હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ફળો હંમેશાં તંદુરસ્ત આહારના એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ તરીકે ઓળખાય છે અને સ્વીકૃત છે. તમારા રોજિંદા ભોજનમાં મહત્તમ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને ઘરના મોટાભાગના વૃદ્ધોએ શું કહેવું છે તેનાથી ચાલવું તમે માત્ર સ્વસ્થ રહેવા માટે જ નહીં પરંતુ વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં પણ લાંબી રસ્તો લઈ શકો છો.
જીન ગ્રે સોફી ટર્નર
ફળોની વાત કરીએ ત્યારે, આપણા બધાંએ બાળપણથી જ ખાઈ લીધેલા સ્વાદિષ્ટ ફળમાંથી એક અને દ્રાક્ષ ખાવાનું પસંદ કરે છે. મોટાભાગના ફળોમાં કેલરી યોગ્ય પ્રમાણમાં હોય છે, તેથી જો તમે હજી પણ સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો અને ફળોને તમારા આહારમાં શામેલ કરવા માંગતા હો, તો તમારે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરવાની સૌથી અસરકારક રીત જાણવાની જરૂર રહેશે.
દ્રાક્ષ ચોક્કસપણે તમારા માટે સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક આહાર તૈયાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જો કે, જાતે જ દ્રાક્ષ વજન ઘટાડવા પ્રેરે નહીં. અહીં એક સવાલ isesભો થાય છે કે શું તમે આ ફળને તમે ઇચ્છો તેટલું ખાઈ શકો છો અને હજી પણ સારી રીતે ટોન ચરબી રહિત શરીર ધરાવી શકો છો.
સારું, જવાબ જાણવા માટે વાંચો.
1. દ્રાક્ષના આરોગ્ય લાભો
દ્રાક્ષ ખૂબ પૌષ્ટિક હોય છે. વિટામિન કેના મુખ્ય સ્રોતોમાંના એક હોવાને કારણે, દ્રાક્ષ સારી હાડકાના સ્વાસ્થ્યના વિકાસમાં મોટી મદદ કરે છે. દ્રાક્ષ પણ સ્વસ્થ કોષની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેઓ માનવ શરીરના લોહીના ગંઠાઈ જવાના કાર્યક્ષમતાને પણ સહાય કરવા માટે જાણીતા છે.
2. વજન ઘટાડવાથી દ્રાક્ષને કેવી રીતે સાંકળી શકાય?
દ્રાક્ષ અને વજન ઘટાડવું હાથમાં જાય છે. વજન ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલ મુખ્ય પોષક તત્વોમાંના એક એ ડાયેટરી ફાઇબર છે, અને તમે જાણતા હશો કે દ્રાક્ષ તેમાં થોડો પ્રમાણ આપે છે, તેથી, તમારું વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યમાં મદદ કરે છે. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક તમારા ભોજન પછી સંતૃપ્તિને વધારવામાં મદદ માટે જાણીતા છે. યોગ્ય માત્રામાં ફાઇબરવાળા ખોરાકમાં વધુ ચાવવાની જરૂર પડે છે, જે પરોક્ષ રીતે તમને વધારે પડતો બચો. પરંતુ, હા, હજી પણ એવાં બીજાં ફળ છે જે દ્રાક્ષની તુલનામાં રેસાની માત્રામાં વધારે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન.
3. દ્રાક્ષ એ ડાયેટિંગ માટે સારી છે
મીઠા નાસ્તાના સ્વરૂપમાં દ્રાક્ષથી ભરેલા બાઉલમાં ફક્ત ખાવાનું કરતાં, તંદુરસ્ત ખાંડ રહિત શરબત તૈયાર કરવા માટે સ્થિર દ્રાક્ષને મિશ્રણ કરો. અથવા, તમે બીજા ઓછી કેલરીવાળા ફળની બનેલી સ્મૂદીમાં દ્રાક્ષના ઓછા ટુકડાઓ ઉમેરી શકો છો.
You. તમારે દ્રાક્ષ કેમ ન ખાવું જોઈએ (તમારું વજન ઓછું કરવાના માપદંડને ધ્યાનમાં રાખીને)?
સ્ટાર્ચ વગરની શાકભાજીની તુલનામાં, ફળોમાં લગભગ ત્રણ ગણો કેલરી હોય છે. દ્રાક્ષ વિશે વાત કરતા, તેની મીઠાશ અને સ્વાદિષ્ટ સ્વાદને ધ્યાનમાં લેતા, તે સ્પષ્ટ કરતાં વધુ સ્પષ્ટ છે કે જે લોકો તેમની કેલરીની માત્રાને ટ્રckingક કરવાનું ચૂકી જાય છે તે ચોક્કસપણે તેનો વધુ પડતો આહાર કરશે.
5. કેલરીનું સેવન ધ્યાનમાં રાખો
દ્રાક્ષનો વધુપડતો વલણ ટાળવા માટે, દરરોજ તમારા કેલરી લક્ષ્યને વળગી રહો. ફળો, સ્વસ્થ માનવામાં આવવાના કારણે, એક અવરોધ લાવી શકે છે જેની કેલરી ગણતરીમાં નથી લેતી. તેથી, બપોર અથવા સાંજના નાસ્તા તરીકે દ્રાક્ષ, અથવા કોઈપણ અન્ય કેલરીયુક્ત ફળ માટે પહોંચવું, નિશ્ચિતરૂપે લાંબા ગાળે વજન ગુમાવવાની સંભાવનાને અવરોધિત કરી શકે છે. જ્યારે કૂકીઝ, ક્રેકર્સ અથવા ચીપોથી ભરેલા પેકેટની તુલના કરવામાં આવે ત્યારે દ્રાક્ષ ચોક્કસપણે કેલરીમાં ઓછી હોય છે, પરંતુ તેમ છતાં વધુ પડતું ખાવાથી તમારું વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ પાછો પકડી શકે છે.
મિત્રો સાથે રમવા માટે પત્તાની રમતો
6. તમારે તમારા મનપસંદ દ્રાક્ષ ખાવાનું કેવી રીતે પસંદ કરવું જોઈએ?
દ્રાક્ષ પર વાગવાની યોગ્ય રીત પસંદ કરવી જરૂરી છે. દ્રાક્ષની તૈયાર જાતોમાં ઘણી ખાંડ હોય છે અને તે ક્યારેય તમારા વજન ઘટાડવાના આહારનો ભાગ હોવી જોઈએ નહીં. થીજેલું દ્રાક્ષ તાજું કરતું હોય છે અને તેથી તમે તેને ધીમે ધીમે ખાઈ શકો છો, તમારું પેટ વહેલા ભરી દો અને આખરે તમને તેનો વધુપડતો રોકે છે. તાજી દ્રાક્ષને સ્વાદિષ્ટ, પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તામાં ફેરવવા, ધોવા, સૂકા અને સ્થિર કરો.
7. શું ડાયાબિટીઝને તેના અથવા તેના આહારમાંથી દ્રાક્ષને સંપૂર્ણપણે કાપવાની જરૂર છે?
દ્રાક્ષમાં, જોકે અન્ય ફળોની તુલનામાં કેલરી ઓછી હોય છે, તેમાં ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જેના કારણે લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ વધારે છે. કાર્બોહાઈડ્રેટમાંથી આવતી કેલરીની ચરબી-પ્રેરણાત્મક અસરને ઘટાડવા માટે, તે સાથે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે ખાંડના શોષણને ધીમું કરી શકે છે.
તેથી દ્રાક્ષ ખાવાની અને હજી પણ તંદુરસ્ત રહેવાની તળિયાની લાઇન એ છે કે જો તમે હજી પણ વજન ઘટાડવાની પથારી પર જવા માગો છો અને દ્રાક્ષને એકસાથે છોડી દેવાનું વિચારી શકતા નથી, તો પછી તેમાંથી એક મુઠ્ઠીમાં જ રોકાઈ જાઓ અને તે જાળવવાનું ખૂબ સરસ હોવું જોઈએ. તંદુરસ્ત તેમજ ઓછી કેલરીયુક્ત આહાર.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા પ્રિયજનો સાથે શેર કરો.
