શું સીએલએ (કન્જેક્ટેડ લિનોલીક એસિડ) એઇડ વજન ઘટાડે છે?

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

6 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-અમૃતા કે બાય અમૃતા કે. 7 માર્ચ, 2019 ના રોજ

વજન ઘટાડવાની બાબતમાં સમાજના વલણમાં વર્તમાન સમયમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળ્યો છે. અને તે કોઈ ખરાબ વસ્તુ નથી - વૈશ્વિક આંકડાઓને ધ્યાનમાં રાખીને મેદસ્વીપણામાં પ્રચંડ વધારો દર્શાવે છે. વજન ઘટાડવાની અસરકારક પદ્ધતિઓની માંગમાં વધારો થવાની આ બાબત છે. નિયમિત વ્યાયામ અને પરેજી પાળવી ઉપરાંત, વજન ઘટાડવા માટેના કેટલાક પૂરક તત્વો પણ ઉપલબ્ધ છે. સીએલએ (કન્ઝ્યુગેટેડ લિનોલicક એસિડ) વિશે વિગતવાર જાણવા માટે વાંચો, વજન ઘટાડવા માટેના એક સૌથી અસરકારક પગલા.

પહેલાં અને પછી ખીલ માટે મધ

કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડ શું છે?

સીએલએ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે ડેરી ઉત્પાદનો અને માંસમાં હાજર કુદરતી ફેટી એસિડ છે. ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ, તે પ્રથમ પેટમાં સૂક્ષ્મજીવાણુઓ દ્વારા પાચન અથવા ઘાસ ખાનારા પ્રાણીઓ જેવા કે બકરીઓ, ઘેટાં, ભેંસ, ગાયના પાચનમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તે ચિકનમાં પણ જોવા મળે છે. લિનોલીક એસિડ ઘાસ ખવડાવતા પ્રાણીઓના પાચક આથોમાં આથો લાવતા બેક્ટેરિયા (બુટિરિવિબ્રીઆઓ ફાઇબ્રીસોલ્વેન્સ) દ્વારા સીએલએમાં ફેરવાય છે. લિનોલીક એસિડના આંશિક હાઇડ્રોજન અથવા હીટ ટ્રીટમેન્ટ દ્વારા ફેટી એસિડ industદ્યોગિક રીતે ઉત્પન્ન થાય છે ^[1] , ^[બે] .

કેટલાક અધ્યયન નિર્દેશ કરે છે કે માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં મળેલ સીએલએની માત્રા પ્રાણીની વય, જાતિ, તેના આહાર અને અન્ય મોસમી પરિબળો પર આધારિત છે. સીએલએ, પાચનતંત્રમાં રૂપાંતર પછી, પ્રાણીઓની માંસપેશીઓ અને દૂધમાં સંગ્રહિત થાય છે.

સીએલએ વિવિધ પ્રકારના હોય છે અને અગ્રણી સી સી, ટી 11 (સીઆઈએસ -9, ટ્રાંસ -11) અને ટી 10, સી 12 (ટ્રાંસ -10, સીઆઈએસ -12) છે. માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોના વપરાશ ઉપરાંત, તમે પૂરવણીઓ (ગોળીઓ અને ચાસણી) દ્વારા તમારી સિસ્ટમમાં સી.એલ.એ. મેળવી શકો છો. ^[]] .

સીએલએમાં વિવિધ ફાયદાઓ છે, જેમાં વજન ઘટાડવું એ એક નોંધપાત્ર છે. તે સિવાય, ફેટી એસિડ કેન્સર સામે લડવામાં, અસ્થમાની સારવાર કરવામાં, શરીરની રચનામાં સુધારો કરવા, કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં, પ્રતિરક્ષા વધારવા, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવા, ડાયાબિટીઝ અને બ્લડ સુગરનું સંચાલન કરવા અને બળતરા સામે લડવામાં મદદ માટે ભારપૂર્વક કહેવામાં આવે છે. તેમ છતાં તે ઉપરોક્ત લાભો સાથે જોડાયેલું છે, તેમ છતાં, વ્યાપક અધ્યયનોએ વજન ઘટાડવા અને શરીરની ચરબી બર્ન કરવા પર પડેલા પ્રભાવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે. ^[]] .

વજન ઘટાડવા માટે કન્જેક્ટેડ લિનોલીક એસિડ

સીએલએ બેસલ મેટાબોલિક રેટને વધારીને તમારા શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફેટી એસિડ એ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓની શ્રેણીને ઉત્તેજિત કરે છે જે તમારા શરીરમાં ચરબી-બર્નિંગ પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે. તે તમારા ચયાપચયની ગતિને વધારીને, તમારા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને વધારીને, તમારા શરીરને ચરબી સંગ્રહિત કરવામાં અને સફેદ ચરબીના કોષોને હત્યા કરીને મદદ કરી શકે છે. ^[]] .

વજન ઘટાડવા પર સીએલએની અસરને સમજવા પર હાથ ધરાયેલા અભ્યાસની સંખ્યા અનુસાર, તે ભારપૂર્વક કહી શકાય કે ફેટી એસિડ વજન ઘટાડવાને પીપીએઆર-ગામા રીસેપ્ટર્સ પર કામ કરીને અસર કરે છે જેથી ચરબી સંગ્રહ અને એડિપોસાઇટ (ચરબી) માટે જવાબદાર જનીનોને અટકાવી શકાય સેલ) ઉત્પાદન. આ દ્વારા, સીએલએ વજનમાં વધારો અટકાવવામાં સહાય કરે છે - તેથી ચરબીની થાપણોને મર્યાદિત કરે છે. તેવી જ રીતે, આ પ્રક્રિયા યકૃતના પ્રભાવને વધારવામાં અને ફેટી થાપણોને વધુ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સીએલએનું સેવન કરવાથી તમારા શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી energyર્જાની માત્રામાં વધારો થાય છે, ચરબી ઝડપથી બળી જાય છે ^[]] , ^[]] .

સીએલએ તૃપ્તિ વધારવાનું પણ સાબિત થયું છે, તેથી તમે પૂર્ણ અનુભવો છો. આનાથી તમારી ભૂખ અને સતત ખોરાક લેવાની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે. સીએલએ તમારા મગજના હાયપોથાલેમસ ક્ષેત્રમાં વિકસિત ભૂખ-સંકેત પરિબળોને મર્યાદિત કરીને કાર્ય કરે છે.

બીજો અભ્યાસ 180 વજનવાળા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ પર કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં સચોટ સંખ્યા 149 સ્ત્રીઓ અને 31 પુરુષો છે. આ જૂથ 12 મહિનાની અવધિ માટે અવલોકન કરવામાં આવ્યું હતું. આ જૂથને ત્રણ પેટા જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યો હતો અને દરરોજ -ફ-ધ-શેલ્ફ ગોળીઓ (%.% ગ્રામ LA૦% સીએલએ) પ્રદાન કરવામાં આવતી હતી, સીરપ ફોર્મ્યુલેશન (% C% સીએલએના 6.6 ગ્રામ) કેપ્સ્યુલમાં છુપાવેલું અને ઓલિવ તેલથી ભરેલું પ્લેસબો કેપ્સ્યુલ્સ અનુક્રમે આ અભ્યાસ વ્યક્તિઓના આહાર અથવા દૈનિક ટેવમાં કોઈ ફેરફાર કર્યા વિના કરવામાં આવ્યો હતો ^[]] .

કેવી રીતે ચહેરા પરથી વાળ કાયમ માટે કુદરતી રીતે દૂર કરવા

અવલોકન સમય દરમિયાન, એવું અહેવાલ મળ્યું છે કે વ્યક્તિઓ ઓછી કેલરી લે છે અને તેમના ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો કરવાનું શીખ્યા છે. એકવાર અભ્યાસ સમાપ્ત થયા પછી, તે બહાર આવ્યું કે સીએલએ ગોળીઓ અને ચાસણી પીનારા જૂથોના વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો. સીએલએ ગોળીઓનું સેવન કરનારા જૂથમાં શરીરની ચરબીનો 7% ઘટાડો હતો અને સીએલએ સીરપનું સેવન કરનાર જૂથમાં શરીરની ચરબી 9% ઓછી હતી. અને સ્નાયુ સમૂહમાં પણ સુધારો થયો હતો ^[]] , ^[10] .

જો કે, કોઈએ સમજવું જ જોઇએ કે સીએલએ શરીરના એકંદર વજનને ઘટાડતું નથી પરંતુ ચરબીવાળા કોષોને તમારા શરીરમાં વધુ ચરબી અને વધુ ચરબી બનાવવાથી અટકાવે છે - જે બદલામાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચરબીયુક્ત એસિડનું દમનકારી પ્રકૃતિ ખાવાની અથવા નાસ્તાની સતત જરૂરિયાતને મર્યાદિત કરે છે, જે તમારું વજન ઘટાડવાની દિશામાં પણ કાર્ય કરે છે ^{[અગિયાર]} . સીએલએ પેટની ચરબી, તમારા પેટની આસપાસ જમા થતી ચરબી ઘટાડવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

વિસ્કોન્સિન-મેડિસન યુનિવર્સિટી દ્વારા કરાયેલા એક અધ્યક્ષે ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે જ્યારે તમે સૂતા હો ત્યારે સીએલએ ચરબી બર્ન કરે છે. જ્યારે તમારું શરીર આરામ કરે છે, ત્યારે પણ ફેટી એસિડ તમારા શરીરમાંથી વધુ પડતી ચરબીને દૂર કરવામાં તેની રીતે કાર્ય કરે છે. અધ્યયનો દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે સીએલએ લગભગ 2-3 અઠવાડિયા લે છે ^[12] સક્રિય અને વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહિત કરવા.

સીએલએને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે જોડવું એ ચરબી ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ જવાબ છે. તેના દબાવનાર પ્રકૃતિ અને ચરબી બર્ન કરવાની ક્ષમતા સાથે, તમારા આહારમાં ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરવાથી તમે અનિચ્છનીય ચરબીથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. સ્ટાર્ચ અને ખાંડ ઘટાડવો અને વનસ્પતિ ચરબી અને પ્રોટીન, દહીં, ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો ^[૧]] , ^[૧]] .

વજન ઘટાડવા માટે ફેટી એસિડની મહત્તમ માત્રા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, તે નિર્દેશ કરી શકાય છે કે મોટાભાગના અભ્યાસોએ દરરોજ ત્રણથી ચાર ગ્રામની વચ્ચે સહભાગીઓને આપ્યા હતા. સંશોધનકારો અનુસાર, 12 અઠવાડિયાના સમયગાળા માટે ત્રણથી ચાર ગ્રામ યોગ્ય માત્રામાં છે. જો કે, સીએલએને તમારા આહારમાં અને વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં શામેલ કરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે ^{[પંદર]} .

જો તમારું BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) 18.5 ની નીચે છે, તો તમારે સીએલએનું સેવન ન કરવું જોઈએ કારણ કે તે ગંભીર ગૂંચવણો અને પ્રતિકૂળ અસરોનું કારણ બની શકે છે. તે 23 થી ઉપરના BMI વાળા વ્યક્તિઓ માટે શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે ^[૧]] .

અહીં તમારો BMI તપાસો .

કન્જેક્ટેડ લિનોલicક એસિડવાળા ખોરાક

મનુષ્ય સીએલએનું સંશ્લેષણ કરી શકતું નથી, તેથી તેને તમારી સિસ્ટમમાં પ્રવેશવા માટે ઉચ્ચ સીએલએ સ્તરવાળા ખોરાકનો વપરાશ કરવો પડશે. વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, તમારે તમારા શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે સીએલએનું સેવન કરવું જોઈએ ^[૧]] .

ડેરી અને ડેરી ઉત્પાદનો

250 મિલિલીટર ઘાસ-ખવડાયેલ ગાયના દૂધમાં 20-30 મિલિગ્રામ હોય છે
20 ગ્રામ ઘાસ-ખવડાયેલ ગાયની પનીરમાં 20-30 મિલિગ્રામ હોય છે
250 મિલિલીટર આખા દૂધમાં 5.5 મિલિગ્રામ હોય છે
250 મિલિલીટર છાશમાં 5.4 મિલિગ્રામ હોય છે
170 ગ્રામ દહીંમાં 4.8 મિલિગ્રામ હોય છે
1 ચમચી માખણમાં 4.7 મિલિગ્રામ છે
1 ચમચી ખાટા ક્રીમમાં 4.6 મિલિગ્રામ હોય છે
100 ગ્રામ કુટીર ચીઝમાં 4.5 મિલિગ્રામ છે
100 ગ્રામ ચેડર ચીઝમાં 4.1 મિલિગ્રામ છે
& frac12 કપ વેનીલા આઈસ્ક્રીમ માં 3.6 મિલિગ્રામ છે

ઇંડા, માછલી અને માંસ

100 ગ્રામ ઘાસ-ખવડાયેલ માંસ 30 મિલિગ્રામ હોય છે
100 ગ્રામ ઘાસ-ખવડાય લેમ્બમાં 5.6 મિલિગ્રામ હોય છે
150 ગ્રામ સ salલ્મોનમાં 0.3 મિલિગ્રામ હોય છે
100 ગ્રામ વાછરડાનું માંસ 2.7 મિલિગ્રામ છે
1 ઇંડા જરદીમાં 0.6 મિલિગ્રામ હોય છે
100 ગ્રામ પોર્કમાં 0.4 મિલિગ્રામ હોય છે

અન્ય

1 ચમચી નાળિયેર તેલમાં 0.1 મિલિગ્રામ હોય છે
1 ચમચી સૂર્યમુખી તેલમાં 0.4 મિલિગ્રામ હોય છે ^[18] .

શું હું રિબોન્ડિંગ પછી મારા વાળને તેલ આપી શકું?

કન્જેક્ટેડ લિનોલicક એસિડની આડઅસર

અન્ય કોઈપણ ફાયદાકારક તત્વની જેમ, સીએલએ પણ તેનાથી સંબંધિત કેટલાક નકારાત્મકતાઓ ધરાવે છે ^[19] , ^[વીસ] .

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સીએલએ બળતરા પેદા કરી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી શકે છે.
તે લીવરમાં સંચયનું કારણ બની શકે છે.
સીએલએ પર વધુપડતું કરવાથી ઝાડા, પેટમાં દુખાવો, auseબકા અને પેટનું ફૂલવું થાય છે.
સીએલએ સીરપ તમારા શરીરમાં એચડીએલ 'સારા' કોલેસ્ટરોલની સંખ્યા ઘટાડી શકે છે અને એલડીએલ 'બેડ' કોલેસ્ટરોલને વધારે છે.
તે શ્વેત રક્તકણોની ગણતરીઓમાં વધારો કરી શકે છે, જે ધમની બળતરાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
સીએલએ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધઘટ પેદા કરી શકે છે, જેનાથી ડાયાબિટીઝનું જોખમ રહેલું છે.
જો તમારી પાસે હૃદય રોગનો પારિવારિક ઇતિહાસ છે, તો સીએલએ સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન કરવાનું ટાળો.
સીએલએનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારા રક્ત વાહિનીના કાર્યોને નુકસાન પહોંચાડે છે, હૃદયરોગનું જોખમ પેદા કરે છે.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]લી, કે એન., ક્રિશ્ચેવ્સ્કી, ડી., અને પરીઝા, એમ. ડબલ્યુ. (1994). સસલામાં લિનોલીક એસિડ અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ.એથરોસ્ક્લેરોસિસ, 108 (1), 19-25.
[બે]પાર્ક, વાય., આલ્બ્રાઇટ, કે. જે., લિયુ, ડબ્લ્યુ., સ્ટોર્ક્સન, જે. એમ., કૂક, એમ. ઇ., અને પરીઝા, એમ. ડબલ્યુ. (1997). ઉંદરમાં લિપિડ્સ, 32 (8), 853-858 માં શરીરના બંધારણ પર કન્ઝ્યુગેટેડ લિનોલીક એસિડની અસર.
[]]પરીઝા, એમ. ડબલ્યુ., પાર્ક, વાય., અને કૂક, એમ. ઇ. (2001). લિપિડ સંશોધન પ્રોગ્ર્રેસ, 40 (4), 283-298. કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડના બાયોલોજિકલી એક્ટિવ આઇસોમર્સ.
[]]બન્ની, એસ., હેઝ, એસ. ડી., અને વાહલે, કે ડબલ્યુ. (2019). એન્ટીકેન્સર પોષક તત્વો તરીકે કન્જેક્ટેડ લિનોલીક એસિડ્સ: વિવો અને સેલ્યુલર મિકેનિઝમ્સમાં અભ્યાસ. કન્ગ્યુગેટેડ લિનોલીક એસિડ રિસર્ચમાં ઇન એડવાન્સિસ (પૃષ્ઠ 273-288). એઓસીએસ પબ્લિશિંગ.
[]]ડેન હાર્ટીગ, એલ. જે., ગાઓ, ઝેડ., ગુડસ્પિડ, એલ., વાંગ, એસ., દાસ, એ. કે., બ્યુરાન્ટ, સી. એફ., ... અને બ્લેઝર, એમ. જે. (2018). ટ્રાંસ -10, સીઆઈએસ -12 કન્જેક્ટેડ લિનોલીક એસિડ સપ્લિમેશન અથવા ફૂડ રિસ્ટ્રક્શન હાર્બર ડિસ્ટિક્ટ ગટ માઇક્રોબાયોટાને લીધે મેદસ્વી ઉંદર વજન ગુમાવે છે. પોષણ જર્નલ, 148 (4), 562-572.
[]]વિલાડોમિઅ, એમ., હોન્ટેકિલાસ, આર., અને બાસાગન્યા-રીરા, જે. (2016). આહાર સંયુક્ત લિનોલીક એસિડ દ્વારા બળતરા અને પ્રતિરક્ષાના મોડ્યુલેશન. ફાર્માકોલોજીની યુરોપિયન જર્નલ, 785, 87-95.
[]]કિમ, જે. એચ., કિમ, વાય., કિમ, વાય.જે., અને પાર્ક, વાય. (2016). કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડ: કાર્યકારી ખોરાકના ઘટક તરીકે સંભવિત આરોગ્ય લાભો. ફૂડ વિજ્ andાન અને તકનીકીની અનન્ય સમીક્ષા, 7, 221-244.
[]]નોરિસ, એલ. ઇ., કોલેન, એ. એલ., એએસપી, એમ. એલ., સુસુ, જે. સી., લિયુ, એલ. એફ., રિચાર્ડસન, જે. આર., ... અને બેલુરી, એમ. એ. (2009). ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ મેલીટસવાળા મેદસ્વી પોસ્ટમેનopપaઝલ સ્ત્રીઓમાં શરીરના બંધારણ પરના કffફ્યુલર તેલ સાથે આહાર કjનગ્યુગેટેડ લિનોલીક એસિડની તુલના. ક્લિનિકલ પોષણની અમેરિકન જર્નલ, 90 (3), 468-476.
[]]ઝનીની, એસ. એફ., કોલનાગો, જી. એલ., પેસોટ્ટી, બી. એમ. એસ., બસ્ટોસ, એમ. આર., કેસાગ્રાન્ડે, એફ. પી., અને લિમા, વી. આર. (2015). બ્રોઇલર ચિકનની શારીરિક ચરબીએ બે ચરબી સ્રોત અને કન્જેક્ટેડ લિનોલicક એસિડથી આહાર મેળવ્યો.
[10]કોબા, કે., અને યનાગીતા, ટી. (2014). કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડ (સીએલએ) ના સ્વાસ્થ્ય લાભો .ઉબેસિટી રિસર્ચ એન્ડ ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ, 8 (6), ઇ 525-ઇ 57.
[અગિયાર]પ્લૌર્ડે, એમ., યહૂદી, એસ., કુન્નાન, એસ. સી., અને જોન્સ, પી. જે. (2008). કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડ્સ: પ્રાણી અને માનવ અભ્યાસ વચ્ચે કેમ વિસંગતતા? .પોષણ સમીક્ષાઓ, 66 (7), 415-421.
[12]પરીઝા, એમ. ડબલ્યુ., પાર્ક, વાય., અને કૂક, એમ. (2000) કન્ઝ્યુગેટેડ લિનોલીક એસિડની ક્રિયાની પદ્ધતિઓ: પુરાવા અને અનુમાન (44457). પ્રાયોગિક બાયોલોજી અને મેડિસિન માટે સોસાયટીની કાર્યવાહી, 223 (1), 8-13.
[૧]]પરીઝા, એમ. ડબલ્યુ. (2004) કન્ઝ્યુગેટેડ લિનોલીક એસિડની સલામતી અને અસરકારકતા પર પરિપ્રેક્ષ્ય. ક્લિનિકલ પોષણની અમેરિકન જર્નલ, 79 (6), 1132S-1136S.
[૧]]ચિન, એસ. એફ., સ્ટોર્ક્સન, જે. એમ., લિયુ, ડબલ્યુ., આલ્બ્રાઇટ, કે. જે., અને પરીઝા, એમ. ડબલ્યુ. (1994). કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડ (9, 11-અને 10, 12-octadecadienoic એસિડ) પરંપરાગત રીતે ઉત્પન્ન થાય છે પરંતુ સૂક્ષ્મજંતુથી મુક્ત ઉંદરોને લિનોલિઇક એસિડ ખવડાવવામાં આવતા નથી. જર્નલ ઓફ પોષણ, 124 (5), 694-701.
[પંદર]વrasટ્રસ, એ. સી., બુચોલ્ઝ, એ. સી., ક્લોઝ, આર. એન., ઝાંગ, ઝેડ., અને શોએલર, ડી. એ. (2007). શરીરની ચરબી ઘટાડવા અને રજાના વજનમાં વધારો અટકાવવા માટે કન્ઝ્યુગેટેડ લિનોલીક એસિડની ભૂમિકા. સ્થૂળતાની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 31 (3), 481.
[૧]]પાર્ક, વાય., આલ્બ્રાઇટ, કે. જે., સ્ટોર્ક્સન, જે. એમ., લિયુ, ડબલ્યુ., અને પરીઝા, એમ. ડબલ્યુ. (2007). કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડ (સીએલએ) એનિમલ મોડેલમાં શરીરની ચરબીનો સંચય અને વજન વધારવાનું અટકાવે છે. અન્ન વિજ્ ofાનનું જર્નલ, 72 (8), એસ 612-એસ 617.
[૧]]ફુકે, જી., અને નોર્નબર્ગ, જે. એલ. (2017). માનવ સ્વાસ્થ્યમાં કન્ઝ્યુગેટેડ લિનોલીક એસિડની અસરકારકતા પર પ્રણાલીગત મૂલ્યાંકન. અન્ન વિજ્ andાન અને પોષણની કાલિક સમીક્ષાઓ, 57 (1), 1-7.
[18]વોલેઝ, એમ. એ., પેરોટી, એમ. સી., હાઇન્સ, ઇ. આર., અને ગેન્નારો, એ. એમ. (2019). ફૂડ ગ્રેડના લિપોસોમ્સ પર લાઇફિલાઇઝેશનની અસર, કંજુગેટેડ લિનોલીક એસિડથી ભરેલા. ફૂડ એન્જિનિયરિંગનું જર્નલ, 240, 199-206.
[19]લેહનેન, ટી. ઇ., ડી સિલ્વા, એમ. આર., કામાચો, એ., માર્કડેન્ટિ, એ., અને લેહનેન, એ. એમ. (2015). શારીરિક રચના અને getર્જાસભર ચયાપચય ઉપર કન્ઝ્યુગેટેડ લિનોલીક ફેટી એસિડ (સીએલએ) ની અસરો પર સમીક્ષા. આંતરરાષ્ટ્રીય સોસાયટી Sportsફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશનના જર્નલ, 12 (1), 36.
[વીસ]બેરોસ, પી.એ. વી.ડી. ડી. ગેનેરોસો, એસ.ડી. વી., આન્દ્રેડ, એમ.ઇ. આર., ડા ગામા, એમ.એ. એસ., લોપ્સ, એફ. સી. એફ., ડી સેલ્સ ઇ સૂઝા, É. એલ., ... અને કાર્ડોસો, વી. એન. (2017). આંતરડાની મ્યુકોસિટીસ ઇન્ડક્શનના 24 કલાક પછી કન્ઝ્યુગેટેડ લિનોલીક એસિડથી સમૃદ્ધ માખણની અસર.પોષણ અને કેન્સર, 69 (1), 168-175.