રજા દરમિયાન, અમારા પરિવારના એક સભ્યને ટેબલ ભેટમાં આપવામાં આવ્યું હતું. પરંતુ માત્ર કોઈ જૂનું ટેબલ જ નહીં, એક વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટક.
અમ, તે શું હેક છે, તમે પૂછો છો?
પહેલા અને પછી ખીલના ડાઘ માટે એલોવેરા જેલ
વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટક એ એક કોન્ટ્રાપ્શન છે જેની સામે તમે ઝુકાવ છો, તમારી જાતને પટ્ટા કરો છો અને તમારા શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને જ્યાં સુધી તમે ઊંધું ન કરો ત્યાં સુધી પાછળ ધકેલી દો છો. તમે પાંચથી દસ મિનિટ સુધી આ રીતે જ રહો અને પછી સીધા સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે ધીમે ધીમે તમારા શરીરને આગળ ધપાવો.
અમ, શા માટે હું ક્યારેય આવું કરીશ, તમે પૂછો છો?
સારું, બહાર આવ્યું છે, તે અત્યંત ફાયદાકારક છે. અહીં શા માટે છે:
તે પીઠનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે આ અત્યાર સુધીનો નંબર વન ફાયદો છે. વર્ટીબ્રે અને અસ્થિબંધન પરના દબાણને રાહત આપીને તમારી પીઠ પરના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ગુરુત્વાકર્ષણ ખેંચ્યા વિના, તમારી કરોડરજ્જુને ફરીથી સેટ કરવાની તક મળે છે. તે સ્કોલિયોસિસ અથવા તમારા સિયાટિક ચેતાના દુખાવામાં પણ મદદ કરી શકે છે (પરંતુ અગવડતાના વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા કૃપા કરીને ડૉક્ટરને જુઓ).
તે સુગમતા સુધારી શકે છે તમારા શરીરને ફ્લિપ કરીને, તમે એવા વિસ્તારોમાં પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપો છો જ્યાં સામાન્ય રીતે રક્ત પ્રવાહ વધતો નથી. આ ચાલ થાકને પણ ઘટાડી શકે છે, તમારા સંયુક્ત સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે અને તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરી શકે છે.
2014ની હિસ્ટ્રી ફિલ્મોની યાદી
હેડસ્ટેન્ડને માસ્ટર કરવાનો પ્રયાસ કરતાં તે વધુ સરળ છે વ્યુત્ક્રમ એ જ કારણ છે કે શા માટે હેડસ્ટેન્ડ્સ યોગ અભ્યાસનો આટલો નિર્ણાયક ભાગ છે (તે બધા હવે અર્થપૂર્ણ છે). પરંતુ, જો યોગી બનવું 2015 માટે તમારી યોજનામાં ન હોય, તો એક વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટક તમને મુશ્કેલ વર્ગો વિના સમાન લાભો મેળવવાની મંજૂરી આપે છે.
