હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સ્વસ્થ શરીર અને મન એકબીજાથી સંબંધિત છે. તમે સ્વસ્થ મનની ખાતરી કર્યા વિના તંદુરસ્ત શરીરનો આનંદ માણવા વિશે વિચારી શકતા નથી.
કુદરતી રીતે હાર્ટ રેટને ઓછું કરવા માટેના ખોરાક
ડોકટરોના મંતવ્યોમાં, લોકોએ તેમના મનને સ્વસ્થ અને ફીટ રાખવા માટે દરેક વસ્તુનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ જેથી તેઓ તેમના શરીરની તંદુરસ્તી અનુભવી શકે. તમારા મગજને શાંત અને સજ્જડ રાખવા માટે તેઓ હંમેશાં શ્રેષ્ઠ ખોરાક સૂચવે છે.
ખોરાક તંદુરસ્ત શરીરની સાથે સાથે સ્વસ્થ મન માટે પણ જરૂરી છે. જો તમને તમારા મનને શાંત રાખવાવાળા ખોરાક વિશે જાણવામાં રસ છે, તો તમારે નીચે આપેલા ખોરાક તરફ ધ્યાન આપવું જ જોઇએ કે જે તમને તમારા મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરશે:
હાયપરટેન્સિવ લોકો માટે શાંત ખોરાક
માછલી આવશ્યક છે:
તમારા મનને શાંત અને ઠંડુ રાખે છે તે બધા ખોરાકમાં માછલી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં બધા જરૂરી પોષક તત્વો છે જે તેને સંપૂર્ણ 'મન' ખોરાક બનાવે છે. જો કે, ડાયેટિશિયન લોકો સ્વોર્ડફિશ ખાવાથી રોકે છે અને સ Salલ્મોન અને સાર Sardડિન જેવી માછલીની ભલામણ કરે છે. તેઓ મગજમાં પોષણના તમામ માનક સ્તરોને ડાયજેસ્ટ કરવા અને મળવા માટે સરળ છે.
પુષ્કળ એન્ટીoxકિસડન્ટોવાળા ખોરાક લો:
ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીoxકિસડન્ટોવાળા ખોરાક મગજ માટે સારું છે. તમારે એવા ખોરાક લેવાની જરૂર છે જેણે એન્ટીoxકિસડન્ટોની માત્રા સૂચવી છે. તમારા મનને ઠંડુ રાખવા માટે આ શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે અને તમને તમારા કાર્યોમાં સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સહાય કરી શકે છે.
શાકભાજી અને ફળો એ કી છે:
મોટાભાગની લીલા શાકભાજી અને ફળોમાં તાજી માત્રામાં વિટામિન, પ્રોટીન અને અન્ય પૌષ્ટિક ઘટકો હોય છે, તેથી તે તમારા મનને ઠંડુ અને સજ્જડ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક બની શકે છે. ખાતરી કરો કે તમારા બધા ભોજનમાં તેમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી છે જેથી તમે શરીર માટે અને મનને માટે પણ શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ મેળવી શકો.
એવોકાડો અવગણો નહીં:
એવોકાડો એ મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબીનો સમૃદ્ધ સ્રોત રહ્યો છે જે સારી ચરબી તરીકે ઓળખાય છે. તે શરીરની અંદર લોહીના પ્રવાહને નિયમિત બનાવે છે અને મનને પણ સરળ રક્ત પરિભ્રમણનો લાભ મળે છે.
તમારા ભોજનમાં આખા અનાજ ઉમેરો:
સંપૂર્ણ અનાજ શુદ્ધ સ્વરૂપમાં મહાન પોષક મૂલ્યો ધરાવે છે. જો તમે દરરોજ તમારા ભોજનમાં આખા અનાજની બે પિરસવાનું ઉમેરો છો, તો પછી તમારા મનને શાંત રાખનારા ખોરાક પ્રત્યેનો તમારો અભિગમ એકદમ યોગ્ય છે. તે તમને સ્ટ્રોક અને અન્ય તીવ્ર અને ગંભીર બિમારીઓથી બચાવી શકે છે.
ઓલિવ તેલ:
ઓલિવ તેલનો શુદ્ધ સ્વરૂપ, જેને વર્જિન ઓલિવ તેલ પણ કહેવામાં આવે છે, તેનું માત્ર શરીર માટે જ નહીં, મન માટે પણ એક મહાન પોષક મૂલ્ય છે. તે તમારા શરીરને અનિચ્છનીય ગંઠાઇ જવાથી છુટકારો મેળવે છે અને સમગ્ર શરીરમાં રક્તનું સરળ પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરે છે, પ્રક્રિયામાં મોટો ફાયદો મળે છે.
ડુંગળી:
ઘણા લોકોને એ હકીકત વિશે યોગ્ય ખ્યાલ હોતો નથી કે ડુંગળી એ એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે જે તમારા મગજને શાંત રાખે છે. તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટોની સમૃદ્ધ સામગ્રી છે જે સ્ટ્રોકની સંભાવનાઓને ઘટાડે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણની પ્રક્રિયાને સરળ અને ઠંડી બનાવવા માટે રક્ત વાહિનીઓ અને રુધિરકેશિકાઓની સંભાળ રાખે છે.
સ્વસ્થ અને સહેલાઇથી પાચક નાસ્તો લો:
સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું પ્રથમ ભોજન છે. તેથી, તે સુનિશ્ચિત કરવું તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તે સારી રીતે સંતુલિત છે અને તેમાં જરૂરી તમામ પોષક તત્વો છે. તમારા મનને ઠંડુ રાખવા માટે સ્વસ્થ નાસ્તો એ શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. તે હળવા અને સરળતાથી પાચક હોવા જોઈએ.
તમારા મનને શાંત રાખતા શ્રેષ્ઠ ખોરાકનો નિર્ણય લેતી વખતે, તમારે ડ doctorsકટરો અને ડાયેટિશિયન સાથે ચર્ચા કરવાની ખાતરી હોવી જ જોઇએ. તમારા મન અને શરીરને સ્વસ્થ અને ઠંડુ રાખવા માટે તમારે ભલામણોને સંપૂર્ણ હૃદયપૂર્વક અનુસરવાની જરૂર છે.
