હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરીને વિશ્વાસ છે
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
કેટલીકવાર, સવારે બધું બરાબર થાય છે. પરંતુ કેટલાક દિવસોમાં, પોપિંગ એ હર્સ્ક્યુલિયન કાર્ય બની જાય છે. અને જ્યારે તમે આંતરડા પસાર કરવામાં અસમર્થ છો, ત્યારે તમારો આખો દિવસ ખલેલ પહોંચાડે છે. તમારી હતાશા તમારો મૂડ બગાડી શકે છે.
આવા કિસ્સામાં, તમે શું કરશો? ફક્ત તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને કોઈ ચોક્કસ મુદ્દા પર થોડો દબાણ લાગુ કરો. તમારા આંતરડા ખસેડવાનું શરૂ કરી શકે છે!
ચહેરા પર ખીલ દૂર કરવાની ટીપ્સ
આ પણ વાંચો: સ્ટીકી પોપ માટેનાં કારણો
શું? શું તે ખરેખર એટલું સરળ છે? કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હા. તે એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ છે. જ્યારે જમણી એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ પર દબાણનો યોગ્ય જથ્થો લાગુ કરવા માટે યોગ્ય માત્રામાં બળનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે કાર્ય કરી શકે છે! વધુ જાણવા આગળ વાંચો ...
શું વાત છે? તે ક્યાં આવેલું છે?
એક્યુપ્રેશરના નિષ્ણાતો આ મુદ્દાને 'ofર્જાના સમુદ્ર' તરીકે ઓળખે છે. આ બિંદુ ક્યાં સ્થિત છે? તે તમારા પેટ બટનથી થોડા ઇંચ નીચે છે.
કેવી રીતે માપવું
તમારી ફિંગરની પહોળાઈને માપો. માની લો કે તમારી આંગળીની પહોળાઈ એક ઇંચ છે, તો અંતર તમારા પેટ બટનની નીચે 3 ઇંચ છે. ત્યાં જ તમારે દબાણ લાગુ કરવાની જરૂર છે.
આ પણ વાંચો: પોતાને કેવી રીતે ઝડપી બનાવો
કઈ રીતે...
જ્યારે તમે લૂમાં હો ત્યારે, ત્રણ આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને બિંદુને દબાવો. કેટલા સમય સુધી? 1-3- 1-3 મિનિટ તો સારું રહેશે.
જો તમારી આંતરડા 10 સેકંડની અંદર ફરે છે, તો 2 મિનિટ સુધી પોઇન્ટ દબાવવાને બદલે તમારા પ્રકૃતિના કોલ્સ સાથે આગળ વધો.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે?
તે સમયે દબાવવું એ તમારી સિસ્ટમમાં હીલિંગ energyર્જાને સક્રિય કરવા માટે કહેવામાં આવે છે અને જેમ તમે જાણો છો, ઝેર દૂર કર્યા પછી વાસ્તવિક ઉપચાર શરૂ થાય છે.
હકીકતમાં, પેટની માંસપેશીઓ પરની મસાજ પણ તમારા શરીરને આંતરડા ખસેડવામાં મદદ કરી શકે છે.
અન્ય ફાયદા
આ ઉપરાંત, આ પ્રેશર પોઇન્ટને દબાવવાથી પાચન સમસ્યાઓ, ગેસ, માસિક ખેંચાણ અને ગુદામાર્ગની પીડા પણ શાંત થઈ શકે છે.
વધારાની ટીપ
બેસવાને બદલે, પોપિંગ કરતી વખતે સ્ક્વોટિંગને ધ્યાનમાં લો. તે સ્થિતિ બેસવા કરતાં આંતરડાની ચળવળને વધુ સારી તરફેણ કરે છે.
દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાના ફાયદા
આ પણ વાંચો: તમારે શૌચ આપવા માટે સ્ક્વ ?ટ શા માટે કરવું જોઈએ?
ધૈર્ય
કેટલીકવાર, જ્યારે આંતરડાની ચળવળમાં સમય લાગે છે, ત્યારે તમે ધીરજ ગુમાવી શકો છો. આ તે છે જ્યારે તમે તમારા ગુદામાર્ગ પર ઘણાં બધાં દબાણનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે આશા છે કે ઝડપથી કચરો સામગ્રી દૂર કરવામાં આવે છે.
પરંતુ તે સારું નથી. તે પીડા, ઈજા અથવા જીવલેણ હ્રદય એરીધિમિયા તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિને પણ પરિણમી શકે છે. તેથી, ધીરજ રાખો.
આગળ વધતા રહો
જો તમારા આંતરડાને ખસેડવાની જરૂર હોય, તો તમારે ખસેડવાની જરૂર છે. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે સક્રિય જીવનશૈલી છે. અથવા તો, દર અઠવાડિયે એક કલાકની એરોબિક્સ કરો.
આ પણ વાંચો: નરમ સ્ટૂલ માટે ઘરેલું ઉપાય
કસરત તમારા આંતરડાની સ્નાયુઓને સ્થિતિમાં રાખી શકે છે. આંતરડાની ગતિ સારી થાય છે.
ફાઈબર ખાય છે
કોઈ ફાઇબર નથી, કોઈ પપ નથી! ખાડી પર કબજિયાત રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર ખાય છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, કઠોળ, ફ્લેક્સસીડ, બ્રાઉન રાઇસ અને કાપણી નિયમિતપણે ખાઓ.
