ગ્રીન ટી નો ઉપયોગ, ફાયદા અને સ્વાસ્થ્ય માટે આડ અસરો

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

છેલ્લાં કેટલાંક વર્ષોમાં, ગ્રીન ટી વિશ્વભરમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે અને ઘણી બ્રાન્ડ્સે તેને સેચેટ્સ, ટી બેગ્સ, પાવડર, ચાના પાંદડા, અર્ક અને શક્ય દરેક સ્વાદમાં ઓફર કરી છે. તેની લોકપ્રિયતા માટે આભાર, ઘણા લોકોએ તેને તેમના રોજિંદા આહારમાં સામેલ કર્યો છે અને તેને તેમના નિયમિત કપ ચા અથવા કોફી માટે બદલ્યો છે. ગ્રીન ટી વાપરે છે એન્ટીઑકિસડન્ટોના તેના ઉચ્ચ ડોઝ માટે જાણીતું છે જે આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારવામાં મદદ કરે છે પરંતુ એટલું જ નહીં, આ પ્રવાહીના અન્ય ઘણા ફાયદા પણ છે.

પરંતુ કેવી રીતે ફાયદાકારક છે ગ્રીન ટી ખરેખર? તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે? શું તેની કોઈ આડઅસર છે અને શું તેનો ત્વચા અને વાળ પર ટોપિકલી ઉપયોગ કરી શકાય છે? જો તમને ગ્રીન ટી વિશે આ પ્રશ્નો હોય, તો અમારી પાસે તમારા માટે જવાબો છે. આગળ વાંચો.

ગ્રીન ટી ના ફાયદા

1. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

ગ્રીન ટીને ઘણીવાર એ તરીકે ડબ કરવામાં આવે છે વજનમાં ઘટાડો પીવું અને ઘણા લોકો કેલરીયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી તેનો ઉપયોગ કરે છે અને વિચારે છે કે તે તેના આકર્ષણનું કામ કરશે અને વજન વધતું અટકાવશે. જ્યારે કોઈ પીણું ખરેખર તે કરી શકતું નથી, ગ્રીન ટી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે Epigallocatechin gallate અથવા EGCG નામના તેના સક્રિય સંયોજનની મદદથી. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટર અનુસાર, દૃશ્યમાન પરિણામો જોવા માટે વ્યક્તિએ દરરોજ બે થી ત્રણ કપ ગ્રીન ટી પીવી જરૂરી છે. ગ્રીન ટીમાં પણ કેલરી ઓછી હોય છે એક મગમાં માત્ર બે કેલરી હોય છે. આ તમારા માટે એક મહાન સ્વેપ છે ખાંડયુક્ત પીણાં જે કેલરીથી ભરપૂર છે. જો કે, આ ફાયદાઓ હોવા છતાં, જો તમે વધુ પડતું ખાઓ છો જંક ફૂડ , લીલી ચા પણ તમારા બચાવમાં આવી શકતી નથી, પછી ભલે તમે દિવસમાં કેટલા કપ પીઓ.

દિલ્હી સ્થિત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને લેખિકા કવિતા દેવગનના જણાવ્યા અનુસાર, 'ગ્રીન ટી મેટાબોલિક બૂસ્ટ પ્રદાન કરે છે જે શરીરને મદદ કરે છે. વધુ કેલરી બર્ન કરો . તે લીવર ફંક્શનને પણ સપોર્ટ કરે છે, જે શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ફ્લેવોનોઈડ્સ અને કેફીન ચયાપચયને વેગ આપે છે અને શરીરને વધુ અસરકારક રીતે ચરબીની પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે. ફ્લેવોનોઈડ કેટેચિન, જ્યારે કેફીન સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી ઊર્જાની માત્રામાં વધારો થાય છે.

મમ્મી પર રમુજી અવતરણો

દિવસમાં ત્રણથી ચાર કપ ગ્રીન ટી પીવો. ઊંઘતા પહેલા, રાત્રિભોજન પછી ચોક્કસપણે એક કપ લો, કારણ કે તે તમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે અને તમે સારી ઊંઘ ગ્રીન ટીમાં એલ થેનાઇનનો આભાર.'

2. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે

આ લીલી ચાના ફાયદા કારણ કે હૃદય ઘણા છે. આ ઉકાળો તેમાં હાજર કેટેચીન્સ (એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ)ની મદદથી કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે. ગ્રીન ટી લોહીના પ્રવાહમાં પણ સુધારો કરે છે જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને 2013ના કેટલાક અભ્યાસોની સમીક્ષા મુજબ, તે અટકાવે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ પણ.

દેવગનના જણાવ્યા અનુસાર, 'ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ EGCG હોય છે (એપીગાલોકેટેચીન ગેલેટ) એટલે કેકેટેચિનનો એક પ્રકારજે એન્ટિ-વાયરલ અને કેન્સરને અટકાવવાના ગુણ ધરાવે છે. આ સંયોજન શરીરમાં રહેલા 'ફ્રી રેડિકલ'ને લક્ષ્ય બનાવે છે જે કોષો ખોરાકને ઉર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે ત્યારે બહાર પડતા હાનિકારક આડપેદાશો છે. લીલી ચા ક્ષતિગ્રસ્ત રોગપ્રતિકારક કાર્યને સુધારવામાં પણ અસરકારક હોવાનું જોવા મળ્યું છે. તેથી દરરોજ તમારી 3-4 કપ ગ્રીન ટી લો.'

3. મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે

ગ્રીન ટી ફક્ત તમારા હૃદય માટે જ નહીં, પરંતુ તમારા મગજ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે જેમણે સ્વિસ અભ્યાસ માટે નિયમિતપણે પીધું હોય તેવા લોકોના MRI દ્વારા બહાર આવ્યું છે, અને તે રોગ સાથે સંકળાયેલ તકતીની રચનાને અવરોધિત કરીને અલ્ઝાઈમર રોગને પણ દૂર રાખે છે.

માઇક્રોવેવ ઓવનમાં કેક કેવી રીતે બનાવવી

4. તણાવ સ્તર ઘટાડે છે

અમે માટે પહોંચવાનું વલણ ધરાવે છે જંક ફૂડ , આલ્કોહોલ અથવા આપણી કોઈ અન્ય બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુ જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ કારણ કે તે ક્ષણિક આરામ આપે છે. આગલી વખતે, એક કપ લો તેના બદલે લીલી ચા . તેનું કારણ એ છે કે તેમાં રહેલા થેનાઈન નામના કેમિકલને કારણે તે મન પર શાંત અસર કરે છે. તેથી જ્યારે તણાવ હોય ત્યારે કેકના ટુકડાને બદલે કપા વડે તમારા ચેતાને શાંત કરો.

5. લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે

ગ્રીન ટી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તેમજ અન્ય લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે ડાયાબિટીસ અટકાવો . આ એટલા માટે છે કારણ કે તે તેમાં હાજર પોલિફેનોલ્સની મદદથી બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ તમારામાં સ્પાઇક ઘટાડે છે રક્ત ખાંડ સ્તર જ્યારે તમે સ્ટાર્ચયુક્ત અથવા ખાંડયુક્ત કંઈક ખાઓ ત્યારે તે થાય છે. આવા ભોજન પછી એક કપ ગ્રીન ટી પીવાથી આ સ્પાઇક્સ અને તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ગ્રીન ટી નો ઉપયોગ

લીલી ચા, જ્યારે ખાંડ સાથે ભેળવવામાં આવે છે, તે બનાવે છે ઉત્તમ ચહેરો સ્ક્રબ જે ત્વચાના મૃત કોષો અને ગંદકીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવા માટેનો ભારતીય આહાર ચાર્ટ

તેને બનાવવા માટે:

1. પ્રથમ, પાંદડા અથવા ટીબેગનો ઉપયોગ કરીને ગ્રીન ટી ઉકાળો.
2. એકવાર તે ઠંડુ થઈ જાય, પ્રવાહીને ગાળી લો.
3. એક બાઉલમાં બે ચમચી ખાંડ લો અને તેમાં એક ચમચી ગ્રીન ટી ઉમેરો.
4. ચામાં ખાંડ ઓગળવી જોઈએ નહીં કારણ કે તમારે સ્ક્રબને દાણાદાર બનાવવાની જરૂર છે.
5. હવે આંખોની આસપાસની જગ્યાને ટાળીને તમારા ચહેરા પર મસાજ કરો.
6. 10 મિનિટ પછી ચહેરો ધોઈ લો.

અઠવાડિયામાં એકવાર આમ કરો ચમકતી ત્વચા મેળવો .

ત્વચાને ટોન કરવા માટે ગ્રીન ટી અદ્ભુત છે કારણ કે તે મદદ કરી શકે છે છિદ્રો ખોલો , ગંદકીથી છુટકારો મેળવો અને ત્વચાને પણ શાંત કરો. તે એસિડિક પ્રકૃતિનું છે જે ત્વચામાંથી વધારાનું તેલ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને જ્યારે તેને ઠંડુ કરવામાં આવે છે ત્યારે ખુલ્લા છિદ્રોને પણ બંધ કરે છે.

ગ્રીન ટી ટોનર બનાવવા માટે:

1. તેને ઉકાળો અને પછી તેને સંપૂર્ણપણે ઠંડુ થવા દો.
2. આગળ, આ પ્રવાહીથી બરફની ટ્રે ભરો અને તેને સ્થિર થવા દો.
3. તમે આને ઘસી શકો છો લીલી ચાના બરફના ટુકડા ફેસવોશનો ઉપયોગ કર્યા પછી તમારા ચહેરા પર.
4. તે કુદરતી ટોનરનું કામ કરે છે.

ગ્રીન ટી તમારા બચાવમાં આવી શકે છે જ્યારે તમે સારી રીતે સૂઈ ગયા નથી અને છે ફૂલેલી આંખો . તમે બંનેમાંથી એકની મદદથી આંખના નીચેના ભાગને શાંત કરી શકો છો લીલી ચાની થેલીઓ અથવા માત્ર પ્રવાહી. જો તમે તમારા કપા બનાવવા માટે ટી બેગનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેને બહાર ફેંકશો નહીં, તેના બદલે તેને ફ્રીજમાં સ્ટોર કરો. અને જ્યારે પણ તમારું આંખો થાકેલી દેખાય છે અને પફી, 10 થી 15 મિનિટ માટે તમારી આંખો પર અથવા તેની નીચે આ ઠંડી બેગ મૂકો. જો તમે ચાના પાંદડા ઉકાળો છો, તો પ્રવાહીને ગાળી લો અને તેને ઠંડુ થવા દો. તેને એક બોટલમાં સ્ટોર કરો અને પછી તેને કોટન બોલનો ઉપયોગ કરીને આંખોની નીચે લગાવો. 10 મિનિટ પછી ચહેરો ધોઈ લો.

ગ્રીન ટી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે જે રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. તમે પ્રમોટ કરવા માટે પણ ઉપયોગ કરી શકો છો વાળ આરોગ્ય એક સરળ ચા કોગળા કરીને.

ચમકતી ત્વચા માટે કેટલીક બ્યુટી ટિપ્સ

આ કરવા માટે:

1. તમારે ફક્ત થોડી ગ્રીન ટી ઉકાળવાની છે અને પછી તેને ગાળીને ઠંડી કરવી છે.
2. તમારા વાળની ​​લંબાઈને ઢાંકવા માટે એક જ સમયે લગભગ બે કપ બનાવો.
3. એકવાર તે ઠંડું થઈ જાય, તમારા વાળને શેમ્પૂ કરો અને પછી છેલ્લા કોગળા તરીકે તેનો ઉપયોગ કરો.
4. તેને એક કલાક માટે રહેવા દો અને પછી ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.

ગ્રીન ટી ની આડ અસરો

આયર્નના શોષણમાં અવરોધ લાવી શકે છે: ગ્રીન ટીમાં કેફીનનું પ્રમાણ ઓછું હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાં હજુ પણ ટેનીન હોય છે. આ ટેનીન આપણા શરીરમાં આયર્નના શોષણમાં દખલ કરવાની વૃત્તિ ધરાવે છે. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે તમે ગ્રીન ટી પીવાનું છોડી દો. પરંતુ તમારે એ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે તમારી પાસે આયર્ન-સમૃદ્ધ ભોજન સાથે ન હોય. આ ઉપરાંત, આયર્નથી ભરપૂર ભોજન ખાધા પછી ગ્રીન ટી પીતા પહેલા એક કલાકનું અંતર રાખો.

1. દાંત પર ડાઘ પડી શકે છે

જો તમે લીલી ચાના પુષ્કળ કપ પીતા હોવ અને જોયું હોય કે તમારા મોતી જેવા સફેદ રંગની ચમક ગુમાવી રહી છે અથવા થોડી ભૂખરી થઈ રહી છે, તો તે હોઈ શકે છે. આડઅસર તેમાંથી તેમાં ટેનીન હોવાથી તે તેમાં રહેલા દંતવલ્ક પર હુમલો કરીને તમારા દાંતને ડાઘ કરી શકે છે. પરંતુ જો તમે દાંતની સ્વચ્છતા જાળવો , દંતવલ્ક તૂટશે નહીં અને કોઈ સ્ટેનિંગ થશે નહીં.

2. ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે

છતાં પણ ગ્રીન ટીમાં કેફીનનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે જ્યારે કાળી ચા અથવા કોફીની સરખામણીમાં, જો તમે કેફીન પ્રત્યે સંવેદનશીલ છો, તો તે તમારી ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તે બે કપથી વધુ ન પીવો અને મોડી સાંજે તેને પીવાનું ટાળો. જો તેઓ મોટી માત્રામાં ગ્રીન ટી પીતા હોય તો કેટલાક લોકોને ચક્કર આવે છે અથવા માથાનો દુખાવો પણ થાય છે.

પ્રતિ ગ્રીન ટીનો મહત્તમ લાભ મેળવો , તમારા કપમાં દૂધ, ખાંડ, ક્રીમ અથવા તો મધ ઉમેરવાનું ટાળો. એક ચમચી તાજી ચાના પાંદડાને ઉકળતા પાણીમાં ઉકાળો અને પીતા પહેલા બેથી ત્રણ મિનિટ પલાળીને રાખો.

અનિંદિતા ઘોષ દ્વારા વધારાના ઇનપુટ્સ

કુદરતી રીતે બ્લેકહેડ્સ કેવી રીતે દૂર કરવા

તમે પર પણ વાંચી શકો છો વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટીના ફાયદા .

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો