જેઓ સ્વ-પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણીઓ બનાવે છે
સ્વ-તોડફોડની દુનિયામાં, આ પ્રકારના સ્વ-તોડફોડ કરનારાઓ પોતાને ઘણી જુદી જુદી રીતે રોકે છે.
1. વિલંબ કરનાર
આ એવી વ્યક્તિ છે જે સતત વસ્તુઓને મુલતવી રાખે છે અને છેલ્લી શક્ય મિનિટ સુધી રાહ જુએ છે. આ વર્તન સમયનો બગાડ કરે છે અથવા બિનઉત્પાદક સમય બનાવે છે, તેમને એવું માનવા માટે સેટ કરે છે કે તેઓ ફક્ત વસ્તુઓને મુકીને જ પ્રાપ્ત કરી શકે છે અને તેમને ક્યારેય આગળ વધવા દેતા નથી.
2. ઓવરથિંકર
આ વ્યક્તિ મૃત્યુ સુધીની દરેક વસ્તુને એવી રીતે વિચારે છે જે નકારાત્મક પર ભારે ભાર મૂકે છે. કંઈક નાનું પણ બેચેન વિચારોના સર્પાકારમાં ફેરવાઈ શકે છે. આ વર્તન તેમના આત્મવિશ્વાસને છીનવી લે છે અને સતત આત્મ-શંકા બનાવે છે, તેમને નકારાત્મક પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને સ્વ-પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણી સેટ કરે છે. તે તેમને નિયંત્રણ અને નિશ્ચિતતાની જરૂર છે.
શેરડીના રસની આડ અસરો
3. ધારે
ધારક એવી વ્યક્તિ છે જે હંમેશા ભવિષ્યની આગાહી કરે છે અને તે આગાહીઓ સાચી થાય છે કે નહીં તે જોવા પહેલાં તેના પર કાર્ય કરે છે. તેઓ નક્કી કરે છે કે તેઓ કેવું અનુભવશે, શું થવાનું છે અને પરિસ્થિતિમાં પ્રવેશતા પહેલા લોકો કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાના છે. તે તેમને પગલાં લેવાથી અટકાવે છે અને તેમને અટકી રાખે છે. તે તેમને નવી તકો માટે બંધ કરે છે, અને તેમને ક્યારેય પોતાને ખોટા સાબિત કરવાની મંજૂરી આપતું નથી.
તે કેવી રીતે દૂર કરવું
જ્યારે તમે The Procrastinator, The Overthinker અને The Assumer ને જુઓ છો, ત્યારે તે બધા તમને કંઈક એવું માનવા માટે સેટ કરે છે જે વાસ્તવમાં સાચું ન પણ હોય. કારણ કે તેઓ સ્વ-પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણીઓ બનાવે છે, તમે પરિણામ સાચા હોવાનું માને છે કારણ કે તમે તમારી જાતને તેને ખોટી સાબિત કરવાની તક આપતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ધારક છો, તો તમે વિચારી શકો છો કે હું તે પાર્ટીમાં કોઈ મજા લેવાનો નથી તેથી મારે ન જવું જોઈએ. આ પેટર્નને બદલવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે વિરોધી ક્રિયા તરીકે ઓળખાતી કંઈક સાથે પ્રતિસાદ આપવો. તમારી આત્મ-તોડફોડ તમને જે કરવાનું કહે છે તેનાથી બરાબર વિરુદ્ધ જવાબ આપવાનો આ વિચાર છે. જો તમારી આત્મ-તોડફોડ કહે છે કે તમે દબાણ હેઠળ વધુ સારી રીતે કામ કરો છો તેથી તમારે વિલંબ કરવો જોઈએ, તો તેને છોડી દેવાને બદલે હમણાં જ કરવાનું પસંદ કરો. જો તમારી આત્મ-તોડફોડ તમને કહે છે કે કદાચ કોઈ તમને પસંદ નથી કરતું તેથી તમારે ફોન ન કરવો જોઈએ, તો બરાબર વિરુદ્ધ કરો અને તેમને કૉલ કરો. અહીં વિચાર એ છે કે તમારી જાતને વધુ ડેટા અને પુરાવા આપવાનો છે જે તમને બરાબર બતાવે છે કે તમારી સ્વ-તોડફોડ તમને ક્યાં ખોટા તરફ દોરી રહી છે અને નવા પરિપ્રેક્ષ્યો બનાવે છે.
જેઓ તેમના જીવનમાંથી સકારાત્મક વસ્તુઓ દૂર કરે છે
સ્વ-તોડફોડ હંમેશા એવી વસ્તુઓને ટાળવા જેવું લાગતું નથી જે તમને જ્યાં જવા માગે છે ત્યાં લઈ જશે. કેટલાક સ્વ-તોડફોડ કરનારાઓ, વસ્તુઓમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ વિચારવાને બદલે, કંઈક છોડી દેવા અથવા તેમના ભવિષ્યને નકારાત્મક પ્રકાશમાં જોવાને બદલે, તેમના જીવનમાંથી સકારાત્મક બાબતોને દૂર કરવા સક્રિયપણે તેમના માર્ગની બહાર જઈ શકે છે. આ પછીના ત્રણ પ્રકારના સ્વ-તોડફોડ છે: અવોઈડર, ધ સેલ્ફ-પ્રોટેક્ટર અને કંટ્રોલ ફ્રીક.
4. અવોઈડર
ટાળનારાઓ સામાન્ય રીતે પોતાને એવી પરિસ્થિતિઓથી દૂર રાખે છે જે તેમને ચિંતાનું કારણ બને છે અથવા તેમને કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર ધકેલતા હોય છે. આમ કરવાથી વૃદ્ધિની તકો મર્યાદિત થાય છે, ડર મજબૂત થાય છે અને જીવનમાંથી હકારાત્મક અને આનંદપ્રદ તકો અને અનુભવો દૂર થાય છે.
5. સ્વ-રક્ષક
આ એવી વ્યક્તિ છે જે સતત રૂપક બખ્તરમાં ઢંકાયેલી રહે છે. તેઓ હંમેશા તેમના સાવચેતી રાખે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે હુમલો કોઈપણ ખૂણાની આસપાસ આવી શકે છે. પરિણામે, તેમના રોમેન્ટિક સંબંધો કે જેમાં ક્યારેય વાસ્તવિક ઊંડાણ, ભાવનાત્મકતા અથવા ઘણા કિસ્સાઓમાં, આયુષ્ય હોતું નથી.
ગોળ ચહેરો કેવી રીતે સ્લિમ કરવો
6. કંટ્રોલ ફ્રીક
આ લોકો એ સુનિશ્ચિત કરવાનું પસંદ કરે છે કે તેઓ ક્યારેય આશ્ચર્યચકિત ન થાય અથવા સાવચેત ન થાય. તેઓ દરેક પરિસ્થિતિ અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે તૈયાર રહેવા માંગે છે, અને આમ કરવાની તેમની પદ્ધતિ એ છે કે તેઓ શક્ય તેટલું બધું નિયંત્રિત કરે છે. પરિણામે, તેઓ એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનું વલણ ધરાવે છે કે જ્યાં તેઓને નિયંત્રણમાં રહેવાની શક્યતા ઓછી હોય અને તેઓ ઘણીવાર આ પરિસ્થિતિઓથી ડરતા હોય છે જે વૃદ્ધિની તકોને મર્યાદિત કરે છે. આ તેમની ચિંતાને વધુ મજબૂત બનાવે છે અને તેમની સામાજિક વ્યસ્તતાઓ અને સામાજિક તકોને મર્યાદિત કરે છે.
તે કેવી રીતે દૂર કરવું
આ બધી સ્વ-તોડફોડની શૈલીઓ જે આપણા જીવનમાંથી સકારાત્મક બાબતોને દૂર કરે છે તે ડર દ્વારા કરે છે. તેથી, વ્યવસ્થિત ડિસેન્સિટાઇઝેશન દ્વારા તે ભયનો સામનો કરીને તેને દૂર કરવાનો માર્ગ છે. આ ભયના પ્રતિભાવને ઘટાડવા માટે આમાંની કેટલીક ભયજનક પરિસ્થિતિઓમાં ધીમે ધીમે તમારી જાતને ખુલ્લા પાડવાની પ્રક્રિયા છે. એવી પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારો કે જે ડરનું કારણ બને છે અને તેમને સૌથી વધુ ભય ઉશ્કેરનાર માટે ઓછામાં ઓછા ભય ઉશ્કેરનાર ક્રમમાં મૂકો. સૌથી ઓછી વસ્તુથી શરૂઆત કરો અને સ્વ-વાર્તા, આરામની તકનીકો અથવા ધ્યાન દ્વારા તમારી જાતને શાંત રાખીને તે પરિસ્થિતિમાં તમારી જાતને ઉજાગર કરો. એકવાર તમે તે પરિસ્થિતિમાં આરામદાયક અનુભવો અને તેમાંથી ડર દૂર કરી લો, પછી તમે તમારી સીડી ઉપર જઈ શકો છો.
જેઓ તેમના સ્વ-મૂલ્યને ઓછું કરે છે
અગાઉના પ્રકારના સ્વ-તોડફોડમાં મોટાભાગે વસ્તુઓને છીનવી લેવાનો સમાવેશ થાય છે: સંભવિત રૂપે અસ્વસ્થતાવાળી પરિસ્થિતિને ટાળવી, તમારી જાતને એવી કોઈ વસ્તુથી દૂર કરવી કે જે તમારા વિકાસ માટે સારી હોઈ શકે અથવા કોઈપણ પરિસ્થિતિને દૂર ધકેલવી જે તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. સ્વ-તોડફોડ ઘણીવાર વિપરીત અભિગમ અપનાવે છે, નકારાત્મક ક્રિયાઓ અથવા વિચારોના ઢગલા પર ઢગલા કરે છે જે તમને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં છેતરે છે. આખરે, આ અભિગમ સ્વયં-તોડફોડના ટાળવાના પ્રકારો જેવો જ તમારા પ્રત્યેનો તમારો દૃષ્ટિકોણ ઓછો કરે છે-તમે એ વિચારને મજબૂત કરો છો કે તમે જે ઇચ્છો છો તે મેળવવા માટે તમે લાયક નથી, જે તમને પ્રયાસ કરતા અટકાવે છે. તેઓ છે: ઓવરઇન્ડલગર, ધ સેલ્ફ-ક્રિટિક અને પરફેક્શનિસ્ટ.
7. ઓવરઇન્ડલગર
આ પ્રકારમાં મધ્યસ્થતા અને સંતુલનનો અભાવ છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ કાં તો 'બંધ' અથવા 'ચાલુ' છે. તેઓ અનિવાર્યપણે થોડું ઘણું માં ફેરવવાનું પસંદ કરે છે અને વસ્તુઓને કાળા અને સફેદ શબ્દોમાં જોવાનું વલણ ધરાવે છે. આ તેમને તેમના ધ્યેયો હાંસલ કરવાથી અટકાવે છે અને તેમને એવું માનવા માટે સેટ કરે છે કે તેમની પાસે કોઈ સ્વ-નિયંત્રણ નથી, એક સર્વ-અથવા-કંઈ-કંઈ વર્તન લૂપ બનાવે છે.
8. સ્વ-સમીક્ષક
આ એવા લોકો છે જેઓ સતત તેમના પોતાના વર્તનનું વિશ્લેષણ કરે છે અને પોતાને મારતા હોય છે. તેઓ સકારાત્મક પુરાવાઓને અવગણવાનું વલણ ધરાવે છે અને પુરાવાઓ પર વધુ ભાર મૂકે છે જે સૂચવે છે કે તેઓ ખામીયુક્ત છે અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત છે. આ પ્રકારની વિચારસરણી તેમને નીચા આત્મસન્માન માટે સુયોજિત કરે છે અને તેઓ પોતાની જાતને દબાણ કરવા અને શાખામાંથી બહાર આવવા માટે તૈયાર નથી.
9. પરફેક્શનિસ્ટ
દરેક વસ્તુ માટે આ વ્યક્તિના મનમાં એક આદર્શ છે; એક સ્ટાન્ડર્ડ કે જે તેઓ હંમેશા મળવા અથવા જીવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ વિચારસરણી એક સર્વ-અથવા-કંઈ વર્તન લૂપ પણ બનાવે છે - ટાળવાની વર્તણૂક બનાવે છે અને તેમને સ્વ-ટીકા અને સ્વ-હુમલો માટે સેટ કરે છે.
તે કેવી રીતે દૂર કરવું
કારણ કે આ બધી તોડફોડની શૈલીઓ આખરે આપણું સ્વ-મૂલ્ય ઘટાડે છે, તેમની અને આપણા એકંદર આત્મસન્માન વચ્ચે ચિકન અને ઇંડાનો થોડો સંબંધ છે: આ વિચારસરણી શૈલીઓ આપણા આત્મગૌરવને ઘટાડી શકે છે, અને નીચું આત્મગૌરવ આનું સંવર્ધન કરી શકે છે. વિચારવાની શૈલીઓ. જેમ કે, આને જીતવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ આત્મવિશ્વાસ નિર્માણ દ્વારા છે. તમને શું અદ્ભુત, વિશિષ્ટ અને અનન્ય બનાવે છે તેની સૂચિ બનાવવાનું વિચારો અને દરરોજ તેની સમીક્ષા કરો. તમારા પ્રયત્નોને સ્વીકારવા માટે દરરોજ સમય કાઢો, તમે શું સારું કર્યું છે અને તમને શું ગર્વ છે.
ઝડપી વાળ વૃદ્ધિ માટે તેલ
ડૉ. કેન્ડિસ સેટી એક ચિકિત્સક, લેખક, વક્તા, કોચ અને ભૂતપૂર્વ યો-યો ડાયેટર છે જેઓ આત્મવિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરવા, સ્વ-તોડફોડ અટકાવવા અને તેમના ધ્યેયો હાંસલ કરવા સાથે અન્ય લોકોને આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ છે. તેણી ના લેખક છે સ્વ-તોડફોડ વર્તન વર્કબુક અને Yoyo તોડી પાડો . તેણીને ઑનલાઇન પર શોધો meonlybetter.com .
