છબી: શટરસ્ટોક શું તમારી સેલ્ફી જડબાની નીચે એટલી વધારાની ચરબી પકડી રહી છે? ગભરાશો નહીં, તંદુરસ્ત શરીરનું વજન ધરાવતા લોકોમાં પણ ક્યારેક ડબલ ચિન થાય છે. જો કે, જો તમે કાપવા માટે પૂરતી તીક્ષ્ણ હોય તેવી છીણીવાળી જડબાના ચાહક છો, તો તમારા રૂટિનમાં ચહેરાની કેટલીક કસરતો લાવવાનો સમય આવી ગયો છે.
ડબલ ચિનના કારણો
ડબલ ચિન થવાના સામાન્ય કારણોમાં વધુ પડતી ચરબી, નબળી મુદ્રા, વૃદ્ધ ત્વચા, આનુવંશિકતા અથવા ચહેરાની રચનાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે આમાંના કેટલાક કારણો આપણા નિયંત્રણમાં નથી, ત્યારે અમે તે ડબલ ચિન ઘટાડવા માટે યોગ્ય કસરતો શોધી શકીએ છીએ. અહીં કસરતોની સૂચિ છે જે તમને સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
નીચલા જડબામાં દબાણ
તમારા ચહેરાને આગળની તરફ રાખો, અને તમારી રામરામને ઉભી કરતી વખતે નીચલા જડબાને આગળ અને પાછળ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો. અસરકારક પરિણામો માટે 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
છબી: શટરસ્ટોક ફેસ-લિફ્ટ એક્સરસાઇઝ
આ કસરત ઉપલા હોઠની આસપાસના સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે, અને ઝૂલતા અટકાવે છે. આ કસરત કરતી વખતે, તમારું મોં પહોળું ખોલો અને તમારા નસકોરાને ભડકાવો. તમે તેને છોડો તે પહેલાં લગભગ 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો.
છબી: શટરસ્ટોક ચ્યુઇંગ ગમ
હા, તમે તે સાચું વાંચ્યું છે! તે રમુજી લાગે છે, પરંતુ ચ્યુઇંગ ગમ એ ચિન હેઠળની ચરબી ઘટાડવા અને ગુમાવવા માટેની એક સરળ કસરત છે. જ્યારે તમે ગમ ચાવો છો, ત્યારે ચહેરા અને રામરામના સ્નાયુઓ સતત ગતિમાં હોય છે, જે વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. રામરામ ઉપાડતી વખતે તે જડબાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
છબી: શટરસ્ટોક જીભને રોલ કરો
તમારા માથાને સીધું રાખીને, તમારી જીભને શક્ય તેટલી તમારા નાક તરફ વળો અને ખેંચો. તે જ રીતે પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો, અને 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો. 10-સેકન્ડના વિરામ પછી પુનરાવર્તન કરો.
છબી: શટરસ્ટોક માછલીનો ચહેરો
પાઉટિંગ એ ચોક્કસપણે સેલ્ફી આવશ્યક છે, પરંતુ તમારા કસરત સત્રના ભાગ રૂપે તેને નિયમિતપણે કરવાથી તમને ડબલ ચિનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારે ફક્ત તમારા ગાલને ચૂસીને 30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખવાનું છે. એક શ્વાસ લો અને કસરતને ચારથી પાંચ વખત પુનરાવર્તિત કરો. જો માછલીનો ચહેરો ખૂબ મુશ્કેલ હોય, તો પાઉટ સાથે કામ કરો.
છબી: શટરસ્ટોક સિંહ મુદ્રા
ઘૂંટણિયે પડીને પગ પાછળ વાળીને બેસો (વજ્રાસન) અને તમારી હથેળીઓને તમારી જાંઘ પર રાખો. પીઠ અને માથું સીધું રાખો અને જીભ બહાર વળગી રહો. જીભને બને તેટલી બહાર ખેંચો પણ તેને વધારે તાણ્યા વિના. ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ છોડતી વખતે સિંહની જેમ ગર્જના કરો. સારા પરિણામો માટે પાંચથી છ પુનરાવર્તનો કરો.
છબી: શટરસ્ટોક જીરાફ
આ સૌથી સહેલી કસરત છે, અને ડબલ ચિન પર અજાયબીઓનું કામ કરે છે. આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો અને સીધા સામે જુઓ. આંગળીઓને ગરદનના નેપ પર મૂકો અને નીચેની તરફ સ્ટ્રોક કરો. તે જ સમયે, માથાને પાછળની તરફ નમાવો, પછી રામરામ સાથે છાતીને સ્પર્શ કરવા માટે ગરદનને વાળો. પ્રક્રિયાને બે વાર પુનરાવર્તન કરો.
છબી: શટરસ્ટોક આ પણ વાંચો: #FitnessForSkincare: ચમકતી ત્વચા માટે 7 યોગ મુદ્રાઓ
