હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
કોઈ પણ પુરુષ માટે, તેના દ્વિશિર જ્યારે તે મારે છે તે માવજતના સ્તરનો મોટો ભાગ બોલે છે. સ્ક્રેવી હથિયારો ચોક્કસ બંધ છે, કંઈક, દરેક વ્યક્તિ, ઓછામાં ઓછી સ્ત્રીઓ, તેના પર સહમત થશે. કોણ બિલ્ટ, ફાટેલ અને પંપ કરાયેલા દ્વિશિર કોઈપણ રીતે કરવા માંગશે નહીં? ખરેખર ખૂબ જ રસપ્રદ સંભાવના જેવા ધ્વનિઓ, ખાસ કરીને જો આસપાસના મહિલાઓ તેમના પગ ઉપરથી પલળી ગઈ હોવી જોઈએ. આ લેખ સૌથી મૂળભૂત પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે- 'મોટા દ્વિશિર કેવી રીતે બનાવવી', 'પમ્પ બાઈસેપ્સ કેવી રીતે મેળવવી' અને 'ફાટેલ દ્વિશિર કેવી રીતે મેળવી શકાય'.
શું તમે જાણો છો કે ફક્ત બે અઠવાડિયામાં મોટા દ્વિશિર બનાવવાનું શક્ય છે? આકર્ષક લાગે છે, તે નથી? ઠીક છે, પછી વાંચો હવે તે થઈ શકે છે ..
ઉચ્ચ શરીર માટે સર્કિટ તાલીમ
જો તમારે મોટું દ્વિશિર બનાવવાની ઇચ્છા હોય તો આ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 દિવસ કરવું પડશે. સર્કિટ તાલીમ મૂળભૂત રીતે છાતી, પીઠ અને ખભા પર કામ કરવાનું સમાવે છે. ઉપલા શરીરના આ ત્રણ ક્ષેત્રોને લગતી બધી કસરતો માટે, તમારા હાથ રમતમાં આવશે. જો તમે કેટલાક સમૂહ પણ ગુમાવવાની ઇચ્છા રાખો છો, તો સર્કિટ તાલીમ દ્વારા અનુસરવામાં આવેલું થોડું કાર્ડિયો તમારા હાથને પંમ્પ કરવા ઉપરાંત અન્ય વિસ્તારોમાં સ્નાયુઓ વધારવામાં મદદ કરશે.
એક દિવસ ખાસ કરીને શસ્ત્ર માટે
ફક્ત તમારા હાથ માટે અઠવાડિયામાં એક દિવસ અનામત રાખો. તે મહત્વનું છે કે આ દિવસ પહેલા નથી અથવા સર્કિટ તાલીમ દ્વારા સફળ નથી. જો તમારી આર્મ્સ વર્કઆઉટ તાત્કાલિક અનુગામી છે અથવા સર્કિટ તાલીમ દ્વારા આગળ છે, તો ત્યાં ચરબી બર્ન સાથે સ્નાયુ બર્ન થવાની સંભાવના છે. તેથી, પમ્પ બાઈસેપ્સ મેળવવા માંગો છો, આ નિર્ણાયક મુદ્દાને યાદ રાખો.
તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે તે કસરતો શોધો
દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ અલગ પ્રતિક્રિયા આપે છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિમાં સ્નાયુઓમાં વિવિધ ફાઇબર કમ્પોઝિશન હોય છે અને વિવિધ સ્નાયુઓની લંબાઈ. તે વ્યાયામો પસંદ કરો જે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે. વધુ જાણવા માટે કોઈ ટ્રેનરની સલાહ લો. આ ગેરસમજ ન બનો કે ફક્ત આર્મ વર્કઆઉટ્સ મોટા દ્વિશિરમાં ફાળો આપે છે.
તાલીમ ફોરઆર્મ્સ, અન્ય વર્કઆઉટ્સ સાથે વહન
દર ત્રીજા દિવસે તમારા ફોરઆર્મ્સ પર ફોકસ કરો. તમે અન્ય કસરતોની સાથે ફોરઆર્મ કસરતો કરી શકો છો. ઉપરાંત, અન્ય કસરતો ચાલુ રાખો કે જે તમારી છાતી, પગ, પીઠ અને ખભા કામ કરે છે તે દિવસે તમે સર્કિટ તાલીમ અને શસ્ત્ર વર્કઆઉટ નહીં કરો.
કાર્ડિયો તે બિનજરૂરી કેલરીને કાપી નાખવા માટે
તમારે એક અગત્યની બાબત ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ કે જો તમે પમ્પ બાઈસેપ્સ મેળવવા માંગતા હોવ તો- જો તમે પહેલાથી ન હોવ તો લીનર મેળવવામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. કાર્ડિયો એક મહાન વ્યવહારમાં જોવામાં દુર્બળ આપમેળે તમારા દ્વિશિરને પંપ અને મોટું બનાવે છે. જે દિવસો તમે સર્કિટ તાલીમ માટે સમર્પિત કરો છો તે દિવસે, કાર્ડિયો પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. એબીએસની સાથે અઠવાડિયામાં 3 દિવસ કાર્ડિયો કરવાથી સકારાત્મક પરિણામમાં વધારો થઈ શકે છે.
પ્રગતિશીલ ભારે વજનનો ઉપયોગ કરો
મોટા દ્વિશિર બનાવવા માટેનો એક મહત્વપૂર્ણ ઉપાય એ છે કે ભારે વજન વધારવું, અને તે પણ ક્રમશ.. પરિણામોને મહત્તમ બનાવવા માટે વિવિધ ફેરફારો કરો.
