ભ્રામરી પ્રાણાયામના ફાયદા

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-અન્વી દ્વારા અન્વી મહેતા | પ્રકાશિત: બુધવાર, 7 મે, 2014, 1:00 [IST]

યોગ માનવ શરીર સાથે સંબંધિત બધી બિમારીઓની ચાવી છે. માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે ફીટ રહેવા માટે હવે ઘણા લોકો યોગનો દત્તક લે છે. કલાના તમામ દંભોમાં, ત્યાં થોડી શ્વાસ લેવાની તકનીકીઓ છે જે આરામ અને તંદુરસ્તીમાં મદદ કરે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતોને સામૂહિક રીતે પ્રાણાયમ કહે છે.

કોફી મને ઊંઘ લાવે છે

આ લેખમાં આપણે ભ્રામરી પ્રાણાયમ કેવી રીતે કરવું અને ભ્રામરી પ્રાણાયમના ફાયદાઓ વિશે વિગતવાર વાત કરીશું. ભ્રમરી પ્રાણાયમ એ શ્વાસ લેવાની કવાયત છે જ્યાં શરીર કંપન કરતું અવાજ કરે છે જે મધમાખી દ્વારા બનાવવામાં આવતા અવાજ જેવા હોય છે.

ભ્રામરી પ્રાણાયમ કરવા માટે, તમારે પ્રથમ તમારા બંને પગને ઘૂંટણથી ફોલ્ડ કરીને અને એકબીજાને વટાવીને રાખીને આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસવું જોઈએ. આગળ, તમારે તમારી આંખો બંધ કરવી જોઈએ અને તેને તમારી હથેળીથી coverાંકી દેવી જોઈએ. આઉટડોર અવાજો કાપવા માટે તમારા આંગળીને તમારા કાનમાં દાખલ કરો. હવે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને સાર્વત્રિક જાપ 'ઓહમ' ના 'હમ્મ' ભાગનો પુનરાવર્તન કરો. જ્યારે તમે ધ્વનિને ડીપી કરો ત્યારે તમારે તમારા શરીરમાં કંપનો અનુભવ કરવો જ જોઇએ. આ રીતે તમારે ભ્રમરી પ્રાણાયમ કરવું જોઈએ.

આરોગ્યલક્ષી વજ્રસના લાભો

હવે, આપણે ભ્રામરી પ્રાણાયમના થોડા ફાયદા જોશું.

માઇન્ડ રિલેક્સેશન - ભ્રમહરિ પ્રાણાયમનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો એ છે કે તે મનને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. કસરત કરતી વખતે મગજમાં જે કંપન થાય છે તે બિનજરૂરી વિચારો છોડીને મગજને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. મગજ સ્પષ્ટ થઈ જાય છે અને તમને તમારી વાસ્તવિક સમસ્યાઓ પર વિચાર કરવા માટે વધુ જગ્યા અને સમય મળે છે. કસરત માનસિક તાણ, તાણ અને હતાશા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. ભ્રામરી પ્રાણાયમનો આ શ્રેષ્ઠ લાભ છે.

બાળજન્મમાં મદદ કરે છે - ભ્રમરી પ્રાણાયમનો એક ફાયદો સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ કસરતની નિયમિત પ્રેક્ટિસ મુશ્કેલી મુક્ત બાળજન્મ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, સગર્ભા સ્ત્રીઓને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ બાળક માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખુશ અને શાંતિપૂર્ણ રહેવાની જરૂર છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ બાળકની માનસિક અને શારીરિક વૃદ્ધિ માટે નિયમિતપણે ભ્રમરી પ્રાણાયમ કરવું જોઈએ. ભ્રામરી પ્રાણાયમનો આ એક શ્રેષ્ઠ ફાયદો છે.

એકાગ્રતા અને ધ્યાન સુધારે છે - ભ્રમરી પ્રાણાયમ કરતી વખતે, તમે ગુંજારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો અને બાકીના વિશ્વને કાપી નાખો છો. આ તે છે જે મગજના કેન્દ્રિત શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે. ભ્રામરી પ્રાણાયમનો શ્રેષ્ઠ ફાયદો એ છે કે તે મગજના સાંદ્રતાને વધારવામાં મદદ કરે છે. આમ, વિદ્યાર્થીઓનું તેમનું ધ્યાન અને અભ્યાસમાં એકાગ્રતા સુધારવા માટે આ એક સારી કસરત છે. આ કસરત કર્યા પછી મગજ સ્પષ્ટ થઈ જતાં ગોલ સ્પષ્ટ છે.

શરીર માટે સકારાત્મક - કસરતથી મગજ અને સમગ્ર શરીર પર સકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે. તે કફોત્પાદક ગ્રંથિની કામગીરી વધારવામાં મદદ કરે છે જે બધી ગ્રંથીઓનો મુખ્ય છે. તેથી, ભ્રમરી પ્રાણાયમ નાઈટનો ફાયદો ફક્ત શરીરના કોઈ પણ લંબરૂપ ભાગ પર કેન્દ્રિત છે, આખા શરીર પર હકારાત્મક અસર આપે છે. આ કસરત દિવસને એક સુખદ અનુભૂતિ અને યોગ્ય શરૂઆત આપે છે. સારા ડેટા અને તંદુરસ્ત જીવન મેળવવા માટે વ્યક્તિએ નિયમિતપણે ભ્રમરી પ્રાણાયામ કરવું જોઈએ.