હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જ્યારે મલાઇકા અરોરા ખાન 'મુન્ની બદનામ'ની ધડકન પર નૃત્ય કરે છે અથવા કેટરીના કૈફને' ચિકની ચમેલી'ની ધૂન સાથે ઝૂલતી હોય ત્યારે આપણે શું વિચારીએ છીએ? દરેક સ્ત્રીને આ સુપર હોટ આઈટમ ગર્લ્સ જેવી કર્વી બોડી મળવાની આશા છે. આ સ્ત્રીઓ દરેક પુરુષની કાલ્પનિકતાનું લક્ષણ છે. અમે તેમને સુખદ કહીએ છીએ અને તેમના જેવું વસ્ત્ર ન ઇચ્છતા હોઈએ છીએ, પરંતુ અમને ખાતરી છે કે તેમના જેવા વળાંકવાળા શરીર રાખવા માંગીએ છીએ.
આઇટમ ગર્લ એક મોડેલ નથી. તેથી, તમે ફક્ત વજન ઘટાડીને આ દિવાઓ જેવા દેખાશો નહીં. સ્વૈચ્છિક દેખાવા માટે તમારે તમારા શરીરને શિલ્પ બનાવવાની જરૂર છે. જો તમારે કર્વી બોડી જેવી આઇટમ ગર્લ હોવી હોય તો આ વર્કઆઉટ અજમાવો.
પેટનું વજન ઘટાડવા માટે કસરત
1. ફીટ પરંતુ ચરબી નથી: આઇટમ ગર્લ ક્યારેય ડિપિંગ નથી હોતી, તે સ્વૈચ્છિક હોય છે. જો તમારે આ દિવા જેવું શરીર રાખવું હોય, તો તમારે તમારા શરીરમાં થોડું માંસ રાખવું જરૂરી છે. તેથી, તમને ભૂખે મરતા મૌન વિનાના આહાર પર ન જાઓ.
2. સામાન્ય કાર્ડિયોઝ કરો: તમારા માટે કલાકો સુધી ટ્રેડમિલ પર ચલાવવું જરૂરી નથી સિવાય કે તમારી પાસે 20 પાઉન્ડ ગુમાવવી પડશે. તમે હમણાં હમણાં જઇ શકો છો અને કેટલીક કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
3. બટરફ્લાય લિફ્ટ્સ: આઇટમ ગર્લના શરીરનો સાર એ સ્વાદિષ્ટ ભારે છાતી છે. બટરફ્લાય લિફ્ટ કરીને તમે સરળતાથી મેળવી શકો છો. બેંચ પર ફ્લેટ પડેલો. તમારા બંને હાથમાં ડમ્બેલ્સ પકડો અને તેમને સીધા ઉભા કરો. તેમને નીચે લાવો અને પછી તમારી છાતીમાં ડમ્બેલ્સમાં જોડાવા માટે તમારી કોણીને ફોલ્ડ કરો.
અસ્વીકાર સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
4. હૂપ્લાસ: અસ્પષ્ટ દિવા વળાંકવાળા શરીર હોવા છતાં સાંકડી કમર ધરાવે છે. તમારી કમર ઓછી કરવા માટે તમે હૂપ્લા રિંગ્સ સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. આ તમારી રાહત સુધારે છે અને કમરમાંથી ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
5. બટ Butક કસરતો: છાતી સિવાય, તમારા હિપ્સને સારી રીતે ગોળાકાર કરવાની જરૂર છે. તેથી, પગલું અપ કસરત કરો. Raisedભા પ્લેટફોર્મ પર પગલું ભરો અને પછી ફરીથી નીચે જાઓ. આને વૈકલ્પિક પગથી પુનરાવર્તિત કરતા રહો. તમારા નિતંબને આકાર આપવાની બીજી કસરત ખેંચાઈ રહી છે.
6. લેગ લિફ્ટ્સ: મોટાભાગની સ્ત્રીઓને તેમના પગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને વર્કઆઉટ કરવાની જરૂર હોય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આપણે શરીરના નીચલા અર્ધ પર ચરબી એકઠા કરીયે છીએ. નીચે સૂતા સમયે તમારા પગને હવામાં inંચા કરો અને તેને ફરીથી નીચે લાવો. એક જ સમયે 15 ગણતરીઓ માટે આને પુનરાવર્તિત કરો.
7. નૃત્ય વર્ગો: કોઈપણ પ્રકારનો નૃત્ય તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તેથી જ્યારે તમે નૃત્ય દિવાનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, ત્યારે તે નૃત્ય વર્ગમાં જોડાવાનો અર્થપૂર્ણ છે. આ સંદર્ભે બેલી ડાન્સ અને સાલસા સૌથી ફાયદાકારક નૃત્ય સ્વરૂપો છે.
આ આઇટમ ગર્લ જેવા વળાંકવાળા શરીરને બનાવવાની કેટલીક શ્રેષ્ઠ રીતો છે. તમારી પાસે ઉમેરવા માટે કોઈ ટીપ્સ છે?
