હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
એક અથવા બે આળસુ દિવસો લેવો જ્યાં તમે આરામ સિવાય કંઇ જ ન કરો, કેટલાક નાસ્તામાં ગુંચાવો, પથારીમાં અથવા પલંગ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા મનપસંદ શોને દ્વિસંગી વ watchચ આપવી એ ખરાબ વસ્તુ નથી. જો તમે થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી ખૂબ વ્યસ્ત રહેશો તો તે તમને ઘણી વાર સારું લાગે છે. પરંતુ હવે પછી અને તે જ કામ કરવું એ સારી વસ્તુ નથી. હવે જ્યારે કોરોનાવાયરસ ફાટી નીકળવાના કારણે આખો દેશ લોકડાઉનમાં છે, તેવી સંભાવના છે કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આળસુ બની શકે છે. આપણામાંના ઘણા લોકોની દિનચર્યા sideંધુંચત્તુ થઈ રહી છે. પરંતુ આ ખરેખર લાંબા ગાળે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
તેથી, જો તમે આળસ છોડવા અને સક્રિય થવા માટે તૈયાર છો, તો અમે અહીં ટીપ્સ આપી રહ્યા છીએ જે તમારી આળસને પાછળ રાખવામાં તમને મદદ કરી શકે છે.
1. સખત મહેનત કરવા માટે તમારું મન બનાવો
પ્રથમ વસ્તુઓ, તમારે આળસ પાછળ છોડી દેવા માટે તમારું મન બનાવવાની જરૂર છે. નિશ્ચય વિના, તમે તમારી આળસને દૂર કરી શકશો નહીં. સવારે ઉઠ્યા પછી તમે જે કરી શકો તે પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે તમે આળસુ બેસો નહીં અને આખો દિવસ તમારો સમય બગાડો નહીં. તેને એક પડકાર તરીકે લો કે તમારે તમારા દિવસનો ઉપયોગ કંઈક મહત્વપૂર્ણ અને ઉત્પાદક કરવામાં કરવામાં કરવો.
2. કેટલાક નાના લક્ષ્યો સેટ કરો
આળસને ઉઘાડી રાખવા માટે, તમારે કંઈક અસામાન્ય અને મહાન કરવું જોઈએ નહીં. તેના બદલે, તમે કેટલાક નાના લક્ષ્યો સેટ કરીને અને તેને પ્રાપ્ત કરીને પ્રારંભ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે વહેલી સવારે જાગવા અને જાગ્યા પછી તમારા પલંગને અપનાવવાનું લક્ષ્ય સેટ કરી શકો છો. તે પછી તમે વધુ નાના લક્ષ્યો સેટ કરી શકો છો જેમ કે ખોરાક રાંધવા, ઘરની સફાઈ, લોન્ડ્રી અને ડીશ કરવા. તે કામ પૂર્ણ કરવા માટે તમે તમારી જાતને કોઈ સમયમર્યાદા આપી શકો છો. જેમ તમે આગળ વધશો, તમે અન્ય કામો પણ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. આ રીતે તમે તમારી જાતને કેટલાક ઉત્પાદક અને અર્થપૂર્ણ કામમાં વ્યસ્ત રાખવામાં સમર્થ હશો.
3. તે કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે પોતાને બક્ષિસ આપો
હવે તમે નાના લક્ષ્યાંકો હાંસલ કરવાનું પ્રારંભ કરી દીધું છે, તો તમે પોતાને બદલો આપી શકો છો. જેમ કે જો તમે દરરોજ વહેલા ઉઠી રહ્યા હો અને પથારી બનાવી રહ્યા હો, તો તમે તમારી જાતને તમારો પ્રિય નાસ્તો તૈયાર કરી શકો છો. એ જ રીતે, તમે એક દિવસમાં તમારું મોટાભાગનું કાર્ય પૂર્ણ કર્યા પછી, તમે તમારી પસંદની ફિલ્મ અથવા શો જોઈને પોતાને ઈનામ આપી શકો છો. પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે કોઈ કાર્યને અવગણશો નહીં કારણ કે તમે મૂવી અથવા શો જોઈ રહ્યા છો.
4. વિચારો કે તમે શા માટે કાર્ય શરૂ કર્યું
જો તમને ક્યારેય ડિમિટિવેટેડ લાગે છે અને છોડી દેવાની ઇચ્છા હોય છે, તો ફક્ત પોતાને યાદ અપાવો કે તમે જે કરી રહ્યાં છો તે શા માટે કરવાનું શરૂ કર્યું. આળસને કાબૂમાં રાખવાના લક્ષ્યની જાતે યાદ અપાવો. તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તમારા પ્રયત્નોમાં સુસંગતતા વિના, તમે તમારી આળસ પાછળ છોડી શકશો નહીં. તમે વિચારી શકો છો કે આ લોકડાઉન દરમિયાન એક દિવસની રજા તમને વધુ સારું લાગે છે. પરંતુ જો તમે તમારા ફેસબુક અને ઇન્સ્ટા ફીડને સરકાવવાનું સમાપ્ત કરો છો, તો તમારા બધા પ્રયત્નો નિરર્થક થઈ શકે છે.
5. કાર્યમાં વિલંબ કરવાનું ટાળો
તે સ્પષ્ટ છે કે અમુક સમયે તમે કોઈ કાર્યને મુલતવી રાખવા વિચારી શકો છો કે તમે પછીથી તેના પર કામ કરી શકશો. પણ પછી ‘પાછળથી’ ક્યારેય આવતું નથી. જો તમે હમણાં કામ કરવામાં અસમર્થ છો, તો તમે તેને પછીથી પૂર્ણ કરી શકશો નહીં. જો કે, એવા સમયે પણ આવી શકે છે જ્યારે તમે દિવસ દરમિયાન અથાક મહેનત કરતા હોવ ત્યારે તમે સંપૂર્ણ રીતે પાણી કા .ી શકો છો. તે કિસ્સામાં, થોડા સમય માટે આરામ કરવો અને પછીથી કાર્ય કરવું ઠીક છે. પરંતુ જો તમે દર બીજા કલાકે ખૂબ કામ કર્યા વિના પણ આવું કરી રહ્યા છો, તો પછી તેને સમાપ્ત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
6. ઓછા સમયમાં વધુ કાર્યને પરિપૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો
તેથી, આ બીજું પગલું છે જે તમને તમારી આળસ છોડવામાં મદદ કરી શકે છે. Rememberફિસ જવા પહેલાં તમે તમારા બધા કાર્યને કેવી રીતે સમાપ્ત કરો છો તે યાદ રાખો. તમે જગાડશો, નાસ્તો તૈયાર કરો, સ્નાન કરો, તૈયાર થઈ જાઓ અને ટૂંકા ગાળામાં તમારા લંચને પ packક કરો. જો તમે સક્રિય વ્યક્તિ બનવા તૈયાર હોવ તો તમારી જાતને તે જ કરો. જેમ કે તમે કોઈ સમયમર્યાદા સેટ કરી શકો છો કે એક કલાકની અંદર તમે કપડાં ધોવા, ખોરાક રાંધવા અને તમારા ઓરડાની સફાઈ કરી શકશો. જ્યારે તમારા officeફિસના કામની વાત આવે ત્યારે તમે આવી જ વસ્તુ કરી શકો છો.
7. વિક્ષેપ દૂર રાખો
માને છે કે નહીં, મોબાઇલ ફોન્સ અને વિડિઓ સ્ટ્રીમિંગ પ્લેટફોર્મ તમને ખૂબ હદ સુધી વિચલિત કરી શકે છે. તેથી, જલદી તમે કોઈ વસ્તુ પર કામ કરવાનું પ્રારંભ કરો, તે વધુ સારું છે કે તમે તમારા મોબાઇલ ફોનને દૂર રાખો અને તેને ફરીથી અને ફરીથી તપાસવાનું ટાળો. આ ક્ષણે તમે તમારા ફોનને તપાસવા અને તમારા સોશિયલ મીડિયા ફીડમાંથી પસાર થવા જેવું અનુભવો છો, તે તમારી જાતને યાદ કરાવો કે કામ પૂર્ણ કરવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, જ્યારે તમારી પાસે હવે બાકી કોઈ કામ બાકી નથી ત્યારે તમારા સોશિયલ મીડિયા ફીડમાંથી પસાર થવું એ ખૂબ જ આરામદાયક છે.
અમને આશા છે કે આ ટીપ્સ તમને સક્રિય રહેવામાં અને આળસ છોડવામાં મદદ કરશે.
