હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- ન્યુ ઝિલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વાર સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
બેલી ચરબી એ ખૂબ જ જટિલ અને હઠીલા ચરબી માનવામાં આવે છે, જે સરળતાથી ટોન થતી નથી અને તેના કારણે તમારે ઘણી વસ્તુઓ પર બલિદાન આપવું પડે છે.
તદુપરાંત, આ એક વ્યક્તિના એકંદર આરોગ્ય માટે અત્યંત નુકસાનકારક છે. મોટાભાગના કેસોમાં જોવા મળ્યું છે કે પેટમાં ચરબી ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે આત્મગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસ ગુમાવે છે, જેના પરિણામે તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે.
શાળા જીવનના અવતરણોનો છેલ્લો દિવસ
યોગા એ આવી સમસ્યાનો જવાબ છે. ઉપરાંત, એક સારા અને સ્વસ્થ આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
દુર્ભાગ્યવશ, તે આ ચરબી જ છે જે તમારા આસપાસના લોકો માટે દૃશ્યક્ષમ છે. તે તમને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીઝ, પાચનની સમસ્યાઓ, ગેસ અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સર જેવા રોગોનો સામનો કરવા દે છે.
ઘણી બધી સમસ્યાઓ, ચિંતા કરશો નહીં કે આપણાં બધા માટે એક જ ઉપાય છે અને તે છે, સૂચવેલ આસનોને અનુસરવાનો પ્રયત્ન કરો અને સારા માટે આ હઠીલા ચરબીથી છૂટકારો મેળવો.
વાળ ખરતા કેવી રીતે ગુમાવવા
• કોબ્રા મુદ્રા (ભુજંગાસન): તે ઉપલા શરીર અને તમારી પીઠની સાથે એબીએસને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, તમારી કરોડરજ્જુ મજબૂત અને પીઠને સરળ બનાવે છે. આ આસન કરવા માટે એકદમ સરળ છે. ફક્ત તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગને ખેંચાતા અને હથેળીઓ દરેક ખભા હેઠળ. હવે, ધીમે ધીમે શ્વાસ લો, તમારી છાતી ઉભા કરો અને જેટલું તમે કરી શકો તે પાછળની તરફ વાળવું. આ સ્થિતિને 30 સેકંડ સુધી જાળવો અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને આરામ કરો. ઓછામાં ઓછું 5-6 વખત આ પુનરાવર્તન કરો. જો તમે હર્નીયા, કમરની ઈજા, કોઈ પણ પ્રકારની સર્જરીમાં પીડાથી પીડાતા હોવ અથવા જો તમે ગર્ભવતી હોવ તો કૃપા કરીને આ દંભને ટાળો.
On પોન્ટૂન મુદ્રામાં (નૌકાસણ): આ દંભ બળદની આંખ જેવો છે. તે બરાબર તે સ્થળે ફરે છે જ્યાં તમારી ચરબી હોય છે. તમારા પેટ માટે સારું હોવા ઉપરાંત, તે તમારા પગ અને પીઠની માંસપેશીઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમારા હાથની બાજુથી, ફક્ત તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા પગ જેટલા canંચા થઈ શકે તેટલા raiseંચા કરો અને તેમને વાળવાનો પ્રયાસ ન કરો. હવે, તમારી આંગળીઓની આડથી તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો, લગભગ 45-ડિગ્રીનો કોણ બનાવો. પોઝને 15- 20 સેકંડ સુધી રાખો. તે પછી, શ્વાસ બહાર કા andો અને સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
બોર્ડ (કુંભકશન): આ દંભમાં સૌથી સહેલો છે. તે તમારા હાથ, ખભા, જાંઘ, પીઠ અને નિતંબને મજબૂત બનાવે છે. તમારા પગને તમારા પગ પર ખેંચીને અને તમારા બંને હથેળીઓને ખભા હેઠળ સૂઈ જાઓ. એક પગ સ્થિર સાથે, એક પગ પાછળના ભાગ પર ખેંચો, તમે જેટલું કરી શકો. તમારા શરીરને સંરેખિત રાખીને, શ્વાસ લેતા રહો અને સીધા જુઓ. તમારી આંગળીઓ વિસ્તૃત હોવી જોઈએ. આ દંભને 30 સેકંડ સુધી રાખો. હવે, આરામ કરો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ વખતે બીજા પગ સાથે પણ આવું કરો.
• ધનુષ્યની મુદ્રા (ધનુરાસન): તમને કબજિયાતથી દૂર રાખવા સાથે આ પોઝ તમારા એબીએસ માટે ઉત્તમ છે. આ દંભની સચોટ સ્થિતિ છે, તમારે તમારા પેટ પર પોતાને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. તમારા પેટ પર, તમારી બાજુ પર તમારા હાથ સાથે સૂઈ જાઓ. હવે, તમારા પગને ફોલ્ડ કરો અને તમારા પગની ઘૂંટીઓને તમારા હાથથી પકડી રાખો ત્યારે તેને ઉપર તરફ કરો. ધીરે ધીરે, 30 સેકંડ સુધી આ સ્થિતિને શ્વાસ લો અને જાળવો. આરામ કરો અને સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને આ આસનને 5 વાર પુનરાવર્તિત કરો.
વાળના ખોડા માટે દહીં અને લીંબુ
• પવન-હળવાની મુદ્રા (પવનમુક્તસન): આ પોઝ તમારા ચયાપચયને વધારવા સાથે, તમારા પીએચ સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે તમને તમારા પીઠના દુખાવાથી રાહત આપે છે, તમારા હિપ્સ, જાંઘ અને એબ્સને નિશ્ચિત બનાવે છે. તમારી પગને એકબીજાને સ્પર્શ કરતી વખતે તમારા પગને લંબાવો. શ્વાસ બહાર કા Whileતી વખતે, ફક્ત તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને તેને તમારી છાતીની નજીક કરો અને તમારા પેટને જાંઘથી દબાણ કરો. ઓછામાં ઓછા એક મિનિટ સુધી આ દંભ રાખો. ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ પોઝને 5-6 વખત પુનરાવર્તન કરો અને આરામ કરો.
આ ખરેખર સરળ યોગા આસનો છે જે તમે દૈનિક ધોરણે કરી શકો છો. જો દૈનિક ધોરણે શક્ય ન હોય, તો પછી ફક્ત આમાંના following પોઝને અઠવાડિયામાં times- times વાર અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો અને પરિણામો જાતે જુઓ.
સફેદ માથું દૂર કરવાનો ઘરેલું ઉપાય
જો તમે કોઈ પણ પ્રકારની સર્જરી કરાવી છે, તો આ યોગ આસનો કરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી સલાહ આપવામાં આવે છે.
