શું તમે જાણો છો કે ઇન્ડોર છોડ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે.

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

6 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-અમૃતા કે બાય અમૃતા કે. 13 ડિસેમ્બર, 2019 ના રોજ

કોઈપણ જેણે હંમેશાં ઘણા બધા લીલાઓ ફર્યા છે તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને તેનાથી થતા ફાયદા વિશે સંપૂર્ણપણે જાગૃત છે. છોડ ફક્ત તમારા આજુબાજુને હરખાવું જ નહીં, પરંતુ તે તમારો મૂડ પણ ઉઠાવી શકે છે. વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના ઉકેલો તરીકે મૂડ-લિફ્ટર સુધી કાર્ય કરવાથી, આ લીલા અજાયબીઓ પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા, તમારી ચિંતાના સ્તરોને હળવા કરવામાં અને તમારા બર્ન્સને થોડા નામ આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.

સ્કર્ટ સાથે પહેરવા માટે ટોપ્સ

વિવિધ છોડમાં વૈવિધ્યસભર ગુણધર્મો હોય છે જે તેમને ઘણા બધા સ્તરો પર ફાયદાકારક બનાવે છે. તે ફૂલોનો છોડ, મોસ અથવા વેસ્ક્યુલર પ્લાન્ટ હોય, છોડ ખોરાક, દવાઓ, ખાદ્ય પદાર્થોના ઉત્પાદનો અને સૌંદર્યલક્ષી આનંદ માટે બહુપક્ષીય ભૂમિકાઓ ભજવે છે.

વિજ્ .ાન એ સાબિત કરે છે કે ઘરની અંદર અને બહાર બંને બાજુ છોડ સાથે વાતચીત કરવી એ કોઈના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ગમે તેટલી ઉંમર, તમારા બગીચામાં કેટલાક વાવેતર કરીને અથવા તમારા વર્ક ડેસ્ક પર રાખીને ફાયદાઓ મેળવી શકાય છે. તાજેતરનાં વર્ષોમાં, આરામ અને આરામ માટે છોડ તરફ વળેલા લોકોની સંખ્યામાં અચાનક વધારો થયો છે, અમે તેમને ઓફિસ ડેસ્ક પર રાખ્યા છે અને તેમને અમારા પલંગ પર લટકાવી દીધા છે. ^[1] .

વર્તમાન લેખમાં, આપણે ઇનડોર પ્લાન્ટ્સ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તેના પર એક નજર નાખીશું.

ઇન્ડોર છોડના માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો

જેમ જેમ અભ્યાસ સૂચવે છે તેમ, સુખાકારીની ભાવના જાળવવા માટે પ્રકૃતિ સાથે વાર્તાલાપ કરવો એ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને યોગ્ય પ્રકારની વનસ્પતિઓથી ઘેરી લેવું એ મનોવૈજ્ .ાનિક ફાયદાઓની વિશાળ શ્રેણીને કાપવામાં મદદ કરી શકે છે. છોડો તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે તે વિવિધ રીતો જાણવા આગળ વાંચો.

1. તાણ અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે

વિવિધ અભ્યાસોએ દાવો કર્યો છે કે છોડ તણાવ અને અસ્વસ્થતાને ઓછી કરવામાં અને સારી નિંદ્રા ચક્રને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. કેન્સાસ સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના સંશોધનકારો દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધન મુજબ, તે બહાર આવ્યું છે કે ઓરડાઓ, ખાસ કરીને હોસ્પિટલના રૂમમાં છોડ ઉમેરવાથી દર્દીઓના પુન recoveryપ્રાપ્તિ દર પર હકારાત્મક અસર જોવા મળી છે. ^[બે] . આ અભ્યાસમાં ઓરડામાં રહેલા છોડ અને છોડ વગરના દર્દીઓની તુલના કરવામાં આવી હતી અને બહાર આવ્યું છે કે છોડવાળા રૂમમાં દર્દીઓમાં થાક અને ચિંતાનો દર ઓછો હતો.

તમારા રૂમમાં લવંડર રાખવી બેચેની, ગભરાટ, અસ્વસ્થતા અને અનિદ્રાને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે ^[]] . જર્નલ Physફ ફિઝિયોલોજિકલ એન્થ્રોપોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે છોડ સાથેનું વર્કસ્પેસ માનસિક અને માનસિક તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ^[]] . ઇન્ડોર બાગકામ કોર્ટીસોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સાબિત થયું છે, ત્યાંથી વ્યક્તિને ચિંતા અને તાણના સ્તરને સંચાલિત કરવામાં મદદ મળે છે.

2. મૂડ સુધારે છે

છોડ અમને ખુશ કરે છે, ત્યાં કોઈ નામંજૂર નથી. અભ્યાસ દ્વારા જણાવ્યા મુજબ, છોડ તમને વધુ હળવા અને શાંત લાગે છે. સાન ફ્રાન્સિસ્કો બે એરિયાની ચાર હોસ્પિટલોમાં કરાયેલા એક સર્વેક્ષણમાં બહાર આવ્યું છે કે છોડ સાથે વાતચીત કરતાં per cent ટકા દર્દીઓએ જણાવ્યું હતું કે તેઓ વધુ હળવા અને શાંત અનુભવે છે, ૧ per ટકા લોકોએ વધુ સકારાત્મક લાગ્યું છે, અને ૨ per ટકા લોકોને તાજું અને મજબૂત લાગ્યું છે. ^[]] .

ફૂલોવાળા ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ સકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધ લોકોમાં, તે તેમની એપિસોડિક મેમરીમાં સુધારણા તરીકે દર્શાવવામાં આવ્યું છે ^[]] .

3. ધ્યાન અવધિ સુધારે છે

તમારા ઓરડામાં છોડથી ઘેરાયેલા છોડને રાખવા અને વ્યક્તિના ધ્યાનના ગાળામાં સુધારો બતાવવામાં આવ્યો છે, જે એકાગ્રતા અને શિક્ષણને સહાય કરી શકે છે. ઇંગ્લેન્ડના સિરેન્સસ્ટરની ધી રોયલ કોલેજ Agricultureફ એગ્રિકલ્ચર ખાતેના એક અધ્યયનએ ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે વિદ્યાર્થીઓ, જ્યારે છોડવાળા વર્ગખંડોમાં ભણાવતા હતા ત્યારે તેમની સમજ અને શિક્ષણના સ્તરમાં 70 ટકાની ationંચાઇ દર્શાવે છે ^[]] .

બીજા અધ્યયનમાં ધ્યાન દોર્યું છે કે છોડની ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (એડીએચડી) વાળા બાળકો પર હકારાત્મક અસર પડે છે. એટલે કે, જ્યારે તેમના ઓરડામાં છોડ સાથે ઘેરાયેલા હોય ત્યારે - બાળકો વધુ સરળતા કરતા હતા અને અન્ય કોઈ પણ સેટિંગની તુલનામાં વધુ સારી રીતે ધ્યાન આપતા હતા []].

4. આત્મગૌરવ વધે છે

છોડની કાળજી લેવી અને તેનું રૂપાંતર જોવું એ બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો પર હકારાત્મક અસર સાબિત થઈ છે. એક અધ્યયન મુજબ, છોડ દ્વારા વિકાસ અને રૂપાંતર પ્રક્રિયા કે જે વ્યક્તિ દ્વારા કાળજી લેવામાં આવે છે તે તેમને આ હકીકત સાથે આવવા દે છે કે બાહ્ય દેખાવ અને તેનાથી સંબંધિત પરિબળો પોતાનો વિકાસ તરફ દોરી શકતા નથી પરંતુ તે યોગ્ય પોષણ અને સંભાળ છે જે આ તરફ ફાળો આપે છે અને બદલામાં વ્યક્તિના આત્મસન્માનને વધારવામાં સહાય કરે છે ^[]] .

ઇન્ડોર છોડના શારીરિક આરોગ્ય લાભો

5. હવાની ગુણવત્તામાં સુધારો

અસંખ્ય અધ્યયનોએ હવા શુદ્ધિકરણમાં છોડના ફાયદા તરફ ધ્યાન દોર્યું છે. ઇન્ડોર છોડ તમારા ઓરડા અને મકાનની અંદરની હવાની ગુણવત્તાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદ કરે છે. તમારા પોતાના ઘર અથવા officeફિસની અંદર વાયુ પ્રદૂષણનું પ્રમાણ ઘણીવાર બહારના સ્તર કરતા વધારે હોય છે. તે બીમાર બિલ્ડિંગ સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી શકે છે, જેમાં માથાનો દુખાવો, ચક્કર, એકાગ્રતામાં ઘટાડો અને ગળામાં બળતરા જેવા લક્ષણો શામેલ છે.

અધ્યયનોએ નિર્દેશ આપ્યો છે કે, ઇનડોર છોડ અસ્થિર કાર્બનિક સંયોજનો તરીકે ઓળખાતી ઇન્ડોર હવામાં 300 થી વધુ ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે ^[10] . છોડ દર 24 કલાકમાં 87 ટકા વોલેટાઇલ કાર્બનિક સંયોજનો (VOCs) દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અધ્યયનમાં એ પણ ધ્યાન દોર્યું છે કે, હવાને શુદ્ધિકરણની મિલકતનો ઉપયોગ કરવા માટે, એક 1,800-ચોરસ ફૂટના મકાન માટે 6-8-ઇંચ વ્યાસના પોટમાં 15-18 છોડ મૂકી શકાય છે.

સૅગ્ગી સ્તનનો ઇલાજ કેવી રીતે કરવો

6. સ્વસ્થ આહારને પ્રોત્સાહન આપે છે

તંદુરસ્ત ખોરાકની ટેવને પ્રોત્સાહન આપવાની સૌથી સીધી રીતોમાંની એક તરીકે ઇન્ડોર વનસ્પતિ બાગકામ. શાકભાજી અને bsષધિઓ જેમ કે સ્કેલેઅન્સ, મૂળો, બેબી કાલે, અરુગુલા, રોઝમેરી, પીસેલા, ચાઇવ્સ, થાઇમ, ઓરેગાનો, બટાકા, સ્પિનચ, ટામેટાં અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ફળો ઘરની અંદર ઉગાડવામાં આવે છે. ડ્રેનેજ છિદ્રો અને ખાસ ડિઝાઇન કરેલા ઇનડોર પોટીંગ માટીવાળા પોટની મદદથી, તમે સરળતાથી તમારા ઇન્ડોર કિચન ગાર્ડન બનાવી શકો છો.

આ ટેવ વ્યક્તિઓને તેમના આહારમાં તંદુરસ્ત ખોરાક ઉમેરવા અને નબળા ખાવાની આદતોને તોડવા માટે પ્રોત્સાહન આપવા માટે સાબિત થઈ છે. તે સિવાય, કોઈને જંતુનાશક દવાઓની આડઅસરો વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી ^{[અગિયાર]} . સેન્ટ લૂઇસ યુનિવર્સિટીના સંશોધન મુજબ, જ્યારે પરિવારો ખોરાક ઉગાડે છે, ત્યારે તેઓ સકારાત્મક ખોરાકનું વાતાવરણ બનાવે છે. એવું પણ બહાર આવ્યું છે કે બાળકો કે જેઓ ઘરે ઉગાડવામાં આવતા ખોરાકનું સેવન કરે છે, તેઓ ઘરેલુ ઉગાડવામાં આવતા પાકને ખાતા નથી અથવા ભાગ્યે જ ખાતા હોય તેના કરતાં દિવસમાં પાંચ શાકભાજી અને ફળોની પિરસવાનું ખાય છે ^[12] .

7. રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે

ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સનો બીજો મોટો ફાયદો એ છે કે તે રૂમમાં આરામનું સ્તર વધારવામાં અને માંદા થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઓરડામાં હવાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીને અને સ્વસ્થ આહારની ટેવને પ્રોત્સાહન આપીને, ઇનડોર છોડ બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક અભ્યાસમાં નિર્દેશ કરવામાં આવ્યું છે કે છોડ ઓરડામાં ભેજ ઉમેરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી હવામાં ધૂળના સ્તરને ઘટાડવામાં અથવા નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે. છોડ બળતરા વાયુમાર્ગ, વહેતું નાક અને ખંજવાળ આંખોનું જોખમ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે ^[૧]] .

અંતિમ નોંધ પર ...

તમારા રૂમમાં લીલા પાંદડાવાળા છોડની હાજરી વિવિધ આરોગ્ય લાભો સાથે જોડાયેલી છે. તેઓ કોઈની રચનાત્મક વિચારસરણી સુધારવા માટે પણ કહે છે. ઇન્ડોર, પોટેટેડ છોડ આપણી માનસિક અને શારીરિક સુખાકારી માટે સારા છે. તમે કોની રાહ જુઓછો? જાતે કેટલાક ગ્રીન્સ મેળવો!

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]ગ્રિન્ડે, બી., અને પાટિલ, જી. જી. (2009) બાયોફિલિયા: શું આરોગ્ય અને સુખાકારી પર પ્રકૃતિની અસર સાથે દ્રશ્ય સંપર્ક કરવામાં આવે છે ?. પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 6 (9), 2332-2343.
[બે]પાર્ક, એસ. એચ., અને મtsટસન, આર. એચ. (2009). હ hospitalસ્પિટલના ઓરડામાં સુશોભન ઇન્ડોર છોડ શસ્ત્રક્રિયાથી પુન fromપ્રાપ્ત દર્દીઓના આરોગ્ય પરિણામોને વધારે છે. વૈકલ્પિક અને પૂરક દવાઓની જર્નલ, 15 (9), 975-980.
[]]ચાંગ, સી વાય., અને ચેન, પી. કે. (2005) કાર્યસ્થળમાં વિંડો વ્યૂ અને ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ માટે માનવીય પ્રતિસાદ. હોર્ટ સાયન્સ, 40 (5), 1354-1359.
[]]બ્રિંગ્સલિમાર્ક, ટી., હાર્ટીગ, ટી., અને પાટિલ, જી. જી. (2007) કાર્યસ્થળોમાં ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સના માનસિક લાભ: પ્રાયોગિક પરિણામો સંદર્ભમાં મૂકવા. હોર્ટ સાયન્સ, 42 (3), 581-587.
[]]સેન્ટ લેજર, એલ. (2003) આરોગ્ય અને પ્રકૃતિ - આરોગ્ય પ્રમોશન માટે નવી પડકારો.
[]]બ્રિંગ્સલિમાર્ક, ટી., હાર્ટીગ, ટી., અને પાટિલ, જી. જી. (2009) ઇનડોર છોડના માનસિક લાભ: પ્રાયોગિક સાહિત્યની એક વિવેચક સમીક્ષા. પર્યાવરણીય મનોવિજ્ .ાન જર્નલ, 29 (4), 422-433.
[]]યેએજર, આર. એ., સ્મિથ, ટી. આર., અને ભટનાગર, એ. (2019) લીલા વાતાવરણ અને રક્તવાહિની આરોગ્ય. રક્તવાહિની દવાઓમાં વલણો.
[]]હોલ, સી., અને નૂથ, એમ. (2019) છોડના સુખાકારી લાભોને સમર્થન આપતું સાહિત્યનું એક અપડેટ: છોડના ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભોની સમીક્ષા. પર્યાવરણીય બાગાયતીનું જર્નલ, 37 (1), 30-38.
[]]યિઓ, એન. એલ., ઇલિયટ, એલ. આર., બેથેલ, એ., વ્હાઇટ, એમ. પી., ડીન, એસ. જી., અને ગેર્સાઇડ, આર. (2019). રહેણાંક સેટિંગ્સમાં વૃદ્ધ વયસ્કોના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ઇન્ડોર પ્રકૃતિના દખલ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. જીરોન્ટોલોજિસ્ટ.
[10]નજાફી, એન., અને કેશમિરી, એચ. (2019) વર્ગખંડના ઇન્ડોર છોડ અને સ્ત્રી હાઇ સ્કૂલની વિદ્યાર્થીઓની ખુશી વચ્ચેનો સંબંધ. ઇન્ટ જે સ્કૂલ હેલ્થ, 6 (1)
[અગિયાર]શર્મા, પી., તોમર, પી. સી., અને ચપડગાંવકર, એસ. એસ. (2019). ભારતીય પOLલ્યુશન-ની મિનિ સમીક્ષાની ફિટોરેમીડેશન.
[12]હાન, કે ટી. (2019). અંતર અને ગ્રીન કવરેજ રેશિયોના આદર સાથે શારીરિક પર્યાવરણ પર ઇન્ડોર છોડની અસરો. ટકાઉપણું, 11 (13), 3679.
[૧]]ઝ્યુ, એફ., લૌ, એસ. એસ., ગૌ, ઝેડ., સોંગ, વાય., અને જિયાંગ, બી. (2019). આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ગ્રીન બિલ્ડિંગ રેટિંગ ટૂલ્સમાં બાયોફિલિયાને શામેલ કરવું. પર્યાવરણીય અસર આકારણી સમીક્ષા, 76, 98-112.