ચીન અને ભારતના વતની, ગ્રીન ટી તેના અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે વખણાય છે. બિન-ઓક્સિડાઇઝ્ડ ચાના પાંદડામાંથી બનેલી, ગ્રીન ટીમાં કાળી ચાની તુલનામાં ઓછી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, અને તેથી, તેમાં વધુ પ્રમાણમાં ફાયદાકારક સંયોજનો હોય છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો, ચામડીના રોગો અને અલ્ઝાઈમર રોગ અને સંધિવા જેવી સ્થિતિઓમાં તેની ભૂમિકા માટે પીણાએ સમગ્ર વિશ્વમાં ઝડપથી લોકપ્રિયતા મેળવી છે. ગ્રીન ટીને વજન ઘટાડવાના ફાયદા માટે પણ વખાણવામાં આવે છે તે ઓફર કરે છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ફૂડ કોચ અનુપમા મેનનના મતે ગ્રીન ટી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો છે જે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ લીલી ચામાં કેફીન પણ હોય છે, તેથી તેની માત્રા અમર્યાદિત ન હોઈ શકે. દિવસમાં બે કપ આવકાર્ય છે. તેને બધા કેફીનયુક્ત પીણાંની જેમ ખોરાક સાથે ન લો કારણ કે તે ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોનું શોષણ ઘટાડી શકે છે.
એક ગ્રીન ટી પોષણ અને લાભો
બે ગ્રીન ટી શું છે?
3. ગ્રીન ટી વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?
ચાર. વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટી કેવી રીતે પીવી?
5. યોગ્ય ગ્રીન ટી પસંદ કરો
6. ગ્રીન ટીમાં હું કયા ઘટકો ઉમેરી શકું?
7. FAQs: વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટીના ફાયદા
ગ્રીન ટી પોષણ અને લાભો
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને લાઇફસ્ટાઇલ કોચ કરિશ્મા ચાવલા મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે નીચેની સલાહ અને ટિપ્સ આપે છે:
એક ગ્રીન ટીમાં પોલિફીનોલ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જેમ કે ફ્લેવોનોઈડ્સ અને કેટેચીન કે જે શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તરીકે ઓળખાય છે જે મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે-પદાર્થો જે તમારા શરીરના કોષોને બદલી શકે છે અને તેને મારી પણ શકે છે, જેના કારણે અકાળ વૃદ્ધત્વ , કેન્સર અને અન્ય રોગો-તેમને તટસ્થ કરીને.
ટીપ: આ ગુણધર્મોને વધારવા માટે ચૂનો ઉમેરો.
બે લીલી ચા મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
ટીપ : દિવસમાં 2-3 કપ ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. લીલી ચામાં સૌથી શક્તિશાળી સંયોજનોમાંનું એક એન્ટીઑકિસડન્ટ એપિગાલોકેટેચીન ગેલેટ (EGCG) છે જે વિવિધ રોગોની સારવાર માટે દર્શાવે છે.
ટીપ: ફાયદાનો આનંદ લેવા માટે દરરોજ તેનું સેવન કરો.
ચાર. તેમાં કેફીન પણ છે જે જાણીતું ઉત્તેજક છે અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ટીપ: જો કેફીન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય તો ટાળો
પાંચ પહેલાં શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તેમાં કેફીન છે
કેફીન પોલિફીનોલ હોવાને કારણે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણધર્મો પણ ધરાવે છે
અન્ય જેમ કે બળતરા વિરોધી આહારમાં પણ વપરાય છે ઓલોંગ ચા
5. આ લીલી ચામાં એલ-થેનાઇન મદદ કરવા માટે જાણીતી છે આલ્ફા મગજના તરંગોને ઉત્તેજીત કરો . આ તરંગો ધ્યાન અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરવાની તેમની ક્ષમતા માટે જાણીતા છે.
ટીપ: તે ખરાબ આહારની ભરપાઈ કરી શકતું નથી.
શ્રેષ્ઠ રહસ્ય ગુના ફિલ્મો
નોંધ કરવા માટેના મુદ્દા:
- મૂળ રીતે ગ્રીન ટીમાં કોઈ કેલરી ન હોવી જોઈએ. તેથી ઉમેરવામાં આવેલી કોઈપણ ખાંડના સ્વરૂપમાં આવતી કેલરી અથવા કોઈપણ સ્વાદ કે જે કોઈપણ વહન કરે છે તે તપાસવા માટે લેબલ્સ પર ધ્યાન આપો.
- ઉપરાંત, એ પસંદ કરો સાદી લીલી ચા પ્રેરણાને બદલે ઉત્પાદન કે જે કેલરી ઉમેરી શકે છે અથવા એ વજન ઘટાડવા માટે રેચક એજન્ટ .
ગ્રીન ટી વિશે વધુ જાણવા અને વજન ઘટાડવા માટે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે આગળ વાંચો.
ગ્રીન ટી શું છે?
આશ્ચર્યજનક રીતે, લીલી ચા અને કાળી ચા એક જ છોડની પ્રજાતિમાંથી ઉદ્દભવે છે કેમેલીયા સિનેન્સિસ! જે ચાને લીલી કે કાળી બનાવે છે તે છોડનો પ્રકાર અને વપરાતી પ્રક્રિયા પદ્ધતિઓ છે.
ગ્રીન ટી પ્રોસેસિંગમાં ચાના પાંદડાની લણણી, પાન ફાયરિંગ અથવા સ્ટીમિંગ દ્વારા તેને ઝડપથી ગરમ કરવા અને ઓક્સિડેશનને રોકવા માટે સૂકવવાનો સમાવેશ થાય છે. કાળી ચા પ્રક્રિયા કરવાથી લણણી કરાયેલા પાંદડાઓને સંપૂર્ણ રીતે ઓક્સિડાઇઝ કરવા દે છે, જેના પછી તેને ગરમીથી પ્રક્રિયા કરીને સૂકવવામાં આવે છે. તે આ ઓક્સિડેશન છે, ચાના પાંદડાની કોશિકા દિવાલો સાથે ઓક્સિજનની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, જે પાંદડાને ઘેરા બદામી રંગમાં કાળા કરે છે અને સ્વાદ પ્રોફાઇલને બદલે છે.
અહીં તેના પર એક આકર્ષક વિડિઓ છે.
ટીપ: ગ્રીન ટી પસંદ કરતી વખતે, ઉત્પાદકનું નામ અથવા બ્રાન્ડ શોધો, પ્રથમ કાપણીની ચા પસંદ કરો, એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રીને ધ્યાનમાં લો અને ઓર્ગેનિક પસંદ કરો.
ગ્રીન ટી વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?
એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર, ગ્રીન ટી અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતી છે તે દરેક માટે સ્ટોર છે. જ્યારે તે આવે છે વજનમાં ઘટાડો , આ પીણું નીચેની રીતે મદદ કરે છે.
મેટાબોલિઝમ બુસ્ટ કરે છે
લીલી ચા એ એન્ટીઑકિસડન્ટ પોલિફીનોલ્સ ધરાવે છે તે માટે તેની જાહેરાત કરવામાં આવી છે; આ સંયોજનો મુખ્યત્વે મુક્ત રેડિકલ સામે લડીને અસંખ્ય રીતે આરોગ્યને ફાયદો કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે લીલી ચામાં સક્રિય ઘટક, કેટેચીન, કરી શકે છે ચયાપચયને વેગ આપે છે . કેટેચીન્સ ચરબીના ઓક્સિડેશનમાં સુધારો કરી શકે છે અને થર્મોજેનેસિસને વેગ આપે છે, જે પાચનની પ્રક્રિયામાંથી શરીરની ઊર્જા અથવા ગરમીનું ઉત્પાદન છે. દિવસમાં લગભગ પાંચ કપ ગ્રીન ટી પીવાથી 90 કેલરીનો ઊર્જા ખર્ચ વધી શકે છે.
ચરબીને ગતિશીલ બનાવે છે
પ્રતિ ચરબી બર્ન કરો , કોશિકાઓમાં હાજર ચરબી પહેલા તોડી નાખવી જોઈએ અને પછી લોહીના પ્રવાહમાં ખસેડવી જોઈએ. ચાના પાંદડામાં જોવા મળતા મુખ્ય ચાર પ્રકારના કેટેચીન્સમાંથી, એપિગાલોકેટેચિન ગેલેટ (EGCG) એ હોર્મોન્સના સ્તરમાં વધારો કરવા માટે જવાબદાર મુખ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે ચરબીના કોષોને ચરબી તોડી નાખે છે. અભ્યાસો એ પણ દર્શાવે છે કે વ્યાયામ કરતી વખતે ગ્રીન ટીની ચરબી-બર્નિંગ અસરો વધુ સ્પષ્ટ થાય છે.પેટની ચરબી સામે લડે છે
બધી ચરબી એકસરખી હોતી નથી - તમારા શરીરમાં ચાર અલગ-અલગ પ્રકારની ચરબી હોય છે, દરેક તેની પરમાણુ રચના અને આરોગ્યની અસરો સાથે. ઘાટા ચરબી સારી પ્રકારની છે, તેથી તમારે બ્રાઉન અને બેજ ફેટ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી; સફેદ સબક્યુટેનીયસ અને સફેદ આંતરડાની ચરબી એ છે જેની તમારે ચિંતા કરવી જોઈએ. બે પ્રકારની સફેદ ચરબીમાંથી, આંતરડાની ચરબી એ પેટના અવયવોની આસપાસ જોવા મળતી વધુ ખતરનાક ચરબી છે અને તે લોહીના કોલેસ્ટ્રોલ, હૃદય રોગ સાથે જોડાયેલી છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ , અને કેન્સર.મોટાભાગના ડાયેટરો માટે આંતરડાની ચરબી ઉતારવી એ સૌથી પડકારજનક બાબત છે. સદનસીબે, લીલી ચા બર્ન કરવા માટે સારી છે પેટની ચરબી - સંશોધન દર્શાવે છે કે તે આંતરડાની ચરબીને 58 ટકા ઘટાડી શકે છે. અન્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જ્યારે ગ્રીન ટી કેટેચીન્સ વજન ઘટાડવાની સામાન્ય અસરો આપે છે , ગુમાવેલી ચરબીની નોંધપાત્ર ટકાવારી હાનિકારક આંતરડાની ચરબી છે.
અભ્યાસો પણ તે દર્શાવે છે લીલી ચા ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે . વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, લીલી ચા પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબીના શોષણને અસરકારક રીતે અટકાવવા માટે જાણીતી છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ ઘટાડવું અને કોલેસ્ટ્રોલનું શોષણ. કેટેચિન આંતરડાના લિપેસીસને અટકાવે છે, આમ ચરબીનું શોષણ ઘટાડે છે અને ચરબીનું ઉત્સર્જન વધે છે. થર્મોજેનિક પ્રક્રિયા વધુ મદદ કરતા લિપોજેનિક ઉત્સેચકોને ઘટાડે છે ભૂખને દબાવી દે છે .
ટીપ: એક કપ સુધી પહોંચો જ્યારે પણ તમને વાગોળવાની ઈચ્છા થાય ત્યારે લીલી ચા પીવો કોઈ વસ્તુ પર અથવા કેલરીયુક્ત પીણું લો.
વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટી કેવી રીતે પીવી?
મેળવવામાં લીલી ચાથી વજન ઘટાડવાના ફાયદા તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું તે સમજવા માટે નીચે આવે છે.
તેને વધુપડતું ન કરો
માત્ર કારણ કે લીલી ચા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે , તમારે આ પીણાની પુષ્કળ માત્રામાં સેવન ન કરવું જોઈએ. ની આડ અસરો વધુ પડતી ગ્રીન ટીનું સેવન માથાનો દુખાવો, ઉલટી, હાર્ટબર્ન, ચીડિયાપણું, મૂંઝવણ, આંચકી વગેરે જેવી હળવીથી ગંભીર સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. દરરોજ લગભગ બે કપ ગ્રીન ટી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દિવસભર તમારા આહારમાં પીણાનો સમાવેશ કરો અને તમારા કેલરી ભરેલા પીણાંને તેનાથી બદલો. ના કહો ખાંડયુક્ત પીણાં ; તમે અનુકૂલન પામશો લીલી ચાની કુદરતી મીઠાશ એક કે બે અઠવાડિયામાં.ટાઇમ ઇટ રાઇટ
જ્યારે લીલી ચા એ નકારાત્મક કેલરી ખોરાક છે તે તમને મદદ કરે છે ચયાપચય વધારો અને ચરબી બર્ન કરે છે, તે ચરબી, પ્રોટીન અને આયર્ન જેવા પોષક તત્વોના શોષણને પણ અવરોધે છે. પેટમાં ગડબડ અને ઉબકા અથવા પોષણની ખોટ અટકાવવા માટે ખાલી પેટ પર અથવા ભોજન સમયે ગ્રીન ટી પીવાનું ટાળો. મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે સવારના નાસ્તાના એક કલાક પછી અને ભોજનની વચ્ચે તાજી ઉકાળેલી ગ્રીન ટી લો.તમારી ગ્રીન ટી ઉકાળો
તમારા ખાદ્યપદાર્થો અથવા પીણાં પર જેટલી વધુ પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, તેટલું ઓછું પોષક સામગ્રી. આ ગ્રીન ટીને પણ લાગુ પડે છે. તૈયાર અથવા બોટલ્ડ ગ્રીન ટી ટાળો કારણ કે તે સંભવતઃ ખાંડયુક્ત પાણી છે. મહત્તમ ફાયદા માટે તમારી ગ્રીન ટી ઉકાળો. નળના પાણી અથવા ફિલ્ટર કરેલ પાણીનો ઉપયોગ કરો, નિસ્યંદિત પાણી નહીં.
યોગ્ય ગ્રીન ટી પસંદ કરો
કેટલાક લીલી ચાની જાતો વજન ઘટાડવા માટે અન્ય કરતા વધુ સારા છે. મેચ ગ્રીન ટી માટે જાઓ; તે આખા પાંદડાને ગ્રાઉન્ડ કરીને બનાવવામાં આવે છે, જે તેને પોષક તત્ત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોત બનાવે છે. ગુણવત્તાયુક્ત ચા માટે જાઓ જે શક્તિશાળી હોય અને ઓછી અશુદ્ધિઓ સાથે આવે. સ્વાદવાળી ચાથી સાવધ રહો કારણ કે તે વધારાની કેલરી સાથે આવી શકે છે.1. તે બરાબર યોજવું
તમે કરવા માંગો છો તમારી લીલી ચા ઉકાળો જેથી તમે તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ સંયોજનોમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવો. અભ્યાસો 3-5 મિનિટ માટે 80 ડિગ્રી સેલ્સિયસ અથવા ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ માટે 90 ડિગ્રી સેલ્સિયસની શ્રેષ્ઠ ઉકાળવાની સ્થિતિ દર્શાવે છે. નોંધ કરો કે ઠંડા રેડવાની ક્રિયામાં એન્ટીઑકિસડન્ટની ક્ષમતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછી હોય છે; ખૂબ ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરો, અને તમે કડવી ચા સાથે સમાપ્ત થશો.જો ગ્રીન ટીના પાંદડાનો ઉપયોગ કરો છો:
ચાના કપ દીઠ એક ચમચી પાંદડા લો. એક સ્ટ્રેનર માં પાંદડા મૂકો અને એક બાજુ રાખો. પાણી ઉકાળો, જ્યારે તે ઉકળવા લાગે ત્યારે તાપ બંધ કરો અને લગભગ 45 સેકન્ડ માટે ઠંડુ થવા દો. એક પ્યાલા પર પાંદડા સાથે સ્ટ્રેનર મૂકો, પાણીમાં રેડો, અને લગભગ ત્રણ મિનિટ સુધી પાંદડાને પલાળવા દો.
જો ગ્રીન ટી બેગનો ઉપયોગ કરો છો:
ઉપર જણાવ્યા મુજબ પાણી ઉકાળો અને ઠંડુ કરો. ટી બેગને કપ અથવા મગમાં મૂકો, ગરમ પાણીમાં રેડો અને નાના ઢાંકણથી ઢાંકી દો. ત્રણ મિનિટ પલાળવા દો.જો ગ્રીન ટી પાવડરનો ઉપયોગ કરો છો:
એક કપ પાણી ગરમ કરો અને પહેલા કહ્યું તેમ ઠંડુ કરો. એક ચમચી અને અડધી ઉમેરો લીલી ચા પાવડર તેને અને સારી રીતે ભળી દો. બે મિનિટ માટે પલાળવા દો અને સ્વાદ તપાસો; જો જરૂરી હોય તો 30 સેકન્ડ વધુ પલાળવા દો. વપરાશ પહેલાં તાણ.
2. તેને યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત કરો
તમારી ગ્રીન ટીને હંમેશા ચુસ્તપણે બંધ, અપારદર્શક કન્ટેનરમાં ઠંડી, અંધારાવાળી જગ્યાએ સંગ્રહિત કરો. કન્ટેનરને ફ્રિજમાં સંગ્રહિત કરવું એ સામગ્રીને તાજી રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. જથ્થાબંધ ગ્રીન ટી ખરીદવાનું ટાળો કારણ કે ગરમી, સૂર્યપ્રકાશ અને ભેજ એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. પાઉડર ડિગ્રેડેશન માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી જ્યારે વેચાણ પર હોય ત્યારે કોઈપણ સ્વરૂપમાં ગ્રીન ટી ખરીદવાની અરજ સામે લડો.ટીપ: કાપણી કરવા માટે મૂળભૂત બાબતો યોગ્ય રીતે મેળવવી જરૂરી છે લીલી ચાના ફાયદા .
ગ્રીન ટીમાં હું કયા ઘટકો ઉમેરી શકું?
તમારી ગ્રીન ટીમાં આ ઘટકો ઉમેરીને સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્ય લાભો વધારશો.
મધ
મધ કુદરતી રીતે એન્ટીબેક્ટેરિયલ છે અને તમને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખે છે. કેલરી ઘટાડવા માટે તમારી ગ્રીન ટીમાં ખાંડને મધ સાથે બદલો. મધ અને ગ્રીન ટી એકસાથે શરીરમાં ખોરાકના કણોને તોડી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સવારે લેવામાં આવે છે. આ શક્તિશાળી મિશ્રણ તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને પણ ધોઈ નાખશે.
આદુ
આદુ અને લીલી ચા એ સ્વર્ગમાં બનેલી મેચ છે! તમારા સવારના કપાના સ્વાદને સુધારવા માટે તાજા આદુના થોડા ટુકડા ઉમેરો. એક સુપરફૂડ, આદુ મદદ કરે છે, ડાયાબિટીસ અને સંધિવા પેપ્ટીક અલ્સરની સારવાર કરે છે અને પેટની અસ્વસ્થતાને શાંત કરે છે. તમારી ગ્રીન ટીમાં ઉમેરવામાં આવેલ આદુ એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રીમાં નોંધપાત્ર વધારો કરશે અને તમારા શરીરને મદદ કરશે શરદી સામે લડવું અને મોસમી રોગો.
તજ
આ મસાલો ખાંડ અને ગળપણથી વિપરીત અનિચ્છનીય કેલરી ઉમેર્યા વિના મીઠાશ આપે છે. તજ પણ કુદરતી રીતે ઉપચારાત્મક છે, જે નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે રક્ત ખાંડ સ્તર . તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે અને તમને વધારાની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરવા માટે ગ્રીન ટી સાથે કામ કરે છે. તમારી ગ્રીન ટીમાં એક ચપટી તજ પાવડર છંટકાવ અથવા તમારી સાથે એક લાકડી પલાળવો લીલી ચાની થેલી અથવા પાંદડા તમારા પીણામાં એક સ્વાદિષ્ટ માટીનો પંચ ઉમેરવા માટે.
કાળા મરી
આ મસાલો શરીરમાં પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં મદદ કરીને સ્વાસ્થ્યને વધારે છે અને જરૂરી પોષક તત્વોનો ભંડાર પણ છે. કાળા મરી તેની થર્મિક અસર દ્વારા વજનમાં વધારો નિયંત્રિત કરે છે, જે નવા ચરબી કોશિકાઓનું નિર્માણ અટકાવે છે. સ્વાદ અને વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે ગ્રીન ટીના તમારા કપમાં એક ચપટી કાળા મરીનો પાવડર ઉમેરો.
તરીકે
ફુદીનો એ અન્ય ઘટક છે જે ગ્રીન ટી સાથે અદ્ભુત રીતે જોડાય છે. આ જડીબુટ્ટીમાં મજબૂત એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને એન્ટિવાયરલ ગુણધર્મો છે, તે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, અને એન્ટિ-એલર્જેનિક શક્તિઓ ધરાવે છે. ફુદીનાના પાંદડા પણ પાચન ઉત્સેચકોને ઉત્તેજીત કરે છે, ચરબીને ઉપયોગી ઊર્જામાં ફેરવે છે! સાથે સંયુક્ત લીલી ચાની ભલાઈ , ફુદીનો તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને ફાયદો કરશે. ફુદીનાની ગ્રીન ટી બનાવવા માટે તમારી ગ્રીન ટી સાથે થોડીક ફૂદીનો પલાળીને રાખો.
લીંબુ
લીંબુ સરબત સ્વાદમાં વધારો કરવા માટે આરોગ્યપ્રદ પીણાંમાં ઉમેરવા માટે એક સામાન્ય ઘટક છે. તે ફક્ત તમારા તાળવાને તાજું કરશે નહીં, પરંતુ તેની તીક્ષ્ણતા ગ્રીન ટીની કડવાશને પણ સરભર કરશે. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ એક આડંબર ઉમેરો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ચાના કપમાં લીંબુનો રસ વિટામિન સી અને તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે.
આ ગ્રીન ટી બ્રેકફાસ્ટ રેસિપિમાં તમારો હાથ અજમાવો.
ટીપ: કુદરતી ઘટકો સાથે તમારા કપાના સ્વાદને વધારવો જે ગ્રીન ટીના સ્વાસ્થ્ય અને વજન ઘટાડવાના ફાયદામાં વધારો કરી શકે છે.
FAQs: વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટીના ફાયદા
પ્ર. શું ગ્રીન ટીના પૂરક મદદરૂપ થાય છે?
પ્રતિ. ગ્રીન ટીના પૂરકમાં લીલી ચાનો અર્ક હોય છે અને તે કેપ્સ્યુલ અને પ્રવાહી સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ હોય છે. આ સપ્લિમેન્ટ્સ તમને ગ્રીન ટીના કપ પછી ગઝલ કર્યા વિના પૂરતા પ્રમાણમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો આપી શકે છે. એવું કહેવામાં આવે છે, સંશોધન સૂચવે છે કે પીણા તરીકે ગ્રીન ટીનું સેવન અર્ક સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા કરતાં વધુ સારું છે. વધુમાં, સલામતીની ચિંતાઓ અને તેનું સેવન કરવાની આડ અસરો વિશે થોડું જાણીતું છે. તે નોંધવું અગત્યનું છે ગ્રીન ટીમાં કેફીન હોય છે , તેથી જો તમે ચિંતા, વધેલા હૃદયના ધબકારા વિશે ચિંતિત હોવ અને લોહિનુ દબાણ , અને અન્ય કેફીન-સંબંધિત આરોગ્ય અસરો, તમારે પૂરક ખોરાક લેતી વખતે સાવચેતી રાખવી જોઈએ. લીલી ચાના અર્કના પૂરક આયર્નનું શોષણ ઘટાડે છે, ગ્લુકોમાને વધારે છે, અને ગંભીર આરોગ્ય સ્થિતિઓ જેવી કે યકૃતને નુકસાન અથવા સંભવતઃ મૃત્યુ વિશે પણ ચિંતાઓ છે. ચોક્કસ, ગ્રીન ટી પીવી એ વજન ઘટાડવા માટે સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જેટલું ફાયદાકારક ન હોઈ શકે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે વજન ઘટાડવું એ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે , માત્ર ચરબી-બર્નિંગ સંયોજનોનું સેવન જ નહીં.
પ્ર. શું હું ગ્રીન ટીમાં દૂધ અને ખાંડ ઉમેરી શકું?
પ્રતિ. ચાની કડવાશને દૂર કરવા માટે ડેરીનો થોડો ભાગ એક મહાન વિચાર જેવો લાગે છે. જો કે, તમે અંતમાં ઘટાડો કરી શકો છો ગ્રીન ટીના સ્વાસ્થ્ય લાભો તમારા કપામાં દૂધ ઉમેરીને, આ બંનેને સંયોજિત કરવાથી દૂધમાં રહેલા કેસીન અને ગ્રીન ટીમાં ફ્લેવેનોલ્સ પરમાણુઓના સંયોજનમાં બને છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, દૂધ પ્રોટીન અને ગ્રીન ટી એન્ટીઑકિસડન્ટો એકસાથે કામ કરતા નથી. સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે દૂધ સાથે ગ્રીન ટી પીવામાં આવે ત્યારે ચયાપચય અવરોધાય છે.ખાંડની વાત કરીએ તો, જો તમે વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખતા હોવ, તો વધારાની કેલરી વિના તમારી ગ્રીન ટીનું સેવન કરો અને તેને બદલે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકમાંથી મેળવો. કડવાશ ઘટાડવા માટે, તમારી ગ્રીન ટીને થોડા સમય માટે પલાળી રાખો. તમારા સ્વાદની કળીઓને અનુરૂપ થવા દો લીલી ચાનો કુદરતી સ્વાદ . તમારા પીણામાં થોડું મધ અથવા અન્ય કુદરતી સ્વાદ વધારનારાઓ ઉમેરવાનો વિચાર કરો.
પ્ર. શું આઈસ્ડ ગ્રીન ટી ગરમ કરતાં વધુ સારી છે?
પ્રતિ. ફક્ત લીલી ચાને પૂરતી લાંબી અને યોગ્ય તાપમાને એન્ટીઑકિસડન્ટો મુક્ત કરવાનું યાદ રાખો. તમે કોકક્શન ગરમ અથવા આઈસ્ડ લઈ શકો છો. તેની નોંધ લો ગરમ લીલી ચા આઈસ્ડ કરતાં વધુ કેફીન જાળવી રાખે છે.
