ફેશન, જીવનશૈલી અથવા તો ખાદ્યપદાર્થોની પસંદગીમાં પણ લીલોતરી હોવી જરૂરી છે. તમે જ્યાં પણ જાઓ છો, તમે જુઓ છો કે દેશમાં ગ્રીન ટી વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ થઈ ગઈ છે. એટલા માટે કે રસ્તાની બાજુની ટપરી પણ તેના માટે ગ્રાહકોનું કદ સમજી ગઈ છે અને તમને ગમે તે રીતે તેને સેવા આપે છે. તે બધા લોકો માટે વર્ચ્યુઅલ રીતે એક વિકલ્પ બની ગયો છે જેઓ જ્યારે પણ ઈચ્છે ત્યારે ચાના દોષમુક્ત ડોઝનો આનંદ માણવા માંગે છે. અમે અસંખ્ય વિશે સાંભળ્યું છે આરોગ્ય લાભો , મદદ પાચન સહિત, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. અને આપણે બધા તેને માનીએ છીએ કારણ કે આપણે બધા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કામ કરવા માંગીએ છીએ. તેથી, અમે ગ્રીન ટી પીવા સહિત અનેક રીતે આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો પર સ્વિચ કર્યું. પરંતુ આપણે આપણા વપરાશ પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે ગ્રીન ટીની આડઅસર થઈ શકે છે પણ!
નમ્ર લીલી ચામાં હવે કેટલીક આડઅસર છે જેના વિશે તમારે જાણવું જરૂરી છે. હા, જો તમારો વપરાશ દરરોજ ચોક્કસ રકમને વટાવે તો જ આમાંથી મોટા ભાગના થઈ શકે છે, તે અંતર્ગત તમારે ઠીક થવું જોઈએ. હા, તમે તમારી જાતને વારંવાર પ્રશ્ન કરી શકો છો કે ગ્રીન ટી કેવી રીતે ખરાબ હોઈ શકે? કેવી રીતે? કેવી રીતે? કેવી રીતે? પરંતુ તમારે સ્વીકારવું પડશે કે તે ખરાબ નથી, તેની કેટલીક આડઅસર છે. આગળ વાંચો અને જાણો, તમે આગલા સ્ટીમિંગ કપપા પર જાઓ તે પહેલાં.
એક કેફીનનું સ્તર વધારે છે
બે આયર્નનું શોષણ ઘટાડે છે
3. પેટની બિમારીઓ તરફ દોરી શકે છે
ચાર. માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે
5. નિંદ્રાનું કારણ બની શકે છે
6. ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે
7. ઉબકા, ઉલટી અને ઝાડા થઈ શકે છે
8. ત્વચાની એલર્જી તરફ દોરી શકે છે
9. વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:
કેફીનનું સ્તર વધારે છે
ગ્રીન ટીમાં હાજર કેફીન તમારા શરીર પર શું આડઅસર કરી શકે છે?
તમે જાણો છો કે ભલે લીલી ચા કાળી ચા જેવા જ છોડમાંથી ઉદભવે છે અને તેની પ્રક્રિયા ઘણી ઓછી થાય છે, તેમ છતાં તે ચા છે! તે સરખામણીમાં ઘણા વધુ ફાયદા જાળવી રાખે છે કાળી ચા એન્ટીઑકિસડન્ટોના સ્તરની દ્રષ્ટિએ, પરંતુ તેમાં કેફીન પણ છે. કોઈ એવી દલીલ કરી શકે છે કે ગ્રીન ટીમાં કેફીનની માત્રા કોફીની માત્રા કરતા ઓછી છે, પરંતુ અહીં તે પ્રશ્ન નથી. આપણે એ સ્વીકારવું પડશે કેફીનની આડઅસરો છે . કેફીન પ્રત્યે અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકો માટે તે વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે, કારણ કે થોડી માત્રામાં પણ એલર્જીના લક્ષણો થઈ શકે છે.ગ્રીન ટીમાં કેફીનનું પ્રમાણ ગ્રીન ટીના વિવિધ પ્રકારો અને બ્રાન્ડ્સ સાથે ઘણું બદલાય છે. આપણે દિવસમાં થોડા કપ ગ્રીન ટી પીવાનું વલણ ધરાવીએ છીએ, તેથી કેફીનનું સેવન વધી શકે છે અને માથાનો દુખાવો, ગભરાટ, અસામાન્ય હૃદય લય, અસ્થિરતા, ઊંઘની વિકૃતિઓ, ચીડિયાપણું, ચિંતા અને હાર્ટબર્ન સહિતની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તમારે જાણવું જોઈએ કે તે ઊંઘની ઉણપનું કારણ બની શકે છે અને તમારા ઊંઘના ચક્રને ખરાબ કરી શકે છે.
પ્રતિ કેફીનની ઊંચી માત્રા સિસ્ટમમાં પણ શરીરમાં કેલ્શિયમ શોષણ સાથે સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાતા હોવ તો પણ તમે તેનાથી શ્રેષ્ઠ લાભ મેળવી શકશો નહીં, તેથી તે તમારા હાડકાં અને દાંતને અસર કરી શકે છે.
ટીપ: તમારી ચાને અડધી તાકાત પર ઉકાળો અથવા પ્રથમ પ્રેરણાને કાઢી નાખો અને જો તમે તમારા શરીરમાં કેફીનનું સ્તર ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો બીજી ચાનું સેવન કરો. વૈકલ્પિક રીતે, મોટી માત્રામાં ચા ઉકાળવા માટે નાની સંખ્યામાં ચાના પાંદડાઓનો ઉપયોગ કરો.
આયર્નનું શોષણ ઘટાડે છે
શું લીલી ચા આયર્નની ઉણપનું કારણ બની શકે છે?
સંશોધન દર્શાવે છે કે વધુ માત્રામાં ગ્રીન ટી પીવાથી શરીરમાં આયર્નના શોષણને અસર થાય છે. આ ચામાં હાજર ટેનીનને કારણે છે. તે શરીરમાં આયર્નના સ્તરને ઘટાડે છે જે ખામી તરફ દોરી જાય છે. તેનો અર્થ એ છે કે જો તમે બધા ખોરાક ખાતા હોવ જેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય, તો પણ તે તમારા શરીર દ્વારા શોષાઈ રહ્યું નથી, અને તેથી તમને ખોરાકનો અયોગ્ય લાભ નથી મળી રહ્યો. ઉપરાંત, જો તમે જમ્યા પછી તરત જ તમારી ગ્રીન ટી લો છો, તો ચામાં રહેલા કેટલાક સંયોજનો આયર્ન સાથે ભળી જશે. તે માત્ર આયર્નનું શોષણ ઘટાડશે નહીં પણ ગ્રીન ટીને એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકેની તેની ક્ષમતા ગુમાવશે. આ સ્થિતિને ઘટાડવા માટે તમારી ચામાં થોડું લીંબુ નીચોવીને બહાર નીકળવાનો રસ્તો પણ હોઈ શકે છે કારણ કે વિટામિન સી શરીરમાં ખોરાકમાંથી આયર્નના શોષણમાં સુધારો કરે છે. ઉપરાંત, જો તમે ગ્રીન ટીના તમારા સ્ટીમિંગ કપનો આનંદ લેવાનું ચાલુ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારા આયર્નનું સેવન વધારો.ટીપ: આયર્નનું શોષણ સુધારવા માટે તમારા ખોરાકમાં થોડું સાઇટ્રિક એસિડ ઉમેરો.
પેટની બિમારીઓ તરફ દોરી શકે છે
શું ગ્રીન ટી એસિડિટી તરફ દોરી શકે છે?
ગ્રીન ટીમાં હાજર કેફીન અને ટેનીન પણ બીજી આડઅસરનું કારણ બની શકે છે - તે ખરાબ પેટ . કેફીન અને ટેનીન શરીરમાં એસિડના સ્તરમાં વધારો કરે છે અને પાચન પ્રક્રિયામાં દખલ કરી શકે છે. તે કિસ્સામાં, તે બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા, પીડા, કબજિયાત અને ઉબકા તરફ દોરી શકે છે. જેઓ પેપ્ટીક અલ્સર, હાઈપરએસીડીટી અથવા એસિડ રીફ્લક્સથી પીડિત છે તેઓએ ગ્રીન ટી પીવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ. સંશોધન દર્શાવે છે કે ચા ગેસ્ટ્રિક એસિડનું ઉત્તેજક છે.ટીપ: ખાલી પેટે ગ્રીન ટીનું સેવન ન કરવું અને એસિડિક અસરોને ઘટાડવા માટે તેને દૂધ સાથે પીવાનો પ્રયાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે
શું આ માથાનો દુખાવો ચક્કર તરફ દોરી જાય છે?
આ લક્ષણ પણ લીલી ચામાં હાજર કેફીન સાથે સંબંધિત છે અને અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે હળવાથી ગંભીર સુધી - માથાનો દુખાવો વિવિધ ડિગ્રીનું કારણ બની શકે છે. આ માથાનો દુખાવો વધુ એક કારણે વધી શકે છે આયર્નની ઉણપ , જે આપણે ફરીથી જોયું છે કે ગ્રીન ટીના વધુ પડતા વપરાશની આડ અસર હોઈ શકે છે. માથાના દુખાવા ઉપરાંત, ગ્રીન ટીના વધુ પડતા સેવનથી ભારે પીનારાઓમાં ચક્કર આવવાનું પણ જાણીતું છે. ગ્રીન ટીને કારણે પણ વ્યક્તિ ચીડિયા અને અસ્થિર લાગે છે.ટીપ: માથાનો દુખાવો ટાળવા માટે ડીકેફિનેટેડ ગ્રીન ટી અજમાવો.
નિંદ્રાનું કારણ બની શકે છે
શું લીલી ચા અનિદ્રા તરફ દોરી શકે છે?
ગ્રીન ટીની સંભવિત આડઅસર એ છે કે તમારી ઊંઘની પેટર્ન અસ્તવ્યસ્ત થઈ રહી છે, જેના કારણે રાત્રે ઊંઘ ન આવે અને અનિદ્રા પણ . શક્ય છે કે રાત્રે મોડે સુધી ગ્રીન ટી પીવાથી પણ ઊંઘ ન આવે. અહીં કયો ઘટક ગુનેગાર છે તે અનુમાન કરવા માટે કોઈ ઇનામ નથી, તમે સાચા છો, તે કેફીનને આભારી છે. આ ઘટક એક ઉત્તેજક છે અને તેને દિવસમાં મોડેથી લેવાથી જ્યારે વાસ્તવમાં સૂવાનો સમય હોય ત્યારે નર્વસ સિસ્ટમ વ્યાપકપણે જાગૃત અને ઊર્જાવાન બની શકે છે. વાસ્તવમાં, જો સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ દિવસના અંતમાં ગ્રીન ટીનું સેવન કરે છે, તો તે શિશુમાં ઊંઘની અછતનું કારણ બની શકે છે. અનિદ્રા પણ મૂડ સ્વિંગ અને માનસિક સ્થિતિમાં અસંગતતાનું કારણ બની શકે છે.ટીપ: દિવસના ઉત્તરાર્ધમાં, ખાસ કરીને મોડી રાત્રે ગ્રીન ટી પીવાનું ટાળો.
ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે
લીલી ચા કેવી રીતે પાણીની ખોટ તરફ દોરી શકે છે?
હા, ભલે તમે પીતા હો તે બધી ચા દ્વારા તમારું શરીર મોટી માત્રામાં પાણી મેળવે છે, કમનસીબે, ચા કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ હોવાથી, તે તમને વારંવાર શૌચાલયમાં જવા માટેનું કારણ બને છે અને પરિણામે શરીરમાંથી પાણી ગુમાવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ પડતી ગ્રીન ટી પીવાથી વારંવાર પેશાબ થઈ શકે છે, જે બદલામાં ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનનું કારણ બને છે. નિર્જલીકરણ પણ માથાનો દુખાવો, સુસ્તી અને હૃદયના ધબકારા બદલી શકે છે.ટીપ: તમે એક ગ્લાસ પાણી સાથે પીતા દરેક કપ ચાને અનુસરો. ખાતરી કરો કે તમે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પણ પ્રદાન કરવા માટે કંઈક ઉમેર્યું છે.
ઉબકા, ઉલટી અને ઝાડા થઈ શકે છે
શું લીલી ચા પાચનમાં તકલીફ પેદા કરી શકે છે?
એક અભ્યાસ અનુસાર, ગ્રીન ટીના ઘટકોનું કારણ બની શકે છે પાચન તકલીફ . ઉપરાંત, કેફીન ઉબકા અને ઉલટીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો તમે નિયમિત પીતા હોવ તો પણ દરરોજ ચાર કપથી વધુ ગ્રીન ટી પીવાનો પ્રયાસ કરો અને ટાળો. જો તમે હમણાં જ ગ્રીન ટી પીવાનું શરૂ કર્યું છે અને તેને ગમ્યું છે, તો તમારી જાતને દિવસમાં એક કે બે કપ સુધી મર્યાદિત રાખવું અને તેની કોઈ આડઅસર થતી નથી તેનું નિરીક્ષણ કરવું વધુ સારું છે.જો તમે ગ્રીન ટી માટે નવા હોવ તો હળવી આડઅસર વહેતી ગતિ હોઈ શકે છે. એકવાર તમે તેની આદત પાડો તે પછી તે શમી શકે છે. જો કે, વધુ પડતી માત્રા સાથે, વ્યક્તિ છૂટક ગતિ અને ઝાડાનો સામનો કરી શકે છે. તેનાથી ગેસ્ટ્રિકની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
ટીપ: પાચનની તકલીફ ટાળવા માટે બપોરે તમારી ચા પીવાનો પ્રયાસ કરો.
ત્વચાની એલર્જી તરફ દોરી શકે છે
ગ્રીન ટીના સેવનથી ફોલ્લીઓ કેવી રીતે થઈ શકે છે?
જ્યારે તમે મોટી માત્રામાં ગ્રીન ટી પીઓ છો, ત્યારે તે ખરજવું અને શિળસ જેવી ત્વચાની એલર્જી તરફ દોરી શકે છે. શિળસ એ ચામડીની સોજો છે જે અત્યંત ખંજવાળ, લાલ અને ખાડાવાળી હોય છે. તેઓ થોડી મિનિટોમાં બની શકે છે, પરંતુ સાજા થવામાં થોડો સમય લે છે. ખરજવું એ ત્વચાની એવી સ્થિતિ છે જ્યાં ત્વચા અતિસંવેદનશીલ હોય છે. કેટલાક લોકો ચહેરા, હોઠ, જીભ અથવા ગળામાં કળતરની સંવેદના પણ અનુભવી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ધ ત્વચા સંવેદનશીલ રીતે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે અને વિસ્તાર થોડા સમયની અંદર લાલ અને સોજો મેળવી શકે છે, જે ભયંકર ખંજવાળ તરફ દોરી જાય છે. તે ફોલ્લાઓ, બમ્પ્સ અથવા ઉકળે સાથે સોજો મેળવી શકે છે. આત્યંતિક પ્રતિક્રિયાઓમાં અસ્થિરતા, સ્કેલિંગ, છાલ અથવા પ્રવાહી સ્રાવ શામેલ હોઈ શકે છે.ટીપ: સખત પલાળેલી ચા પીવાનું ટાળો ત્વચા પર ફોલ્લીઓ ટાળો .
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:
પ્ર. ગ્રીન ટી કેટલી માત્રામાં પીવા માટે સલામત માનવામાં આવે છે?
પ્રતિ. મોટાભાગના નિષ્ણાતો માને છે કે જો તે યોગ્ય સમયે લેવામાં આવે તો દિવસમાં ત્રણથી ચાર કપ આદર્શ હોઈ શકે છે. જમ્યા પછી તરત અથવા મોડી રાત્રે ખાલી પેટ પર ગ્રીન ટી પીવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમને દિવસ દરમિયાન વધુ ચા પીવાનું મન થાય, તો નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે તમે ચાને પાતળી કરો અને તેને પીવો જેથી કરીને તમારા માટે સમાન પ્રમાણમાં ગ્રીન ટી વધુ કપમાં ઉકાળી શકાય.પ્ર. શું ગ્રીન ટીમાં કોઈ સ્વીટનર ઉમેરી શકાય?
પ્રતિ . હા, તમે સ્વાદ માટે સ્વીટનર્સ ઉમેરી શકો છો. તમારે ફક્ત એ સમજવાની જરૂર છે કે ઘણા બધા સ્વીટનર્સની પોતાની આડઅસર હોય છે, અને તેથી તમારે માત્રા મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. જો તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત છો, તો તમારે કોઈપણ સંજોગોમાં તમારા સ્વીટનર્સના ઉપયોગ પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે. લીલી ચા ખાંડ, મધ અને સાથે પી શકાય છે કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ . તમે તમારી ગ્રીન ટીમાં આદુ, લીંબુ અને લેમનગ્રાસ જેવા કુદરતી ઘટકો પણ ઉમેરી શકો છો.
પ્ર. ડીકેફિનેટેડ ગ્રીન ટી શું છે અને તે મદદ કરશે?
પ્રતિ. ડીકેફિનેટેડ ગ્રીન ટી એવી છે કે જ્યાં પ્રક્રિયા દ્વારા કેફીન ઘટક દૂર કરવામાં આવે છે . બે પ્રકારની ડીકેફીનેશન પ્રક્રિયાઓ છે. મેન્યુઅલ પ્રક્રિયામાં, ચામાં કેટેચીનની સાંદ્રતામાં ભારે ઘટાડો થાય છે, તેથી ફાયદા આપોઆપ નીચે જશે. બીજી કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જ્યાં લીલી ચાના પાંદડાને પાણીમાં પલાળીને કેફીન ઘટકને બહાર કાઢવામાં આવે છે અને ખોવાયેલા પોષક તત્વોને ફરીથી ભરવા માટે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. બીજામાં પણ, પ્રોસેસિંગથી ચામાં વધુ હાનિકારક તત્વો ઉમેરવામાં આવી શકે છે. તેથી તેનું સેવન કરો, પરંતુ મોટી માત્રામાં નહીં.પ્ર. શું હું ઠંડી ગ્રીન ટી પી શકું?
પ્રતિ. હા, જ્યાં સુધી તમે તમારી ચાને યોગ્ય રીતે ઉકાળો અને પછી તેને બરફ પર અથવા રેફ્રિજરેટરમાં ઠંડુ કરી શકો ત્યાં સુધી. વાસ્તવમાં, કોલ્ડ ગ્રીન ટી થોડી ઓછી માત્રામાં કેફીન જાળવી શકે છે, જે સારી હોઇ શકે છે.
પ્ર. જો તમે નિયમિત દવા લેતા હોવ તો શું તમે ગ્રીન ટી પી શકો છો?
પ્રતિ. એ સલાહભર્યું છે કે જો તમે નિયમિત દવા લેતા હોવ તો તમે ગ્રીન ટીના તમારા વપરાશને પ્રતિબંધિત કરો કારણ કે તે જાણીતી છે કે એન્ટિબાયોટિક્સ સહિત કેટલીક દવાઓ સાથે અપ્રિય પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે, જે ખરાબ અસરોનું કારણ બની શકે છે. બ્લડ થિનર લેતી વખતે પણ ગ્રીન ટીનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.લીલી ચા અમુક દવાઓના શોષણમાં પણ દખલ કરી શકે છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકીને દવાઓની અસરોને ઘટાડી અથવા તીવ્ર બનાવી શકે છે. તમારા સારવાર કરતા ડૉક્ટરને સલાહ માટે પૂછવું અને તેનું પાલન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
પ્ર. ગ્રીન ટી પીતી વખતે મારે કઈ સાવચેતી રાખવી જોઈએ?
પ્રતિ. તમે અનુસરી શકો તેવા કેટલાક નિર્દેશો છે: દિવસમાં ત્રણ કે ચાર કપથી વધુ ન લેવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપરાંત, ટીબેગનો ફરીથી ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. જો તમે ઇચ્છો છો કે તે વધુ કપ સુધી ચાલે, તો બેગનો ફરીથી ઉપયોગ કરવાને બદલે તે જ સમયે વધુ પાણી વડે મોટી માત્રામાં ચા ઉકાળો. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, તેને ખાલી પેટ અથવા મોડી રાત્રે પીશો નહીં. તેને પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ભોજન વચ્ચેનો છે, પરંતુ જમ્યા પછી યોગ્ય નથી. પૂરતું પાણી પીઓ અને આયર્ન અને કેલ્શિયમ યુક્ત ખોરાક પણ લો.
ગ્રીન ટી વિશે વધુ સમજવા માટે આ વિડિયો જુઓ:
તમે પણ વાંચી શકો છો ગ્રીન ટી ના ફાયદા સમજાવ્યા ! .
