાની છે. વજન વગરનું વજન ન ઉપાડો. વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ સેટ કરો જે તમને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત દરેક સ્નાયુ પર કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. વર્કઆઉટને બહાર કા .ો જેથી તમે ફરીથી તે જ સ્નાયુ પર ફરીથી કામ કરો તે પહેલાં ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 દિવસનું અંતર રહે.
4. તાકાત તાલીમ: તમારે તમારા વજન તાલીમ સત્રોને તાકાત તાલીમ સાથે જોડવાની જરૂર છે. તમારા સ્નાયુઓની તાકાત અને પ્રતિકાર શક્તિ પર કામ કરો. આ તમારા સ્નાયુ સમૂહને સખત કરવામાં મદદ કરે છે.
5. સુસંગતતા એ કી છે: જ્યારે તમે ithત્વિક રોશન અને ગેરાડ બટલર જેવા હસ્તીઓના રોક હાર્ડ બ bodiesડીઝની વાસના કરો છો, ત્યારે તમે ભૂલી જાઓ છો કે તેઓ આકાર જાળવવા માટે ખૂબ જ મહેનત કરે છે. તમે કોઈપણ સમયે જવા દેવા પરવડી શકતા નથી. તમારે તે સ્નાયુઓને કઠણ કરવા અને ગ્રીક ભગવાન જેવા દેખાવા માટે સતત કાર્ય કરવાની જરૂર છે.
આ 5 અંગૂઠાના નિયમોનું પાલન કરો અને તમે એક એવું શરીર બનાવશો જેનો તમને જલ્દીથી ગર્વ થઈ શકે. તમને કયા સેલિબ્રિટીના શરીરને પસંદ છે?
પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટનો દુખાવો ઘરેલું ઉપાય
